נוטריסיóן

טאָן ניט נוצן פעננעל אין דיין קיילים? דאָ מיר דערקלערן ווי צו טאָן דאָס און וואָס בענעפיץ איר וועט הנאה אין וועקסל פֿאַר ריזאָרטינג דעם עראַמאַטיק פאַבריק.

עס זענען טויזנט וועגן צו קאָכן וועדזשטאַבאַלז און פילע זענען ריכטיק, אָבער דאָ זענען עטלעכע טריקס צו באַקומען אַלע זייער נוטריאַנץ

עס זענען פילע ווינעגאַרס, עפּל עפּלזאַפט עסיק איז ידעאַל צו פאַרלירן וואָג און עלימינירן סעללוליטע, עס איז ידעאַל צו קוקן שיין

עסן מער וועדזשטאַבאַלז איז די הויפּט פּענדינג פּראָבלעם פֿאַר די באַפעלקערונג ווען עס קומט צו עסנוואַרג. דאָ מיר פאָרשלאָגן איר פיר טריקס צו באַקומען עס.

קאַנאָלאַ אָדער רייפּסיד ייל איז איינער פון די מערסט אומבאַקאַנט, עס ברענגט אונדז גרויס בענעפיץ אויב מיר פאַרנוצן עס, מילד טאַם און בעסער פּראָפּערטיעס

ניצן עטלעכע סאַלאַט טאַפּינגז און ניט אנדערע איז אַ פּאָנעם נישטיק דעטאַל, אָבער עס קען העלפֿן מענטשן פאַרלירן וואָג פאַסטער.

עס איז יוזשאַוואַלי דערלאנגט ווי די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג. זאל ס זען עטלעכע עצות צו אָפּשאַצן אַ גוט, נערעוודיק פרישטיק.

הויך בלוט דרוק אַפעקץ צווישן 10 און 15% פון די באַפעלקערונג. דער ציפער האט אַ טענדענץ צו פאַרגרעסערן ווייַל ...

ליקס אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּאַסיפיקלי פלאַוואָנאָידס, וואָס קעמפן קעגן אָנצינדונג און קעמפן די שעדלעך פּראַל פון פריי ראַדאַקאַלז ...

וואָס זענען גאַנץ גריינז אָדער ראַפינירט גריינז? דאָ מיר דערקלערן וואָס טשוזינג די ערשטע וועט פאַרגרעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן און פאַרלענגערן.

איינער פון די מערסט שווער פודז פֿאַר די גוף צו דיידזשעסט איז מילך און אַלע די דעריוואַטיווז אַזאַ ווי ...

כאָטש פילע מענטשן טאָן ניט וויסן עס, ביר איז אַ פערמענטעד פליסיק וואָס גיט בלויז 45 ...

דער ערשטער פון די בענעפיץ פון וואַסער מיט האָניק איז אַז עס ילימאַנייץ טאַקסאַנז און העלפּס ...

קלאָוועס האָבן פילע ניצט אין דער קיך צו געבן אַראָמאַט און אַ דיפערענשיייטינג פאַרבינדן צו קיילים, אָבער עס איז פיל מער ווי דאָס, לערנען מער וועגן אים

צי איר וויסן טשיאַ? דאָס איז אַ קליין זוימען וואָס האלט צו פאַרגרעסערן אין פּאָפּולאַריטעט. קוריאָוסלי, עס איז קליינטשיק אָבער ...

איינער פון די בעסטער מעטהאָדס צו באַזייַטיקן די ביטער טעם פון וגערקע איז דער וואָס מיר איצט פאָרשטעלן. איך ווייס…

עס איז וויכטיק צו אָנהייבן דעם טאָג מיט ענערגיע און מיט אַ דיעטע רייַך אין וויטאַמינס און נוטריאַנץ. דאָס זאָל זיין די ...

טאָפו איז איינער פון די הויפּט פּראָטעינס קוואלן פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז. דאָ זענען דריי פונקטן וואָס העלפֿן איר באַקומען צו וויסן דעם עסנוואַרג בעסער.

