సుశి, ప్రయోజనాలు మరియు మితిమీరినవి

88

El సుషీ ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా నాగరీకమైన వంటకంగా మారింది మరియు మంచి ఆదరణ పొందింది, ఎందుకంటే ఈ ప్రసిద్ధ జపనీస్ వంటకం చాలా అందిస్తుంది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, మీ ధన్యవాదాలు ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు తక్కువ కేలరీ, దీనికి అనువైనది జీవనాధార భత్యంఏదేమైనా, జీవితంలో ప్రతిదానిలాగే, అధిక వినియోగం జరిగినప్పుడు, అది ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

సాధారణంగా ఇవి ముడి చేప వంటకాలు చాలా డిమాండ్ ఉన్న అంగిలి కోసం సూక్ష్మంగా తయారుచేస్తారు, అవి తక్కువ కొవ్వు మరియు అధికంగా ఉంటాయి ఒమేగా -3 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, గుండె మరియు మెదడుపై ఆరోగ్యకరమైన నిరూపితమైన ప్రభావం, కానీ ఏదైనా ఆహారం మాదిరిగా, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.

లో ప్రచురించినట్లు ది రీడర్స్ డైజెస్ట్ "పేరుతో"హాని కలిగించే ఆహారాలు, నయం చేసే ఆహారాలు"సుషీ యొక్క సగటు 10 చిన్న భాగాలు, అవి కలిపినట్లు అంచనా చేపలు, బియ్యం మరియు కూరగాయలు, 500 కన్నా తక్కువకు చేరుకుంటుంది కేలరీలు. సాధారణంగా ది కేలరీల కంటెంట్ ఇది తయారుచేసిన విధానంతో కూడా చాలా సంబంధం కలిగి ఉంది, ఇది ముడి మరియు కొవ్వును తగ్గించే లేదా దాని జీర్ణక్రియ మరియు నిర్మూలనకు దోహదపడే డ్రెస్సింగ్‌లతో ఇది చాలా ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.

చేపలను వారానికి చాలాసార్లు తినవచ్చు గుండెపోటుతో చనిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి దాదాపు మూడవ వంతు మరియు సుషీ ఈ అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, నుండి నిపుణుల అభిప్రాయం హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్.

ఎక్కువ సుషీ తినడం, దీనికి తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయని మరియు ఆరోగ్యంగా ఉందని భావిస్తే, మీరు కట్టుబడి ఉన్నారని అర్థం పోషక లోపం, ఇది సాధారణంగా కూడా కలుపుతారు సముద్రపు పాచి మరియు ఈ అదనపు సీఫుడ్ అన్నీ ప్రదర్శించగలవు అధిక స్థాయి పాదరసం ప్రమాదం, సముద్రాల కాలుష్యం కారణంగా మరియు చేపలు మరియు సముద్ర మొక్కలు రెండూ పరోక్షంగా గ్రహిస్తాయి.

అయితే పాదరసం విషం చాలా అరుదు, సుషీ లేదా పాదరసం అధికంగా ఉన్న ఇతర చేపలను వారానికి 4 సార్లు తీసుకుంటే, కానీ ఈ మొత్తాన్ని మించి ఉంటే, తగినంత పాదరసం పేరుకుపోతుంది ఆహారం మెడికల్ మ్యాగజైన్ ప్రకారం, ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి "ఆరోగ్య"అరుదైన ప్రమాదాలలో మరొకటి a ఆహారంలో అదనపు సుషీ ఉంది విష ఆహారము, దాని తయారీ తప్పు అయినప్పుడు, అది సరిగా లేదా వృత్తిపరంగా తయారు చేయకుండా కలుషితం కావడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఇది ముడి మాంసం మరియు చల్లని గొలుసును కోల్పోయినప్పుడు దీని క్షీణత చాలా వేగంగా ఉంటుంది.

చిత్రం: MF


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.