ווי צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם

גלעזל פון קאַווע

וויסן ווי צו פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם קענען זיין זייער נוציק, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. ווען עס איז נישט שנעל גענוג מאַטאַבאַליזאַם קענען ווערן אַ שטערונג אַז פּריווענץ איר צו פאַרלירן די וואָג איר דאַרפֿן טראָץ דיין השתדלות.

מעטאַבאָליסם איז די וועג און קורס דיין גוף ניצט צו בייַטן עסנוואַרג אין ענערגיע און ברענען עס. דעריבער עס איז אַ דיטערמאַנינג פאַקטאָר פֿאַר וואָג און גוף פעט. אין אַדישאַן, עס איז די גיכקייַט פון וואָס איר באַקומען פעט אָדער פאַרלירן וואָג. געפֿינען זיך וואָס איז די מערסט עפעקטיוו אין געבן דיין מאַטאַבאַליזאַם אַ בוסט און אַזוי אָנהייבן ברענען מער קאַלאָריעס רעכט איצט.

וואָס זענען די סיבות פון אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם?

פאַטיגד פרוי

ווי איר שוין וויסן עס זענען שנעל מאַטאַבאַליזאַם און פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. דאָס איז די סיבה וואָס עטלעכע מענטשן קענען עסן אַלץ אָן גיינינג וואָג, בשעת אנדערע גלייך באַמערקן וידעפדיק עסנוואַרג אין זייער טאַליע. און די פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם, די גרעסערע נומער פון קאַלאָריעס קענען זיין קאַנסומד אָן באמערקט אויף די וואָג.

דזשענדער, עלטער און מוסקל מאַסע זענען עטלעכע פון ​​די סיבות וואָס ווירקן מעטאַבאַליק קורס. אָבער די מערסט וויכטיק ראָלע אין דעם קורס מיט וואָס דיין גוף ברענט קאַלאָריעס, איז געווען דזשאַנעטיקס.

מענטשן מיט פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם אָפט ירשענען עס פֿון זייערע עלטערן דורך זייער גענעס. א פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס ווי יבערוואָג און אַביס. זינט זיי ווירקן די וועג די גוף ניצט ענערגיע, די פאלגענדע זענען אנדערע פּראָסט סיבות פון אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם:

  • כאָרמאָונאַל ענדערונגען
  • דרוק
  • פעלן פון שלאָפן
  • צו זייער שטרענג דיייץ, הויך אין פעט אָדער נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ
  • זיכער מעדיציניש טריטמאַנץ
  • אָפט סקיפּינג מילז אָדער טשאַנגינג מאָלצייַט

טינגז וואָס העלפּס צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם

פרוי טאן פליסנדיק

פונדעסטוועגן, עס זענען עטלעכע געזונט כאַבאַץ וואָס קענען העלפֿן איר פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם. אַזוי אויב דיין גוף סלאָולי פאַרברענען די קאַלאָריעס איר עסן, פּרובירן די פּשוט עצות.

פיר געניטונג

געניטונג איז געהאלטן איינער פון די בעסטער סטראַטעגיעס צו פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר מאָווינג, איר העלפֿן איר פאַרברענען פעט, וואָס אַקיומיאַליישאַנז פאַרהאַלטן דיין מאַטאַבאַליזאַם. עס אויך בויען מוסקל, וואָס איז וויכטיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם, ווייַל די מער מוסקל איר האָבן, די פאַסטער עס אַרבעט.

אַזוי שפּיל ספּאָרט אויב איר האָט נישט שוין, מאַכן זיכער פאַרבינדן אַעראָביק געניטונג מיט שטאַרקייט טריינינג. אויב איר שוין געניטונג, געפֿינען וועגן צו אַרייַן מער גשמיות טעטיקייט אין דיין טעגלעך רוטין. יעדער צוויי שעה צו באַקומען אויס פון דיין שטול צו אַ ביסל אויסשטרעקן און מאַכן די פּלאַנקען אָדער עטלעכע סקוואַץ איז אַ גרויס געדאַנק.

פֿאַרבונדענע אַרטיקל:
ווי אַזוי צו באַקומען מער פון דיין שטאַרקייט טריינינג

טרינקען גענוג וואַסער

דיין מאַטאַבאַליזאַם קענען פּאַמעלעך אַראָפּ אויב איר טאָן ניט טרינקען גענוג וואַסער. די סיבה איז אַז H2O וואָלט השפּעה אויף ענערגיע נוצן, פּראַמאָוטינג וואָג אָנווער. אַזוי טאָן ניט פאַרגעסן צו גאַראַנטירן דיין גוף די וואַסער עס דאַרף יעדער טאָג. און געדענקען אַז איר קענען אויך צושטעלן וואַסער צו די גוף דורך פילע געזונט פודז. א גרויס בייַשפּיל איז קאַווענע.

ניצן יאָדיזעד זאַלץ

די טיירויד דאַרף ייאַדיין צו פירן מאַטאַבאַליזאַם. קויפן יאָדיזעד זאַלץ אַנשטאָט פון רעגולער זאַלץ. עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו מאַכן זיכער אַז דיין דיעטע כולל פודז רייַך אין ייאַדיין, ווי עס איז דער פאַל מיט פּראָנז.

גרין קאַווע גלעזל

טרינקען קאַווע

קאַפין איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו זאכן ווען עס קומט צו סטאַרטינג די מעטאַבאַליק מאָטאָר.. טיי קען אויך פּראָדוצירן די זעלבע ווירקונג. אויף די אנדערע האַנט, קאַפין איז נישט קעדייַיק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון זיכער חולאתן. אַזוי טשעק מיט דיין דאָקטער ערשטער צו זען אויב טרינקט קאַווע איז זיכער פֿאַר איר.

עסן מער פיברע

עס זענען פילע ווערק וואָס אָנווייַזן אַז די מערהייט פון מענטשן עסן אַ נידעריק פיברע דיעטע. צווישן די פילע בענעפיץ פון דעם מאַטעריע (וואָס איר קענען געפֿינען אין פילע פודז) קען זיין צושטייער צו האַלטן דיין מאַטאַבאַליזאַם פליסנדיק אין פול קאַפּאַציטעט.

פייגן

פאַרנוצן ב וויטאַמינס, אייַזן און קאַלסיום

די ב וויטאַמינס, פּרעסן און קאַלסיום זענען צווישן די נוטריאַנץ וואָס האָבן שוין לינגקט צו אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם. גאַנץ גריינז זענען קוואלן פון ב וויטאַמינס, אָבער ווען עס קומט צו פּרעסן, איר באַטראַכטן שפּינאַט און לעגיומז ווי בינז אָדער טשיקקפּעאַס. קאַלסיום איז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן און וועדזשטאַבאַלז ווי בראַקאַלי אָדער פייגן.

ויסמיידן פודז וואָס איר זענט ינטאַלעראַנט

עס זענען פילע מענטשן וואָס זענען לאַקטאָוס אָדער גלוטען ינטאַלעראַנט. אָנצינדונג וואָס קען פּאַסירן אין די געדערעם אין די צושטאנדן, דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן פאַרשידן אַספּעקץ פון געזונט, אַרייַנגערעכנט די גיכקייט פון מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר פרעגן עקספּערץ וועגן ווי צו פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם דורך עסנוואַרג, זיי אויך רעקאָמענדירן צו באַגרענעצן סאָדיום און פּראַזערוואַטיווז, וואָס טענדז צו בלייבן אין אַלע מינים פון פּאַקידזשד עסנוואַרג.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.