මොරිංගා: එහි ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න

මොරිංග

ඔබ ස්වාභාවික අතිරේක ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, මෝරිංගා සහ එහි ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි ගැන ඔබ අසා ඇති. එය අධි රුධිර පීඩනය, දැවිල්ල, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ආරක්ෂක ශක්තිමත් කිරීම හා ශක්තිය ලබා ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

නමුත් මොරිංග යනු කුමක්ද? එහි ගුණාංග මොනවාද? එය ගන්නේ කෙසේද? මෙන්න අපි ඔබට පිරිනමමු එය හොඳින් දැන ගැනීමට සියලු යතුරු.

මොකක්ද ඒ?

මෝරිංගා ඔලීෆෙරා යනු අ උතුරු ඉන්දියාවට ආවේණික වූ ගසක් මීට වසර දහස් ගණනකට පෙර ඔහුගේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්නා ලදී. එය අප්‍රිකාවේ සහ දකුණු ආසියාවේ බහුලව වගා කෙරේ. දකුණු හා මධ්‍යම ඇමරිකාවේ බොහෝ මෝරිංග වතු සොයා ගත හැකිය.

මෝරිංගා ගස්

මෙම ගස ඉතා උණුසුම් හා වියළි ප්‍රදේශවල ඉතා හොඳින් ක්‍රියා කරයි, වගා කිරීම ඉතා අපහසු තත්වයන්. එයට එක් හේතුවක් වන්නේ මූලයේ සහ කඳෙහි ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් ගබඩා කිරීමට හැකියාව තිබීමයි.

උපරිම උස මීටර් 12 ක් සමඟ, ප්රායෝගිකව මෙම ගසේ සියලුම කොටස් භාවිතා වේ, ආහාරයක් ලෙස හෝ සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකර්මවල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස. මූල සහ කඳ වැනි කොටස් පවා භාවිතා වේ. තේ සෑදීම සඳහා මුල් භාවිතා කළ හැකි අතර, සමට ආලේප කරන කඳෙන් යුෂ නිස්සාරණය කර සියලු ආකාරයේ සමේ රෝග සුව කරයි.

Propiedades

අද ලෝකයේ උණුසුම් කලාප බොහොමයක් එය භාවිතා කරන්නේ එහි අසාමාන්‍ය පෝෂණ ගුණ නිසා වන අතර ඒවා මූලික අවශ්‍යතා සපුරාලීමට උපකාරී වේ. ඇත්තටම, බොහෝ අය එය හඳුන්වන්නේ “ප්‍රාතිහාර්ය ගසක්” ලෙසයි.

බොහෝ ශාක එක් විශේෂිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන මෝරිංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය එය විවිධාකාර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. එහි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සෑහෙන ප්‍රමාණයකින් සහ ප්‍රයෝජනවත් සංයෝජනයන්ගෙන් සොයාගෙන ඇත.

මොරිංගා කොළ

කොළ

එහි කොළ විටමින් වලින් පොහොසත් ය. ඔබේ ඇස්වලට හොඳ ප්‍රෝටීන්, විටමින් බී 6, විටමින් සී, යකඩ, රයිබොෆ්ලැවින් සහ මැග්නීසියම් වැනි විටමින් ඒ විශාල ප්‍රමාණයක් ඒවායේ අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, ගසේ මෙම කොටසෙහි ඉහළ විෂබීජ නාශක අඩංගු විය හැකි බව පෙනේ.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක

එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතයට සෛල ආරක්ෂා කළ හැකිය සහ පිළිකා වැළැක්වීම. සැකසූ ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා බොහෝ අයගේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවන බැවින් සැලකිල්ලට ගත යුතු දේපලක්.

ප්‍රෝටීන්

මොරිංගා කොළ ශාක ප්‍රෝටීන සැපයීම සඳහා ඉතා වටිනා ය. සෝයා බෝංචි සහ තවත් සමහරක් ප්‍රෝටීන් බහුල ශාක කිහිපය අතර වේ. නමුත් පෙනෙන ආකාරයට, පළමු මෙන් නොව එහි ප්‍රෝටීන පහසුවෙන් උකහා ගනී. මේ හේතුව නිසා සෝයා නොඉවසන හෝ අසාත්මිකතා ඇති අයට එය හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.