לוזינג וואָג קענען זיין אַ אַרויסרופן אויב איר טאָן ניט געפֿינען גענוג מאָוטאַוויישאַן אָדער טאָן ניט שלאָגן די פונט ...

די פּאָמידאָר איז געפֿונען אין פילע קיילים פון אונדזער גאַסטראַנאַמי, די מערסט פּראָסט איז צו זען די מערסט ...

די יי איז ידעאַל צו פאַרנוצן עס אין קיין וועג, גאנץ פֿאַר פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג. וויסן זיין גרויס בענעפיץ.

קאַשו זענען די בעסטער נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנץ וואָס זענען דאָרט. עטלעכע אפילו פאַרגלייכן זיין מאַכט צו קעמפן דעפּרעסיע מיט ...

ווי פיל איז די געהעריק סומע צו פאַרנוצן ניסלעך, אַ יקערדיק עסנוואַרג פֿאַר אונדזער גוף וואָס מיר זאָל נישט האַלטן גענומען

מיר דערקלערן 4 פון די פאַקטיש בענעפיץ פון קאָקאָסנוס בוימל קעסיידער אין דיין טעגלעך לעבן, טאָפּיקאַללי און מויל.

טאָפו איז אַ עסנוואַרג וואָס מיר יוזשאַוואַלי טאָן ניט אָפּשאַצן ווען מיר געפֿינען עס אין די סופּערמאַרק. אין קיין פאַל, די טאָפו ...

אַנטדעקן די אַלטערנאַטיוועס אַז די נאַטור אָפפערס אונדז צו קריגן די נייטיק קאַלסיום פֿאַר אונדזער ביינער און מאַסאַלז, ווייַל געזונט איז קיינמאָל אַזוי גרינג

עפּל איז די בילכער פרוכט פֿאַר אַ רעזשים פון קיין מין. דאַנקען צו זיין גרויס סאַטיאַטינג מאַכט, עס קען זיין ריפּלייסאַבאַל אין ...

די קאָמבינאַציע פון ​​עפּל און אַוואַקאַדאָו וועט העלפֿן איר האַלטן אַ גוט ינטעסטאַנאַל געזונט, פּרובירן דעם טרייסלען יעדער מאָרגן צו פילן פיל בעסער

אויב איר זענט אַ מענטש וואָס טרינקען אַ פּלאַץ פון אַלקאָהאָל איבער די וואָך, איר וועט זיין אינטערעסירט צו לייענען דעם אַרטיקל צו וויסן וואָס די בענעפיץ פון פאַרלאָזן זענען.

דער פּראָדוקט, עפּל עפּלזאַפט עסיק, איז געפֿונען ווי אַ שטאַרק דערצו צו וואָג אָנווער דיייץ, ווייַל עס העלפּס איר פאַרלירן וואָג. 

מאל מיר טאָן ניט וויסן וואָס זענען די פודז וואָס פאַרשאַפן אונדז בלאָוטינג אין די בויך

צי עס איז מיט מילך, מיט אַלמאַנדז, מיט האָזענע ניסלעך, שוואַרץ אָדער ווייַס, דער טעם פון שאָקאָלאַד איז העכסט אַפּרישיייטיד ביי ביידע ...

הייַנט מיר זען וואָס זענען די בעסטער פודז צו עסן איידער מיר גיין צו באַן. 

מיר דערקלערן וואָס פודז איר זאָל פּלאָמבירן דיין שפּייַזקאַמער צו לויפן מיט אַ וועריד און געזונט דיעטע.

אַלע פירות העלפֿן אונדז צו נעמען קעיר פון אונדזער געזונט. דער מילגרוים וועט באַשיצן איר פון פריי ראַדאַקאַלז און רייניקן דיין אַרטעריעס.

עס איז זייער מעגלעך אַז אויב איר רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון ברויט, איר קענען פאַרלירן וואָג. אין קיין פאַל, עס איז קעדייַיק צו פרעגן ...

איינער פון די מערסט באַוווסט פּראָפּערטיעס פון מושקאַט איז סטימולירן זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן. אויף ...

מיר האָבן גערעדט מיט איר וועגן פיר פודז וואָס ויסקומען געזונט, אָבער נישט צו העלפן איר עסן אַ דיעטע רייַך אין נוטריאַנץ און נידעריק שעדלעך אַדאַטיווז.

