آرٹچیک غذا یہ سب سے زیادہ میں سے ایک ہے مشہور اور مشہور ہمارے ملک میں. کہا وزن کم کرنے کا منصوبہ اور جیسا کہ اس کے نام سے پتہ چلتا ہے ، پر مبنی ہے آرٹچیک کی بہت سی خصوصیات کھو جانے کے لئے سوال میں شخص حاصل کرنے کے لئے کلو کا ایک سلسلہ کم سے کم وقت میں
مشہور آرٹچیک غذا ہے بہت سے معتقدین اور بہت سارے وکیل اس طرح کی غذا کے ساتھ اکثر ہوتا ہے معجزہ کالیں. آگے میں آپ کو بہت زیادہ تفصیل سے بتاؤں گا کیا کہا جاتا ہے غذا ، میں سے کچھ اس کے فوائد اور اس کے خطرات تاکہ اس طرح سے آپ بالکل واضح ہیں ، اگر اس کے لائق ہے یا نہیں تو جاری رکھنا سلمنگ کا طریقہ آپ کے اعداد و شمار سے عجیب اضافی کلوگرام خاتمے کے ل.۔
آرٹچیک کی سلمنگ خصوصیات
آرٹچیک ایک ایسا کھانا ہے جس کی ایک سیریز ہوتی ہے کامل خصوصیات وزن کم کرنے اور وزن کم کریں. لہذا ، ضروری ہے کہ اس مصنوع کو دیگر اقسام کے کھانے کے ساتھ جوڑیں۔ بالکل اتنا ہی متناسب اور اس طرح ایک قسم کی غذا حاصل کریں صحت مند اور متوازن جسم کے لئے بہترین. مین سلیمنگ خصوصیات آرٹچیک کے مندرجہ ذیل ہیں:
- یہ ایک عمدہ ہے فائبر ماخذ تو یہ آپ کی مدد کرے گا ترپتے ہوئے محسوس کرتے ہیں جلدی سے اور اس طرح زیادہ کیلوری کھانے سے پرہیز کریں۔ اس کے علاوہ ، آرٹچیک کو کنٹرول کرنے کے لئے بہترین ہے ایک اچھا آنتوں کی نالی اور کھانے کی ہاضمے میں دشواریوں سے بچیں۔
- ایک یہ ہے عمدہ موترک لہذا یہ جسم کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے بے شمار ٹاکسن اور نجاست اور سیال برقرار رکھنے سے روکتا ہے۔
- یہ کھانے کے ساتھ ہے بہت سے غذائی اجزاء اور بہت کم کیلوری ہے لہذا یہ مثالی ہے وزن کم کرنا صحت مند طریقے سے
مختصرا. ، آرٹیکوک شامل کرنے کے لئے ایک بہترین کھانا ہے دن اور دن کی غذا میں اور ایک کھا لو صحت مند اور چربی سے پاک راستہ۔
آرٹچیک غذا کیا ہے؟
مشہور سخت آرٹچیک غذا زیادہ سے زیادہ 3 دن اور اس مختصر وقت میں اسے کھو سکتا ہے 4 کلو وزن تک. اس کے بعد وقت ہے بالکل ناگزیر کے بعد سے اس قسم کی غذا کو جاری رکھیں ضروری غذائی اجزاء کی کمی اس میں یہ سنگین اور سنگین صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس غذا کے دوران آرٹچیکس کھانے پر مبنی ہے ظہرانہ اور عشائیہ اور کافی مقدار میں پانی پینے میں پورے حیاتیات کو صاف کریں ٹاکسن اور نجاست کا یہ غذا جاری رہنے والے 3 دن کے دوران ، آپ بھی لے سکتے ہیں کھانے کی دوسری قسمیں جیسے سکم دودھ کی مصنوعات ، پھل، سبزیاں ، ترکی اور بھورے چاول۔
حوصلہ افزائی کرکے اعلی فائبر کی انٹیک، آپ وزن کم کریں گے بہت ہی دن. اس کے باوجود ، اگر آپ غذا ختم کرتے ہیں اور آپ اپنی عادات کو تبدیل نہیں کرتے ہیں کھانے کے وقت ، یہ بہت ممکن ہے کہ آپ کو تکلیف ہو خوفناک صحت مندی لوٹنے لگی اثر نام نہاد معجزہ غذاوں سے اور صحت یاب ہوجائیں بہت زیادہ کلو ان میں سے جو آپ مشہور آرٹچیک ڈائیٹ سے محروم ہوگئے ہیں۔ یہاں کیا ہوسکتا ہے اس کی ایک مثال یہ ہے روزانہ کا مینو اس قسم کی غذا کی۔
