چاول کی خوراک

چاول کی خوراک

آپ اسے کیسے چیک کرسکتے ہیں؟ چاول کی خوراک یہ انجام دینا بہت آسان ہے ، شاید تھوڑا سا نیرس ، لہذا ، اس کی مدت میں ایک ہفتہ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے کیونکہ طویل عرصے میں ہمارے جسم میں بہت سے غذائیت کی کمی ہوگی۔ یہ ایک کریش غذا ہے جو وزن میں کمی کی سہولت فراہم کرتی ہے.

یہ غذا مشکل سے ہی کوئی چربی مہیا کرتی ہے ، صرف چھوٹا سا حصہ جو قدرتی ڈبہ بند ٹونا سے آتا ہے۔ ٹونا ڈائیٹ والے چاول کو 3 دن میں 6 کلو تک وزن کم کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے، لہذا آپ کو مستقل رہنا ہوگا اور واضح مقصد حاصل کرنا ہوگا۔

وزن کم کرنے کے لیے ٹونا کے ساتھ چاول کی خوراک

چاول کی خوراک ، جیسا کہ دیکھا جاسکتا ہے ، بنیادی طور پر ٹونا اور چاول پر مبنی ہے ، وزن کم کرنے کے لئے دو اجزاء کی بہترین خصوصیات کے ساتھ۔. دو کھانے کی چیزیں جو ایک ساتھ مل کر چلتی ہیں اور وہ آپ کو اضافی پاؤنڈ کھونے میں مدد کرسکتے ہیں۔

یہ انجام دینے کے لئے ایک بہت ہی آسان غذا ہے ، یہ بنیادی طور پر ٹونا اور چاول کی انٹیک پر مبنی ہے۔ اگر آپ اسے سختی سے کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو صرف 3 دن میں 6 کلو کے قریب کھونے کی اجازت دے گا۔

اگر آپ اس غذائی نظام کو عملی جامہ پہنانے کے لئے پرعزم ہیں تو آپ کو صحت مند صحت کی ضرورت ہوگی ، روزانہ زیادہ سے زیادہ پانی پینا پڑے گا ، قدرتی ٹونا استعمال کریں گے ، میٹھا کھانے سے اپنے ذائقہ کا مزہ چکھیں اور اپنے کھانے کو نمک اور کم سے کم مقدار میں مہی seasonا کریں۔ زیتون کا تیل آپ کو نیچے دیئے گئے مینو کو ہر دن دہرانا ضروری ہے کہ آپ منصوبہ بناتے ہیں۔

روزانہ چاول کی خوراک کا مینو

  • ناشتا: 1 انفیوژن (چائے ، کافی یا پکا ہوا ساتھی) اور 2 پھل۔
  • وسط صبح: پھل یا اناج کے ساتھ کم چربی والا دہی۔
  • دوپہر کا کھانا: ٹونا اور چاول اور ہلکی جلیٹن کا 1 حصہ۔ آپ چاہیں ٹونا اور چاول کی مقدار کھا سکتے ہیں۔
  • سہ پہر: اپنی پسند کا 1 گلاس ھٹی پھلوں کا رس۔
  • ناشتہ: 1 ادخال (چائے ، کافی یا پکا ہوا ساتھی) اور ہلکی سلٹ کے لئے پنیر کا ایک ٹکڑا کے ساتھ 1 گندم کا سارا ٹوسٹ۔
  • قیمت: ٹونا اور چاول اور ہلکی جلیٹن کا 1 حصہ۔ آپ چاہیں ٹونا اور چاول کی مقدار کھا سکتے ہیں۔

قدرتی ٹونا کی خصوصیات

ٹونا

زیادہ تر وقت جب ہم قدرتی ٹونا ڈبے میں کھاتے ہیں ، ایسا کھانا جو مچھلی کے ڈبے میں بند ہوتا ہے۔ اس کی خصوصیات اور فوائد متعدد ہیں ، یہ ہمیں وٹامن بی 3 دیتا ہے ، ہر 100 گرام کے لئے یہ ہمیں تقریبا 19 ملی گرام دیتا ہے۔

پروٹین کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے، تقریبا 24 گرام فی 100 جی. پروٹین کی زیادہ مقدار کی بدولت ، یہ انتہائی ایتھلیٹک کے لئے ایک بہت ہی قیمتی کھانا ہے ، اس کے علاوہ ، بچپن ، جوانی یا حمل میں بھی ، اس کے استعمال کی سفارش کی جاتی ہے۔

