נאַטירלעך פּראָביאָטיקס

קלאָר יאָגורט

צי איר דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין דיידזשעסטשאַן? גענומען נאַטירלעך פּראָביאָטיקס קענען העלפֿן איר דערגרייכן דאָס ווייַל עס איז קאַנסידערד ומקערן באַקטיריאַל וואָג אין די געדערעם.

געפֿינען זיך וואָס אנדערע בענעפיץ זענען אַטריביאַטאַד צו די וויידלי גערעדט וועגן מייקראָואָרגאַניזאַמז די פודז דורך וואָס איר קענען לייגן זיי געוויינטלעך צו דיין דיעטע.

וואָס זענען פּראָביאָטיקס?

באָוועל

צו דערקלערן וואָס די פּראָביאָטיקס זענען, די גוטע און שלעכט באַקטיריאַ אין נאַטור איז אַ גוט אָנהייב. פּראָביאָטיקס געהערן צו דער ערשטער גרופּע. עס איז וועגן וווילטויק מייקראָואָרגאַניזאַמז וואָס לעבן אין דעם גוף און זיי וואָלט שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין אַלגעמיין געזונט.

פּראָביאָטיקס רעדוצירן די נומער פון שלעכט באַקטיריאַ. אויף דעם וועג, העלפֿן האַלטן די געזונט פון באַקטיריאַ אין די געדערעם אין אַ געזונט וואָג. אין אַדישאַן, די באַקטיריאַ און הייוון זענען פארבונדן מיט פילע אנדערע געזונט בענעפיץ. עטלעכע מענטשן נעמען זיי צו:

  • מייַכל שילשל, פאַרשטאָפּונג און גאַז. זיי זענען אָפט געניצט צוזאַמען מיט אַנטיביאַטיקס צו קעמפן זייער זייַט יפעקס אויף די נאָרמאַל פאַנגקשאַנז פון די געדערעם.
  • מייַכל סימפּטאָמס פון ולסעראַטיווע קאָליטיס אָדער יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום
  • פארשטארקן די ימיון סיסטעם
  • גרינגער מאַכן לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס
  • פאַרמייַדן קאַוואַטיז
  • פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן
  • פאַרמייַדן אַלערדזשיז
  • באַשיצן קעגן באַקטיריאַל ינפעקשאַנז
  • נידעריקער בלוט דרוק
  • נידעריקער קאַלעסטעראַל
  • באַפרייַען סימפּטאָמס פון עקזעמאַ אָדער פּסאָריאַסיס
  • באַפרייַען סימפּטאָמס פון כראָניש מידקייַט סינדראָום
  • העכערן אַלגעמיין געזונט

זענען זיי די זעלבע ווי פּרעביאָטיקס

גרין ספּאַרזשע

ניין, און עס איז נייטיק נישט צו צעטומלען זיי מיט פּרעביאָטיקס. ניט ענלעך פּראָביאָטיקס, פּרעביאָטיקס האָבן נישט באַלעבאָס לעבן באַקטיריאַ. אַנשטאָט, וואָס פּרעביאָטיק פודז טאָן איז צו צושטעלן אַ סעריע פון ​​ינגרידיאַנץ צו די גוט באַקטיריאַ וואָס זענען שוין אין דיין קישקע, אַזוי זיי קענען וואַקסן. ספּאַרזשע, אָוץ און לעגיומז זענען פּרעביאָטיק פודז.

ארבעטן זיי?

עס זענען פילע מענטשן וואָס פאָדערן אַז זיי האָבן יקספּיריאַנסט אַ פֿאַרבעסערונג פון זייער געזונט (ספּעציעל אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך) נאָך פּראָביאָטיקס. אָבער, עס זענען אויך אַ הויך נומער פון ריסערטשערז וואָס, טראָץ דערקענונג פון זיכער בענעפיץ, גלויבן אַז מער שטודיום זענען נאָך נידז אין באַציונג צו אַלע די אַדוואַנטידזשיז צו וואָס זיי זענען פארבונדן. אויף די אנדערע האַנט, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז עס זענען פילע טייפּס פון פּראָביאָטיקס. די יפעקס אויף דעם גוף זענען אַנדערש דיפּענדינג אויף די טיפּ פון פּראָביאָטיק.