ناشتہ میں آپ دودھ کے ساتھ کافی کا ایک کپ ، ایک چائے یا پھلوں کا رس لے سکتے ہیں پنیر کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا یا 3 پوری اناج کوکیز۔ آدھی صبح ایک سکیمڈ دہی. کھانے کے دوران بھوری چاول کے ساتھ artichokes اور پھل کا ایک ٹکڑا۔ ناشتے کے لئے ایک سکیمڈ دہی یا دودھ کے ساتھ ایک کافی. رات کے کھانے کے لیے تین انکوائری گندم کی پوری روٹی کا ایک ٹکڑا اور سکم پنیر کا ایک چھوٹا حصہ۔
صحتمند آرٹچیک غذا میں آپ کیا کھا سکتے ہیں؟
آرٹچیک غذا اس کی پیروی کرنا بہت آسان ہے بنیادی طور پر مبنی ہے کے دوران اس کھانے کی ایک بڑی مقدار کھانے میں 3،XNUMX دن کہ غذا رہتی ہے۔ اس طرح آپ دن کا آغاز صحت مند کے ساتھ کرسکتے ہیں سبزیوں کا رس جس میں مرکزی جزو ہے آرٹچیک۔ لنچ کے وقت آپ بناسکتے ہیں بھوری چاول کا ایک پیالہ اور اسی آرٹچیکس میں شامل کریں۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، اس قسم کی غذا کی کلید جتنی بار ممکن ہو آرٹچیک کو شامل کرنے پر مشتمل ہے آپ کی روزانہ کی خوراک میں.
اگر آپ بنانا چاہتے ہیں ایک صحتمند آرٹچیک غذا جس سے اپنی صحت کو خطرے میں ڈالے بغیر کلو کھوئے ، آپ کو بہت زیادہ غذائیت سے بھرپور غذائیں شامل کرنا چاہ. اعلی معیار کے پھل ، سبزیاں اور پروٹین. اس کے علاوہ ، آپ بھی شامل کرسکتے ہیں پاستا یا پھلیاں ہفتے میں ایک دو دن لینے کے ل. اس طرح آپ آرٹچوک کی غذا کو طول دے سکتے ہیں مزید بہت دن تک اور آپ اپنی صحت کو خطرہ میں نہیں ڈالیں گے متناسب اور متوازن غذا. آگے میں آپ کو دکھائوں گا مینو کی ایک مثال جو آپ آرٹ کوک کے ساتھ بطور مرکزی پروڈکٹ بناسکتے ہیں۔
ناشتے کے دوران آپ لے سکتے ہیں سبزیوں کا رس آرٹچیکس اور دیگر سبزیوں اور کچھ پوری کوکیز سے بنایا گیا۔ صبح کے وقت آپ لے سکتے ہیں قدرتی پھلوں کا ایک ٹکڑا. لنچ کے وقت آپ اس کے ساتھ گرل ہوئے چکن کے چھاتی بنا سکتے ہیں آرٹچیکس کی ایک ہلچل بھون. ناشتے کے لئے ایک سکیمڈ دہی۔ رات کے کھانے کے لئے ساتھ ساتھ ایک مختلف ترکاریاں ایک آرٹچیک آملیٹ۔
مختصر میں، آرٹچیک غذا ایک سخت معنی میں سمجھا جاتا ہے ایک حقیقی خطرہ اور خطرہ جسم کی صحت کے ل. اسے منافقانہ غذا سمجھا جاتا ہے تو جیسے جیسے دن گزرتے جائیں گے ، آپ کو محسوس ہوگا کمزور ہو رہا ہے اور شاید ہی کسی توانائی کے ساتھ۔ کمی بہت سے ضروری پروٹین اور چربی جسم کے لئے یہ مکمل طور پر غیر متوازن ہے. اس کے برعکس اور جیسا کہ آپ نے اوپر کچھ سطور دیکھے ہیں ، انجام دینا ممکن ہے صحت مند قسم کی آرٹچیک غذا اور جس کی مدد سے آپ کلو کا ایک سلسلہ بھی گنواسکیں گے۔ آپ کو صرف حصہ ڈالنا ہے اس طرح کی غذا کے لئے زیادہ ضروری غذائی اجزاء اور متوازن قسم کی غذا کی پیروی کریں۔
ختم کرنے کے ل I'll ، میں آپ کو نیچے رکھوں گا ایک وضاحتی ویڈیو تاکہ آپ مزید تفصیل سے سمجھیں کہ اس میں کیا شامل ہے مشہور آرٹچیک غذا۔