اس کے علاوہ ، یہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، ذیابیطس ، گٹھیا یا ٹنائٹس جیسی بیماریوں سے لڑتا ہے۔

سفید چاول یا براؤن چاول

بھوری چاول

چاول سیارے کے اہم حصوں میں سے ایک ہے، بہت سی ثقافتوں میں یہ روزانہ کھایا جاتا ہے۔ چاول ، سفید ، بھوری ، لمبی ، جنگلی ، سرخ وغیرہ کی بہت سی قسمیں ہیں۔

ہماری چاول کی خوراک کے ل both ، دونوں کو بغیر کسی پریشانی کے کھایا جاسکتا ہے ، تاہم ، براؤن چاول جسم کو زیادہ سے زیادہ فوائد فراہم کرتا ہے.

بھوری چاول پکنے میں زیادہ وقت لگتا ہے ، حالانکہ وقت کی ادائیگی ہوتی ہے۔ زیادہ فائبر مہیا کرتا ہے، زیادہ معدنیات اور آنتوں کی سرگرمی کو بہتر بناتا ہے۔ یہ مختلف بیماریوں سے بچاتا ہے اور جسم کو پاک کرتا ہے۔ در حقیقت ، بھوری چاول میں سفید چاول سے زیادہ پروٹین ہے۔

اگر آپ کو صحت کی پریشانی نہیں ہے اس غذا کو عام طور پر انجام دیا جاسکتا ہے، جسم اور اس کے تمام زہریلے مادوں کو اچھی طرح سے پاک کرنے کے ل You آپ کو بہت پانی پینا چاہئے۔ ہمیں قدرتی ٹونا کا استعمال کرنا چاہئے ، اگر ہم کسی چیز کو میٹھا بنانا چاہتے ہیں ، قدرتی سویٹینر استعمال کریں ، اپنے کھانے کو نمک کی کم سے کم مقدار میں مہیا کریں اور دن میں صرف ایک چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل استعمال کریں۔

متعلقہ آرٹیکل:
بھوری چاول

جم میں ٹونا کے ساتھ چاول

جم

جم میں ہم اپنی جسمانی ظاہری حالت کو بہتر بنانے کے لئے ورزش کرتے ہیں ، ہم چربی کھو کر اپنی شخصیت کو تشکیل دینا چاہتے ہیں۔ ہمارے پٹھوں کو پروان چڑھاؤ اور حقیقت یہ ہے کہ اس غذا کا اشارہ ہے بغیر کسی مسئلے کے ٹنڈ پٹھوں کو حاصل کرنے کے ل. 

زیادہ تر لوگ کھیل کے لوازمات کا ایک بہت استعمال کرتے ہیں لیکن یہ ضروری نہیں ہے کیونکہ ٹونا اور چاول کی مدد سے ہم اپنے پٹھوں کو بہت اچھی طرح سے پورا کریں گے کیونکہ پٹھوں کی نشوونما کے ل we ہمیں ایک اضافی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے اور پٹھوں میں ریشے پیدا ہوتے ہیں۔

کی ٹونا ہم نہ صرف اجاگر پروٹین کی بڑی مقدار اس میں صرف اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے ، جو دل کے لئے بہت اچھا ہے ، خون میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کو کم کرتا ہے ، اور اچھے نیورونل اور مشترکہ کام کرنے کا حلیف بھی ہے۔

ہم اسے ہزار طریقوں سے کھا سکتے ہیں، ہم اسے تازہ یا ڈبے والا محسوس کرتے ہیں۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر ہم اسے ڈبے میں کھاتے ہیں تو ، یہ قدرتی ہے ، نہ ہی اچار اور نہ ہی تیل میں اس طرح سے ہم اس کی تمام خصوصیات کو حاصل کر لیں گے اور صنعتی طور پر شامل چربی ہمارے چاول کی خوراک میں ردوبدل کرتے ہیں۔

آدھا کپ سفید چاول میں 103 کیلوری ، اور بھوری چاول کے آدھے کپ میں 108 ہوتا ہے. اس میں کولیسٹرول ، چربی ، یا سوڈیم نہیں ہوتا ہے۔ یہ ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے ، ہضم کرنے میں آسان ہے اور اس میں گلوٹین نہیں ہوتا ہے یا اس سے الرجی متاثر نہیں ہوتی ہے۔

