සැහැල්ලු චාර්ඩ් සැන්ඩ්විච්

මෙය සැහැල්ලු වට්ටෝරුවකි, එය ක්‍රියාවට නැංවීම ඉතා සරල ය, ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ සෑදිය හැකි, පොහොසත් හා සිනිඳු රසය ඇති අතර අවම මූලද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයක් පමණක් අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, එය මූලික වශයෙන් චාර්ඩ්, සමහර එළවළු සහ සැහැල්ලු මූලද්රව්ය කිහිපයකින් සාදා ඇත.

සැහැල්ලු චාර්ඩ් සැන්ඩ්විච් සඳහා වන මෙම වට්ටෝරුව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් හෝ නඩත්තු සැලැස්මක් ක්‍රියාවට නංවන සියලු දෙනාටම වඩාත් සුදුසු වේ. මන්ද ඔබ එය නිවැරදි ප්‍රමාණයට ඇතුළත් කළහොත් එය ඔබට ලබා දෙන්නේ අවම කැලරි ප්‍රමාණයක් පමණි.

අමුද්රව්ය:

> චාර්ඩ් මිටි 3 ක්.
> සුදුළූණු කරාබුනැටි 1 ක්.
> කොළ ලූනු 1 යි.
> බිත්තර 1 යි.
> ග්රෑම් 100 යි. සම්පුර්ණ තිරිඟු පිටි
> 200 සීසී. හීන කිරි.
> හීන චීස් මේස හැඳි 2 ක්.
> ලුණු.
> ගම්මිරිස්.
> එළවළු ඉසින.
> ඔලිව් තෙල්.

සකස් කිරීම:

පළමුව ඔබ චාර්ඩ් මිටි සේදිය යුතුය, කොළ කපන්න, කොළ විනාඩි 15 ක් තම්බා, අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරන්න, ඒවා සිසිල් කර මධ්‍යම කැබලිවලට කපා ගත යුතුය. අනෙක් අතට, ඔබ සුදුළූනු කරාබුනැටි සහ කොළ ලූනු පීල් කර, ඒවා ඉතා කුඩා ලෙස කපා පෙර ඔලිව් තෙල් ආලේප කළ උණුසුම් භාජනයක සාස්පාන් කළ යුතුය.

කන්ටේනරයක ඔබ චාර්ඩ්, සුදුළූණු, ළූණු, බිත්තර, පිටි, හීන කිරි, චීස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් දමා සියලු අංග හොඳින් මිශ්‍ර කළ යුතුය. එළවළු ඉසින සමග ඉසින ලද ෙබ්කිං පිඟානක දී ඔබ මෙම සැකසීමේ වෙනම මේස හැඳි තැබිය යුතුය. කොටස් දෙකම දුඹුරු වන තෙක් ඔබ දෙපස මධ්‍යස්ථ උඳුනක උයන්න.