דאַר קראַנבעריז

די זיבן בענעפיץ פון דאַר קראַנבעריז

רשימה פון די שפּיץ 7 געזונט בענעפיץ פון אַרייַנגערעכנט דאַר דאַר קראַנבעריז אין דיין דיעטע. מיר זאָגן איר די פּראָפּערטיעס אויב זיי העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און מער!

אַלומינום און געזונט

וואָס איז די שייכות צווישן אַלומינום און געזונט? לייבאַלד ווי איינער פון די מערסט שעפעדיק עלעמענטן אויף דעם פּלאַנעט, אַ ...

קלאָר יאָגורט

נאַטירלעך פּראָביאָטיקס

אַנטדעקן ווי צו אַרייַן נאַטירלעך פּראָביאָטיקס אין דיין דיעטע, גוט באַקטיריאַ פֿאַרבונדן מיט פילע געזונט בענעפיץ.

פרוי רירנדיק איר מאָגן

אַסטרינדזשאַנט דיעטע

די אַסטרינדזשאַנט דיעטע איז זייער וווילטויק ווען מיר ליידן פון שילשל, טאָן וואָס פודז איר זאָל עסן און וואָס צו ויסמיידן.

קעפיר נאָדולעס

וואַסער קעפיר

מאַכן דעם טרינקען פול פון פּראָביאָטיקס און בענעפיץ פֿאַר דיין גוף אַזוי אַז איר קענען פילן גוט ווען דיין מאָגן איז מער יידל.

נאַטירלעך פעט בערנערז

נאַטירלעך פעט בערנערז עקסיסטירן און זענען נעענטער ווי איר טראַכטן, זיי זענען פודז פאַראַנען פֿאַר אַלעמען. לערנען וואָס זיי זענען און פאַרלירן וואָג הייַנט!

זענען פּייפּס ויספּאַשען?

זונרויז זאמען קענען ווערן דיין בעסטער אַליירט צו פאַרלירן וואָג און נעמען קעיר פון דיין גוף אין דער זעלביקער צייט. מיר וועט זאָגן איר דעמאָלט!

יי ווייַס רעסאַפּיז

מיר זאָגן איר עטלעכע רעסאַפּיז וואָס איר קענען האַלטן אין זינען ווען איר געפֿינען זיך אַ יי ווייַס. נעמען טאָן!

ווי צו נעמען Chia

מיר זאָגן איר די וועגן וואָס איר קענען נעמען Chia געוויינטלעך און לייכט אין שטוב. אין אַדישאַן, איר וועט וויסן אַלע די בענעפיץ און פּראָפּערטיעס.

ברוינע צוקער

מוסקאָוואַדאָ צוקער קענען ווערן דיין באַליבסטע סוויטאַנער. געפֿינען עס אין ספּעשאַלייזד סטאָרז און אָנהייבן קוקינג מיט אים.

באר

צי ביר מאכט איר פעט?

געפינען אויס צי ביר מאכט איר פעט און פיל מער וועגן די שייכות צווישן דעם פאָלקס אַלקאָהאָליקער געטראַנק און יבערוואָג.

נאָרי יאַמ - גראָז

פאָאָדס רייַך אין ייאַדיין

געפֿינען אויס וואָס פודז זענען רייַך אין ייאַדיין, ווי געזונט וואָס עס איז פֿאַר און די קאַנסאַקווענסאַז אַז זיין דיפישאַנסי קענען האָבן.

באָלדאָ

באָלדאָ איז אַ זייער געזונט פאַבריק געבוירן אין טשילע, מיר וועלן זאָגן איר וואָס עס איז, וואָס די בענעפיץ און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען.

עסנוואַרג גרופּעס

עסנוואַרג גרופּעס

עסן אַ פאַרשיידנקייַט איז וויכטיק. געפינען אויס ווי פילע עסנוואַרג גרופּעס עס זענען, וואָס פודז יעדער כולל און די פאַנגקשאַנז זיי שפּילן אין דעם גוף.

לאַקסאַטיוו ינפיוזשאַן גלעזל

לאַקסאַטיוו ינפיוזשאַנז

אַנטדעקן די לאַקסאַטיוו ינפיוזשאַנז אַז איר קענען נעמען צו פאַרהאַלטן און פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג, ווי געזונט ווי די שליסלען צו האַלטן ינטעסטאַנאַל רעגיאַלעראַטי.

