די פּערריקאָנע דיעטע

מלכּה לעטיזיאַ

La פּערריקאָנע דיעטע איז איינער פון די מערסט פאָלקס וואָג אָנווער מעטהאָדס דאָרט דאָרט און אָוז זייַן נאָמען צו אַ באַרימט דערמאַטאַלאַדזשיסט און דערנערונג מומחה מיט די זעלבע נאָמען. אין אַדישאַן, אין אַדישאַן צו פּראַמאַסינג היפּש וואָג אָנווער אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט, עס אויך העלפּס צו פֿאַרבעסערן די שטאַט פון גייַסט און צו פאַרגרעסערן די ענערגיע שטאַפּל אין דעם מענטש אין קשיא. עס איז אַ זייער באַוווסט דיעטע הייַנט פילע באַרימט האָבן נאכגעגאנגען איר צו פאַרלירן וואָג און דערגרייכן אַ שלאַנק פיגור.

די דיעטע טריינג צו נאָכפאָלגן אַ טיפּ פון דיעטע מיט ווי פילע נוטריאַנץ ווי מעגלעך און ויסמיידן די וואָג אָנווער אופֿן פון די אַזוי גערופענע נס דיייץ אין אַלע צייטן. אָבער עס איז אַ העכסט קריטיקירט און דיסקערידזשד דיעטע דורך אַ גרויס נומער פון פּראָפעססיאָנאַלס און דערנערונג עקספּערץ וואָס זען עס ווי אַ מער נס דיעטע מיט אַ געפערלעך אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג.

וואָס איז די פּערריקאָנע דיעטע?

דר פּערריקאָנע ווייזט אַז עס זענען צען עסנוואַרג גרופּעס מיט פאַרשידענע טייפּס פון נוטריאַנץ וואָס זאָל ניט פעלן אין די טעגלעך דיעטע פון ​​ווער עס יז וואָס וויל צו פאַרלירן אַ היפּש סומע פון ​​קילאָוז. די דיעטע אַדווייזיז ווי פיל ווי מעגלעך צו ויסמיידן וואָג און קילאָוז צוקער קאַנסאַמשאַן און פאַרבייַטן עס מיט אנדערע כעלטיער פּראָדוקטן אַזאַ ווי האָניק אָדער סטעוויאַ.

ער אויך רעקאַמענדז צו ויסמיידן קאַנסומינג פון ווייץ אָדער פּאַפּשוי מעל ווייַל זיי טאָן ניט האָבן נוטריאַנץ צו פילע קאַלאָריעס פֿאַר דעם גוף. אנדערע פּראָדוקטן וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר די טיפּ פון דיעטע זענען די כיידראַדזשאַנייטיד פאַץ ווי איז דער פאַל מיט מאַרגאַרין אָדער פּוטער.

די צען עסנוואַרג גרופּעס פון די פּערריקאָנע דיעטע

די צען עסנוואַרג גרופּעס פאַרטיידיקט דורך די פּערריקאָנע דיעטע זענען די פאלגענדע:

  • די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זיי זענען טאַקע וווילטויק פֿאַר דעם גוף ווייַל זיי צושטעלן געזונט פאַץ. זיי זענען געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי לאַקס, טונפיש, סאַרדינז אָדער עגגס.
  • די פירות וואָס זענען רייַך אין פיברע און זיי העלפֿן צו באַפרידיקן די אַפּעטיט ווי עס איז דער פאַל מיט apples און גרייפּפרוץ.
  • הויך-פעט פירות ווי אַוואַקאַדאָו. די פאַץ זענען געזונט פֿאַר די גוף און העלפֿן צו קאָנטראָל בלוט קאַלעסטעראַל.
  • בשמים אַזאַ ווי צימערינג, מושקאַט אָדער טורמעריק. פּעריקאָנע ספּייסאַז זענען יקערדיק אין די דיעטע ווייַל זיי העלפֿן צו האַלטן ביי צוקער לעוועלס אין די בלוט און זענען ויסגעצייכנט סאַבסטאַטוץ פֿאַר זאַלץ.
  • די טשילי האט אַ גרויס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מאַכט און העלפּס צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם וואָס אַלאַוז איר צו עלימינירן קאַלאָריעס אין אַ פיל פאַסטער וועג.

ענטרעגענעראָסאַלמאָן

  • ניסלעך אַזאַ ווי וואָלנאַץ, אַלמאַנדז אָדער קירבעס זאמען. זיי זענען רייַך אין געזונט תוו 3 פאַץ און זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פּראָטעין.
  • לעגיומז אַזאַ ווי בינז אָדער לענטילס זענען רייַך אין פיברע און הילף פאַרברענען פעט געשווינד און יפישאַנטלי ווי אנדערע טייפּס פון עסנוואַרג.
  • יאָגורט ווי עס איז אַ פּראָביאָטיק עסנוואַרג עס העלפּס פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל פלאָראַ און איז אויך רייַך אין קאַלסיום.
  • די טוווע ווי אָוץ אָדער גערשטן, זיי זענען טאַקע נערעוודיק און אַנטהאַלטן פיל פיברע.
  • וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בראַקאַלי, שפּינאַט אָדער סאַלאַט. די פודז זיי זענען נידעריק קאַלאָריע און זייער רייַך אין וויטאַמינס און פיברע.

