Cranberry mago

Le fitu aoga o cranberry mamago

Lisi ma le pito i luga 7 soifua maloloina aoga o le aofia ai mamago cranberry i lau taumafataga. Matou te taʻuina atu ia te oe ana meatotino, pe a latou fesoasoani ia te oe e ave pauna ma sili atu!

Alumini ma le soifua maloloina

O le a le faiā a le alumini ma le soifua maloloina? Faʻailogaina o se tasi o sili ona tele elemeni i luga o le paneta, a ...

Yogurt manino

Natura probiotics

Saili pe faʻapefea ona faʻaaofia probiotics masani i lau taumafataga, siama lelei e fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina.

Fafine tago i lona manava

Astringent taumafataga

E aoga tele le taumafataga feololo pe a tatou tigaina ile manava tata, maitau poo fea o meaʻai e tatau ona e ai ma mea e tatau ona e aloese ai

Kefir nodules

Suavai kefir

Faʻatumu lenei vai inu i mea e faʻatonu ai vai ma faʻamanuiaga mo lou tino ina ia e maua ai le lagona lelei pe a sili atu le maʻaleʻale o lou manava.

Natura gaʻo gaʻo

O fualaʻau masani o gaʻo gaʻo ma e latalata mai lo oe manatu, o meaʻai na avanoa mo tagata uma. Aʻoaʻo poʻo a latou mea ma faʻaalu le pauna o le aso!

O lololo paipa?

Sunflower fatu e mafai ona avea ma au paʻaga sili e faʻaitiitia le pauna, ma tausi lou tino i le taimi e tasi. Matou te taʻu atu la ia te oe!

Fuamoa papaʻe fualaʻau

Matou te taʻuina atu ia te oe nisi o fua e mafai ona e manatuaina i soʻo se taimi e te maua ai oe i le tulaga o le togiina o se fuamoa paʻepaʻe. Manatua!

Faʻafefea ona fai chia

Matou te taʻuina atu ia te oe auala e mafai ai ona ave chia masani ai ma faigofie i le fale. I se faʻaopopoga, oe o le a iloa uma ona aoga ma meatotino.

Suka suka

Muscovado suka e mafai ona avea ma mea e te faʻamalieina ai le suamalie. Saili i faleoloa faʻapitoa ma amata ona kuka faʻatasi.

Limulimu Nori

Meaʻai e tele le iodine

Saili poʻo a meaʻai e tele i le iodine, faʻapea foʻi ma le a le mea mo ma faʻaiuga e maua ai lona le lava.

malosi

O le Boldo o se laʻau maloloina tele mai i Chile, matou te taʻuina atu ia te oe poʻo le a, o a ona aoga ma faʻafitauli.

Fuga o le sunflower

Meaʻai mauoa i le tryptophan

Meaʻai mauoa i le tryptophan maua ai le soifua manuia. Saili atili e uiga i lenei vailaʻau ma pe faʻafefea ona mafai ona e maua e ala i taumafataga.

Vaega o meaʻai

Vaega o meaʻai

'Ai se' eseʻese e taua. Saili pe fia ni vaega o meaʻai o loʻo iai, o a meaʻai e aofia ai ma gaioiga latou te faʻatinoina ile tino.

Laxative infusion ipu

Laxative infusions

Saili le faʻasuaʻoga infusions e mafai ona e faia e togafitia ma puipuia ai le manava faʻapipiʻi, faʻapea foi ma ki i le tausia o le manava masani.

Potu chips

Meaʻai maualuga gaʻo

Saili poʻo fea meaʻai e maualuga le gaʻo, o le a le eseʻesega o le lelei ma le leaga gaʻo, ma sili atu e uiga i lenei nutrient.

Salati fualaʻau

Fua o fualaʻau

Afai e te manaʻo e vaʻaia lou tino, matou te fautuaina le faʻaaogaina o fualaʻau masani i lenei taimi, ia e iloa poʻo a ia fualaʻau.

E fia kalori e susunuina ile aso

Tele tagata e mafaufau pe o le a le aofaʻi o kalori latou te susunuina i le aso, o lea matou te taʻu atu ai ia te oe metotia e suʻe.

Quince

Meatotino Quince

Aʻoaʻo e uiga i le matagofie meatotino o le quince, o a mea aoga mo le soifua maloloina o loʻo sui ai ma pe faʻafefea ona saunia se mea manaia e fai i le fale.

