Jinsi ya kuchukua chia

La chia Iko kwenye midomo ya kila mtu na haisemi bora, mbegu hizi ndogo zinapata umaarufu mkubwa katika suruali nyingi. Ni bidhaa ambayo inaweza kupatikana katika idadi kubwa ya vituo.

Mbegu hii ina mali nyingi ambayo pamoja na maadili yake ya kibaolojia huifanya kuwa chakula bora. Tutakuambia jinsi unaweza kuitumia kufaidika nayo kabisa.

Chia ni tajiri Omega 3, wanga, nyuzi na virutubisho ambayo inaboresha afya yetu kwa ujumla, haswa ikiwa tunazingatia usafirishaji wa matumbo, asidi ya mafuta yenye ubora na elektroliti, chaguo la kipekee la kutakasa mwili wetu.

Jinsi ya kuchukua chia

Hapa tunakuambia jinsi unaweza kuchukua chia katika siku yako ya kila siku ili kuboresha afya yako kwa ishara rahisi.

Chia na limau au maji ya limao

Mbegu za Chia Zinaweza kuchukuliwa kwa njia tofauti, hata hivyo, njia bora ya kuwa na athari zaidi kwetu ni kuzitumia kwenye tumbo tupu, ambayo ni, kwenye tumbo tupu. Kwa sababu hii, wakati mzuri wa siku ni asubuhi wakati unaamka tu.

the mali ya mumunyifu ya maji zitasaidia mwili wako kuchukua vizuri virutubisho vyote unavyoweka ndani yake. Chukua chia juu ya tumbo tupu na maji kidogo ya limao au limau. Hiyo ni, lemonade iliyotengenezwa nyumbani ili kuonja na kijiko cha chia.

the mali ya chia Ni kamili kwa watu wote, kwani wana matajiri katika protini na pamoja na vioksidishaji kwenye limao na vitamini C, hufanya kinywaji kitamu na faida.

Itakupa nguvu, chakula na utahisi vizuri.

Chia pudding

Njia zingine za kunywa chia

  • Mbegu mbichi hunyunyizwa kwenye saladi, mtindi, sorbets au keki.
  • Mbegu za chini na hutumiwa kama kitoweo kwa mapishi yako yote yenye chumvi au tamu. Unaweza kusaga mwenyewe nyumbani.
  • Loweka kwenye glasi ya maji, itapata muundo wa gelatinous, watachukua maji na kutolewa mucilage ambayo huiunda. Gel hii inaweza kuchanganywa na matunda, mtindi au kuchukuliwa peke yake.
  • Katika mfumo wa mafuta, Unaweza kuipata katika duka maalum kama vile waganga wa mimea. Vaa saladi au upike na mafuta. Kwa kuongeza, pia ina mali nzuri kwa ngozi.
  • Maji ya Chia. Inayo maji zaidi, kwa hivyo muundo ni kioevu.
  • Ongeza mbegu za chia kwenye maandalizi yako ya kufanya pancakes za nyumbani au crepes.

Faida za kuteketeza mbegu za chia

Chia pia inajulikana kama Puerto Rico Salvia, na kama tulivyosema inaleta faida kubwa za kiafya.

  • ni Ina kalsiamu, chuma, protini, fosforasi, magnesiamu na zinki.
  • Ni chakula kinachoshiba hamu ya kula.
  • Inamwagilia na inalisha mwili kwa ufanisi.
  • Boresha faili ya usafirishaji wa matumbo.
  • Inazuia kuvimbiwa mara kwa mara.
  • Inazuia kuzeeka kwa seli, ngozi yetu inaonekana zaidi ya ujana.
  • Msaada ndogo chini.
  • Inapunguza sauti na inatusaidia kupoteza inchi hizo.
  • Epuka mkusanyiko wa cholesterol katika damu.
  • Inachangia nishati
  • Ni tajiri katika kalsiamu.
  • Ongeza maadili yetu katika omega 3
  • ni kulainisha chakula.
  • Inaboresha kinga ya mwili.
  • Inachukuliwa kama chakula bora.
  • Inaweza kuliwa na watoto, watu wazima na wanariadha.

Mbegu za Chia ni ubadilishaji

Chia ni kutokana hutumia kwa kipimoHatuwezi kuzidi kipimo kwa sababu, ingawa ni ya faida sana, hatupaswi kuzidi vijiko viwili kwa siku, ambayo ni, gramu 25 kwa siku.

Hakuna kesi kubwa za madhara kuhusu chia, maadamu dozi zina busara. Walakini, tunapaswa kuhesabu kesi kadhaa kuzingatia kuwa na habari zote.

  • Wanawake mjamzito Wanapaswa kudhibiti matumizi yao kwa sababu inaweza kusababisha athari ya laxative ambayo ni hatari kwa mwili wao. Kwa hivyo, ikiwa una mjamzito na unataka kutumia chia, jadili na daktari wako wa familia kwa ushauri.
  • Ikiwa unateseka shinikizo la damu, cholesterol na ugonjwa wa kisukari inaweza kuathiri dawa unazochukua kutibu hali hizi. Mbegu zinaweza kuongeza athari za dawa hizi.
  • Kabla ya uingiliaji wa upasuaji haipendekezi kuitumia, au angalau kwa kiwango cha juu sana.
  • Sio kesi nyingi za athari ya mzioWalakini, ikiwa unahisi usumbufu wakati wa kuitumia, acha kuichukua na uchukue vipimo husika kugundua mzio huo. Kuwa mbegu inaweza kuwa na tabia sawa na karanga au mbegu za lin.

Mbegu za Chia zinaweza kutumiwa kwa njia nyingi, unaweza kutengeneza mapishi ya ladha kulingana na mtindi, granola, au muesli, ongeza kwenye mikate yako au mapishi mazuri.

Tafuta kila wakati mbegu boraLicha ya kuwa karibu katika maduka makubwa yote, inatafuta ubora ambao mwili wako unahitaji kutumia bidhaa kila wakati na dhamana zote.

 


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.