Matou te taʻu atu ia te oe poʻo le a le edamame, ona meatotino ma faʻafefea ona ave

     edamame pods ma le masima

Edamame ua saluina fale o tagata e toʻatele. Masalo e te le iloa tonu pe o le a lenei meaʻai, o a ana meatotino pe faʻafefea ona 'aina tonu. Aua le popole, lalo, o le a matou taʻu atu ia te oe mea uma i auiliiliga.

O le taumafaina o soya ua faʻateleina, ua salalau i le lalolagi atoa. Edamames o se maloloina meaʻai, matua mauʻoa i mea lelei ma lelei e avea ai i latou o se maloloina meaai mama.le edamame sau mai soybeans, o le igoa e faʻasino i le ipu faia ma nei soya soya, ae le o le oloa lava ia. O lona uiga, e le valaʻauina ni fualaʻau lanumeamata edamame O le sauniuniga e faigofie lava, o se itu na mafua ai le tele o tagata e faʻailoa ia latou taumafataga.

O le a le edamame?

Edamame o fua poʻo pi lanumeamata o soya, na faʻaputuputuina ae latou te leʻi matutua. E lanu meamata, o se lanu e tai tutusa ma pi ma pi ua tatou iloa. E sau mai le aiga legume ma lona lapoʻa e laʻititi. I totonu o se soja green soybean pod tatou te maua ai i le va o le 2 poʻo le 3 soybean fusi ma e i ai se latou va tele i lo latou va.

O le edamame, E ufiufi i laulu laʻititi, o se uiga e amanaʻia ia iloa faʻafefea ona tuʻueseese i latou mai isi fresh legum.

spamame edamame

Fanua a le Edamame

Le isi, o le a matou taʻuina atu ia te oe o a matagofie meatotino ma penefiti o le edamame.

  • O se sili sili punaoa o polotini o fualaʻau amataga.
  • E tu matilatila i ona mataupu silisili i totonu kalisiu ma uʻamea. 
  • Lenei meaai o maualalo le gaʻo, lea e fetaui lelei mo i latou uma o loʻo saili e faʻaititia pe faʻatonutonu le kolisi.
  • E i ai meatotino antioxidant, faʻafetai i lona maualuga anotusi o isoflavones. E fesoasoani Isoflavones i fafine menopausal ia tausia lelei le paʻu ma le tino.
  • El edamame, concentrates magnesium, o se minerale e faʻaleleia ai le ponaivi soifua maloloina.
  • O lona maualuga uʻamea aofia ai ma maualuga lelei protein faia ai o se meaai mafai ona faʻatumuina i tatou i le malosi.
  • E i ai se sili maualuga mea i totonu alava Mo tagata uma 100 kalama o le edamame matou te maua ai 8 kalama o fiber. 
  • O se gluten-leai se meaʻai, o lea la latou e afaina i le kulukeni mafai ona aveina aunoa ma ni faʻafitauli.
  • Tausia la matou malosi puipuia. 
  • O se sili puna o le malosi. 
  • E fautuaina i tagata suka
  • Faʻaititia fatugaʻo faʻafitauli 
  • E faʻaleleia le soifua maloloina oo tatou ivi. 
  • Puipuia anaemia mo lona maualuga alava anotusi.

Edamame, e sau mai soya, e faʻateleina ai foʻi a matou faʻamatalaga i mea nei:

  • Polotini fualaʻau.
  • Alava.
  • Kalisiu
  • Uʻamea.
  • Isoflavones
  • Vitamini K.
  • Potasiuma
  • Magnesium
  • Manganese

kuka edamame

E faʻafefea ona e 'ai?

El tusamame E faigofie lava ona 'ai, e saunia vave ma o le taunuʻuga e manaia. I le taimi o le 'aʻai, e tatalaina le poli ma le fesoasoani o nifo poʻo lima, ma le laulaufaiva tatou te faʻaputuina fatuga i totonu ma lafoai le pologa E pei o le 'ai paipa.

O le sili ona taatele ma faigofie o faʻapuna latou i le vai ma sina masima. Mo le tusa o le 3 i le 5 minute. A vela loa, ona mafai loa lea ona matou o faʻatasi ma fualaʻau ma masima poʻo ni mea manogi. I leisi itu, e mafai ona tatou aveʻesea fatu ma faʻaopopo i se salati, pe faʻapipiʻi i latou i totonu o le apa ma sina soy salati ma kalaka laisi.

O le mea masani o le avea o se aperitifO loʻo tuʻuina mai ile pusa atoa ua vela ma matou 'aʻai ai pei o ni paipa. E mafai ona aveina mafanafana pe malulu foi. O lona tofo e agamalu ma tuʻufaʻatasia ma le tele o numera o meaʻai.

edamame mai le maketi

O fea e faʻatau ai

I le taimi nei, a maeʻa le taʻutaʻua o nei meaʻai, e mafai ona tatou mauaina le edamame i luga o laufanua ma maketi e lauiloa uma e tagata. E mafai ona tatou mauaina ile fesuiaiga eseese, fou, fatu, sauni e 'ai pe faʻisaisaOna matou taʻu atu lea ia te oe le mea e mafai ona maua ai nei meaai lelei.

  • En Amazon Spain edamame fatu e mafai ona faʻatauina mo le galueaina.
  • I le supamaketi Lidl Ua matou mauaina ua faʻaʻaisa, ma le 400 kalama fomu.
  • En mercadona, o se tasi o supamaketi Sipaniolo lapoʻa ma o le taimi nei o loʻo uma ai a latou tupe faʻasao, ua tatou mauaina i le aofaʻi o 500 kalama i le vaega aisa.
  • En Carrefour Matou te mauaina i se tamaʻi laʻasaga, 100 kalama o le sauni-e-'ai edamame, o se auala sili ona lelei e faʻataʻitaʻia ai pe a fai e te le iloaina.
  • En I fanua, i totonu o lenei supamaketi tatou te maua ai i le 300 gram format loloto-aisa.
  • El Faamasinoga Igilisi, matou te faʻatauina le edamame ile aofaʻi o le 500 kalama, ma o le a e mauaina i le matagaluega aisa.
  • La SirenaO lenei supamaketi, e tele na te faʻatauina aisa oloa, na faʻatau foʻi le edamame, i le 400-gram formats.

edamame ma le masima

Edamame E i ai le tau e amata mai i le € 1,80 i le tusa o le 4 Euro, faʻalagolago i le ituaiga ma le aofaʻi.

Afai oe nofo i se taulaga feololo, oe mautinoa o le a maua le filifiliga o le mauaina o le edamame, i soʻo se ituaiga. Peitai, afai e te le mauaina, e mafai ona e okaina luga o le initaneti, o loʻo i ai nei tele 'upega tafaʻilagi ma faleoloa i luga o le upega tafailagi o loʻo ofoina mai ia matou a matou oloa fou ma lafo mai ia matou ia matou i se taimi puʻupuʻu taimi.

Alu i luma ma faataʻitaʻi lenei soifua maloloina meaʻai ma pe faʻafefea ona matagofie. O se filifiliga atoatoa mo se vave meaai mama, kalori-leai se fua ma suamalie. Taʻalo ma au fua ma faʻaopopo i le auala e te fiafia tele i ai. Oe mautinoa e tuʻuina atu i au ipu se fesoʻotaʻi atoatoa.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.