Fuamoa

Meaai e maua ai maso maso

Saili meaai sili ona lelei e maua ai maso maso. Meaʻai uma e lua o manu e afua mai ma talafeagai mo vegetarians ma vegans.

Sukalati penefiti

Tele tala na fai mai e uiga pe lelei pe leaga le faʻatauaina o sukalati, o iina matou te taʻu atu ai ia te oe ni aoga sili ona iloga o le sukalati.

Cherimoya

Fua o le taumalulu

Saili poʻo a taumalulu fualaʻau ma pe o le a le soifua maloloina penefiti taʻitasi latou sui, mai moli i le vine i le persimmon.

'aiga o le taeao ma le maca

Maca

Maca poʻo Andean maca o se meaʻai na faʻaaluina mo le tele o tausaga i taulaga Inca o Peru, matou te taʻu atu ia te oe e uiga i ona vailaʻau vailaʻau.

Suauʻu sana

Suauʻu sana

Saili mea uma e uiga i le suauʻu sana. O le a lea, o mea e lelei ai ma mea e leaga ai auiliili ma sili atu e uiga i lenei ituaiga suauʻu.

echinacea fugalaʻau

Echinacea

O se tasi o laʻau faʻafomaʻi e le tatau ona e misia o le echinacea, iloa ona meatotino ma faʻafefea ona faʻaumatia ia saogalemu ma lelei.

Efuefu Moringa

Moringa: saili ona aoga

Faʻailoa uma ki i moringa. O le a lea, o a ona meatotino ma pe faʻafefea ona ave ia fiafia i ona ono ono aoga.

agaga

Chlorella

Chlorella o se algae sili ona lelei e faʻaopopo i a matou taumafataga i aso uma, ma tele meatotino ma penefiti mo o tatou tino.

stevia alu

Stevia masani

Nei o meatotino, penefiti ma uiga e tatau ona e iloa e uiga i masani stevia, o le sili auala e faʻaumatia ai au suamalie ipu.

Kaliki mata

E lelei pe leaga le 'aina o le kalapu mata?

Saili uma e uiga i le kaliki mata. O a penefiti soifua maloloina e mafua ai, faʻafefea ona faʻaopopo i le taumafataga ma o le a le eseʻesega e maua ai pe a 'ai i luga o se manava avanoa.

Kofe lanumeamata

Kofe lanumeamata

Saili mea uma e uiga i kofe lanumeamata. O ana meatotino e faʻaalu le pauna, o a faʻafitauli o loʻo ia te ia ma sili atu e uiga i lenei meaʻai.

Fualaʻau aina vaitau

Aʻo le eseesega o fualaʻau ma iloa le latou vaitau. O fualaʻau fualaʻau e aoga tele mo le tino, latou te maua ai le tele o vitamini ma minerals.

Suauʻu sesame

Suauʻu sesame

Saili uma e uiga i le suauʻu sesame. Se ituaiga suauʻu e faʻatatau i penefiti taua, i totonu ma fafo.

fualaau faisua ma fualaʻau

Talafatu o meaʻai

Atonu na e faʻalogo i le tele o talafatu o meaʻai o loʻo tauina atu iina. E te le tau talitonu ia i latou, matou te taʻu atu ia te oe pe moni i latou pe leai.

Ato fualaʻau

Natura aneti-inflammatories

Saili le sili ona lelei anti-inflammatories e faʻaititia ai tiga ma malologa, faʻapea foi ma le faʻaititia o le ono maua i le tele o faʻamaʻi.

fualaʻau fualaʻau samasama

Garcinia cambogia

Garcinia cambogia e le tatau ona misi e avea o se meaai faʻaopopo i au meaʻai pe a fai o le mea o loʻo e sailia o le susunu gaʻo ma leiloa pauna.

Blue iʻa

Blue iʻa

Iloa uma e uiga i iʻa lanumoana. O ona penefiti, o lapataiga e tatau ona faia, o a ituaiga meaola o loʻo aofia i lenei kulupu ma sili atu!

Piramida meaai

Piramida meaai

E taua le i ai o se taumafataga lelei, iloa le mea piramid meaai ma pe faʻapefea ona fesoasoani ia te oe ia tausisi i le soifua maloloina sili.