קאַרטאָפל טשיפּס

הויך פעט פודז

געפֿינען אויס וואָס פודז האָבן אַ פּלאַץ פון פעט, וואָס איז די חילוק צווישן גוט און שלעכט פאַץ, און פיל מער וועגן דעם נוטריאַנט.

פרוכט סאַלאַט

פרילינג פרוץ

אויב איר ווילט נעמען קעיר פון דיין גוף, מיר רעקאָמענדירן קאַנסומינג סיזאַנאַל פירות, דאָס מאָל וויסן וואָס פרילינג פרוץ זענען.

קווינס

קווינס פּראָפּערטיעס

לערנען וועגן די ווונדערלעך פּראָפּערטיעס פון קווינס, וואָס געזונט בענעפיץ עס רעפּראַזענץ און ווי צו צוגרייטן אַ געשמאַק כאָוממייד קווינס פּאַפּ.

עגגס

פאָאָדס צו געווינען מוסקל מאַסע

אַנטדעקן די בעסטער פודז צו באַקומען מוסקל מאַסע. פודז ביידע פון ​​כייַע אָפּשטאַם און פּאַסיק פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז.

שאָקאָלאַד בענעפיץ

פיל איז געזאָגט וועגן צי עס איז גוט אָדער שעדלעך צו פאַרנוצן שאָקאָלאַד. דאָ מיר זאָגן איר וואָס זענען די מערסט נאָוטאַבאַל בענעפיץ פון שאָקאָלאַד.

קאַסטערד עפּל

ווינטער פירות

געפינען אויס וואָס ווינטער פירות זענען און וואָס געזונט בענעפיץ פון יעדער יינער, פֿון מאַראַנץ צו ווייַנטרויבן צו פּערסיממאָן.

פרישטיק מיט מאַקאַ

עפּל

Maca אָדער Andean maca איז אַ שפּייַז וואָס איז קאַנסומד פֿאַר יאָרן אין די ינקאַ טאַונז פון פּערו. מיר וועלן דערציילן איר וועגן די מעדיציניש פּראָפּערטיעס.

פּאַפּשוי בוימל

פּאַפּשוי בוימל

געפֿינען אַלץ וועגן פּאַפּשוי בוימל. וואָס עס איז, די פּראָס און קאָנס אין דעטאַל און מער וועגן דעם טיפּ פון בוימל.

עטשינאַסעאַ בלום

עטשינאַסעאַ

איינער פון די מעדיסינאַל געוויקסן וואָס איר זאָל נישט פאַרפירן איז עטשינאַסעאַ, וויסן די פּראָפּערטיעס און ווי צו פאַרנוצן עס בעשאָלעם און יפעקטיוולי.

מאָרינגאַ פּודער

Moringa: אַנטדעקן זייַן בענעפיץ

אַנטדעקן אַלע די שליסלען צו מאָרינגאַ. וואָס איז עס, וואָס איז די פּראָפּערטיעס און ווי צו נוצן עס צו נוצן די פּאָטענציעל בענעפיץ?

ספּירולינאַ

טשלאָרעללאַ

טשלאָרעללאַ איז אַ פאַנטאַסטיש אַלדזשי צו לייגן צו אונדזער טעגלעך דיעטע מיט גרויס פּראָפּערטיעס און בענעפיץ פֿאַר אונדזער גוף.

סטעוויאַ בלעטער

נאַטירלעך סטעוויאַ

דאָס איז די פּראָפּערטיעס, בענעפיץ און קוואַלאַטיז וואָס איר האָט צו וויסן וועגן נאַטירלעך סטעוויאַ, דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן דיין זיס קיילים.

רוי קנאָבל

איז עסן רוי קנאָבל גוט אָדער שלעכט?

געפֿינען אַלץ וועגן רוי קנאָבל. וואָס געזונט בענעפיץ זענען אַטריביאַטאַד צו אים, ווי צו לייגן עס צו די דיעטע און וואָס דיפעראַנסיז עס צו עסן אויף אַ ליידיק מאָגן.

גרין קאַווע

גרין קאַווע

געפֿינען אַלץ וועגן גרין קאַווע. די פּראָפּערטיעס צו פאַרלירן וואָג, וואָס קאָנטראַינדיקאַטיאָנס עס האט און פיל מער וועגן דעם עסנוואַרג.

סיזאַנאַל פירות

לערן צו דיפערענשיייט די פירות און וויסן זייער צייַט. סיזאַנאַל פירות זענען זייער וווילטויק פֿאַר דעם גוף, זיי צושטעלן אַ גרויס סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס.