אויב איר נעמען טשעריז אין דיין דיעטע דעם פרילינג, איר וועט באַקומען אַלע די אַמייזינג בענעפיץ.

אַראַביקאַ קאַווע איז די מערסט קאַלטיווייטיד טיפּ פון קאַווע אין דער וועלט, וואָס רעפּראַזענץ 70% פון די פּראָדוקציע פון ​​...

עסן אַ פול פרישטיק יעדער טאָג איז די גאָלדען הערשן פֿאַר מיינטיינינג שטאַרק געזונט און אַן אָרגאַניזם אין ...

עסן די אַוואַקאַדאָו גרוב איז געווארן מאָדערן, אָבער איז דאָס נאַטירלעך סגולע זיכער? דאָ מיר זאָגן איר.

דעם ספּעלד מעל איז רייַך אין ניאַסין. 100 גראַמז פון ספּעלד מעל כּולל אַרויף צו 5,5 מילאַגראַמז פון דעם ...

די קאַרטאָפל קען זיין אָדער אָפּפאַל עסנוואַרג אָדער געזונט עסנוואַרג, דיפּענדינג אויף ווי עס איז האַלב. דאָ מיר דערקלערן ווי צו רעכט הנאה דעם געשמאַק עסנוואַרג.

דער ים איז די מלכות פון ייאַדיין. פודז רייַך אין ייאַדיין זענען פיש און שעלפיש, אַזאַ ווי הערינג, ...

מיט 90% וואַסער, וגערקע איז איינער פון די פודז ריטשאַסט אין וואַסער און העלפּס צו כיידרייטאַד ...

צווישן די הויפּט בענעפיץ פון דזשעלאַטאַן, מיר קענען ונטערשטרייכן די היפּאָקאַלאָריק פאַרמאָג, וואָס מאכט דעם עסנוואַרג אַ ליכט נוטריאַנט.

צווישן די גוטע פודז פֿאַר די לעבער, מיר געפֿינען וואָס מיר רופן קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קרויט, בראַקאַלי, ...

עס זענען צוויי טייפּס פון קאַלעסטעראַל, גוט און שלעכט, מיר מוזן וויסן וואָס זענען די בעסטער פודז וואָס העלפֿן אונדז פאַרגרעסערן די גוטע און רעדוצירן די שלעכט

פון אַ באַטאַניקאַל פונט פון מיינונג, די פּאָמידאָר איז אַ פרוכט, אָבער עס איז גערעכנט ווי אַ גרינס. זיין הויפּט מייַלע ...

קעראַץ רייַך אין ביתא-קעראַטין זענען אַ גוט ברירה צו פֿאַרבעסערן זעאונג אַבילאַטיז, פאַרמייַדן צווייפּינטל אָדער לונג ראַק און זיין געזונט

פּעטרעשקע איז אַ באַוווסט פאַבריק צווישן עסן עראַמאַטיק געוויקסן, ווייַל עס קענען זיין דערוואַקסן אין אַ טאָפּ אָדער אין ...

די באַנאַנע סמאָאָטהיע קען זיין די מערסט פאָלקס סמאָאָטהיע ווייַל פון ווי גרינג עס איז אין דער צייט.

אויב איר עסן קאַשע פֿאַר פרישטיק, איר קענען ריזיקירן דיין פיגור, כאָטש אויב איר נאָכפאָלגן די פּשוט עצות, איר קענען האַלטן דיין וואָג.

אין Ayurveda, אַן אלטע לעבעדיק קונסט, עס איז רעקאַמענדיד צו פּרייאָראַטייז די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז און העכערן דיידזשעסטשאַן.

לאָמיר אָנהייבן צו זאָגן אַז די עגגס וואָס קומען פון אָרגאַניק פאַרמינג זענען די מערסט רעקאַמענדיד. די פּלאָמבע פון ​​"אָרגאַניק אַגריקולטורע" ...