Broccoli, meatotino ma penefiti mo le tino

Matou te mananaʻo ia e alofa i le broccoli pei o matou, o se fualaʻau lelei e faʻaopopo i la matou taumafataga i aso uma. Iloa aoga ma meatotino na te avatua ia te oe.

Quinoa

Quinoa

Saili atu mea uma e uiga i le quinoa. O ana meatotino, faʻafefea ona saunia, le faʻafitauli, lona aoga tele ma sili atu!

masima piniki

Himalayan masima

O se tasi o filifiliga sili ona lelei e vaʻaia ai o tatou tino o le taofia lea o le taumafaina o le masima laulau faʻamamaina ae sui atu i le masima o Himalayan, o se suiga lelei mo lo tatou tino

Brown rice

Brown rice

Faʻailoa uma mea e uiga ile araisa enaena: penefiti, faʻafefea ona faʻafaigata, fia kalori o loʻo iai ma sili atu!

kumina-mago

Kumina

Aʻoaʻo e uiga i mea totino, penefiti, faʻaaogaina i le umukuka ma le manaia suʻina kumina e faʻaalu ai le mamafa, faʻaaoga lelei ona uiga.

Susu susu

Susu susu

Saili atu i mea uma e uiga i susu almond. O a ona aoga, o a ona faʻafitauli, faʻafefea ona fai i le fale ma sili atu.

Kulimi kulimi

Meaʻai maloloina

Saili meaʻai ma le tele o isi fesoasoani e fesoasoani ia te oe e saunia 'aiga maloloina mo tamaiti uma ma tagata matutua.

Suauʻu Argan

Suauʻu Argan

Faʻaaoga lelei uma uiga taua e mafai e le argan suauu ona ofoina atu ia te oe, o se ituaiga o siʻosiʻomaga suauʻu o Moroccan amataga e mafai ona togafitia maʻi eseese.

soursop luga o le laau

Guanabana

O le Soursop o se fualaʻau 'aina e pei o le apple apple. O ona uiga lelei e lelei mo le togafitia o faʻamaʻi eseese ma faʻamaʻi. Pei o le kanesa.

manioka i luga o le laulau

Yucca

Aʻoaʻo e uiga i faʻamalologa meatotino ma faʻafefea ona faʻaumatia le manioka, o se sili ona atamai tuber na sili atu le pupula nai lo 800 miliona tagata i le atoa lalolagi.

Guava

Guava

Faʻailoa ia sili ona manaia mea e uiga i guava. O a meatotino ei ai, auala e 'ai ai ma sili atu e uiga i lenei teropika fualaʻau.

pia ma le foam

Fefete pia

Iloa o a sili ona lelei uiga o le fefete pia, faʻafefea ona faʻaumatia, o fea e maua ai ma o a ana sili ona lelei meatotino.

Chia fatu

Chia fatu

Iloa uma e uiga i chia fatu. O a meatotino latou maua, faʻafefea ona latou 'aʻai, le faʻafitauli e mafaufau i ai ma sili atu!

efuefu spirulina

Spirulina

Iloa loloto mea uma e mafai e spirulina faia mo oe, faigofie e 'ai ma faigofie ona maua. Aʻoaʻo penefiti ma meatotino na te aumaia ia te oe.

Fatu laʻau

Fatu laʻau

Faʻamalamalama lelei fatu lino. O a latou, o a meatotino latou te maua, o le eseese auala e faʻaaoga ai i latou i le taumafataga ma sili atu!

collards

Faʻamanuiaga o kale

O se tasi o meaʻai ua taʻutaʻua o le kale kapisi, o se tausoga muamua lava o le broccoli, e iloa lelei aoga e maua mai ai.

Ajo

Meaʻai e faʻamama ai le tino

Saili le sili ona lelei 'ai faʻatonuga e faʻamalosi tino le tino, ma faʻafetaui ai le lelava, fulafula ma isi faʻafitauli mafua mai i le faʻaputuina o toxins i le tino.

fualaʻau ma fualaʻau 'aina

Lisi o meaʻai e le gaʻo

Meaʻai uma mai le natura e maloloina, ae ui i lea, e tatau ona e mafaufau poʻo fea o mea e te manaʻomia e aloese ai mai le mauaina o le mamafa.