මොරිංගා බීජ

බීජ

බීජ වල පිසීමේදී සහ රූපලාවණ්‍යයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි තෙල් අඩංගු වේ. සම්පීඩනය කිරීමෙන් පසු ජලය පිරිසිදු කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ. සංවර්ධනය වෙමින් පවතින රටවල පිරිසිදු ජලය ලබා ගැනීම දුෂ්කර වන ඉතා ප්‍රයෝජනවත් දේපළකි.

කරල්

කරල් කොළ වලට වඩා විටමින් සී වලින් පොහොසත් ය (එක් කෝප්පයක් මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථය සඳහා නිර්දේශිත දෛනික දීමනාව ඉක්මවා යයි). ඒ වෙනුවට ඒවා පොදුවේ විටමින් හා ඛනිජ ලවණ අඩුය.

මෝරිංගා මල්

ඇමයිනෝ අම්ල

ඇමයිනෝ අම්ල 18 න් 20 ක් මොරින්ගා හි සොයාගෙන ඇත. අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල නවයක් අඩංගු ශාක කිහිපයෙන් එකක් ද මෙය වන අතර ඒවා ශරීරයෙන් නිපදවීමට හැකියාවක් නොමැති නිසා ආහාර මගින් ලබා ගත යුතුය.

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වල ජෛව උපයෝගීතාව

එය සටහන් කළ යුතුය සියළුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ජෛව උපයෝගීතාව තීරණය කිරීම සඳහා වැඩිදුර අධ්‍යයන අවශ්‍ය වේ මෝරිංගා හි ඇත. කෙසේ වෙතත්, මේ සම්බන්ධයෙන් එයට විශාල අනුමැතියක් ඇති අතර, මන්දපෝෂණයට ප්‍රතිකාර කිරීම හා වැළැක්වීම සඳහා සංවර්ධනය වෙමින් පවතින රටවල දශක ගණනාවක් තිස්සේ එය කෙතරම් හොඳින් ක්‍රියා කර ඇත්ද යන්න.

බොන්නේ කෙසේද?

මෝරිංගා කුඩු

මොරිංගා බොහෝ දුරට ජනවාර්ගික ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. ඉන්දියාවේ සහ අප්‍රිකාවේ සමහර ප්‍රදේශවල එහි කොළ සහ කරල් ආහාරයට ගැනේ. සංවර්ධනය වෙමින් පවතින රටවල අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැති අයට එහි කොළ ප්‍රයෝජනවත් වේ. ගසේ අනෙකුත් කොටස් සමඟ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සහ සගන්ධ ෙතල් සකස් කර ඇත.

පියවරෙන් පියවර මොරිංගා ප්‍රධාන ධාරාවට ළඟා වේ. මොරිංගා කොළ බටහිර රටවල ආහාර අතිරේකයක් ලෙස විකුණනු ලැබේ, කුඩු හෝ කැප්සියුල වලින්. කොළ හරිත කුඩු වලට දමනු ලැබේ. ඔබේ සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සංරක්ෂණය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය මෙයයි. ඔබට මෙම අතිරේක සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල් වලින් සොයාගත හැකිය.

මෝරිංගා ඔලීෆෙරා අතිරේක ගැනීම නැවුම් ආහාර මත පදනම් වූ සමබර ආහාරයකට සාපේක්ෂව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා නොදෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, එහි ඉහළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සාන්ද්‍රණය හේතුවෙන් අඩු කැලරි හා අඩු සෝඩියම් ආහාරයක් සමඟ සංයෝජනය වුවහොත් මොරින්ගා මගින් ජනතාවගේ සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, එය සිත්ගන්නාසුලු ආධාරකයක් විය හැකිය.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.