וויסן וואָס זענען די בעסטער פודז וואָס באַפרידיקן דיין דייַגעס, פּלאָמבירן דיין קאָרב מיט וועדזשטאַבאַלז, פירות און פייבערז, אַזוי אַז דיין דיעטע נישט צעשטערן.

פֿון צייט צו צייט מיר דערפאַרונג דייַגעס אנפאלן צו קאַמבאַט זיי, לייג די פאלגענדע פודז צו דיין דיעטע צו פילן פיל בעסער 

מיר זען אין אַלגעמיין וואָס זענען די מערסט מערקווירדיק דיפעראַנסיז צווישן אָוץ קלייַען און אָוץ

אַז ויסגעצייכנט עסנוואַרג, שאָקאָלאַד, אַ קאַפּריז וואָס איז טאָלעראַטעד אין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער ווי לאַנג ווי עס איז גענומען מיט די קאָפּ און אין זיין ריין שטאַט.

אויב איר נעמען צוויי טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל פּער טאָג, איר וועט זיין כעלטיער און מאָגער. דאָ מיר דערקלערן וואָס און ווי צו טאָן דאָס ריכטיק.

כאָטש צוקער און סוויטאַנערז סוויטאַן פודז אין די זעלבע וועג, זייער וואָג איז נישט ...

דעם העפטן פון קיין דיעטע זאָל ניט זיין ילימאַנייטאַד, אָבער מיר מוזן וויסן ווי צו קלייַבן וואָס איז דער בעסטער ברויט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אונדז און וואָס איז זאָרגן פון אונדז.

קאַשע פון ​​די מצרים, די פעראָוז אָדער טוטאַנכאַמון, די קאַמוט איז די הויפּט בינע הייַנט פֿאַר זיין גרויס נוטרישאַנאַל וואַלועס.

ליפּידס, אויך גערופן פאַץ, האָבן אַ זייער שלעכט שעם. אויף די פאַרקערט, די רעקאַמאַנדיישאַנז זאָגן אַז אַ געזונט דיעטע זאָל ...

וגערקע איז אַן אידעאל גרינס פֿאַר קיין טיפּ פון דיעטע און האט מער ווי 10 וויכטיק סיבות צו נעמען עס איבער די וואָך 

מיר אַלע וויסן עס, קנאָבל איז זייער אַפּרישיייטיד פֿאַר פלייווערינג קיין שיסל. אָבער, דער טעם און די ...

איר זאָל נישט וואַרטן פֿאַר די זומער צו פאַרלירן די עקסטרע פונט און פילן גוט. מיר רעקאָמענדירן איר צו פּרובירן די צו העלפֿן איר ...

אויב איר ווילט צו קאָכן מיט קאָקאָסנוס בוימל, איר וועט געפֿינען אַן ענטפֿערס צו פּראָסט פֿראגן, אַזאַ ווי קוואַנטאַטיז, טאַם אַרויסגעבן ...

די פודז זייַנען אָנצינדונג, וואָס ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און ראַק. געפינען אויס וואָס זיי זענען.

פּאַפּריקאַ מיט זיין פּראָפּערטיעס איז אַן אידעאל קאַנדאַמאַנץ צו צוגרייטן גרויס סטוז און איז אַן אמת אַנטיאַקסאַדאַנט מיט אַ אָריגינעל באַצייכענונג

עס מוזן זיין קלאר געזאגט, עסנוואַרג האט אַ דירעקט השפּעה אויף די ווייסע בלוט צעל ציילן. דעריבער, עס איז פּאַסיק צו אַדאַפּט אַ רעזשים ...

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז צו האָבן אַ געזונט גוף און אַ שלאַנק סילאַוועט, עס איז נייטיק צו גאָר עלימינירן די פודז אַז ...

מיט Mindful Eating עס איז וועגן ריקאַווערינג אַ קשר צווישן דעם גוף און די גייסט אין דעם מאָמענט פון ...

אויב איר קעסיידער עסן טונקל שאָקאָלאַד קענען איר האַלטן אַ שטאַרק האַרץ אין עלטער. דאָ מיר דערקלערן וואָס.

הייַנט, מיר וועלן אַנטדעקן עטלעכע פודז וואָס געוויינטלעך פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. זיי באַפרייַען די העאַווינעסס פון די מאָגן און פאַרמייַדן בלאָוטינג. די ...