Suesue

Meaʻai e fesoasoani e suʻesuʻe

Iloa mea meaai, masani ma togafiti fesoasoani e suʻesuʻe. Ma o a meaai e fautuaina ia aloese mai le taofia o le faiʻai i le atoa gafatia.

Meaʻai e fesoasoani e ola

I meaʻai tatou te maua ai le tali e maua ai tatou lava maloloina, latou te fesoasoani ia tatou e tupu ma tupu saʻo. saili i ai

tipi le semeni

Fanua o meatotino

Watermelon o se tasi o sili ona 'aina fualaʻau i le taumafanafana, e tamaoaiga i le vai, alava ma puipuia nisi faʻamaʻi. Aua le faʻatuai e faʻaumatia i le taumafanafana.

Fuamoa

Faamanuiaga fuamoa

Aʻoaʻo e uiga i le aoga o fuamoa, le lamatiaga e mafai ona aofia ai mo le soifua maloloina, pe fia kalori o iai ma tele isi mea e uiga i lenei meaai.

Fuamoa

Meaʻai mauoa i le phosphore

Saili meaai mauʻoa i phosphore, faapea foi ma penefiti, lamatiaga, lona matafaioi i le tino ma sili atu e uiga i lenei minerale.

Bayas

Meaʻai mauoa i oxalates

Aʻoaʻo meaʻai e iai oxalates, faʻafefea ona aoga le vailaʻau, e tatau ona faʻatapulaʻaina e tagata a latou meaʻai ma aisea, ma sili atu!

fatu ma lima

Meaʻai mauoa ile omega 6

Faʻaopopo lau meaʻai i le omega 3, omega 6 ma le omega 9 fatty acid, faʻapaleni lau taumafataga ina ia maloloina atoatoa.

fua mumu ma ulo

Meaʻai e tele le paiotiso

Aʻoaʻo e iloa poʻo fea o meaʻai sili ona lelei e maua ai le tele o le biotin i lou tino, o se mea taua e vaʻaia lelei lou soifua maloloina.

Lanumoana lamolemole

Meaʻai mauoa i antioxidants

Nei o ni meaai mauʻoa i antioxidants, o le sili ona lelei o le faʻaumatia i latou i le sili auala ma o le a le mea e sili ai nai lo le manogi manogi fale gaosi.

Whemat germ

Fuafua siama fanua

Matou te faʻamatalaina le mea o le germ germ, o le faʻafefea ona tuʻuina i le taumafataga, o penefiti na te aumaia ma tele atu e uiga i lenei supa.

raw fasi puaa ma le naifi

Maualuga protein meaai

I le lalolagi o taumafataga e faʻaalu ai le pauna, o taumafa mauʻoa i polotini e sili ona lauiloa, iloa lelei ma le faʻamanuiaina latou te saunia.

Toga

Faamanuiaga o le apu

Saili uma e uiga i le apu. O lona soifua maloloina penefiti, fia kalori latou saunia, aisea e taua ai le 'ai ma le paʻu ma sili atu!

filifili filifili

Meaʻai mauoa ile vailaʻau E

Nei o meaai sili ona lelei mauoa i vitamini E, o se seti o gaʻo-soluble vitamini lauiloa e avea ma antioxidants ma aneti-afaina.

prewell tunu

Meaʻai mauoa i purine

O purina e maua i le tele o meaʻai, o le soʻona faʻaoga e ono afaina ai lo tatou soifua maloloina. Aʻo ia iloa le mea o loʻo iai.

fagu vailaʻau

Meaʻai mauoa ile vitamini B

Vitamini B o se faʻafitauli o vitamini e fesoasoani i lou tino i le soifua maloloina sili ona lelei, iloa o le sili meaai e maua ai.

ato ma karoti

Meaʻai mauoa ile vitamini A.

O meaʻai e tele i le vaitamini A e lelei mo lo tatou tino, e tatau ona tatou iloa le mea o loʻo iai ina ia faʻamanuiaina.

Meaʻai ma vitamini C

Meaʻai e mauʻoa i vitamini C

Matou te valaʻauina oe e te iloa meaʻai sili ona lelei e tumu ile vitamini C, ona penefiti, manaʻoga i aso uma ma sili atu ile tele o lenei vaitamini.

fata iʻa o le sami

Meaʻai e tele le iodine

E le maua le iodine i meaʻai uma, matou te manaʻomia le minerale e soifua maloloina, aua neʻi galo i lau taumafataga.

