Lijo tsa Pronokal

Joalo ka ha u tseba, ho na le lijo tse ngata 'marakengHa se tsohle tse molemo kapa tse phetseng hantle 'meleng, tse ngata li tšepisa ho theola boima ba' mele kapele empa li theko e boima haholo ho li etsa.

Kajeno re tla bua ka lijo tsa Pronokal. Ka 'nete u utloile ka eona, re tla bua ka hore na e entsoe ka eng, hore na e etsoa joang le hore na e na le mathata afe.

Tsokolate ea lebese

Mokhoa oa Pronokal

Tabeng ea lijo tsena, ha se lijo feela ka botsona, empa ke mokhoa o felletseng o hokahantsoeng le mokhoa oa bophelo. Ha se lijo tsa mohlolo, empa lenaneo le etselitsoeng haholo batho ba le latelang ho theola boima boo ba bo batlang.

Lijo tsa Pronokal E etsoa ka ho sisinyeha ho nkelang sebaka sa lijo tsa mantlha tsa letsatsi, leha ho lumelloa hape ho ja meroho le litholoana tse lumellanoeng ke lenaneo.

Ha ho tluoa lijong tse thehiloeng ho sisinyeha, Ho bohlokoa ho nka livithamini, liminerale le omega 3 ka har'a li-capsules e le hore 'mele o fumane limatlafatsi tsohle tse hlokahalang nakong eohle ea ho theola boima ba' mele.

Ke lijo tse fanang ka litholoana tse ntle, empa ba ikemiselitseng ho li latela ba tlameha ho etsa mahlabelo a itseng, hobane batho ha baa tloaela ho ja ho sisinyeha feela, leha ho ka ba khorisa, ka hona, haeba o batla ho ja lijo tsena. kapa mofuta oa lijo o ipapisitseng le ho reketla, matla a rona a thato a qala ho sebetsa.

Ho theola boima ba 'mele ho netefalitsoe, Li-carbohydrate le mafura lia qojoa, ka hona 'mele ea rona e tla sebelisa tsoekere le mafura a bokellaneng' meleng ea rona bakeng sa matla mme ka hona mehloli e tla fokotsoa.

Mohlala oa lijo tsa Pronokal

Ka mor'a moo re u joetsa hore na ho tla ba joang ho latela lijo tsa Pronokal, e le hore u ka iketsetsa qeto haeba u batla ho e qala kapa u etse se tšoanang.

  • Matsatsing a pele, ba nkuoa Lihlahisoa tsa Pronokal ka letsatsi. 
  • Ebe e tla theoha ho ba le ts'isinyeho ea 4 'me re tla eketsa nama kapa tlhapi kapa mahe a mabeli, ho eketsa ts'ebeliso ea protheine.
  • Mohato oa boraro, e tla nkuoa 3 sisinya ka letsatsi. Lijo tsa mantlha li tla shebana le ho noa liprotheine ho khorisa 'mele. Nama e tšoeu, tlhapi kapa mahe.
  • Mokhahlelong oa ho qetela, Lijo tse kang lebese, litholoana, meroho le lihlopha tse ling tsa lijo li tla kenyeletsoa. E le hore 'mele o se ke oa kena mokhoeng oa ketosis mme re se ke ra fumana seo re se lahlileng.

Likotsi tsa phepelo ea Pronokal

Le ha re le mohatong oa ho qetela re qala ho hlahisa lijo ho qoba tšabo e bohale, e 'ngoe ea lira tsa eona tse kholo ke phello ea yo-yo ea lijo tsena.

Ho ja protheine haholo ntle le ho tsamaea le eona ea lik'habohaedreite 'mele ea rona e qala tšebetso ea ketosis re sa e batle. 'Mele o qobelloa ho silafatsa lipolokelo tsena tsa mafura ho fumana matla, leha ho le joalo, ka ho se fumane tsoekere e tsoang ho lik'habohaedreite kapa lik'habohaedreite,' mele o tla eketsa pH ea kahare e bakang acidification ea ona, e etse hore 'mele o se phele hantle.

Mpa ya monna

Sena se ka baka matšoao a itseng:

  • Ho tšoaroa ke hlooho.
  • Ho kula.
  • Ho phomola
  • Botsoa
  • Ho tšoaroa ke hlooho
  • Ho noa meriana, joalo ka ibuprofen.
  • Ho qhala
  • Maqhubu a mesifa.
  • Ho hloka matla.
  • Mokhathala.
  • Ho theola boits'ireletso.

Lijo tsena li kenyelletsa lenaneong la tsona hore ho theola boima ba 'mele E tla etsoa ntle le tlhoko ea ho etsa mofuta ofe kapa ofe oa papaliKa hona, hang ha o qeta lenaneo mme o khotsofetse ke boima ba 'mele oa hau, ha o qala ho ja "ka mokhoa o tloaelehileng"' mele o tla qala ho fumana seo o se lahlileng.

Ka hona, se loketseng ke ho ja phepo e nepahetseng, lijo tsa Mediterranean li na le litšobotsi tsohle tseo phepo e nepahetseng e lokelang ho ba le tsona. Hape, ho ikoetlisa nako le nako, ho tloha ho tsamaea, ho matha, ho palama baesekele kapa ho sesa.

Litsenyehelo tsa lijo tsa Pronokal

E 'ngoe ea "mathata" a maholo ka ho fetisisa lijong tsena ke litšenyehelo tsa eona tse phahameng. Ntle le moo, ha nako e ntse e feta, ho reketla ha mofuta ona ho hlahile 'marakeng ka thepa le meralo e tšoanang empa ka tlase ho halofo ea theko.

Lebokose la Pronokal, le theko ea li-euro tse 19 bapisoa le tsa bona bahlolisani hore ba kopa € 7 hoo e ka bang. Sena se etsa hore bareki ba nang le tjantjello ea ho etsa lijo tsa Pronokal ba be le tlhaiso-leseling eohle ea ho khetha pakeng tsa bona le tse ling, kapa ka mantsoe a mang, hore na hobaneng ba lokela ho khetha Pronokal ho feta likhetho tse ling tse fumanehang 'marakeng.

Hobane maemong a Pronokal, re ka e reka feela ka barekisi ba netefalitsoeng.

Fokotsa boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle

Haeba u batla ho qala mofuta ona oa lijo, ea ho ngaka e akaretsang kapa setsebi sa phepo e nepahetseng ho o eletsa ka melemo le mathata ao o tla kopana le ona. Ho tla ipapisa le palo ea li-kilos tseo u batlang ho li lahleha, hobane botenya ba sethaleng sa 1 ha bo tšoane le sethaleng sa 2, kapa ho nona hampe.

Ha rea ​​tlameha ho beha bophelo ba rona bo kotsing, ho ja lijo tse nepahetseng le tse nepahetseng, o lokela ho ja ho tsoa lihlopheng tsohle tsa lijo empa ka bongata bo fokolang. Ho joalo boikoetliso methapo ea pelo e le hore Ts'ebeliso ea matla e phahame 'me u etse hore u ikutloe u le motle ka uena.

Lijo tsa mehlolo ha li eo, 'me mofuta ona oa lijo o ka u thusa ho theola li-kilos tse itseng empa eseng ka ho sa feleng. Ka hona, rea u eletsa u ea ho setsebi e le hore u be le taolo ea 'nete nakong ea boima ba hau ba boima ba' mele.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.