Lijo tsa ho phahamisa leukocyte

lisele tse tšoeu tsa mali

Karolo ea bohlokoa ea ho boloka bophelo ba tšepe e shebahala kahare ho rona. Ho bohlokoa ho tseba hore naMefuta ea mefuta e meng ea liminerale kapa livithamini e nepahetse 'me ha ba fatše.

Lekhetlong lena re tla tsepamisa maikutlo holeukocyte, re tla bona hore na li joang le hore na ke lijo life tseo re hlokang ho li ja ho li eketsa. 

Leukocyte ke mofuta oa sele e tšoeu ea mali. Haeba tlhahlobo ea mali e tloahelehileng e bontša hore re na le li-leukocyte tse nepahetseng, sena se bolela hore ho na le leukocyte ka morong. E ka ba sesupo sa hore ts'oaetso e tšoenya 'mele ea rona. Ebang ka kotloloho tšoaetso ea moroto, cystitis, kapa urethritis kapa sesupo sa hore liphio ha li sebetse hantle.

li-globules

Leukocyte ke eng

Ke lisele tse tšoeu tsa mali tse sebetsang joalo ka ts'ireletso ea 'mele khahlanong le mefuta eohle ea bahlaseli: tšoaetso, livaerase, libaktheria. Mekhatlo eo ea kantle ho naha e atlehang ho kena 'meleng e hlaseloa ke lisele tse tšoeu tsa mali ho thibela lintho tse tšoaetsanoang mme ka hona ho hlahisa masole a mmele.

Ha ho na le ts'oaetso 'meleng, ke ka moroto moo re elelloang hore e teng 'meleng.

litholoana le meroho

Lijo tse thusang ho phahamisa lisele tse tšoeu tsa mali

Joalo ka ha re lula re fana ka maikutlo, ke lijong moo re fumanang tharollo ea mathata a rona a mangata a bophelo bo botle. E ikarabella bakeng sa ho eketsa sesole sa rona sa 'mele. Ketsahalong ena, re u joetsa hore na ke lijo life tseo u lokelang ho li ja haholo ho eketsa litekanyetso tsa lisele tse tšoeu tsa mali, hore li tsebe ho li ja. sebetsana le mafu a itseng. 

'Mele o ka fokolisoa ke lisosa tse fapaneng mme ka hona o na le boits'ireletso ba mmele bo fokolang:

  • Phepo e fosahetseng. 
  • Khatello ea maikutlo. 
  • Mefuta e meng ea kalafo. 
  • Ho iphetola ha mafu a itseng. 
  • Ho ba motenya haholo kapa ho ba motenya. 

Ho ba le lisele tse tšoeu tsa mali tse tlase ho ka etsa hore 'mele ea rona e se ke ea itšireletsa khahlanong le mefuta e meng ea litšokelo. Ho fepa ke la senotlolo ho eketsa bobeli ba rona sesole sa mmele joalo ka leukocyte, eo qetellong ea letsatsi e loanelang ho boloka 'mele o phetse hantle.

Lisebelisoa tsa bohlokoa ho eketsa leukocyte

Beta-carotene e bohlokoa bakeng sa ntshetsopele ya leukocyteKa lebaka lena, lijo tsohle tse nang le eona li tla thusa ho li eketsa ka bongata. Re totobatsa mokopu, rantipole, 'mango, papaya kapa lamunu, ke hore, batla lijo tsa lamunu.

Re tlameha ho ja limatlafatsi tse ngata tse latelang:

  • Vitamina C
  • Vitamin E
  • zinki
  • Protein
  • Omega-3 mafura a acid 

liapole tse nang le pelo

Lijo tse phethahetseng ho eketsa boemo ba lisele tse tšoeu tsa mali

Litholoana

Li-orang, li-tangerine, fragole, tse tala, sirilamunu. Ba ruile ka vithamine C, phepo ea bohlokoa ha o batla ho loants'a litlamorao tsa feberu.