Omega 3

Meaʻai mauoa ile omega 3

Saili pe aisea e le mafai ai ona tatou ola e aunoa ma le omega 3. Matou te faʻamatalaina foʻi filifiliga eseese e avanoa e maua ai ma sili atu!

Salmon

Meaʻai mauoa ile vitamini D.

Faʻamasani i le vaitamini D. Matou te faʻamatalaina mea uma e uiga i lenei mea paleni: meaʻai aoga, soifua maloloina penefiti, manaʻoga i aso uma ma sili atu!

Fugalaau

Potassium meaʻai aoga

Matou te taʻuina atu ia te oe mea uma e te manaʻomia e iloa e uiga i le potassium. Mauoa meaʻai, penefiti, le aofaʻi fautuaina i aso uma ma sili atu e uiga i lenei minerale.

fuamoa, sisi ma pata

Meaʻai mauoa i kalisiu

E taua le tuʻuina atu i o tatou tino le aofaʻi tele o minerale, kalisiu o se tasi o le sili ona taua e faʻatumauina le atoatoa ponaivi soifua maloloina

Amene

Magnesium-rich meaai

Matou te mauaina meaʻai sili ona lelei e mauoa ile magnesium, ona penefiti, le aofaʻi fautuaina ile aso ma isi mea e uiga ile minerale lea.

Uʻamea meaʻai aoga

Vaʻaia lelei lou tino ma iloa poʻo fea o meaʻai sili ona lelei e mauʻoa i le uʻamea ma pe faʻafefea ona e faʻaaogaina ia malosi ma tumu ai le malosi.

Chickpeas

Fa punaoa uʻamea mo vegetarians

Matou te tuʻuina atu le fa o mea sili na lelei e maua mai ai uʻamea, ona e le o ni meaola na tutupu mai, e fetaui lelei mo tagata fai meaʻai ma meaʻai.

Matcha lauti penefiti

Matcha lauti o se mauoa laulaʻau lanumeamata lauti e mafai ona faʻaumatia e avea o se infusion pe o se meaai suamalie, atoatoa mo le faʻamamaina ma le tausia o tatou tino.

Fai sau oe yogurt manaia i le fale

Faia yogurt i le fale e mafai ona sili ona faigofie, sili atu nai lo le mea e te faʻamoemoeina, e faigofie ona sauniuni ma e sau i fafo matua mauoa, e maloloina ma e le tuua oe le faʻaletonu

Kanamoni ma faga lau faʻasusuina

Faʻafuga o faga lau ma le kinamona

O le tuʻuina o le laurel ma le kinamona o se sili ona manaia fale fofo e susunuina gaʻo, leiloa le tele ma faʻafaigofie femalagaaʻiga usus.

Fenugreek fanua

O le a le fenugreek?

Matou te taʻu atu ia te oe le uiga o le fenugreek, o a ona meatotino ma o a faʻamanuiaga poʻo faʻafitauli o loʻo ia te ia mo lo matou soifua maloloina. O e pepeti? Sue mai!

Faʻi ma susu lamolemole

O le faʻi ma le susu lulu o se lelei tuufaatasiga polotini. Saili le aoga o lenei vai inu ma faʻafefea ona saunia ia fiafia i lona tofo.

Panikeke Panana Oatmeal maloloina

Faʻamasani i lenei sili lelei fua mo oats ma faʻi, e mafai ona faia uma mo le 'aiga o le taeao poʻo se meaʻai mama, atoatoa e faʻateʻia ai au malo

Suasusu, e sui i le susu o povi

E lelei le kasese mo le faʻatumauina o le soifua maloloina i meaʻai ma le ola, mo lenei mafuaʻaga, aʻoaʻo pe faʻafefea ona saunia se susu e faʻavae i laau toto mai lenei fualaʻau mago.

Salati

Le lelei ma le leaga o salati

Matou te faʻamatalaina mea lelei ma mea leaga o salati ina ia mafai ona e fiafia i lenei taumafataga e aunoa ma le pauu atu i nisi o mea matautia latou te maua.

