Dyukan dietasi

dukan dietasi

Hech qachon sinab ko'rmagan odam kamdan-kam uchraydi qandaydir parhez yoki butun hayoti davomida parhezda bo'lgan. Bugungi kunda rekord vaqt ichida bir necha kilogramm vazn yo'qotishga va'da beradigan har xil turdagi yuzlab parhezlar mavjud. Bir necha yil davomida bu juda moda edi Dyukan dietasi, butun dunyo bo'ylab shuhratga erishgan vazn yo'qotish rejasi va ozishni taklif qiladi umuman tabiiy ravishda.

Dukan dietasi quyidagilardan iborat 4 bosqich bu odamga juda ozishga yordam beradi tez va muvozanatli. Agar siz ushbu turdagi parhez haqida bir oz ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz, tafsilotlarni yo'qotmang va uning xususiyatlarini yaxshilab yozib oling va xavf bu sog'liqqa olib kelishi mumkin.

Dukan dietasi nima?

La Dyukan dietasi iste'mol qilishga intiladigan proteinli dietadir proteinlar kundalik ratsionda va har doim iste'mol qilishdan saqlanish uglevodlar. Bu bilan tana ichkarida to'plangan yog'ni iste'mol qilishga qodir va shu tariqa a vazn yo'qotadi tez va oson. Ushbu parhezning dastlabki ikki bosqichida kilo o'rnatilgan oxirgi ikki yilda olingan vazn saqlanib, so'zda aytilganlarning oldini oladi tiklanish effekti.

Dyukan dietasining bosqichlari

  • Hujum bosqichi: Bu birinchi bosqich Bu metabolizmning o'zi va o'zgarishi bilan tavsiflanadi kilogramm yo'qotish ancha katta. Ushbu bosqichning davomiyligi odam yo'qotmoqchi bo'lgan kilogramm miqdoriga bog'liq. U bir kundan taxminan davom etishi mumkin bir hafta. Ushbu bosqichda faqat boy ovqatlarni iste'mol qilish hayvon oqsillari terisiz tovuq, tuxum, baliq yoki qizil go'sht kabi. Ushbu oziq-ovqatlarni cheklovsiz olish mumkin va odam iste'mol qilingan miqdorni tanlashda erkin. Boshqa tomondan, meva kabi muhim ovqatlar umuman taqiqlangan, sabzavotlar, guruch yoki don.

Dukan-dietasiz oziq-ovqat

  • Kruiz bosqichi: Ushbu bosqichda, yangi ovqatlar bu dietaga ko'ra u ancha muvozanatli va xilma-xildir. Oqsillar bilan bir qatorda siz allaqachon sabzavotlarni cheksiz qabul qilishingiz mumkin. Ushbu bosqich odatda taxminan davom etadi ikki oy bu odatda odam o'zlariga etib borguncha o'tgan vaqt ideal vazn. Ushbu bosqichda ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari, masalan, guruch, kartoshka yoki baklagiller.

kruiz bosqichi

  • Konsolidatsiya bosqichi: Ushbu bosqich bilan har doim qo'rqinchli rebound ta'siri bu mo''jizaviy parhez deb ataladigan ko'pchiliklarda uchraydi. Ushbu bosqichda ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shilish uglevodlar. Odatda, u so'ragan kishi yo'qotgan kilogrammga muvofiq davom etadi, xususan yo'qolgan kilogramm o'nga ko'paytiriladi va shu tarzda olinadi davom etadigan kunlar bu uchinchi bosqich. Konsolidatsiya bosqichida siz endi ozmoqdasiz, lekin u saqlaydi oldingi ikki bosqichda nimalarga erishilganligi. Siz meva, guruch, pishloq yoki non kabi ilgari taqiqlangan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Dyukan-parhez-haqida-bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

  • Stabilizatsiya bosqichi: Bu munozarali so'nggi bosqich Dyukan dietasi va unda odam allaqachon yetib kelgan ideal vazn va uni haftada bir kun saqlash kerak. O'sha kun davomida siz haftaning boshqa kunlarida ortiqcha miqdorni qoplash uchun faqat oqsil iste'mol qilishingiz kerak. Ushbu bosqichga amal qilish tavsiya etiladi hayotning qolgan qismi va shu tariqa ideal vaznni saqlang va kilogramm o'sishining oldini oling.

Dukan-diet-5-ni kim bajaradi

Shuni esda tutish kerakki, parhez 100% samarali bo'lishi uchun siz ozgina iste'mol qilishingiz kerak Kuniga 12 stakan suv va bir osh qoshiq jo'xori kepagi. Ushbu osh qoshiqni qatiq yoki tuxum bilan aralashtirib olish mumkin.

Dyukan parhezining xavfliligi

La Dyukan dietasi Bu shubhasiz bugungi kunda eng taniqli parhez va ko'p odamlar unga rioya qilishga qaror qilishdi. Biroq, ko'p odamlar aytgan narsalarga qaramay, aksariyat ovqatlanish mutahassislari bunga qo'shilishadi juda xavfli parhez sog'liqqa. Sifatida ular ustunlik qiladigan dietadir oqsillar va organizm uchun juda zarur bo'lgan oziq-ovqatlar chiqarib tashlangan bo'lsa, bu ikkalasida ham jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin oshqozon va metabolizm darajasi. 

Ushbu parhezning dastlabki bosqichlarida iste'mol qilish uglevodlar, bu uglevodlarning etishmasligi a hosil qiladi kilogramm halok ammo charchoq, charchoq yoki bosh og'rig'i kabi energiya etishmasligidan kelib chiqadigan boshqa alomatlar ham mavjud. Bunday ovqatlanishning yana bir xavfli tomoni shundaki, ular shakllanishga moyildirlar siydik kislotasi toshlari buyrak toshlari deb ataladigan ko'rinishga olib kelishi mumkin. Dukan dietasi jiddiy sabab bo'lishi bilan ham mashhur ich qotishi bilan bog'liq muammolar ba'zi odamlar orasida dietaning o'zida tolaning etishmasligi. Ushbu muammoga qarshi turish uchun ushbu reja sizni olishga majbur qiladi bir osh qoshiq yulaf ushbu dietaning davomiyligi uchun.

Ko'rib turganingizdek, juda ko'p afzalliklari bor Dyukan dietasi Ammo aksariyat mo''jizaviy parhezlarda bo'lgani kabi, bunday vazn yo'qotish rejasida juda ko'p xavf mavjud. Agar siz ushbu turdagi parhezni yo'qotishga qaror qilsangiz bir necha qo'shimcha kilogramm, eng yaxshi narsa, agar bunday parhezga rioya qilish haqiqatan ham arziydimi, sizga maslahat beradigan mutaxassisga murojaat qilishdir. Umid qilamanki, men sizni tozaladim barcha shubhalar mashhur Dukan dietasi haqida va mumkin bo'lgan eng yaxshi yo'lni tanlang.

Keyin men sizni tashlab ketaman tushuntirish videosi shuning uchun Dyukan dietasi nimadan iborat va uning ijobiy va salbiy tomonlari nimadan iborat ekanligi aniqroq.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.