سفید چاول کھانے سے آپ موٹے ہو جاتے ہیں؟

سفید چاول

جب ہم بھاری محسوس کرتے ہیں تو ، کچھ کلو ضائع ہونے کی ضرورت کو محسوس کرنا معمول ہے ، ہم عام طور پر یہ ہفتہ وار ورزش کے اوقات میں اضافہ کرکے اور کھانے کی عادات پر قابو پا کر کرتے ہیں۔

ہم عام طور پر کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانے کی چیزوں کے بغیر ہی کرتے ہیں ، جیسے سفید چاول ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ جسم کو مناسب جسمانی کام کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔

کاربوہائیڈریٹ آپ کو بھر پور محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے زیادہ دن تک ، یہ دعویٰ بھی کیا جاتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ آپ کو چربی بہانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

سفید چاول کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ اس سے جسم کو اس وقت استعمال ہونے والی کیلوری جلانے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

سفید چاول اسٹارچ کی خصوصیت رکھتے ہیںلہذا ، اسہال کے معاملات کے لئے یہ بہت مفید ہے ، کیونکہ یہ ایک اعلی صنعتی کھانا ہے ، اس قسم کے چاول میں اس کی اقسام کے مقابلے میں بہت کم غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

اس پر توجہ دینا ضروری ہے چاول پانی جذب اور برقرار رکھنے کی خاصیت رکھتے ہیں، لہذا اس کے کھانا پکانے کے ساتھ زیادتی نہیں کی جانی چاہئے کیونکہ چاول بہت نرم رہ سکتے ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

35 تبصرے ، اپنا چھوڑیں

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   ڈینس کہا

    چاول موٹی نہیں ہے؟ اس میں بہت ساری ہائیڈریٹ ایکس ہے جو مجھے لگتا ہے کہ اسے موٹا بنا دیتا ہے ، میں یہ کرنا چاہتا ہوں لیکن مجھے ڈر لگتا ہے ، کیا آپ مجھے مشورہ دیتے ہیں؟ چربی یا نہیں؟

    1.    چکیمالوٹا کہا

      ہیلو ، آپ کو چاول اور ٹونا کی غذا ہے

      1.    گمنام کہا

        ہیلو ، شخص کے مطابق وزن کم کرنا اچھا ہے

  2.   فلور کہا

    کیا چاول سفید ہے یا براؤن ؟؟؟؟، کیا آپ کو ڈائیٹ سوڈاس مل سکتا ہے ؟؟؟ !!!! بے شوق گم چبا ، کیا آپ ؟؟؟

    1.    ارون رئیس کہا

      ڈینس کو چربی نہیں ملتی ہے ، آپ کو صرف یہ جاننا ہوگا کہ اسے کس گھنٹوں میں کھایا جائے ، مثال کے طور پر ، جم میں جانے سے پہلے اس کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ کاربوہائیڈریٹ فوری توانائی ہے ، لیکن جانے کے بعد اسے بڑی مقدار میں کھا جانا غلطی ہوگی اس جم میں جہاں آپ نے پہلے ہی اپنی توانائی استعمال کی ہے اور صرف وہی ایک عمل ہوگا جو کاربوہائیڈریٹ کو چربی میں بدل دے گا!

  3.   لیٹی کہا

    ہیلو میں جاننا چاہتا ہوں کہ آیا یہ کام کرتا ہے
    برائے مہربانی کوئی مجھے بتائے

  4.   پولیٹا کہا

    کیا چاولوں میں سارا اناج ہونا ضروری ہے؟ جواب دو

  5.   juliet کہا

    میں اسے بہت اچھا کرنے جا رہا ہوں۔ یہ پوچھنے والوں کے لئے کوئی چاول بھی ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ یہ بھی ثابت ہے کہ سفید چاول میں بھوری چاول سے کم کیلوری ہوتی ہے ، لیکن مجھ پر یقین کریں ، انٹرنیٹ پر تلاش کریں ، سلام

    1.    لوسیانو کہا

      اس میں سارا اناج ہونا ضروری نہیں ہے ، اگرچہ اس میں فائبر میں زیادہ فوائد ہیں ، یہ بینک چاول ہوسکتا ہے اور دوائی دہی میں آنے والے اناج کی ٹوپی ہے۔
      "سلام !!

