pushups

మీ చేతులను వేగంగా చెక్కడానికి వివిధ రకాల పుష్-అప్‌లు

క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా మీ చేతులను వేగంగా చెక్కడానికి మీకు సహాయపడే వైవిధ్యమైన పుష్-అప్‌ల శ్రేణిని మేము ప్రతిపాదిస్తున్నాము.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయాలా?

బరువు తగ్గడానికి బరువు తగ్గడానికి ఏరోబిక్ క్రీడలు చేయడం అవసరం. ఇది చాలా సులభం మరియు ఇది మాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని పరిచయం చేస్తుంది

మెడ నొప్పి

భుజాలు మరియు మెడలో ఉద్రిక్తత? ఈ మూడు వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి

మీ భుజాలు మరియు మెడలో మీకు టెన్షన్ ఉంటే, ఈ మూడు ప్రాంతాలను ప్రయత్నించండి, ఈ రెండు ప్రాంతాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ముఖం ఎర్రగా మారుతుంది

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ముఖం ఎర్రగా ఉండటానికి నివారణలు

వ్యాయామంతో సంబంధం ఉన్న ముఖం యొక్క ఎరుపును సాధారణ ఉపాయాలతో ఎలా నివారించాలో మేము వివరించాము, దీనితో చాలా మందికి అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.

శీతాకాలంలో నడుస్తోంది

నా ఉదయం శిక్షణ ఎందుకు కష్టం?

మీ శరీరం నిరంతరం ఉదయపు వ్యాయామాన్ని ఎందుకు తిరస్కరిస్తుందో మరియు దాని గురించి మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవచ్చో తెలుసుకోండి.

పిరుదు లిఫ్ట్

గ్లూట్స్ ఎత్తడానికి పరికరాలు లేకుండా వేగంగా శిక్షణ

మీరు స్థిరంగా ఉంటే, రోజుకు ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే కేటాయించడం ద్వారా మరియు పరికరాల అవసరం లేకుండా మీరు మీ పిరుదులను ఎలా ఎత్తగలరో మేము వివరించాము.

శీతాకాలంలో నడుస్తోంది

పరిగెత్తడం వల్ల బరువు తగ్గకపోతే, దీన్ని ప్రయత్నించండి

నడుస్తున్నప్పుడు మీరు బరువు తగ్గకపోతే, ఈ విషయాలలో ఒకటి దీనికి కారణం. మేము చాలా సాధారణ కారణాలు మరియు వాటి పరిష్కారాలను వివరిస్తాము.

వ్యాయామం విలువైనదిగా చేసే 6 కారణాలు

వ్యాయామం చేయడం ప్రతి పెట్టుబడి పెట్టిన ప్రతి సెకనుకు రివార్డ్ చేస్తుంది. ఆరు పాయింట్ల ద్వారా దాని విభిన్న ప్రయోజనాలపై ఎందుకు దృష్టి పెట్టారో ఇక్కడ మేము వివరించాము.

శీతాకాలంలో నడుస్తోంది

శీతాకాలంలో ఆరుబయట అమలు చేయడానికి చిట్కాలు

శీతాకాలంలో మీరు సురక్షితంగా ఆరుబయట పరుగెత్తడానికి మేము మీకు చిట్కాలను అందిస్తున్నాము. మరియు జలుబు ఒక అవసరం లేదు, కానీ మీరు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

4 ప్రభావవంతమైన నాన్-రన్నింగ్ బరువు తగ్గింపు వర్కౌట్స్

రన్నింగ్ మీ విషయం కాకపోతే, కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి నాలుగు సమాన ప్రభావవంతమైన ప్రత్యామ్నాయ అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అలెస్సాండ్రా ఆంబ్రోసియో

5 లో మీ శరీరాన్ని మార్చడానికి 2017 మార్పులు

నూతన సంవత్సరానికి మీ తీర్మానాల్లో మీ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తున్నారా? శిక్షణ కోసం ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి. అవి మీ శరీరాన్ని మార్చడానికి చేసే మార్పులు.

గ్లూట్స్‌ను టోన్ చేయడానికి డెడ్‌లిఫ్ట్

పిరుదులను ఎత్తడానికి డెడ్ లిఫ్ట్ ఒక సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. దశల వారీగా దీన్ని ఎలా ఆచరణలో పెట్టాలో ఇక్కడ మేము మీకు చూపిస్తాము.

ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని పొందడానికి సైకిల్ ద్వారా వెళ్ళండి

రోజుకు రెండుసార్లు శిక్షణ కోసం చిట్కాలు

రోజుకు రెండుసార్లు శిక్షణ మీ బరువు లక్ష్యాలను వేగంగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి.

3 యోగా వ్యాయామం నుండి కోలుకుంటుంది

ఈ మూడు యోగా విసిరింది వ్యాయామం నుండి కోలుకోవడానికి, మీ వశ్యతను పెంచడానికి మరియు చాలా అంతర్నిర్మిత ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

డోమియోస్ సాగే బ్యాండ్

ఈ చేయి కదలిక రోజు యొక్క ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

గాయాలను నివారించేటప్పుడు, రోజు యొక్క ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు శక్తిని పొందడంలో మీకు సహాయపడే సాగే బ్యాండ్‌తో మేము సరళమైన సాగతీతను వివరిస్తాము.

సమూహ పెంపు

నడకను జీవన విధానంగా ఎలా చేసుకోవాలి

హైకింగ్ క్రీడను మాస్టరింగ్ చేయడానికి మేము మీకు కీలను అందిస్తున్నాము. తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

జంట అభ్యాసాలు నడుస్తున్నాయి

అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో నడపడం సురక్షితమేనా?

అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో పరుగెత్తటం ఆరోగ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఇది సురక్షితంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఏమి చూడాలో ఇక్కడ మేము వివరించాము.

వ్యాయామం బైక్

మీ వ్యాయామ బైక్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందడానికి 4 చిట్కాలు

మీరు స్థిరమైన బైక్‌కు క్రొత్తగా ఉంటే, క్యాలరీలను వేగంగా పెంచడానికి మరియు వేగంగా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఈ క్రింది చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి.

లోతైన శ్వాస

డయాఫ్రాగమ్ నుండి he పిరి పీల్చుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?

డయాఫ్రాగమ్ నుండి శ్వాస తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఇంకా తెలియదా? ఇక్కడ మేము దాని ప్రయోజనాలను మరియు డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాసను ఎలా నేర్చుకోవాలో వివరిస్తాము.

పరిగెత్తిన తర్వాత పాదాలను మరమ్మతు చేయడానికి 4 దశలు

నడుస్తున్న తర్వాత మీ పాదాలను మరమ్మతు చేయడానికి మీరు ఈ 4 సాధారణ దశలను అనుసరిస్తారు లేదా శరీరంలోని ఈ భాగంలో దుస్తులు మరియు కన్నీటిని కలిగించే మరొక క్రీడ.

స్త్రీ నడక

ఎక్కువ నడవడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి 4 చిట్కాలు

మరింత నడవడం ఆరోగ్యం మరియు సిల్హౌట్కు సంబంధించిన గొప్ప విజయాలకు దారితీస్తుంది. ఇక్కడ మేము మీకు ఉపాయాలు ఇస్తాము, తద్వారా మీరు మీ రోజులో ఎక్కువ కదలికలను పరిచయం చేయవచ్చు.

షవర్ మరియు క్రీడ, పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన జాగ్రత్త

కొంతమంది చాలా చెమటలు పట్టారు, మరికొందరు చాలా తక్కువ. విభిన్న కారకాలు అమలులోకి వస్తాయి మరియు శారీరక ప్రతిస్పందనను నిర్ణయిస్తాయి మరియు ...

టోన్డ్ కాళ్ళు

ఈ వసంతకాలంలో మీ కాళ్ళను టోన్ చేయడానికి ఈ ప్రణాళికను అనుసరించండి

ఈ ప్రణాళికను అనుసరించడం వలన అన్ని రకాల దుస్తులలో ఆశించదగిన తక్కువ శరీరాన్ని చూపించడానికి మీ కాళ్లను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా టోన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

నడుస్తున్న సాధన ప్రజలు

వ్యాయామం యొక్క 4 ప్రయోజనాలు బరువుతో సంబంధం కలిగి ఉండవు

కిలోల బరువు తగ్గడానికి క్రీడను సాధారణ మార్గంగా సంప్రదించడం పొరపాటు. బరువుతో సంబంధం లేని వ్యాయామం యొక్క 4 ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఎలిప్టికల్ బైక్

ఎలిప్టికల్ క్రాస్ ట్రైనర్‌పై ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి 4 చిట్కాలు

మీరు ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌పై ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయాలనుకుంటున్నారా? మీ శిక్షణ సమయంలో ఈ చిట్కాలను ఆచరణలో పెట్టమని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము.