סעסאַמי בוימל

סעסאַמי בוימל

געפֿינען אַלץ וועגן סעסאַמי בוימל. א טיפּ פון בוימל וואָס וויכטיק בענעפיץ זענען אַטריביאַטאַד, ינערלעך און פונדרויסנדיק.

פירות און וועדזשטאַבאַלז

עסנוואַרג מיטס

איר האָט מיסטאָמע געהערט פון פילע עסנוואַרג מיטס וואָס זענען דערציילט דאָרט. איר טאָן ניט האָבן צו גלויבן זיי, מיר וועלן זאָגן איר אויב זיי זענען אמת אָדער נישט.

גרינס קאָרב

נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז

אַנטדעקן די בעסטער נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז צו רעדוצירן ווייטיק און ברייקאַוץ, און צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פילע חולאתן.

גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ פרוכט

גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ

Garcinia cambogia זאָל ניט פעלן ווי אַ עסנוואַרג העסאָפע צו דיין דיעטע אויב איר זוכט פֿאַר איז צו פאַרברענען פעט און פאַרלירן וואָג.

בלוי פיש

בלוי פיש

וויסן אַלע וועגן בלוי פיש. די בענעפיץ, די פּריקאָשאַנז צו נעמען, וואָס מינים זענען אַרייַנגערעכנט אין די גרופּע און פיל מער!

עסנוואַרג פּיראַמיד

עסנוואַרג פּיראַמיד

עס איז יקערדיק צו האָבן אַ גוטע דיעטע, וויסן וואָס די עסנוואַרג פּיראַמיד איז און ווי דאָס קען העלפֿן איר האַלטן געזונט.

קווינאָאַ

קווינאָאַ

געפֿינען אַלץ וועגן קווינאָאַ. זייַן פּראָפּערטיעס, ווי עס איז צוגעגרייט, די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, די נוטרישאַנאַל ווערט און מער!

ראָזעווע זאַלץ

הימאַלייַאַן זאַלץ

איינער פון די בעסטער אָפּציעס צו נעמען קעיר פון אונדזער גוף איז צו האַלטן קאַנסומינג ראַפינירט טיש זאַלץ און באַשטימען צו הימאַלייַאַן זאַלץ, אַ זייער געזונט ענדערונג פֿאַר אונדזער גוף.

ברוין רייַז

ברוין רייַז

אַנטדעקן אַלץ וועגן ברוין רייַז: בענעפיץ, ווי צו מאַכן עס ניט שווער, ווי פילע קאַלאָריעס עס האט און פיל מער!

קומין-דאַר

קאָמינאָ

לערנען וועגן די פּראָפּערטיעס, בענעפיץ, ניצט אין דער קיך און אַ ווונדערלעך קומין ינפיוזשאַן צו פאַרלירן וואָג, נוצן די קוואַלאַטיז.

מאַנדל מילך

מאַנדל מילך

געפֿינען אַלץ וועגן מאַנדל מילך. וואָס זענען די בענעפיץ, וואָס זענען די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, ווי צו טאָן דאָס אין שטוב און פיל מער.

אַרבעס קרעם

געזונט דינערז

אַנטדעקן פודז און פילע אנדערע עצות וואָס וועט העלפֿן איר צוגרייטן געזונט דיינערז פֿאַר קינדער און אַדאַלץ.

אַרגאַן בוימל

אַרגאַן בוימל

נוצן אַלע די מידות וואָס אַרגאַן בוימל קענען פאָרשלאָגן, אַ טיפּ פון עקאַלאַדזשיקאַל בוימל פון מאָראָקקאַן אָפּשטאַם וואָס קענען מייַכל פאַרשידענע יילמאַנץ.

סאָורסאָפּ אויף בוים

גואַנאַבאַנאַ

סאָורסאָפּ איז אַ טראַפּיקאַל פרוכט ענלעך צו קאַסטערד עפּל. די מידות זענען ידעאַל פֿאַר באַהאַנדלונג פון ינפעקשאַנז און חולאתן. ווי ראַק.

קאַססאַוואַ אויף טאָמבאַנק

יוקאַ

לערנען וועגן די היילונג פּראָפּערטיעס און ווי קאַססאַוואַ קאַנסומד, אַ זייער ווערסאַטאַל טובער וואָס האט בלענדיק מער ווי 800 מענטשן אַרום דער וועלט.

גוואַוואַ

גוואַוואַ

אַנטדעקן די מערסט טשיקאַווע טינגז וועגן גוואַוואַ. וואָס פּראָפּערטיעס עס האט, וועגן צו עסן עס און פיל מער וועגן דעם טראַפּיקאַל פרוכט.