  6.   نکی کہا

    ہر ایک کو سلام ہے جو یہ جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ آیا یہ غذا وزن کم کرنے کے ل useful مفید ہے ، کیوں کہ میں آپ کو کہتا ہوں کہ ہاں ، کیونکہ میں ہمیشہ یہ کرتا ہوں اور یہ میرے لئے بالکل کام کرتا ہے ، اس کے علاوہ ، آپ کو یہ غذا کھانے میں بہت اچھا لگتا ہے ، سفید چاول ہے ٹھیک ہے ، انہیں مرکڈونا میں خریدیں ، وہ منجمد ہیں ، قدرتی ٹونا کے ڈبے والے ایک حصے کے لئے ایک پاکیزہ کافی ہے ، یہ اچھی طرح سے سیر ہوتا ہے ، حقیقت یہ ہے کہ یہ میرے لئے بہترین کام کرتا ہے۔
    وہ یہ کرنا چاہتے ہیں

  7.   بری کہا

    کیا انھیں یہ احساس نہیں تھا کہ ڈبہ بند ٹونا میں بہت ساری بچاؤ ہے؟

  8.   راؤل کہا

    یہ خوراک بہت خراب ہے جو کچھ بھی نتیجہ برآمد کیا جائے۔ اس میں جانوروں کی کسی بھی قسم کی پروٹین شامل نہیں ہے اور یہ جسم کے لئے ضروری ہے۔

    رات کے کھانے کے لئے چاول کھانے سے پٹھوں کا حجم حاصل ہوتا ہے۔ اگر آپ جم نہیں جاتے ہیں تو ، اس غذا سے آپ کو ایک ہفتہ میں 6 کلو وزن ہوجائے گا۔

  9.   راؤل کہا

    اس میں صرف ٹونا شامل ہیں ، معذرت ، لیکن یہ کافی نہیں ہے ، کیونکہ جسم میں کمی ہوگی۔ اس میں سبزیاں بھی شامل نہیں ہیں۔

    اس غذا میں مرغی ، ترکی ، لوبیا ، پھل (جوس آپ کو موٹا کرتا ہے) اور سبزیوں کی کمی ہے۔

    1.    خرابی کہا

      راؤل ، جہاں تک میں جانتا ہوں ، ٹونا جانوروں کا پروٹین ہے۔

  10.   دلہن کہا

    تو میں جاننا چاہتا ہوں کہ یہ کس نے کیا ہے ... کیا غذا کام کرتی ہے یا نہیں؟

  11.   ماریس نے چیری کو کاٹا کہا

    میں تقریبا ہمیشہ ٹونا کے ساتھ چاول کھاتا ہوں اور یہ بہت اچھا ہے ، اور یہ آپ کو بہت بھر دیتا ہے ، لیکن اگر آپ ہمیشہ ایک ہی چیز کھاتے ہیں تو ، آپ کو صرف دو دن میں ناگوار اور تھکاوٹ ہوجائے گی۔
    اپنے نتائج کے ساتھ اشارے:
    ٹونا کے ساتھ چاول کے علاوہ ، انڈے یا ککڑی کے ساتھ ٹماٹر کا ترکاریاں ، ابلا ہوا مرغی ، یا لال گوشت سینکا ہوا یا بنا ہوا بنا ہوا کھائیں۔ جب میں اس طرح دوپہر کو کھانا کھلانا چاہتا ہوں ، اور رات میں اگر مجھے بہت بھوک لگی ہو تو میں مذکورہ بالا کھانا میں سے کسی کو دہرا دیتا ہوں ، اگر مجھے زیادہ بھوک نہیں لگتی ہے تو میں گرین چائے ، کیمومائل چائے ، یا کلاسیکی چائے کے 1 یا 2 کپ پاتا ہوں۔ دوسرے ، چائے ہاضم ہیں اور آپ کو اندر سے صاف کرنے اور سارے مائعات کو ضائع کرنے میں مدد کرتے ہیں ، اور میں ان کو لے جاتا ہوں کیونکہ مجھے تنہا پانی زیادہ پسند نہیں ہے۔ اور اگر آپ کو میٹھا کچھ کھانے کی ضرورت ہے ، پھل ، سنتری ، اسٹرابیری ، تربوز ، ٹینگرائن ، وغیرہ ، ہلکا جیلیٹن یا دہی eat میں صرف ایک ہی دن میں یہ بتا سکتا ہوں کہ میرے جسم میں ہلچل ہے ، میری بہن نے بھی بہت کچھ کھانے کی غذا کی تھی بغیر تیل اور چربی کے گوشت کا اور میں بہت زیادہ وزن کم کرتا ہوں ... آپ کو مرضی ڈالنی ہوگی اور تھوڑی قربانی دینا ہوگی۔ کم از کم اس کی وجہ سے مجھے بہت زیادہ لاگت آتی ہے کیونکہ میں میٹھی چیزوں سے پیار کرتا ہوں ، لیکن میں اس نتیجے کے بارے میں سوچتا ہوں کہ آخر میں میرے پاس ہوگا اور میں اپنے جسم سے خوش رہوں گا۔ زیادہ وزن آپ کو پریشانیوں سے بھر دیتا ہے ، اس کے علاوہ آپ آسانی سے بچے نہیں لے سکتے یا آپ اکثر بیمار ہوجاتے ہیں: \
    لہذا آپ سبھی کو کرنا ہے۔
    سب کو سلام!

