די דיסאָוסיייטאַד דיעטע איז ין דער גרופּע פון סלימינג מעטהאָדס אַז טוט נישט באַגרענעצן קיין טיפּ פון עסנוואַרג און אַז אַלאַוז דער מענטש וואָס דיסיידז צו נאָכפאָלגן עס עסן אַ ביסל פון אַלץ, אַזוי עס איז נישט באטראכט ווי אַ ריסטריקטיוו טיפּ דיעטע.
דער טיפּ פון דיעטע איז אַימעד צו יענע מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג און פֿאַר יענע וואס ווילן צו האַלטן עס און ויסמיידן קאַטשינג אַ ביסל עקסטרע קילאָוז. ווייַטער איך וועל זאָגן איר אַ ביסל מער וועגן די דיסאָוסיייטאַד דיעטע אַזוי איר קענען וויסן אַלע די בענעפיץ און ריסקס.
ינדעקס
קעראַקטעריסטיקס פון די דיסאָוסיייטאַד דיעטע
די דיסאָוסיייטאַד דיעטע געהערט צו די גרופּע פון דיייץ אַז זיי טאָן ניט באַגרענעצן קיין טיפּ פון עסנוואַרג אין דיין וואָג אָנווער פּלאַן. דער שליסל צו אַזאַ אַ דיעטע איז באַזונדער פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ און אין דעם וועג ויסמיידן זיי צוזאַמען אויף דער זעלביקער טעלער.
דורך גענומען סעפּעראַטלי די נוטריאַנץ, דער גוף נעמט טייל פון די פעט עס סטאָרד צו קענען צו דורכפירן בישליימעס אין אַדישאַן צו עלימינירן אַ גרויס סומע פון פליסיק וואָס העלפּס רעדוצירן אייגן גוף פעט.
איינער פון די פונקטן אין טויווע פון דעם טיפּ פון דיעטע, עס איז אַז עס העלפּס די מענטש וואס גייט עס צו קלאר דיפערענשיייט יעדער עסנוואַרג גרופּע. אין דעם וועג, דער מענטש קען קאָרמען אויף אַ וועג טאָוטאַלי געזונט און באַלאַנסט.
פוד גרופּעס אין די דיסאָוסיייטאַד דיעטע
ווי איך האָב דיר שוין געזאָגט, דער הויפּט שטריך פון די דיסאָוסיייטיד דיעטע איז אַז עס גרופּעס די פאַרשידענע טייפּס פון עסנוואַרג דיפּענדינג אויף די נוטריאַנץ וואָס קאַמפּאָוז עס.
קאַרבאָוכיידרייץ
- רייַז
- ווייץ
- פּאַן
- מאַקאַראָנען
- פּאַפּשוי
- לעגיומז
- Soja
- קאַרטאָפל
פאַץ
- מאַסלינע בוימל
- זונרויז בוימל
- אַוואָקאַדאָ
- מאַנדל
- פּיסטאַטשיאָ
- האָזענע ניסלעך
- ניסלעך
- שאָקאָלאַד
- רייזאַנז
פּראָטעין
- קאַרנע
- Pescado
- סעאַפאָאָד
- מילך און מילכיק דעריוואַטיווז
- עגגס
פירות
- קיווי
- לימענע
- מאַראַנץ
- טאַנדזשערין
- אַנאַנאַס
- ווייַנטרויב
- סטראָבעריז
- מאַנזאַנאַ
- באַנאַנאַ
- פּאָמידאָר
- Pera
- פערשקע
וועדזשטאַבאַלז און גרינז
- סאַלאַט
- טשאַרד
- סעלדעריי
- פּאָרע - ציבעלע
- בראַקאַלי
- קאַוליפלאָווער
- ספּאַרזשע
- שפּינאַט
- מושראָאָמס און מאַשרומז
- פּאַטלעזשאַן
- קירבעס
- וגערקע
- פעפער
- צוקיני
ווי צו פאַרבינדן פודז אין די דיסאָוסיייטאַד דיעטע
דעמאָלט איך וועל געבן איר די גיידליינז וואָס זאָל איר נאָכפאָלגן ווען עס קומט צו פאַרבינדן די פאַרשידענע פודז אויף די דיסאָוסיייטאַד דיעטע:
- איר קענט נישט פאַרבינדן פאַטי פודז מיט פּראָטעינס.
- איר קענט נישט פאַרבינדן אַנדערש קאַרבאָוכיידרייץ אויף דער זעלביקער טעלער.
- איר זאָל נישט מישן קאַרבאָוכיידרייץ מיט פּראָטעינס.
- אַזוי וועדזשטאַבאַלז ווי וועדזשטאַבאַלז איר קענען מישן זיי מיט אן אנדער עסנוואַרג ווי לאַנג ווי עס איז נישט פרוכט.
- איר מוזן פאַרנוצן די פרוכט אין מיטן מאָרגן אָדער מיטן נאָכמיטאָג און אָן מישן מיט קיין אנדערע עסנוואַרג.
- איר זאָל נישט עסן פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייץ בעשאַס מיטאָג.
- פאַרבייַסן עס זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַ קאַווע, אַ ינפיוזשאַן אָדער אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט.
- בשעת איר עסן איר קענען נישט טרינקען שוגערי טרינקען אָדער דזשוסאַז.
- די ינטייק פון אַלקאָהאָל און צוקער.