ביר מיט פּינע

ביר הייוון

וויסן וואָס זענען די בעסטער קוואַלאַטיז פון ביר הייוון, ווי צו פאַרנוצן עס, ווו איר געפֿינען עס און וואָס זענען די בעסטער פּראָפּערטיעס.

טשיע קערעלעך

טשיע קערעלעך

וויסן אַלע וועגן טשיאַ זאמען. וואָס פּראָפּערטיעס טאָן זיי האָבן, ווי זענען זיי געגעסן, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו באַטראַכטן און מער!

ספּירולינאַ פּודער

ספּירולינאַ

וויסן אַלץ וואָס ספּירולינאַ קענען טאָן פֿאַר איר, פּשוט צו פאַרנוצן און גרינג צו באַקומען. לערנען די בענעפיץ און פּראָפּערטיעס וואָס עס ברענגט איר.

פלאַקס זאמען

פלאַקס זאמען

לערנען די פלאַקס זאמען ונ דורך. וואָס זענען זיי, וואָס פּראָפּערטיעס טאָן זיי האָבן, די פאַרשידענע וועגן צו אַרייַננעמען זיי אין די דיעטע און פיל מער!

נאַטירלעך רויאַל זשעלע

וואָס איז רויאַל זשעלע?

רויאַל זשעלע איז פאַנטאַסטיש צו העסאָפע אונדזער דיעטע מיט גרויס פּראָפּערטיעס און בענעפיץ פֿאַר אונדזער גוף.

קאָללאַרדס

בענעפיץ פון קאַלע

איינער פון די פודז וואָס האָבן ווערן פאָלקס איז קאַלע קרויט, אַ זייער געזונט ערשטע קוזינע פון ​​בראַקאַלי, וויסן וואָס זענען די בעסטער בענעפיץ עס ברענגט אונדז.

אַדזשאָ

פאָאָדס צו דיטאַקסאַפיי דעם גוף

אַנטדעקן די בעסטער עצות פֿאַר דיטאַקסאַפיי די גוף געוויינטלעך און קעמפן מידקייַט, בלאָוטינג און אנדערע פּראָבלעמס געפֿירט דורך די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז אין דעם גוף.

לערנען

פודז וואָס העלפֿן צו לערנען

וויסן וואָס פודז, געוווינהייטן און טריקס העלפֿן צו לערנען. און וואָס פודז עס איז קעדייַיק צו ויסמיידן די מאַרך אין פול קאַפּאַציטעט.

פאָאָדס וואָס העלפֿן וואַקסן

אין עסנוואַרג מיר געפֿינען די לייזונג צו געפֿינען זיך געזונט, זיי העלפֿן אונדז צו וואַקסן און אַנטוויקלען ריכטיק. געפינען עס אויס

שנייַדן קאַווענע

קאַווענע פּראָפּערטיעס

קאַווענע איז איינער פון די מערסט קאַנסומד פירות אין זומער, עס איז רייַך אין וואַסער, פיברע און פּריווענץ עטלעכע חולאתן. דו זאלסט נישט קווענקלען צו פאַרנוצן עס אין זומער.

עגגס

יי בענעפיץ

לערנען וועגן די בענעפיץ פון עגגס, די ריזיקירן פון געזונט, ווי פילע קאַלאָריעס עס האט און פילע מער טינגז וועגן דעם עסנוואַרג.

עגגס

פודז רייַך אין פאַספעראַס

אַנטדעקן פודז רייַך אין פאַספעראַס ווי געזונט ווי די בענעפיץ, ריסקס, זיין ראָלע אין דעם גוף און פיל מער וועגן דעם מינעראַל.

Bayas

פאָאָדס רייַך אין אָקסאַלאַטעס

געפינען אויס וואָס פודז אַנטהאַלטן אָקסאַלאַטעס, ווי דער אַנטינאָוטריאַנט אַרבעט, וואָס מענטשן זאָל באַגרענעצן זייער ינטייק און וואָס, און פיל מער!

האַרץ און הענט

פודז רייַך אין תוו 6

סופּפּלעמענט דיין דיעטע מיט אָמעגאַ 3, אָמעגאַ 6 און אָמעגאַ 9 פאַטי אַסאַדז, וואָג דיין דיעטע צו זיין גאָר געזונט.

רויט בעריז און פאַן

ביאָטין-רייַך פודז

לערנען וואָס זענען די בעסטער פודז צו באַקומען מער ביאָטין אין דיין גוף, אַ וויכטיק מאַטעריע וואָס זאָרגן פֿאַר דיין געזונט.