  12.   جین کہا

    میں نے یہ کیا اور اس نے میرے لئے بہت اچھا کام کیا ، بے شک میں ہر مہینے یہ کام کرتا ہوں ، خوش قسمتی دوستو

    1.    چکیمالوٹا کہا

      ہیلو ، کیا آپ نے چاول اور ٹونا ڈائیٹ کھایا؟

      1.    اینا لورینا کہا

        ہیلو ، کیا یہ غذا آپ کے لئے مفید تھی ، آپ نے یہ کیسے کیا؟

  13.   گمنام کہا

    ہیلو اچھا میں یہ جاننا چاہتا تھا کہ کیا آج کام ہوتا ہے میں نے خوراک شروع کی

  14.   وکٹوریہ کہا

    ہیلو ، براہ کرم ، کسی نے چاول اور ٹونا کی خوراک کی ہے اور اس نے اس کے لئے کام کیا ہے ، میں یہ کرنا چاہتا ہوں لیکن مجھے ڈر لگتا ہے ، انہوں نے ہمیشہ مجھے بتایا ہے کہ چاول بہت زیادہ وزن بڑھاتا ہے ، پھر؟

  15.   ایرس نیارو کہا

    لیکن چاول کیسے تیار کیا جاتا ہے؟ صرف بھاپ؟

  16.   میرین کہا

    کب تک غذا کی پیروی کریں؟

    1.    لوئس فیرناڈو کہا

      چاول کے ہر کپ کے ل we ہم 1 کپ اور ابلا ہوا پانی چوتھائی ڈالتے ہیں۔ آپ کو تیل یا نمک کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم برتن کو ڈھانپتے ہیں اور جب پانی بخارات بن جاتا ہے تو ہم گرمی کو کم سے کم 5 منٹ تک کم کرتے ہیں ، ہم جانچتے ہیں کہ یہ پکا ہوا ہے ، ہم آف ہوجاتے ہیں۔

  17.   مارٹا لینڈا کہا

    50 جی ایس تیر یامانی آپ کو کتنی کیلوری ہیں

  18.   LAURA کہا

    ہیلو ، میں جاننا چاہتا ہوں کہ جو کوئی ورزش نہیں کرتا ہے ، اگر اس نے کیا اور اگر اس نے اپنا وزن کم کیا تو

  19.   نادی کہا

    ہیلو، میرا کزن ٹونا اور براؤن رائس کی خوراک پر ہے…اور میں تین کلو سے زیادہ وزن کم کرتا ہوں کیونکہ میں ساڑھے پانچ کلو کم کرتا ہوں لیکن آپ کو دو لیٹر پانی پینا چاہیے….اور میٹھے کے لیے جیلیٹن ڈائیٹ…..میں یہ کھو دیتا ہوں۔ چھ دن… مجھے امید ہے کہ یہ آپ کے لیے کارگر ثابت ہوگا اور خالی پیٹ پر ایک اور ٹوٹکہ جو میں نے کیا ہے وہ یہ ہے کہ ایک چمچ ٹھنڈے دبائے ہوئے اضافی ورجن زیتون کا تیل لیموں کے چند قطروں کے ساتھ لیں… یہ آپ کے پیٹ کو صاف کرتا ہے اور قدرتی طور پر قبض کو دور کرتا ہے اور آپ کو ہزاروں فائدے دیتا ہے.... اپنی صحت کے لیے کیا کریں ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  20.   ماریانا کہا