Mint

Faʻafefe le tiga o le ulu ma le pepa

Mint mafai ona fesoasoani tele pe afai o loʻo i ai lou tiga ulu, tuʻu i ai se eseʻese faʻaaoga e ala i le tuʻufaʻatasia i totonu o se infusion ae le o se cocktail

Toa pepe

Sese pe a kuka se moa susu

E le faigofie pei ona foliga mai, kuka se moa susu ua i ai ana togafiti, aua neʻi faia ni mea sese o se amataga, maua se atoatoa ma suamalie susu

Isi auala e faʻaumatia sukalati

Faʻataʻitaʻia nei auala eseʻese o le taumafaina o sukalati, oe mafai ona saunia ipu o le olaga atoa avatu ia i latou se gourmet paʻi ma nei metotia

Kefir

Kefir e faʻatele ai au puipuiga

Kefir o le a fesoasoani ia te oe puipuia lou tino, o se probiotic meaai faia mai le 'oti poʻo le povi susu ma fesoasoani e faʻatumauina malosi puipuiga

E moni o le faʻi e gaʻo ai oe?

E iai le talitonuga o le faʻi ua lapoʻa, ae e alagatatau ea ile igoa lea pe na te le avatua ni sili atu kalosi nai lo isi fualaʻau?

Fai sau oe totogo i le fale

Aua le faʻatuai e faʻaaoga a matou motugaafa e fausia ai sau totogo i le fale, oe o le a faia au ipu foliga ese ma maloloina

Mafuaaga e 'ai itiiti ai falai

E i ai mafuaaga lelei e 'ai itiiti falai meaai. Lenei matou te faʻamatalaina poʻo a latou ma faʻafefea ona faʻalatalata atu i latou taumafaina.

Basil pesto sosi fua

O se sosi lauiloa o le sosi baso pesto. Lelei tele e tuʻufaʻatasia ma salati, pasta, legume, ma isi. O le a tausia lou soifua maloloina

Lima maualalo suka suamalie fua

Matou te ofoina atu ia te oe fua mo le lima maualalo-suka suka (e leai se sili atu i le 10 kalama) e fesoasoani ia oe e vaʻai i lau laina.

Sina vai mo le paʻu pauna

Aua le faʻatuai ona saunia lenei vai inu e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa, oe o le a faʻamamaina lou tino oona ma faʻateʻa vai, matua faigofie ma mauoa e inu

Fale Crackers Fatu

O loʻo matou suʻesuʻe mo se soifua maloloina suʻesuʻega e faʻafefeteina falaoa paʻepaʻe, faia a oe lava fanau masi i le fale, latou te le tuua oe le amanaiaina

Mea inu lelei mo le paʻu pauna

Le isi matou aumai ia oe mea inu sili ona lelei o le a fesoasoani ia te oe e leiloa na sili kilo, soifua maloloina ma o le muamua mea ma ia sili atu le maloloina faʻaumatia latou

Wakame limu ma ona meatotino

O le wakame limu o loʻo mauaina le sili atu lauiloa talu ai o se sili lelei taumafa ma tele meatotino, ia iloa uma latou ina ia e te le faʻatuai e faʻaumatia ai

Le sili meatotino o le pepa

O le pepa e mafai ona maua i supamaketi uma i le lalolagi, o se lautele faʻaaogaina fualaʻau e tatau ona faʻalauiloa atili i a matou fua

Meaʻai porotini

E leaga le aʻai o polotini e maualuga?

E ui latou te fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, matou faʻamatalaina e ala i suʻesuʻega isi aʻafiaga e maua mai i meaʻai e tele i polotini ile soifua maloloina o tagata.

Paʻu fafine

Fa mea manogi mo le paʻu lamolemole

A e manaʻomia le paʻu lemu, lamolemole, sili atu ona toniga ma susulu le paʻu, faʻaopopo ia mea manogi e fa i lau taumafataga o se mea e faʻaopoopoina i lau tumamā masani.

Mangosteen penefiti

Mangosteen penefiti

E te iloa le fua o le mangosteen poʻo le manggosteen? A leai, ona e iloa lea o se tasi o fualaʻau maloloina e tele ona faʻamanuiaga.

