نرم غذا

غریب غذا

اگر آپ نے کبھی سنا ہے غریب غذا ، پہلی چیز جو آپ کو معلوم ہونی چاہئے وہ یہ ہے کہ یہ وزن کم کرنے کا منصوبہ نہیں ہے جس کے ساتھ اسے کم کرنا ہے کلو کا ایک سلسلہ جیسا کہ اس طرح کی دوسری قسم کی غذا کے ساتھ ہوتا ہے اٹکنز کی خوراک یا پیریون۔ اگر آپ اس میں دلچسپی رکھتے ہیں اور نرم غذا کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو میں ہر چیز کی وضاحت کرونگا آپ کو کیا معلوم ہونا چاہئے اس کے بارے میں ، اس میں کیا شامل ہے اور لوگ کون ہیں کہ وہ اس پر عمل کریں.

نرم غذا کیا ہے؟

نرم غذا کھانے کی ایک مقررہ مدت کا منصوبہ ہے ڈاکٹروں نے نسخہ دیا مختلف عمل انہضام کی بیماریوں سے پہلے یا کسی قسم کی جراحی مداخلت کے بعد۔ ڈاکٹر اس طرح کی غذا کا انتخاب کرتا ہے ، تاکہ مریض آسانی سے کھانا کھا سکتے ہیں اور یہ کہ آپ بغیر کسی پریشانی کے چبانے اور نگل سکتے ہیں۔ بہت سے معاملات میں عام طور پر اس غذا کی پیروی کی جاتی ہے جب یہ ختم ہوجاتی ہے مائع غذا اور مریض آہستہ اور احتیاط سے نگلنے کے لئے تیار ہے۔ غذا کی ترکیب، مریض کی طبی حالت کے لحاظ سے مختلف ہوگی۔

نرم غذا پر آپ کون سے کھانے پینے کی چیزیں کھا سکتے ہیں؟

کافی تعداد میں کھانے کی اشیاء ہیں نرم کے طور پر اور یہ اس قسم کی غذا میں شامل ہونے کے ل ideal مثالی ہے ، جس میں اس کی پیروی کرنے والا شخص لاگت چبانا ، نگلنا یا ہلکی اور پیچیدہ عمل انہضام کی ضرورت ہے۔ کچھ کھانے کی چیزیں جو حصہ ہوسکتی ہیں نرم غذا کی آواز:

  • اناج کی دلیہ پسند ہے جسمانی یا گندم کی سوجی۔
  • پکا ہوا پاستا جب تک ہموار اور کھانے میں آسانی نہ ہو۔
  • پھل نرم اور نرم جیسے پکے ہوئے کیلے ، کینٹالوپ ، یا تربوز۔
  • پکا ہوا یا ابلا ہوا پھل جیسے ناشپاتی یا سیب
  • بغیر پکی سبزیاں اور انھیں گاجر یا گوبھی کی طرح آسانی سے چھڑایا جاسکتا ہے۔
  • مصنوعات کی اشیاء جیسے دہی یا کریم پنیر پھیلانا۔
  • آئس کریم.
  • فلاں۔
  • کھیر

یہ آپ کے کھانے کی کچھ مثالیں ہیں بغیر کسی مسئلے کے ایک ایسا شخص جو نرم غذا پر عمل پیرا ہے۔

کھانے کی اشیاء جن پر پابندی ہے اور اس سے بچنا چاہئے

بہت ساری کھانے کی اشیاء ہیں جس سے آپ کو پرہیز کرنا چاہئے جب آپ اس قسم کی غذا پر عمل پیرا ہیں کیونکہ وہ اچھی ہاضمے کے ل bad برا ہیں یا انہیں ہضم کرنا یا چبانا مشکل ہے کچھ حرام کھانے کی اشیاء یہ ہیں:

  • بیجوں اور سارا اناج کے ساتھ روٹیاں۔
  • چپس.
  • چاول
  • سخت کھالوں والے پھلیاں جیسے چنے یا پھلیاں۔
  • خشک میوہ جات۔
  • سیب ، آڑو یا انناس۔
  • سرخ گوشت ، مرغی یا ترکی.
  • سوسجز یا ہیمبرگر
  • ٹھیک پنیر

نرم غذا کا سوپ

نرم غذا پر مثال کے طور پر مینو

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ غریب غذا آپ کو مل سکتی ہے بورنگ اور سخت ہو، تاہم ذیل میں میں آپ کو اس کی کچھ مثالوں ظاہر کرنے جارہا ہوں کچھ مینو جس کی مدد سے آپ اس قسم کی غذا کے دوران مختلف کھانوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ہر چیز کا تھوڑا سا کھا لو.