    کیا اس غذا کا صحت مندی کا اثر نہیں ہے؟

  21.   ماریسول لگارڈا کہا

    وہ ٹونا اور چاول کہتے ہیں لیکن وہ یہ نہیں کہتے ہیں کہ ایک وقت میں 1 کین 2 کین 1 کپ چاول کی کتنی مقدار میں کھانا چاہئے یا کتنے سرونگ !! اور ٹونا آسان ہے یا ہم ککڑی ٹماٹر وغیرہ شامل کرسکتے ہیں ؟؟؟؟

  22.   سوزانا کہا

    یہ واضح طور پر کہتا ہے کہ چاول اور ٹونا مطلوبہ مقدار میں اور اگر آپ باقی اجزاء کا نام نہیں لیتے ہیں ... تو یہ اس وجہ سے ہوگا کہ آپ اسے نہیں کھا سکتے ہیں!

  23.   آئرم ہدایت نامہ کہا

    میں صرف یہ تبصرہ کرنا چاہتا تھا کہ جس غذا میں ٹونا اور چاول شامل ہیں وہ بہت موثر ہے ، میں نے وزن اور جمناسٹک برسوں سے کیا ہے اور کھیل سے ہر ایک کا دوبارہ وجود یا دستبرداری ، اس غذا نے مجھے زیادہ سے زیادہ حالت میں واپس آنے میں مدد کی ، اس کے ساتھ زیادتی نہیں کی جانی چاہئے ، یہ ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جنہوں نے کبھی بھی اس کی پیروی نہیں کی ، اسے 15 دن سے زیادہ نہ کریں ، آپ کھپت جاری رکھ سکتے ہیں لیکن گوشت اور پھلوں کو بھی شامل کرنا چاہئے ، آپ کی مقدار کم کریں اور رات کے کھانے کے ل for یہ بہت اچھا ہے ، 15 دن کے بعد آپ کو لازمی طور پر متبادل بنانا ہوگا بھوری چاول کے ل ordinary عام چاول ، چونکہ جسم اس کی عادت بننا شروع ہوجاتا ہے ، میری سب سے اچھی سفارش ، میں نے غیر نشاستہ دار سشی چاول کا استعمال کیا ، ہمیشہ ابلی ہوئی اور ہر کھانے میں قدرتی ٹونا کا پانی یا پانی میں ، اس سے آپ مطمئن ہوجاتے ہیں ، آنتوں میں مدد کرتا ہے اور میٹابولزم میں اضافے سے کیلورک جلنے میں مدد ملتی ہے ، دوپہر میں ایک گلاس لیس نہ لیموں کا پانی شامل کریں اور آپ کو ایک مہینے میں کم سے کم 6 کلو تک بھی نظر آئے گا ، مبارک ہو سلام

  24.   بحران بھوری کہا

    ہیلو ، چاول موٹے ہوتے ہیں جب آپ کثرت سے کھاتے ہیں اور بیٹھی زندگی کو برقرار رکھتے ہیں۔ اگر آپ کچھ کھیلوں کی مشق کرتے ہیں تو ، آپ کارڈیو مشقیں کرتے ہیں اور آپ چاول کی مقدار کو محدود کرتے ہیں جو وزن کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ میرے لئے چاول تیار کرنے کے بھی مختلف طریقے ہیں۔ بہترین چاول تیل کے بغیر ابلی ہوئے ہیں۔

  25.   بذریعہ Damian کہا

    ہائے ، میں دیمام ہوں ، چاول اور ٹونا اچھ areا ہیں لیکن آپ کو اس کو کھیلوں میں شامل کرنا ہوگا ، یہ جمناسٹک ہو یا کارڈیو ، چونکہ میں جسمانی مقدار کو حاصل کرنے کے ل that یہ کھاتا ہوں۔

  26.   سزا کہا

    ہیلو ، میں جاننا چاہتا تھا کہ آیا ٹونا کو تیل سے ڈبہ ٹونا لگایا جاسکتا ہے کیوں کہ میں جہاں رہتا ہوں آپ کو قدرتی ٹونا نہیں مل سکتا

  27.   سزا کہا

    میں جاننا چاہتا ہوں کہ کیا کوئی مجھے اس کا جواب دے سکتا ہے ...

    کیا ٹونا کو تیل سے ڈبہ دیا جاسکتا ہے؟ کیونکہ جہاں میں رہتا ہوں آپ کو قدرتی نہیں مل سکتا ...

    براہ مہربانی جواب دیں…

    سب کا شکریہ…