דריי געזונט סנאַקס צו צוריקקריגן פון טריינינג

אין אַדישאַן צו באַקומען אַ גוטע נאַכט מנוחה אַזוי דער גוף קענען צוריקקריגן פון טריינינג און זיין ווי גוט ווי נייַ דער ווייַטער טאָג איר דאַרפֿן צו העלפן אים מיט געזונט סנאַקס נאָך יגזערשאַן.

די פאלגענדע געדאנקען זענען אַ געשמאַק, נידעריק-קאַלאָריע וועג צו באַקומען די פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ איר דאַרפֿן פֿאַר אַ ריכטיק אָפּזוך פון די מאַסאַלז נאָך אַ פארלאנגט סעסיע פון ​​גשמיות געניטונג.

גריכיש יאָגורט מיט פרוכט

נאָך טריינינג, מאַסאַלז דאַרפֿן פּראָטעין צו צוריקקריגן פון יגזערשאַן. און דאָס איז פּונקט וואָס די גריכיש יאָגורט גיט. פֿאַר אַ אפילו מער באַלאַנסט פֿאַרבייַסן נאָך ווערקאַוט, לייגן אַ געזונט מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי טשאַנגקס פון פריש פרוכט. איר קענען מישן עס אַלע אין אַ שיסל צו עסן עס מער לייכט.

קעז און קראַקערז

כאָטש דאָס איז מערסטנס געניצט אין פּאַרטיעס און גאַדערינגז, אָבער דער פֿאַרבייַסן איז אַ גרויס געדאַנק צו צוריקקריגן פון טריינינג. און אַז קעז גיט פּראָטעין און קאַלסיום, בשעת קיכלעך צושטעלן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע. צו נישט צעשטערן די שווער אַרבעט פון די ספּאָרטזאַל, געוועט אויף ווייך טשיזיז מיט נידעריק-קאַלאָריע און פילונג קראַקערז פון גאַנץ ווייץ.

פּראָטעין טרייסלען

די טרינקען ריפּלעניש ענערגיע סטאָרז נאָך אַ שווער ווערקאַוט, ספּעציעל מיט אַ גוט וואָג צווישן פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ. די מייַלע פון ​​אנדערע סנאַקס איז גיכקייַט. אויב איר האָט ביסל צייט נאָך טריינינג, פּראָטעין שייקס זענען די בעסטער אָפּציע איר קענען צוגרייטן זיי אין שטייַגן און נעמען זיי לייכט אויף די וועג.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.