ווי צו באַקומען נאַטירלעך פּראָביאָטיקס

קעפיר נאָדולעס

איר קענט פּראָביאָטיקס דורך פערמענטעד פודז. יאָגורץ זענען די מערסט פאָלקס מקור פון נאַטירלעך פּראָביאָטיקס. זיי זענען אַדווייזד צו פארשטארקן די ביינער. און נידעריק-פעט און נידעריק-צוקער ווערסיעס זענען אָפט אַרייַנגערעכנט אין וואָג אָנווער פּלאַנז, ספּעציעל פֿאַר לאָנטש אָדער אַ פֿאַרבייַסן.

כאָטש טאָמער די מערסט צוטריטלעך, יאָגורט איז נישט דער בלויז פּראָביאָטיק עסנוואַרג. עס זענען אנדערע גוטע פּראָוויאָטיקס פֿאַר דיין דיעטע וואָס זענען ווערט קאַנסידערינג:

  • קעפיר: קעפיר, איינער פון די בעסטער קוואלן פון פּראָביאָטיקס, איז אַ פערמענטעד מילך טרינקען, געבוירן אין די קאַוקאַסוס. עס איז צוגעגרייט דורך אַדינג קעפיר נאָדולעס צו קו ס אָדער ציג מילך. מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס זענען בכלל טאָלעראַטעד, אָבער אויב איר דאַרפֿן צו טאָן אָן מילך, עס איז ווערטיק כיילייץ אַלטערנאַטיוועס אַזאַ ווי וואַסער קעפיר. איר קענען מאַכן עס זיך אין שטוב אָדער קויפן פאַרטיק קעפיר אין די סופּערמאַרק.
  • סאַוערקראַוט: עס איז פערמענטעד קרויט. קאָרעיִש קימטשי איז אן אנדער פּראָביאָטיק עסנוואַרג צוגעגרייט מיט דעם עסנוואַרג (צווישן אנדערע וועדזשטאַבאַלז).
  • מיסאָ: עס איז אַ יאַפּאַניש מאַקאַראָנען געמאכט מיט פאַרשידן פערמענטעד טוווע. פארבונדן מיט וויכטיק געזונט בענעפיץ, עס איז מערסטנס געניצט אין מיסאָ זופּ.

מאָזזאַרעללאַ

  • זיכער טשיזיז: מאָזזאַרעללאַ, טשעדדאַר, הייַזקע, גאָודאַ ... טראָץ זיין בענעפיץ, קעז זאָל שטענדיק זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן.
  • פערמענטעד פּיקאַלז: צו פּראָדוצירן אַ פּראָביאָטיק ווירקונג, זיי זענען געמאכט אָן עסיק.
  • טעמפּעה: דאָס איז אַ טיפּיש אינדאָנעזיש פערמענטעד סוי. אין די רעשט פון דער וועלט עס איז געווארן אַ עסנוואַרג וואָס איז זייער וואַליוד פֿאַר זיין ריטשנאַס אין פּראָטעין, ספּעציעל דורך מענטשן וואָס נאָכגיין אַ וועגעטאַריער דיעטע.
  • זיכער דזשוסאַז

עפעקטאָס סעקונדאַריאָס

פּראָביאָטיקס קענען האָבן עטלעכע זייַט יפעקס, יוזשאַוואַלי מינערווערטיק. אין עטלעכע פאלן, זיי קענען פּראָדוצירן מילד גאַז און בלאָוטינג. אויב זיי ווירקן איר אויף דעם וועג, פּרובירן צו רעדוצירן די אַמאַונץ.

וועגן פּראָביאָטיק ביילאגעס

קאַפּסאַלז

עס זענען פילע וועגן צו באַקומען פּראָביאָטיקס דורך דיעטע, אָבער עס איז אויך מעגלעך צו צושטעלן פּראָביאָטיקס צו דעם גוף דורך עסנוואַרג ביילאגעס. ביילאגעס אין קאַפּסל, פּודער אָדער פליסיק פאָרעם, ביילאגעס מאַכן די פּראָביאָטיקס מער באַקוועם. אָבער, זיי זענען נישט אויף דער זעלביקער נוטרישאַנאַל מדרגה ווי פּראָביאָטיק פודז.

לעסאָף, ווי ביי פילע ביילאגעס, זיי קען נישט זיין זיכער פֿאַר איר. איידער איר אָנהייב פּראָביאָטיק אָדער ביילאגעס פון קיין מין, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך מיט דעם דאָקטערספּעציעל אין פאַל פון שוואַנגער אָדער לאַקטייטינג וואָמען.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.