גרין סמאָאָטהיע

פאָאָדס רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ

דאָס זענען עטלעכע פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. דער אידעאל איז צו פאַרנוצן זיי אין דער בעסטער וועג און וואָס בעסער ווי מיט געשמאַק כאָוממייד סמאָאָטהיעס.

ווייץ גערמע

ווייץ גערמע פּראָפּערטיעס

מיר דערקלערן וואָס ווייץ גערמע איז, ווי צו אַרייַננעמען עס אין די דיעטע, די בענעפיץ עס ברענגט און פיל מער וועגן דעם סופּערפאָאָד.

רוי כאַזער טענדערלוין און מעסער

הויך פּראָטעין פודז

אין דער וועלט פון דיייץ צו פאַרלירן וואָג, דיעטע רייַך אין פּראָטעין זענען די מערסט באַוווסט. זיי וויסן די אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז וואָס זיי צושטעלן.

Apples

בענעפיץ פון די עפּל

געפֿינען אַלץ וועגן די עפּל. די געזונט בענעפיץ, ווי פילע קאַלאָריעס זיי צושטעלן, וואָס עס איז וויכטיק צו עסן עס מיט הויט און פיל מער!

דנאַ קייט

פאָאָדס רייַך אין וויטאַמין E

דאָס זענען די בעסטער פודז רייַך אין וויטאַמין E, אַ סכום פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי.

גרילד פּראָנז

פּורינע רייַך פודז

פּורינעס זענען געפֿונען אין פילע פודז, יבעריק קאַנסאַמשאַן קען זיין שעדלעך פֿאַר אונדזער געזונט. לערן צו דעטעקט ווו זיי זענען.

וויטאַמין דזשאַרז

פאָאָדס רייַך אין וויטאַמין בי

וויטאַמין ב איז אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס וואָס העלפֿן צו האַלטן דיין גוף זייער געזונט און וויסן וואָס זענען די בעסטער פודז צו באַקומען עס.

פאָאָדס מיט וויטאַמין סי

פאָאָדס רייַך אין וויטאַמין C

מיר פאַרבעטן איר צו וויסן די בעסטער פודז רייַך אין וויטאַמין C, די בענעפיץ, טעגלעך באדערפענישן און פיל מער וועגן דעם וויטאַמין.

סעאַפאָאָד טאַץ

פאָאָדס רייַך אין ייאַדיין

יאָדינע איז ניט געפֿונען אין אַלע פודז גלייַך, מיר דאַרפֿן דעם מינעראַל צו זיין געזונט, טאָן ניט פאַרגעסן דאָס אין דיין דיעטע.

תוו קסנומקס

פודז רייַך אין תוו 3

אַנטדעקן די סיבות וואָס מיר קענען נישט לעבן אָן תוו 3. מיר דערקלערן אויך די פאַרשידענע אָפּציעס צו קריגן און פיל מער!

פודז רייַך אין צינק

צינק רייַך פודז

לערנען וואָס פודז אַנטהאַלטן די מערסט צינק, אַ וויכטיק מינעראַל איז נישט אַזוי באַוווסט און העלפּס אונדז צו זיין זייער געזונט.

לאַקס

פודז רייַך אין וויטאַמין די

לערנען וויטאַמין D. מיר דערקלערן אַלץ וועגן דעם נוטריאַנט: רייַך פודז, געזונט בענעפיץ, טעגלעך באדערפענישן און מער!

עפּל, באַנאַנע און באַרנע

הויך פיברע פודז

געפֿינען זיך וואָס זענען די בעסטער פודז אַז פודז רייַך אין פיברע צושטעלן און וואָס זענען די בענעפיץ פֿאַר אונדז.

שפּינאַט

פּאַטאַסיאַם רייַך פודז

מיר זאָגן איר אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן פּאַטאַסיאַם. רייַך פודז, בענעפיץ, די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע און פיל מער וועגן דעם מינעראַל.

עגגס, קעז און פּוטער

פאָאָדס רייַך אין קאַלסיום

עס איז יקערדיק צו געבן אונדזער גוף אַ גרויס סומע פון ​​מינעראַלס. קאַלסיום איז איינער פון די מערסט וויכטיק צו טייַנען אַ גאנץ ביין געזונט

אַלמאַנדז

מאַגנעסיום-רייַך פודז

מיר אַנטדעקן די בעסטער פודז רייַך אין מאַגניזיאַם, די בענעפיץ, די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע און פיל מער וועגן דעם מינעראַל.

