ווי צו אָנהייבן פליסנדיק ווען איר קיינמאָל לויפן

אויב איר האָט געפרוווט צו ווערן אַ לויפער, אָבער איר האָט נישט געראָטן, איידער איר געבן אַרויף, באַטראַכטן צו נוצן דעם אופֿן., אנגעוויזן צו אָנהייבן פליסנדיק ווען איר האָט קיינמאָל געטאן פליסנדיק.

ספּעציעל רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן איבער 50 יאר אַלט וואָס האָבן קיינמאָל לויפן לאַנג דיסטאַנסאַז, אָבער ווילן צו באַקומען אין פאָרעם מיט די הילף פון דעם ינקריסינגלי פאָלקס ספּאָרט.

דער אופֿן איז פּשוט: לויפן, גיין און פליסנדיק אין קורץ, טיימד ינטערוואַלז. די מאַקסימום רעקאַמענדיד געדויער פון די ינטערוואַלז איז 30 סעקונדעס (0:30 פליסנדיק / 0:30 גיין) און די מינימום פון 15 סעקונדעס (0:15 פליסנדיק / 0:15 גיין).

אָנהייב אין אַ ווייַטקייט וואָס איז באַקוועם פֿאַר איר און פּרובירן צו פאַרגרעסערן עס ווי די וואָכן גיין דורך. דער סוד איז צו נוצן די מעהאַלעך אופֿן פֿאַר די גאנצע ווייַטקייט: לויפן, גיין, לויפן ... לויפן, גיין, לויפן ... דאס אָפפערס דעם גוף די מעגלעכקייט פון ינקריסינג זייַן קעגנשטעל סמודלי ביז איר דערגרייכן די הייך איר דאַרפֿן צו לויפן פֿאַר מייל.

אויב איר טאָן דאָס, נאָך עטלעכע חדשים איר וועט קענען צו פאַרענדיקן ראַסעס פון אַרויף צו 10 קילאָמעטערס נאָר דורך פליסנדיק. אָבער נישט בלויז דאָס. די ינטערוואַל אופֿן אַלאַוז בעסער קאָנטראָל פון מידקייַט און בלאַקינג נעגאַטיוו געדאנקען וואָס קענען צעשטערן טריינינג, באַפרייַען דרוק און פאַרגרעסערן גייַסטיק פלינקייט.

דאָס אויך העלפּס איר פאַרלירן וואָג אין וועקסל פֿאַר אַ גאַנץ נידעריק ריזיקירן פון שאָדן. באשטימט, ביידע געזונט און טויגיקייַט נעמען אַ positive קער, פּונקט וואָס פילע מענטשן איבער 50 מיט אַ זיציק לייפסטייל דאַרפֿן.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.