ක්ෂාරීය ආහාරය

අද බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ ආහාර වේල් ඇත, සමහර ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අතර සෞඛ්‍යයට මුළුමනින්ම හානිකර වන අතර අනෙක් ඒවා ඊට පටහැනිව ය weight ලදායී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. මේ වතාවේ මම ඔබ සමඟ කතා කරන්නම් ක්ෂාරීය ආහාරය, අද වන විට ඇති වන බොහෝ රෝග දුර්වල ආහාර වේලක් නිසා සහ ඉහළ ආම්ලිකතාවය එය ශරීරයේ ඇත. මේ ආකාරයෙන්, මෙම බර අඩු කිරීමේ සැලැස්ම මඟින් අධික ක්ෂාරීයතාවයක් ඇති ආහාර මාලාවක් අනුභව කිරීමට උපදෙස් දෙන අතර එමඟින් අනෙකුත් ආහාර වලින් නිපදවන ආම්ලිකතාවය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ශරීරයේ pH අගය

ශරීරය කෙතරම් ආම්ලිකද යන්න මැනීමට pH මට්ටම භාවිතා කරයි. එම රුධිරයේ සාමාන්‍ය pH අගය එය ආසන්න වශයෙන් 7,5 කි. හොඳ pH අගය ලබා ගැනීම සඳහා හොඳ ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එමඟින් විවිධ රෝග වලක්වා ගත හැකිය. ක්ෂාරීය ආහාර මගින් රුධිරයේ pH අගය ප්‍රමාණවත් බව අපේක්ෂා කරයි මෙම බර අඩු කර ගැනීම, හොඳ අස්ථි සෞඛ්‍යය සහ ඉහළ ආම්ලිකතාවය නිසා ඇතිවන විවිධ රෝග වැළැක්වීම සඳහා පොරොන්දු වේ.

ක්ෂාරීය ආහාර

ක්ෂාරීය ආහාර ලෙස හැඳින්වෙන ඒවා වේ සෝඩියම්, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය. ක්ෂාරීය ආහාර මෙම ආහාර මාලාව මත පදනම්ව සමබර ආහාර වේලක් ඉල්ලා සිටී. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය පළතුරු සහ එළවළු බ්රොකොලි, ඇස්පරගස්, zucchini, තක්කාලි හෝ අලිගැට පේර වැනි. ඔවුන් අතුරුදහන් විය නොහැක ඇට වර්ග walnuts හෝ ආමන්ඩ් වැනි සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග කඩල හෝ පරිප්පු වැනි.

ආම්ලික ආහාර

රුධිරයේ හොඳ pH මට්ටමක් ලබා ගැනීම සඳහා ආම්ලික ආහාර පරිභෝජනය අත්‍යවශ්‍ය වේ. පොස්පරස්, යකඩ සහ අයඩින් වැනි ඛනිජ වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා සොයාගත හැකිය රතු මස්, අ මුහුදු ආහාර, තුළ කිරි නිෂ්පාදන හෝ පිරිපහදු කළ සීනි වලින්.

ක්ෂාරීය ආහාරයේ වාසි

• එය ආහාරයකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම දිරිමත් කරයි පළතුරු, එළවළු හෝ ඇට වර්ග වැනි පෝෂ්‍යදායී ආහාර මත පදනම්ව. මීට අමතරව, මේද, මධ්‍යසාර හෝ සීනි ආහාරයට ගැනීම තහනම් කරයි.
• මෙම වර්ගයේ බර අඩු කිරීමේ සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න පුද්ගලයාට අමතර පවුම් වැගිරවීමට උපකාරී වනු ඇත සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ මුළුමනින්ම effective ලදායී ආකාරයකින්. ආම්ලික හා ක්ෂාරීය ආහාර පරිභෝජනය ද සැලකිය යුතු ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
• ක්ෂාරීය ආහාරයේ අනෙකුත් වාසි වන්නේ ආතරයිටිස් වැනි රෝග වැළැක්වීම, ශරීරයේ ශක්තිය වැඩි කිරීම හෝ පුද්ගලයාගේ කාංසාව මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්ෂාරීය ආහාරයේ අවාසි

බොහෝ ආහාර වේලෙහි මෙන්, ක්ෂාරීය ආහාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර පෝෂණවේදියෙකු වෙත යාම සුදුසුය එය අනුගමනය කිරීම වටී පාලන තන්ත්‍රයක් ද නැතිනම් වෙනත් ආහාර වේලක් සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳ ද යන්න තක්සේරු කිරීම. වෙෙද්ය වරයා රුධිරයේ ඔබේ pH මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබට පරීක්ෂණ කිහිපයක් කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත ඔබට ආම්ලික හා ක්ෂාරීය ආහාර අවශ්‍යදැයි දැන ගන්න. ඔබ දියවැඩියා රෝගියෙකු නම්, ඔබේ සෞඛ්‍යය බරපතල ලෙස වෙනස් කළ හැකි බැවින් මේ ආකාරයේ ආහාර අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.