אייַזן רייַך פודז

נעמען קעיר פון דיין גוף צו וויסן וואָס זענען די בעסטער פודז רייַך אין פּרעסן און ווי איר זאָל פאַרנוצן זיי צו זיין שטאַרק און פול פון ענערגיע.

בענעפיץ פון Matcha טיי

Matcha טיי איז אַ רייַך גרין בלאַט גרין טיי וואָס קענען קאַנסומד ווי אַ ינפיוזשאַן אָדער ווי אַ פאַרבייַסן, גאנץ פֿאַר רייניקונג און זאָרגן פון אונדזער גוף.

פענוגרעק פעלד

וואָס איז פענוגרעק?

מיר זאָגן איר וואָס פענוגרעק איז, וואָס די פּראָפּערטיעס זענען און וואָס בענעפיץ אָדער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס עס פֿאַר אונדזער געזונט. זענט איר פאַטנינג? געפינען אויס!

באַנאַנע און מילך סמאָאָטהיע

די באַנאַנע און מילך טרייסלען איז אַ גוטע פּראָטעין קאָמבינאַציע. אַנטדעקן די בענעפיץ פון דעם טרינקען און ווי צו צוגרייטן עס צו געניסן די טאַם.

פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון Garcinia Cambogia

אין נאַטור מיר געפֿינען פילע פּראָדוקטן וואָס געבן אונדז אַ קאַבלע צו פאַרלירן די קילאָוז וואָס מיר טאָן ניט וועלן, דאָס מאָל גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ וועט העלפֿן איר

הינדל ברוסט

מיסטייקס ווען איר קאָכן אַ הינדל ברוסט

עס איז נישט ווי פּשוט ווי עס מיינט, קאָכן אַ הינדל ברוסט האט זיין טריקס, טאָן ניט מאַכן די מיסטייקס פון אַ אָנהייבער, באַקומען אַ שליימעסדיק און געשמאַק ברוסט

אנדערע וועגן צו פאַרנוצן שאָקאָלאַד

אויב איר נוצן די פאַרשידענע וועגן פון קאַנסומינג שאָקאָלאַד, איר קענען צוגרייטן די קיילים פון דיין לעבן צו געבן זיי אַ גורמיי פאַרבינדן מיט די טעקניקס

קעפיר

קעפיר צו פאַרגרעסערן דיין דיפענסיז

קעפיר וועט העלפֿן איר באַשיצן אייער גוף, עס איז אַ פּראָביאָטיק עסנוואַרג געמאכט פון ציג אָדער קו ס מילך און העלפּס צו טייַנען שטאַרק דיפענסיז.

איז עס אמת אַז bananas מאַכן איר פעט?

עס איז אַ גלויבן אַז די באַנאַנע איז פאַטנינג, אָבער קען עס פאַרדינען דעם פירמע אָדער טוט עס נישט צושטעלן מער קאַלאָריעס ווי אנדערע פירות?

סיבות צו עסן ווייניקער פּרעגלען

עס זענען גוטע סיבות צו עסן ווייניקער געפּרעגלט עסנוואַרג. דאָ מיר דערקלערן וואָס זיי זענען און ווי צו דערגרייכן זייער קאַנסאַמשאַן.

באַסיל פּעסטאָ סאָוס רעצעפּט

א זייער פאָלקס סאָוס איז די באַסיל פּעסטאָ סאָוס. ידעאַל צו פאַרבינדן מיט סאַלאַדס, מאַקאַראָנען, לעגיומז, עטק. נעמען קעיר פון דיין געזונט

ינגבער וואַסער פֿאַר וואָג אָנווער

דו זאלסט נישט קווענקלען צו צוגרייטן דעם ינגבער וואַסער צו העלפן איר פאַרלירן וואָג, איר וועט רייניקן דיין גוף פון טאַקסאַנז און עלימינירן ליקווידס, זייער פּשוט און רייַך צו טרינקען.

טורמעריק פּוטער, געזונט רעצעפּט

לערנען ווי צו צוגרייטן אַ זייער פּשוט טורמעריק פּוטער צו מאַכן אין שטוב און וואָס וועט לאָזן ווער עס יז גלייַכגילטיק. אין אַדישאַן, די פּראָפּערטיעס זענען זייער גוט

כאָוממייד סיד קראַקערז

מיר קוקן פֿאַר אַ געזונט אָלטערנאַטיוו צו ראַפינירט ווייַס ברויט, מאַכן דיין אייגענע זוימען קראַקערז אין שטוב, זיי וועלן נישט לאָזן איר גלייַכגילטיק.