ناشتا

  1. سکمبلڈ انڈے کٹے ہوئے پنیر ، پگھلے ہوئے پنیر اور تھوڑا تربوز کے ساتھ۔
  2. ابلا ہوا انڈا اور کریمی دہی.
  3. ہموار دودھ ، کیلے ، کوکو پاؤڈر ، دہی ، اور تھوڑا سا سویٹینر یا چینی کے ساتھ بنایا ہوا۔

دوپہر کا کھانا

  1. میئونیز اور کچھ مصالحوں کے ساتھ ٹونا سلاد۔ ایپل پوری
  2. میئونیز اور مصالحوں کے ساتھ انڈے کا ترکاریاں۔ تربوز کا ترکاریاں.
  3. مٹر پوری. میٹھی میں ناشپاتی.
  4. ترکی ساتھ چل رہا ہے ایوکوڈو سلائسین۔

قیمت

  1. ٹونا کے ساتھ پاستا ترکاریاں۔
  2. میٹھے آلو کے ساتھ بیکڈ سالمن.
  3. پالک کیوچ اور گوبھی خال۔

مثال کے طور پر نرم غذا

صحت مند اور متوازن غذا کی پیروی کریں

یہ بہت ضروری ہے کہ آپ جانتے ہو کہ نرم غذا کھا نے کی غذا کھانے سے کوئی اختلاف نہیں ہے صحت مند اور متوازن قسم جس میں آپ کا جسم سب وصول کرتا ہے ضروری غذائی اجزاء اسی کی ایک اچھی کارروائی کے لئے. چھوٹ نہیں سکتا کھانے کے گروپ جتنا اہم پھل ، سبزیاں ، دودھ کی مصنوعات یا اناج۔ تب میں آپ کو ایک دوں گا مشورہ سیریز تاکہ آپ کے جسم کو صحت مند غذا ملے۔

  • ہر وقت بہت زیادہ کھانا کھانے سے پرہیز کریں چینی سے مالا مال ، خاص طور پر وہ جن کی غذائیت کی کوئی قیمت نہیں ہے۔
  • کھانے کو اپنی غذا میں شامل کریں رنگوں کی (سبز ، پیلا یا اورینج) کی مناسب مقدار کو یقینی بنانے کے ل. آپ کے جسم میں وٹامنز۔
  • آپ کو کم از کم کھانا چاہئے روزانہ تقریبا 1.200، XNUMX کیلوری. اگرآپ کے دن میں ، آپ اوپر دیئے گئے اشاروں سے کم کیلوری کھاتے ہیں تو ، سب سے عام چیز یہ ہے کہ آپ کا جسم پٹھوں کو کھونے لگیں ایک ترقی پسند انداز میں.
  • جب بات آتی ہے تو بہت محتاط رہیں چربی کی کھپت. اس حقیقت کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ نرم غذا کی پیروی کر رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر قسم کی چربی کھانے کی مکمل آزادی ہے۔ چربی کے اس طرح کے غیر متناسب مقدار سے بچنے کے ل dairy ، بہتر ہے کہ دودھ کی مصنوعات کو مکمل طور پر کھایا جائے سکمڈ یا سکمڈ اور پیواریوں کو ایک بہتر ذائقہ دینے کے لئے تھوڑا سا گوشت کا شوربہ استعمال کریں۔

غریب غذا کے بارے میں تازہ ترین نکات

اگر مختلف وجوہات کی بناء پر آپ نرم غذا کی پیروی کررہے ہیں تو ، یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کچھ لوگوں کی تفصیل سے محروم نہ ہوں تازہ ترین غذائی رہنما اصول یا اشارے۔ ہاضمہ کو زیادہ سے زیادہ سہولیات فراہم کرنے کے ل well اچھی طرح چبا کھانے اور آہستہ آہستہ کھانے کی کوشش کریں ، اور نہ ہو پیٹ کی پریشانی پریشان کن گیس کی طرح عام ایک بار جب آپ کھانا کھا لیں ، آرام کرنے کی کوشش کریں کچھ منٹ کے لئے اور اس طرح کے عمل انہضام کی سہولت.

اس دوران نرم غذا کو برقرار رکھنا بہتر ہے کے بارے میں 3 0 4 دن اور پھر معمولی غذا کے حصول کے ل little تھوڑی یا تھوڑی زیادہ قسم کی خوراک متعارف کروائیں جس میں آپ ہر طرح کی کھا سکتے ہو ضروری غذائی اجزاء اور وٹامنز آپ کے جسم کے لئے اگر آپ دیکھتے ہیں کہ ان دنوں کے بعد ، آپ کو کچھ کھانوں کا کھانا کھاتے وقت بھی پریشانی ہوتی ہے تو ، آپ کو اپنے قابل اعتماد ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے۔

جیسا کہ آپ نے اس مضمون میں دیکھا اور پڑھا ہے ، اس لئے ممکن ہے کہ کوئی غذا کھائے صحت مند ، متوازن اور امیر چاہے آپ نرم غذا پر ہوں۔ سلسلہ وار ہدایات اور اس کے بعد ایک چھوٹی سی تخلیقی صلاحیت آپ ایک دلچسپ مینو تشکیل دے سکتے ہیں جو آپ کو صحت سے متعلق اپنی پریشانیوں سے صحت یاب ہونے میں مدد دیتا ہے اور آپ کے جسم کو اچھی غذائیت مہیا کرتا ہے۔

ذیل میں میں آپ کو ایک ویڈیو دکھاتا ہوں جس میں ہر چیز واضح ہوجائے گی اور وہ کون سے غذا ہیں جن میں آپ شامل ہوسکتے ہیں اس قسم کی غذا پر۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

ایک تبصرہ ، اپنا چھوڑ دو

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   ڈاکٹر کہا

    یہ ایک نرم غذا کے لئے بدترین سفارش ہے جو میں نے کبھی پڑھی ہے۔