ශරීරයේ නම්යතාවය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ව්‍යායාම වලදී නම්‍යශීලී බව ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව ඔබ දැන සිටියාද? එය ඔබගේ දෑතින් ඔබේ දෙපා ළඟට පැමිණීමට නොහැකි වීම ගැන පමණක් නොව එය තවත් බොහෝ දේ වේ. මාංශ පේශි තන්තු දිගු කිරීම ඔබට වඩා හොඳ මලල ක්‍රීඩකයෙකු බවට පත් කරයි.

එය උපකාර වන බව අප අමතක නොකළ යුතුය කාලය ගෙවී යත්ම නිවැරදි ක්‍රියාශීලී බව සහ ඉරියව්ව පවත්වා ගන්න. පහත දැක්වෙන දෛනික පුරුදු ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ:

පළමු දේ උදෑසන ආරම්භ කරයි: උදෑසන දිගු කිරීම ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන අතරම ශක්තියෙන් එන්නත් කරනු ඇත. මාංශ පේශි තවමත් සීතල බැවින්, ඔබට සුවපහසු දේ ඉක්මවා ඔබේ ශරීරයට බල කරන මෘදු දිගු කිරීම සුදුසු බව මතක තබා ගන්න. ඇඳෙන් පවා ඔබට එය කළ හැකිය.

සිසිලස මඟ හරින්න එපාඔබේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ සිට අක්‍රියතාවයට මාරුවීම සඳහා පුහුණුවෙන් පසු දිගු කිරීම වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ඔබ ධාවකයෙකු හෝ පාපැදිකරුවෙකු නම්. තවද මෙම ක්‍රීඩා මගින් මාංශ පේශි ගැට ගැසීමට ඉඩ ඇත. ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට හා නම්‍යශීලීව සිටීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ප්‍රමාණවත්.

ෆෝම් රෝලර් භාවිතා කරන්න: මෙම දැරිය හැකි සහ භාවිතයට පහසු උපකරණය මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර මිනිසුන්ගේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි. පුහුණුවීමෙන් පසු හෝ පැය ගණනක් මේසය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරයේ තදබදය ඇතිවිය හැකි ප්‍රදේශ අවධාරණය කරමින් එය නිතිපතා භාවිතා කරන්න.

යෝග සහ මුහුදු කොල්ලකරුවන් ගැන සලකා බලන්න: එය කළ හැකි වුවද, මෙම විෂයයන් පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබේ සුපුරුදු පුහුණුව වෙනස් කිරීම අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් ඔබට ඒවා අනුපූරක ලෙස හඳුන්වා දිය හැකිය. ඔබ ස්ථාවර නම්, ඔබේ මාංශ පේශිවල නම්යතාවය සහ ඒවායේ ශක්තිය යන දෙකෙහිම විශාල වෙනසක් ඔබ අත්විඳිනු ඇත.

ඉලක්කගත ගැටළු සහිත ප්රදේශ: ශරීරය සාමාන්‍ය ආකාරයකින් දිගු කිරීමෙන් පසු වඩාත් ආතති සහගත ප්‍රදේශවල අමතර කාලයක් ගත කරන්න.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.