ווי פיל קאַלסיום זאָל נעמען אַ טאָג?

געפֿינען זיך ווי פיל קאַלסיום איר דאַרפֿן צו נעמען יעדער טאָג דורך אַ פּשוט טיש. מיר שרייבן אויך די מאַקסימום טעגלעך סומע, די מקורים און זייער ראָלע.

גרויס טרינקען פֿאַר וואָג אָנווער

דערנאָך מיר ברענגען איר די בעסטער טרינקען וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן די עקסטרע קילאָוז, געזונט, און דאָס איז דער ערשטער זאַך, און צו זיין כעלטיער קאַנסומינג זיי.

סיבות צו פאַרנוצן עדאַמאַמע

עדאַמאַמע איז דער יונג פּאַד פון סויבינז, עס קען זיין געזאָגט אַז עס איז ענלעך צו די געזונט-באַוווסט פּיז, אָבער איר וועט ליבע זייַן געשמאַק און פּראָפּערטיעס.

Soja

סוי וועט האַלטן איר כעלטיער

מיר געפֿינען סוי אין פילע פּראָדוקטן, אָבער איר קען נישט וויסן אַלע די מערסט וויכטיק קעראַקטעריסטיקס אָדער די בענעפיץ וואָס זיי צושטעלן

דער בעסטער פּראָפּערטיעס פון פעפער

פעפער קענען זיין געפֿונען אין אַלע סופּערמאַרקיץ אין דער וועלט, אַ וויידלי קאַנסומד גרינס וואָס זאָל זיין באַקענענ מער אין אונדזער רעסאַפּיז

פרוי הויט

פיר בשמים פֿאַר סמודער הויט

אויב איר ווילט סאַפטער, סמודער, מער מונדיר און לייַכטיק הויט, לייגן די פיר בשמים צו דיין דיעטע ווי אַ דערגאַנג צו דיין היגיענע רוטין.

מאַנגאָסטעען בענעפיץ

מאַנגאָסטעען בענעפיץ

צי איר וויסן די פרוכט פון מאַנגאָסטעען אָדער מאַנגאָסטעען? אויב ניט, וויסן אַז עס איז איינער פון די כעלטייסט פירות און מיט פילע בענעפיץ

ווייַס רייַז

דריי יידיאַז צו נוצן די רעשט רייַז

די דריי יידיאַז וועט העלפֿן איר נוצן די רוען רייַז פֿון די פרידזשידער וואָס יוזשאַוואַלי ווערן טראָון אַוועק ווייַל פון זייער שלעכט אויסזען.

קלאָווע ניצט

קלאָוועס קענען העלפֿן איר נעמען קעיר פון דיין גוף און אין דער זעלביקער צייט עס קענען געבן אַ זייער ספּעציעל פאַרבינדן צו דיין לייפלאָנג רעסאַפּיז

ווי וויכטיק איז פרישטיק

פרישטיק איז דער ערשטער און מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג. פילע שטודיום ווייַזן אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון אַ גוט פרישטיק, טאָן ניט אָנהייבן דעם טאָג אָן עס

א קיווי יעדער מאָרגן

קיווי איז אַ גרויס אַליירט צו קאַמבאַט פאַרשטאָפּונג און פאַרגרעסערן אונדזער לעוועלס פון וויטאַמין C, גאנץ צו נעמען עס פֿאַר פרישטיק

פרידזש

פינף יידיאַז קעגן עסנוואַרג וויסט

מיר פאָרשלאָגן איר פינף טריקס צו פאַרלענגערן די לעבן פון דיין עסנוואַרג און אַזוי קעמפן קעגן עסנוואַרג וויסט, וואָס איז שעדלעך צו דיין עקאנאמיע און די פּלאַנעט.

דער בעסטער צייט פֿאַר מילז

עס איז וויכטיק צו פּלאַנירן און עסן אין סייכלדיק שעה אויב מיר וועלן צו אָנווענדן וואָג אָנווער. די טיימינג פון מילז איז יקערדיק צו דערגרייכן דאָס.

צינק רייַך פודז

צינק איז זייער נייטיק צו האַלטן דעם גוף אין גוטע צושטאַנד, וויסן ווו צו באַקומען עס און וואָס די גלענצנדיק פּראָפּערטיעס זענען.