Verduras

Pepere e khubelu ea tšepe, broccoli kapa konofolo. Tabeng ea pepere e khubelu, ha e na vithamine C e ruileng feela empa e boetse e na le beta-caroteneKe ka lebaka leo e leng mmala o matla haholo. Nts'etsopele ea leukocyte e tla eketseha butle-butle.

Metsoana

Khomo ea khomo kapa ea khoho Ke tsona tse peli tse atileng haholo har'a li-omnivores, 'me ke khetho e ntle ha li ntse li eketsa lisele tse tšoeu tsa mali le ho boloka sesole sa rona sa' mele se tsitsitse. Boitsebiso ba eona ba zinki bo boetse bo tiisa ts'ebetso e nepahetseng ea li-leukocyte, ka hona ho fokotsa tšoaetso, livaerase kapa 'mele ea kantle.

Ho tseba bongata ba protheine eo re lokelang ho e ja letsatsi le letsatsi ho fihlela keketseho ea li-leukocyte tseo u tla tlameha ho li etsa atisa boima ba 'mele oa hau ka lik'hilograma ka 0. Sephetho se tla u joetsa li-gram tse tlase tseo u lokelang ho li sebelisa. Le boima ba 'mele oa hau ka boeona E tla ba palo e phahameng ea ligrama tsa protheine seo u lokelang ho se ja ka letsatsi.

Lihlahisoa tsa lebese

Entre lebese, chisi le yogurt, ea morao-rao ke lijo tse monate tseo re ka li jang mehleng ea rona. Yogurts e fana ka likokoana-hloko tse thusang ho boloka 'mele o phetse hantle E eketsa tlhahiso ea libaktheria tse molemo bakeng sa 'mele. Ho feta moo, ke sehlahisoa se bolokang chelete haholo ebile se sebetsa ka bongata ka kichineng. 

Tee e ntšo

Ho ea ka phuputso e entsoeng ke Univesithi e tummeng ea American Harvard, ho fumanoe hore batho ba jang Likopi tse 5 tsa tee e ntšo libeke tse peli lipalo tsa tsona tsa leukocyte li eketsehile haholo.

Ka lehlakoreng le leng, tee e tala e tla matlafatsa sesole sa hau sa 'mele. Kahoo u se ke oa tsilatsila ho kenella li-teas tse peli tse molemo ho fihlela keketseho e kholo.

Li-mushroom le li-mushroom

Li na le selenium, tse ling phepo ea bohlokoa ho thusa lisele tse tšoeu tsa mali ho etsa cytokines maling ho felisa mefuta e itseng ea mafu. Ho feta moo, beta-glucan ke mofuta oa li-antimicrobial tse etsang hore lisele li khone ho emisa tšoaetso.

Tsokolate e lefifi e hloekileng

Ho builoe ho hongata ka cocoa le chokolete e hloekileng e lefifi, e na le melemo le melemo e mengata. Lijo tsena li eketsa sesole sa rona sa 'mele, kahoo li itšireletsa mafung, ho kenyeletsoa le mafu a phefumolohang.

mali

Lijo tse ling tse khahlisang

  • Li-legume: linaoa le li-chickpea. 
  • Litlhapi tsa mefuta eohle
  • Lijo tsa leoatleng le li-crustaceans. 
  • Lioli tsa meroho.
  • Linate: lialmonde, makotomane, linate, linate. 
  • Lijo-thollo le lipeo.

Tsena ke tse ling tsa lijo tse khothalletsoang, o lokela ho hopola hore tlhekefetso le tšebeliso e fetelletseng ea tšebeliso ea tsona li ka ba le phello e mpe. Se ke oa tsilatsila ho etela ngaka ea hau haeba u hlokomela mekhoa ea hau ea ho itšireletsa, tlhahlobo ea mali ke tsela e potlakileng le e sireletsehileng ka ho fetisisa ho tseba boemo ba hau ba bophelo.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.