Shardli sendvichlar

chard-2

Bu engil retsept, uni amalda qo'llash juda oson, qisqa vaqt ichida tayyorlashingiz mumkin, boy va silliq ta'mga ega va faqat minimal miqdordagi elementlarni talab qiladi. Biroq, u asosan chard, ba'zi sabzavotlar va ozgina engil elementlar bilan tayyorlanadi.

Qisqichbaqasimon sendvichlarning ushbu retsepti vazn yo'qotish uchun parhez yoki parvarishlash rejasini amalda tatbiq etayotganlar uchun juda mos keladi, chunki agar siz uni kerakli miqdorda qo'shsangiz, bu sizga eng kam kaloriya miqdorini beradi.

Tarkibi:

> 3 ta qadoq.
> 1 tish sarimsoq.
> 1 yashil piyoz.
> 1 tuxum.
> 100g. bug'doy uni
> 200 kub. yog'siz sut.
> 2 osh qoshiq yog'siz pishloq.
> Tuz.
> Qalampir.
> Sabzavotli buzadigan amallar.
> Zaytun moyi.

Tayyorlanishi:

Birinchidan, siz chard to'plamlarini yuvishingiz, barglarni kesishingiz, barglarni 15 daqiqa davomida qaynatishingiz, ortiqcha suvni olib tashlang, sovushini kutib turing va o'rta bo'laklarga bo'ling. Boshqa tomondan, siz sarimsoq chinnigullari va yashil piyozni tozalab, ularni juda kichik qilib kesib oling va oldin zaytun moyi bilan yog'langan issiq idishda pishiring.

Konteynerga mayiz, sarimsoq, piyoz, tuxum, un, yog'siz sut, pishloq, tuz va qalampir qo'yib, barcha elementlarni yaxshilab aralashtiring. Sabzavotli spreyi sepilgan pishiriladigan idishda siz ushbu preparatning alohida qoshig'ini qo'yishingiz kerak. Ikkala qismni qizarib bo'lguncha siz ikkala tomonni o'rtacha pechda tayyorlashingiz kerak.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

3 ta sharh, o'zingizni qoldiring

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.

  1.   roxana dijo

    salom ajoyib retsept, chunki uyda biz hech qanday qovurilgan ovqat iste'mol qilmaymiz va ROXANA retsepti uchun chardni yaxshi ko'ramiz

  2.   52 dijo

    Salom ertaga men hozirgina kashf etgan retseptimni tayyorlayman ... katta rahmat, mazali ko'rinadi !!!

  3.   jakeline dijo

    Menga retsept yoqdi ertaga amalda qilaman !!!???