ක්ෂාරීය ආහාරය ආරම්භ කිරීමේදී උපදෙස් සහ මාර්ගෝපදේශ

ක්ෂාරීය ආහාර ආරක්ෂා කරන අය, pH ශේෂය මගින් මතකය විශාල ලෙස වැඩි දියුණු කරන බව ප්‍රවර්ධනය කරයි ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් ඇත සහ ඒ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වඩා ඉහළ ය. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබට තනිවම ආරම්භ කළ නොහැකි ආහාර වර්ගයක් වන අතර, පළමුවෙන්ම ඔබව සමාලෝචනය කරන පෝෂණවේදියෙකු වෙත ගොස් මෙම ආහාරය ආරම්භ කිරීම වටී දැයි ඔබට කියනු ඇත.

ඊළඟට මම ඔබට උදාහරණයක් ලබා දීමට යන්නේ ක්ෂාරීය ආහාරයේ දෛනික මෙනුව කුමක් විය හැකිද යන්න පිළිබඳව ඔබ සැලකිල්ලට ගන්නා අතර ඔබට ඔබේම මෙනුවක් සෑදිය හැකිය.

• උදේ ආහාර වේලෙහි ඔබට තෝරා ගත හැකිය a එළවළු සහ පලතුරු වලින් සාදන ලද යුෂ.
• උදේ පාන්දර ඔබට වතුර වීදුරු කිහිපයක් ලබා ගත හැකිය පළතුරු කැබැල්ලක්.
• දිවා ආහාර වේලෙහි ඔබට කොළ පැහැති එළවළු තහඩුවක් සාදා ගත හැකිය. ඔබට මෙම ආහාරය සමහර ධාන්ය වර්ග සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය රනිල කුලයට අයත් බෝග ඔබ ශාකමය සම්භවයක් ඇති ප්‍රෝටීන ගැනීම පහසු බැවින්.
• සුලූ කෑමක් සඳහා ඔබට මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ හැකිය පළතුරු කැබැල්ලක්.
• රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය සඳහා අඩු කැලරි සහ සැහැල්ලු කෑම වර්ග තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය අඹරන ලද එළවළු හෝ පලතුරු සමග ඕට් මස්.

රුධිරයේ pH අගය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන වෙනත් මූලද්‍රව්‍ය

ක්ෂාරීය ආහාරයට අමතරව රුධිරයේ pH අගය සමතුලිත කිරීමට සහ අනාගත සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන තවත් මූලද්‍රව්‍ය මාලාවක් තිබේ.

• ටිකක් කරන්න නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාම එය පරිවෘත්තීය අඛණ්ඩව වැඩ කිරීමට උපකාරී වන අතර මේ ආකාරයෙන් ශරීරයේ ඇති අපද්‍රව්‍ය හා විෂ ඉවත් කළ හැකි අතර එමඟින් pH අගය අධික ලෙස ඉහළ යා හැකිය.
• වරින් වර ශරීරය පිරිසිදු කිරීම වැදගත් ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පානීය ජලයට අමතරව ඔබට සෑදිය හැකිය ඩයුරටික් වර්ගයේ බීම එය ශරීරයේ ඇතුළත පිරිසිදු කිරීමට සහ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• ඔබට ශරීරයේ යම් සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් එයද ලබා ගැනීම වැදගත්ය චිත්තවේගීය මට්ටමින් සමතුලිතතාවය. ඔබ මනස හා ශරීරය එක්සත් කිරීමට සමත් වුවහොත් ඔබට අනාගතයේ දී ගැටළු ඇති කළ හැකි ශරීරයේ කිසිදු ආම්ලිකතා ගැටලුවක් ඇති නොවේ.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ක්ෂාරීය ආහාරය ආශ්චර්යමත් ආහාරයක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය හැකි තරම් කෙටි කාලයක් තුළ ඔබ අධික බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ නොකරන නිසා. එය අනුගමනය කිරීමට තීරණය කරන පුද්ගලයා කෙරෙහි එය යළිත් බලපෑමක් ඇති කරන බව ද ඔප්පු වී නොමැත. ඕනෑම අවස්ථාවක, විශේෂිත ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමේදී සෑම විටම සිදු වන පරිදි, එය අනුගමනය කිරීම වටී ද නැද්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට උපදෙස් දෙන විශේෂ expert යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

එවිට මම ඔබට පැහැදිලි වීඩියෝවක් තබමි, එවිට එය ඔබට වඩාත් පැහැදිලි වනු ඇත ක්ෂාරීය ආහාරය කුමක්ද?.