Millet fatu ma a latou meatotino

O tamaʻi fatu o le millet e mafai ona fesoasoani e tausi o tatou tino, lelei mo tagata e maua i le celiac faʻamaʻi, suka poʻo ni faʻafitauli tumau

Meaʻai faʻapitoa mo aso masina

O le faʻasolosolo e suia ai o tatou lagona, tatou te lagona ai le tiga ma tatou manaʻo ai e 'ai le suamalie, iloa o a meaai sili

Clove faʻaaoga

Cloves mafai ona fesoasoani ia oe e vaʻaia lelei lou tino ma i le taimi e tasi e mafai ona maua ai se faʻapitoa faʻapitoa paʻi i lou olaga atoa fua

O le a le taua o le 'aiga o le taeao

O le 'aiga o le taeao o le meaʻai muamua ma sili ona taua ile aso, ole tele o suʻesuʻega e faʻaalia ai itu lelei uma o le taeao lelei, aua neʻi amataina le aso e aunoa ma lea.

O se kiwi i taeao uma

Kiwi o se fesoasoani sili e teteʻe i manava manava ma faʻateleina a tatou tulaga o vaitamini C, atoatoa e ave mo le 'aiga o le taeao

O a taua amino acids

Na matou mauaina ituaiga e lua, taua amino acids ma le aoga amino acids, iloa le iva e taua mo le uʻamea maloloina.

Le taimi sili mo meaʻai

E taua le fuafua ma 'ai i taimi faʻautauta pe a fai tatou te manaʻo e saili le paʻu pauna, o le taimi o taumafataga e taua e ausia ai

Avaka

Avocado ma meatotino le mailoa

Avocado mafai ona fesoasoani ia i tatou e vaʻaia lelei o tatou tino, lelei mo le faʻateleina o tatou potassium maualuga ma faʻaopopoina suauʻu manaʻomia i tatou taumafataga.

Meaʻai e taofia ai oe mai le gaʻo

O meaʻai nei e sili ona lelei pe a fai o loʻo vaʻaia lou mamafa, e le naʻo le kalori latou te maua ma latou te fesoasoani ia te oe e faʻatumauina le soifua maloloina lautele o le tino

Vitamini ma le pepa

O le pepa o loʻo iai le tele o vitamini, e mafai ona fesoasoani ia i tatou e toe faʻaleleia mai le le toto, faʻalelei a tatou puipuiga pe tausi lelei o tatou fatu

Sili gluten sui

E taua le iloa o le a se isi auala e sili ona lelei e faʻapipiʻi ai le tele o tagata, e tele tagata e le faapalepale ma e tatau ona latou iloa le mea latou te mafaia.

Maua tele mai fualaʻau ma greens

O fualaʻau ma fualaʻau e tele a latou meatotino e masani ona sola ese e aunoa ma le tatou iloaina, aʻoaʻo pe faʻafefea ona saunia i se auala sili ona lelei

Fua lamolemole

Vaʻai mo fualaʻau lamolemole? Faʻailoa ii mea sili e faʻaalu ai le mamafa, maua ai le malosi pe fesoasoani ai i le tino ia lagona le maloloina.

Vaʻalele

Afai e te tigaina i le faʻatumauina vai, ave solofanua e aveʻese na sili kilo ma tausi lou tino faʻafetai i ona tele meatotino

Le iloa meatotino o sisi

E tele mea totino a le sisi, ae ui i lea, matou te ono taʻuina atu ia te oe nisi e te leʻi maitauina, o sisi o ituaiga uma e vaʻaia oe.

Taeao ma le oat bran

Oat bran

Oat bran o se tasi filifiliga sili ona maloloina e ave ma amata tausia lou tino, o se lelei meaʻai e amata ai le aso

Goji Berries

Saili le aoga o Goji Berries ma pe faʻafefea ona ave latou e fiafia i a latou meatotino uma. E i ai ni o latou aʻafiaga? Faʻailoa ii.

Faʻafefea ona ave le sua mai rimoni

O le rimoni e tele ona lelei mo le soifua maloloina, ae o le mauaina o lona sua e mafai ona faigata mo lena mafuaʻaga, matou te taʻu atu ia te oe ni auala faigofie se tolu e maua ai

O le faʻi o se fualaʻau aina atoa

E tatau ona tatou faʻafitia o le faʻi ua gaʻo, e sili atu ona lelei nai lo isi fualaʻau ae e toʻesea mai ia, ia iloa faʻalelei ma aoga mai ana meatotino

Pu Erh Tea Mumu

O se tasi o le sili ona maloloina o le lauti o le Pu Erh mumu lauti, faʻafetai i lenei ituaiga oe o le a faʻaalu le pauna, faʻaititia le kolisi ma sili atu ...