פּערריקאָנע דיעטע טעגלעך מעניו

דיעטע אַדווייזיז טרינקט 2 ברילן וואַסער ווי באַלד ווי איר באַקומען אַרויף, ווייַל אין דעם וועג טאַקסאַנז וואָס קענען זיין אין דעם גוף זענען ילימאַנייטאַד.

  • פרישטיק: עס קען צונויפשטעלנ זיך פון איין טאָרטיללאַ דריי קלאָר פּלוס אַ שטיק פון פרוכט צוזאמען מיט אַ גלעזל פון האָבערגריץ מיט מילך אָדער יאָגורט. איר קענען נישט האָבן ברויט, קאַווע אָדער זאַפט.
  • לאָנטש: איר קענען האָבן עטלעכע גרילד לאַקס צוזאמען מיט אַ גרין סאַלאַט אנגעטאן מיט מאַסלינע ייל און אַ שטיק פון פרוכט. עס איז וויכטיק צו טרינקען 2 ברילן וואַסער בשעת איר עסן.
  • פֿאַרבייַסן: בעשאַס די פֿאַרבייַסן עס איז קעדייַיק צו נעמען אַ נאַטירלעך יאָגורט לעבן אַ שטיק פון פרוכט און אַ גלאז פון וואַסער.
  • מיטאָג: עס איז ערלויבט צו עסן עטלעכע גרילד טונפיש צוזאַמען מיט אַ גרין סאַלאַט אנגעטאן מיט מאַסלינע ייל און אַ שטיק פון פרוכט. צו טרינקן 2 ברילן וואַסער בשעת איר עסן.

עס איז דערלויבט צו עסן מיטן מאָרגן אַ האַנדפול פון ניסלעך אָדער עטלעכע פרוכט צו באַפרידיקן הונגער און נישט אָנקומען אַזוי הונגעריק אין די מאָלצייַט, בשעת עס איז יקערדיק צו טרינקען צוויי ליטער פון וואַסער פּער טאָג צו האַלטן די גוף בישליימעס כיידרייטאַד.

פּערריסין דיעטע עסנוואַרג

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די פּערריקאָנע דיעטע

ווי קיין אנדערע אַזוי גערופענע נס דיעטע, אָפפערס אָפּטימאַל רעזולטאַטן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט. ספּעציעל די פּערריקאָנע דיעטע געראַנטיז לוזינג אַ ביסל 8 קילאָוז אין בלויז איין חודש. אין דעם פאַל אַז עס איז קיין ענדערונג אין עסן געוווינהייטן, די ענדיקן זיך צו צוריקקריגן אַלע די וואָג פאַרפאַלן רעכט צו דער דרעדיד אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג. עס איז אָן צווייפל די גרעסטע געפאַר פון דעם טיפּ פון דיעטע, אַזוי עס איז יקערדיק צו טוישן געוווינהייטן אַמאָל די דיעטע איז פאַרטיק און קלייַבן אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע צו העלפן איר טייַנען די ידעאַל וואָג מיט אַ געניטונג אין אַ רעגולער וועג. .

אן אנדער הויפּט שטערונג איז אַז עס איז אַן אַנבאַלאַנסט דיעטע און אַז עס טוט נישט צושטעלן אַלע די נייטיק נוטריאַנץ צו דעם גוף. דעריבער, עס איז געפערלעך צו פאַרלענגערן דעם דיעטע איבער צייַט ווייַל דער גוף קען לייַדן ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

טראָץ די דיסאַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז, די פּערריקאָנע דיעטע איז איינער פון די מערסט פאָלקס וואָג אָנווער מעטהאָדס אין דער וועלט און עס זענען פילע די באַרימט וואָס האָבן אַדוואַקייטיד דעם טיפּ פון דיעטע. צווישן זיי, די סטאַונסטאַסט פאַרטיידיקער איז געווען די מלכּה פון ספּאַין און איז דאָס פרוי לעטיזיאַ דאָס איז געווארן דער בעסטער אַדווערטייזמאַנט פֿאַר דעם טיפּ פון דיעטע.

אויב איר האָט באַשלאָסן צו אָנהייבן דעם טיפּ פון דיעטע צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע קילאָוז, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דער ווייַטער ווידעא זינט עס וועט העלפֿן איר וויסן אַ ביסל מער וועגן די באַרימט פּערריקאָנע דיעטע.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.