శీతాకాలం తర్వాత తిరిగి అమలు చేయడానికి శిక్షణ

మీ శరీరాన్ని సరిదిద్దడానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి మీరు చాలా నెలల విరామం తర్వాత తిరిగి పరుగులు తీయాలని అనుకుంటే ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

అబ్స్ ప్రాక్టీస్ చేసే బొడ్డును కోల్పోవటానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

కడుపుని పోగొట్టుకోవటానికి కొన్ని అనుకూలమైన వ్యాయామాలు మరియు కార్యకలాపాల కంటే గొప్పది ఏదీ లేదు. మీరు ఉదర కొవ్వును కోల్పోవాలనుకుంటే మరియు ...

నడుస్తున్న సాధన ప్రజలు

తెలివితేటలను పెంచడానికి శిక్షణ దినచర్యను మార్చండి

మీ శిక్షణ దినచర్యను క్రమం తప్పకుండా మార్చడం స్తబ్దతను నివారిస్తుంది, కానీ ఇది మీ మెదడుకు కూడా మంచిది. ఇక్కడ మేము మీకు ఎందుకు చెప్తాము.

మీ కాళ్ళపై సెల్యులైట్ నివారణ

సెల్యులైట్ మన కాళ్ళలో దాదాపుగా గ్రహించకుండానే పేరుకుపోతుంది, దానిని నివారించడానికి మరియు దానిని బే వద్ద ఉంచడానికి, మంచి ఆహారం మరియు వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి

ప్రజలు శరదృతువులో నడుస్తూ ఉంటారు

రన్నింగ్ మరియు నడక రకాలు - మీరు ప్రికేటర్ లేదా సూపినేటర్ అని తెలుసుకోండి

మీరు రన్నర్ అయితే, నడక రకాలను గురించి తెలుసుకోవడం నొప్పి మరియు గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రికేటర్ లేదా సూపినేటర్ అయితే ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

డోనట్

మూడు పోస్ట్-వర్కౌట్ తప్పులను మీరు ఎల్లప్పుడూ నివారించాలి

ఈ పోస్ట్-వర్కౌట్ పొరపాట్లు చేయడం మీ ప్రయత్నాన్ని నిర్వీర్యం చేస్తుంది మరియు మీ గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వాటిని నివారించగలిగేవి ఏమిటో తెలుసుకోండి.

ప్రజలు శరదృతువులో నడుస్తూ ఉంటారు

నడుస్తున్నప్పుడు బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడం కొన్నిసార్లు ఎందుకు సాధ్యం కాదు?

మీరు నడుస్తున్నప్పుడు బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోలేరా? పరిగెత్తడం ద్వారా మీ బొడ్డును చదును చేయడానికి మీరు ఏ మార్పులు చేయాలో ఇక్కడ మేము వివరించాము.

రిహన్న బట్

ఒకే వ్యాయామంతో నిర్వచించిన పిరుదులు మరియు తొడలను ఎలా పొందాలి

మీరు నిర్వచించిన పిరుదులు మరియు తొడలు కావాలా? మీరు వారానికి కొన్ని సార్లు ప్రాక్టీస్ చేస్తే దాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే వ్యాయామాన్ని ఇక్కడ మేము వివరించాము.

ఫిట్నెస్ మరియు బరువు తగ్గడం, రెండు పరిపూరకరమైన అంశాలు

ఫిట్నెస్ యొక్క నిజమైన ఉద్దేశ్యం బరువు తగ్గడం లేదా కనీసం అదనపు పౌండ్లను పొందడం కాదు. కొవ్వు మంచి ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క సహజ శత్రువు. అదేవిధంగా, ఆరోగ్యం కోసం బరువు తగ్గడం మరియు వేసవిలో సన్నని నడుమును తిరిగి పొందడం చాలా ముఖ్యం.