Le taua ole Omeka 3

Omega-3 gaʻo gaʻo e talafeagai mo le lelei faʻagaioiga o le tino o le tagata, i le tele o tulaga tatou te le iloa le mea e maua ai, ulufale ma iloa ai

Oats, a latou meatotino ma le faʻaaogaina i meaʻai

Oatmeal e aumaia ia matou ni mea lelei se tele, o le mafuaʻaga lena matou te taʻu atu ai ia te oe meatotino o lenei cereal, faʻafefea ona faʻaaoga i se taumafataga ma matou iloa pe a faʻatupuina ai oe pe leai.

Sina ma ona aoga

O le aveina o sina mea na o mea aoga lelei mo lou soifua maloloina, e te iloa o latou ia? O le a matou mauaina le meatotino o ginger ma pe o le a le aveina e avatua ia te oe.

Laxative inu ae leʻi moe

I le tele o taimi matou te lagona mamafa ma ma le manava fulafula, e tele mafuaʻaga o lenei le faʻamafanafanaina, peitaʻi, ...

Aua le liliu lou tua i fualaʻau

E ui lava ua tatou iloa lelei le manatu, ae o le tele o taimi tatou te faʻatamala ia i tatou lava ma tatou le avea le lava o fualaʻau tatou te manaʻomia

Avaka

Faʻafefea ona vave faʻatupuina se avoka

O lenei fualaʻau 'aina fualaʻau e lelei mo le tele o fua, peitaʻi tatou te le iloa le taimi e oʻo ai i lona tumutumuga, na te iloa togafiti e faʻatupuina ai se avoka.

Fala ma tioata ma susu soy

Lelei ma le lelei o susu autu fualaʻau

Matou te taʻuina atu ia te oe poʻo le a le lelei ma le le lelei o le tasi o susu fualaʻau e 5 e fesoasoani ia te oe e filifili poʻo fea e sili ona talafeagai mo lau mataupu.

Matcha lauti, penefiti ma meatotino

O se lauti lanumeamata fou ua faʻatulafonoina, Matcha lauti e leai se tasi e le popole, o lona lamolemole tofo ma ona uiga e lelei e amata ai le taeao ma le malosi.

Le malosiaga o le malu taeao

O le le 'ai i le taeao e le maloloina, iloa poʻo le a le sili o taeao meaʻai e mafai ona e maua i lou aso i lea aso ina ia aua nei tuulafoaia lou tino

Fualaʻau mama, o se filifiliga lelei

O se filifiliga lelei e leiloa ni nai kilokalama ma faʻatumuina foi lou tino i mea aoga ma vitamini o le aveina fualaʻau mama, latou e matua maloloina ma sili atu ona malamalama.

O a mea faʻapitoa?

Matou te faʻamatalaina mea faʻafitauli ma mea taua e tatau ona e iloa e uiga i latou taumafaina e ala i meaʻai poʻo mea faʻaopopo.

Faʻamanuiaga o pia e te leʻi iloa

Pia mafai ona maua ai tatou sili faʻamanuiaga nai lo tatou manatu, o se vai inu ma le maualalo ava malosi ma maloloina meaʻai, e ui lava e le tatau ona faʻasaua.

O le a tonu le masoa?

Masalo na e tuufesili poʻo le a lea mālamisi, i lalo ifo matou te fofo ai ou masalosaloga ma taʻu atu ia te oe po o le a lona aoga ma le mea e maua ai.

Fuafua fualaʻau o se lelei filifiliga

O fualaʻau fualaʻau e taua tele mo i tatou e faʻalauiloa atu ia tatou meaʻai ma sili atu pe a tatou mulimuli i se matua vegetarian taumafataga ma feoaʻi

Faʻamatalaga e uiga i psyllium husk

Psyllium husk e lelei mo le togafitia faʻaleagaina o le manava, faʻamavae i le manava faʻasolosolo ma faifai malie le faʻaleleia o lou soifua maloloina i lenei oloa masani.

Canahua

O le a le cañahua?

Matou te faʻamatalaina le mea o le cañahua poʻo le cañihua, o a mea taua a lenei meaʻai ma mea e faʻaaoga i totonu o le umukuka.

Royal jelly mo tagata uma!

E taua tele le meli mo o tatou tino, ae o le jelly tupu e sili atu lona taua, o se mea taua e manaʻomia e maua ai le maloloina uʻamea