ווען כעמפּ זאמען זענען שעלד, אַ ביסל קליין גלאַט טייסטינג געמס באַוווסט ווי כעמפּ הערצער. זיי זענען נישט בלויז נערעוודיק און גרינגער צו דיידזשעסט, אָבער זיי קענען אויך דערגרייכן דיין וואָג אָנווער צילן.
אַדדינג כעמפּ זאמען צו דיין פרישטיק קאַשע, לאָנטש סענדוויטש אָדער סאַלאַט (ווי טייל פון אַ כאָוממייד סאָוס) וועט העלפֿן איר ענערדזשייזד ביז דער ווייַטער מאָלצייַט. און עס איז אַז דרייַ טייבאַלספּונז פאָרשלאָגן ניט ווייניקער ווי 10 גראַמז פּראָטעין, וואָס, געדענקען, העלפּס האַלטן בלוט צוקער און ענערגיע לעוועלס סטאַביל. אַז מיטל ווייניקערע הויך-קאַלאָריע צוקער קרייווינגז.
אויב איר פּרוּווט צו רעדוצירן די קאַרבאָוכיידרייט ינטייק, די עסנוואַרג קענען ווערן אַ ויסגעצייכנט אַליירט. מיט בלויז צוויי גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר יעדער דרייַ טייבאַלספּונז, פאָרשטעלן אַ טשיקאַווע און אַדיקטיוו (קייַען זיי אין אַ גאַנץ דערפאַרונג) אנדער ברירה צו טוווע אָדער האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק. יענע וואָס בעסער טאָסט פֿאַר פרישטיק האָבן אַ גליק, ווייַל עס קענען אויך זיין גענומען אין די פאָרעם פון פּוטער, ווייַל עס איז נידעריק קאַלאָריעס ווי די מנוחה.
כאָטש זיי זענען נישט אַ גרויס מקור פון סאַטיאַטינג פיברע, כעמפּ הערצער זענען רייַך אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, וואָס, אין אַדישאַן צו זיין זייער וויכטיק פֿאַר דעם גוף, ביישטייערן צו די געפיל פון זאַטקייַט. לייג זיי צו דיין סמאָאָטהיעס און שפּריצן זיי מיט יאָגורט און גאַנץ קערל רייַז און מאַקאַראָנען, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו עסן ווי פיל און איידער פאַרלירן וואָג.