נאַטירלעך פיסטאַשקע פּוטער איז פול פון פּראָטעין און פעט, וואָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט עסנוואַרג ...

לעגיומז פאַרלענגערן די לעבן פון מענטשן. אויב איר עסן אַ גלעזל אַ טאָג פון לענטילס, טשיקקפּעאַס, אאז"ו ו, ינקריסאַז דיין לעבן יקספּעקטאַנסי אַרויף צו פיר יאר.

לימענע איז ידעאַל צו טרינקען יעדער מאָרגן, צוזאַמען מיט אַ גלאז פון הייס וואַסער איר קענען נוץ פון אַלע די פּראָפּערטיעס און האַלטן דיין גוף געזונט

לענטילס זענען אַ פאַקטיש נוטרישאַנאַל גאָלד מייַן. זיין גלייסעמיק אינדעקס איז זייער נידעריק, פּראַמאָוטינג זאַטקייַט און לימיטינג ...

כעמפּ זאמען זענען ידעאַל צו לייגן צו אונדזער דיעטע ווייַל זיי זענען אַ גוטע עסנוואַרג העסאָפע, עס גיט גרויס נוטרישאַנאַל וואַלועס

קנאָבל איז שליימעסדיק צו פאַרנוצן יעדער טאָג פון די יאָר, עס זאָרג פון אונדזער געזונט, האלט קאַלט ביי ביי און פּראַטעקץ אונדז פון פריי ראַדאַקאַלז

צו האָבן אַ יינגער און פערמער הויט, מיר נוצן כּמעט שטענדיק פאַרשידן טייפּס פון שיינקייט טריטמאַנץ וואָס ...

  קאָקאָסנוס בוימל אָפפערס גרויס בענעפיץ פֿאַר אונדזער געזונט. עס איז געוויינט מער אין טעמעס פון טעמעס ...

מיר פאָרשלאָגן עטלעכע אָפּציעס צו פאַרבייַטן צוקער מיט ווייניקער פּראַסעסט סוויטאַנערז און אַזוי פֿאַרבעסערן דיין געזונט.

ידעאַל פֿאַר ילימאַנייטינג סעללוליטע, פאַרנוצן דעם פלאַקס זוימען וואַסער צו פֿאַרבעסערן די הויט צושטאַנד, איר וועט זען די רעזולטאַטן אין אַ ביסל וואָכן

מיר דערקלערן וואָס איר זאָל אַרייַן דעם יאָר דעם בלומענקרויט אין דיין דיעטע אויב איר ווילט עסן אַ כעלטיער דיעטע, האַלטן די שורה און פאַרמייַדן חולאתן.

טשיאַ זאמען, אַ סופּערפאָאָד וואָס זאָל ניט זיין פארגעסן, העלפּס אונדז צו געבן אונדז ענערגיע, פאַרלירן וואָג, קאָנטראָלירן צוקער לעוועלס און פיל מער

מיר אָנווייַזן די ייַנגעמאַכץ אַז איר קענען אַרייַננעמען אין דיין שפּייַזקאַמער. קאַנסומד אין מאַדעריישאַן, זיי טאָן ניט אַרייַנציען געזונט ריסקס און פאַרגיכערן רעסאַפּיז.

מאָדנע געשיכטע פון ​​וואָס מיר פאַרנוצן די Roscón de Reyes ביי ניטל, עס האט גאָרנישט צו טאָן מיט וואָס איז באַוווסט הייַנט

רייזינג ביר איז איינער פון די גאָלדען צייטן, טייל דאַנק צו ווערייאַטיז, אָבער וואָס זאָל זיין זיין ראָלע אין די דיעטע?

איר האָט מיסטאָמע געהערט פון די פאלגענדע פראַזע: מיר עסן וואָס מיר עסן. עס איז קיין גרעסערע אמת ווי דאָס. די נוטריאַנץ וואָס זענען ינדזשעסטאַד דורך עסנוואַרג לאָזן אונדז צו האָבן גענוג ענערגיע צו דורכפירן די רוטין אָן קיין שטערונג.