איך וועט ווייַזן איר ווייַטער אַ בייַשפּיל פון אַ מעניו דאָס קען דינען ווי די יקער פֿאַר וואָס איר פאָרשלאָגן די דיסאָוסיייטאַד דיעטע.
- מאָנטיק: פֿאַר פרישטיק אַ שיסל פון מועסלי מיט מילך און אַ ינפיוזשאַן פון גרין טיי. אין מידמאָרנינג איר קענען האָבן איין שטיק פון פרוכט. צו עסן מאַקאַראָנען מיט וועדזשטאַבאַלז און אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט. צו פֿאַרבייַסן אַ שטיק פון פרוכט. פֿאַר מיטאָג אַ גרין סאַלאַט, בייקט פיש און אַ ינפיוזשאַן.
- דינסטאג: פֿאַר פרישטיק ברויט מיט מאַסלינע בוימל און אַ קאַווע. אין דער מאָרגן אַ שטיק פון פרוכט. אין לאָנטש צייַט בייקט הינדל מיט וועדזשטאַבאַלז און אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט. צו האָבן אַ ינפיוזשאַן פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן. אין די מיטאָג מאָל אַ פּרעזשעניצע מיט וועדזשטאַבאַלז און אַ ינפיוזשאַן.
- מיטוואך: אין פרישטיק איר קענען האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון סאָסידזשיז ווייַטער צו אַ ינפיוזשאַן. אין דער מאָרגן אַ שטיק פון פרוכט. צו עסן אַ לעגיום און גרינס סאַלאַט צוזאמען מיט אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט. ווען עס קומט צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן, אַ שטיק פון פרוכט. פֿאַר מיטאָג אַ גרינס קאָך פּרעגלען, אַ פּראָן פראנצויזיש אָמעלעט און אַ ינפיוזשאַן.
- דאָנערשטיק: פֿאַר פרישטיק איר קענען האָבן עטלעכע טוווע מיט אָרגאַניק יאָגורט ווייַטער צו אַ רויט טיי ינפיוזשאַן. אין דער מאָרגן אַ שטיק פון פרוכט. אין לאָנטש אַ טעלער פון טערקיי צימעס און אַ ינפיוזשאַן. צו פֿאַרבייַסן אַ שטיק פון פרוכט. פֿאַר מיטאָג אַ גרין סאַלאַט צוזאמען מיט סטימד קלאַמז און אַן אָרגאַניק יאָגורט.
- פרייטיק: פֿאַר פרישטיק עטלעכע פעט-פֿרייַ קעז צוזאַמען מיט אַן אָרגאַניק יאָגורט און אַ ינפיוזשאַן. אין דער מאָרגן אַ שטיק פון פרוכט. צו עסן עטלעכע מאַקאַראָנען מיט מאַשרומז און אַ ביאָ יאָגורט. צו פֿאַרבייַסן אַ שטיק פון פרוכט. פֿאַר מיטאָג אַ ביסל גרילד לאַקס און אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט.
- שבת: אין פרישטיק איר קענען האָבן אַ טאָסט מיט מאַסלינע ייל צוזאמען מיט אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט און אַ ינפיוזשאַן. צו האָבן אַ שטיק פון פרוכט פֿאַר לאָנטש. אין לאָנטש גרילד קאַלבפלייש מיט סאָטייד וועדזשטאַבאַלז און אַ ינפיוזשאַן. צו פֿאַרבייַסן אַ שטיק פון פרוכט. פֿאַר מיטאָג אַן ספּאַרזשע אָמעלעט און אַ ינפיוזשאַן.
- זונטיק: אין פרישטיק צייט אַ גלעזל מועסלי מיט אָפּגעשעפּטע יאָגורט און אַ ינפיוזשאַן. פֿאַר לאָנטש אַ שטיק פון פרוכט. צו עסן אַ טעלער פון טערקיי צימעס מיט וועדזשטאַבאַלז און אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט. צו פֿאַרבייַסן אַ שטיק פון פרוכט. ביי מיטאָג איר קענען האָבן אַ וועדזשטאַבאַלז זופּ צוזאמען מיט עטלעכע סטימד מאַסאַלז און אַ ינפיוזשאַן.
איז די דיסאָוסיייטיד דיעטע עפעקטיוו?
לויט רובֿ נוטרישאַניס די דיסאָוסיייטאַד דיעטע איז אַ שליימעסדיק וואָג אָנווער פּלאַן צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע קילאָוז אָן הונגעריק און מיט אַ גענוג צושטעלן פון נוטריאַנץ צו דעם גוף. משמעות דער שליסל צו די הצלחה פון דעם דיעטע איז ניט געפֿונען אין סעפּערייטינג די פאַרשידענע עסנוואַרג גרופּעס, אָבער די סיבה פֿאַר זיין יפעקטיוונאַס איז אין זיין נידעריק קאַלאָריק ינטייק און דער פאַרווער פון ינטייק פון פאַרשידענע פּראָדוקטן שעדלעך צו דעם גוף אַזאַ ווי דאָס איז דער פאַל פון צוקער אָדער אַלקאָהאָל.
סייַ ווי סייַ, ווייטער איך לאָזן איר אַ ווידעא פֿאַר וואָס וואַלועס אויב עס איז ווערט סטאַרטינג דעם דיעטע און פאַרלירן די עקסטרע פונט און צוריקקומען צו דיין פריערדיקן פיגור.