וויטאַמין מיט די פעפער

דער פעפער כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, עס קענען העלפֿן אונדז צוריקקריגן פון אַנעמיאַ, פֿאַרבעסערן אונדזער פאַרטיידיקונג אָדער נעמען קעיר פון אונדזער האַרץ

בעסטער גלוטען סאַבסטאַטוץ

עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס די בעסטער גלוטען אַלטערנאַטיוועס זענען, פילע מענטשן גלוטען ינטאַלעראַנט און מוזן וויסן וואָס זיי קענען נעמען

באַקוויט צו קאַמבאַט פאַרשטאָפּונג

אויב איר זאָרגן פֿאַר דיין דיעטע, איר וועט נעמען קעיר פון דיין געזונט, פאַרנוצן באַקוויט צו קעמפן מיט טיילמאָליק פאַרשטאָפּונג און בלייבן ענערגעטיק פֿאַר מער

פרוכט סמאָאָטהיעס

איר זוכט פֿאַר פרוכט סמאָאָטהיעס? אַנטדעקן דאָ די בעסטער אָנעס צו פאַרלירן וואָג, געווינען ענערגיע אָדער העלפֿן דעם גוף צו פילן געזונט.

האָרסעטאַיל

אויב איר ליידן פון פליסיק ריטענשאַן, נעמען האָרסעטאַיל צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז און נעמען קעיר פון דיין גוף דאַנק צו זיין גרויס פּראָפּערטיעס.

טוווע אין אונדזער גוף

טוווע זענען נייטיק צו אָנהייבן דעם מאָרגן מיט ענערגיע, ביידע פֿאַר אַדאַלץ און קינדער, עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן זיי קעסיידער

פרישטיק מיט אָוץ קלייַען

אָוט קלייַען

אָוץ קלייַען איז אן אנדער זייער געזונט אָפּציע צו נעמען און אָנהייבן זאָרגן פון דיין גוף, אַן אידעאל עסנוואַרג צו אָנהייבן דעם טאָג

גאָדזשי בעריז

אַנטדעקן די בענעפיץ פון Goji בעריז און ווי צו נוצן אַלע זייערע פּראָפּערטיעס. צי זיי האָבן קיין זייַט יפעקס? אַנטדעקן עס דאָ.

ווי צו באַקומען זאַפט פון מילגרוימען

דער מילגרוים האט גרויס געזונט בענעפיץ, אָבער עס קען זיין קאָמפּליצירט צו באַקומען זאַפט פֿאַר דעם סיבה. מיר זאָגן איר דריי פּשוט וועגן צו באַקומען עס

סיבות צו פאַרנוצן מילך טיסאַל

מילך טיסאַל איז אַ זייער וווילטויק פאַבריק צו נעמען קעיר פון אונדזער לעבער, ידעאַל פֿאַר פּרעווענטינג לעבער חולאתן. וויסן אַלע די פּראָפּערטיעס דאָ.

די באַנאַנע איז אַ גאַנץ פרוכט

מיר מוזן לייקענען אַז די באַנאַנע איז פאַטנינג, האט מער אַדוואַנטידזשיז ווי אנדערע פירות און אַנשטאָט דיטראַקץ עס, לערנען עס ונ דורך און נוץ פון די פּראָפּערטיעס.

פּו ערה רויט טיי

איינער פון די כעלטייסט טיי איז פּו ערה רויט טיי. דאַנק צו דעם פאַרשיידנקייַט איר פאַרלירן וואָג, רעדוצירן קאַלעסטעראַל און פיל מער ...

די וויכטיקייט פון תוו 3

אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען נויטיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם מענטש גוף, אין פילע קאַסעס מיר טאָן ניט וויסן ווו צו געפֿינען עס, אַרייַן און וויסן עס

סיכסעך מיט ענערגיע טרינקען

מיר מוזן זיין אָפּגעהיט מיט ענערגיע טרינקען, פילע פון ​​זיי קענען שעדלעך צו אונדזער גוף און וויסן די סימפּטאָמס

ינגבער און די בענעפיץ

אויב איר נעמען ינגבער נאָר positive positive בענעפיץ פֿאַר דיין געזונט, טאָן איר וויסן וואָס זיי זענען? מיר וועלן אַנטדעקן די פּראָפּערטיעס פון ינגבער און וואָס עס נעמט איר.

Tempeh, אַ זייער געזונט עסנוואַרג

Tempeh איז זייער ענלעך צו טאָפו, אַ לעגיום וואַריאַנט איז ידעאַל פֿאַר אַלע יענע וואָס ווילן צו פאַרגרעסערן זייער לעוועלס פון גרינס פּראָטעין