අන්නාසි එය සැබවින්ම ගුණාංග රාශියක් ඇති පලතුරකි ශරීරයට හිතකර. එය විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රසිද්ධියට පත්ව ඇත නියම ඩයුරටික් එය ශරීරයෙන් විෂ හා අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
අන්නාසි ආහාරය පරිපූර්ණ හා පරමාදර්ශී ශරීරය විෂබීජහරණය කිරීමට සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කරන්න එය සාමාන්‍යයෙන් බර වැඩිවීමට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, හිඟකම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මෙම ආහාරය අනුගමනය කිරීමට හේතු වේ උපරිම දින 4 ක්, එසේ නොමැති නම් එය නිපදවිය හැකිය සෞඛ්‍යයට බරපතල හානියක් එය දිගටම කරගෙන යාමට තීරණය කරන පුද්ගලයාගේ. එවිට මම ඔබ සමඟ වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමි මෙම ජනප්‍රිය ආහාර වේලෙහි එවිට ඒවා මොනවාදැයි ඔබට දැක ගත හැකිය එහි ප්‍රතිලාභ සහ සිදුවිය හැකි අන්තරායන්.
ඒ
අන්නාසි ආහාරයේ වාසි
La අන්නාසි ආහාර එය ඔබට දැන ගැනීම වැදගත් වන ප්‍රතිලාභ මාලාවක් ඇති අතර එය ඔබට උපකාරී වේ බර අඩු කිරීමට සහ ඔබට එතරම් කරදර කරන අමතර කිලෝ ඉවත් කිරීමට:
- එය එයයි සිහින් ක්‍රමය ක්ෂණික ප්‍රති results ල සමඟ, අන්නාසි ආහාරයට ගැනීම උපකාරී වේ උදරයේ ඉදිමීම අඩු කරන්න දැනටමත් සමුච්චිත මේදය ඉවත් කරන්න ජීවියා තුළ.
- අන්නාසි වේ විශිෂ්ට ඩයුරටික් එබැවින් එය පරිපූර්ණයි හොඳින් පිරිසිදු කරන්න මුළු ජීවියා. එහි ආහාර ගැනීම ඔබට තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ සියලුම විෂ හා අපද්රව්ය එය ඔබේ ශරීරය තුළ ඇත.
- එය පලතුරකි විටමින් ගොඩක් සහ අවයව පිරිසිදු කිරීම සඳහා එය පරිපූර්ණ බව අක්මාව හෝ වකුගඩු.
- අන්නාසි ඔබට විස්තාරනය කිරීමට ඉඩ දෙයි ඉතා විවිධාකාර කෑම වර්ග එය ඇත්තෙන්ම රසවත් ඉතා ආකර්ශනීය ආහාර වේලක් බර අඩු කිරීමට.
අන්නාසි ආහාරයෙන් යෝජනා කරන්නේ කුමක්ද?
අන්නාසි ආහාරය හැර වෙනත් කිසිවක් යෝජනා නොකරයි අන්නාසි කන්න දවසේ සෑම ආහාර වේලක් තුළම, අතිරේකව එම ආහාර ගැනීම අඩු කැලරි සහිත ආහාර වර්ග සහ ඉතා අඩු මේදය සමඟ බර අඩු කරන්න වේගවත් හා කාර්යක්ෂම ආකාරයකින්. මෙම වර්ගයේ ආහාර පුද්ගලයාට ඉඩ දෙයි ඔබේ මුළු ශරීරයම හොඳින් පිරිසිදු කරන්න, සියල්ල ඉවත් කිරීම අපද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ඒවා එක් එක් ආහාර වේලෙන් පසුව සෑදී ඇත.
මෙම ආහාරයට අනුව, පමණි දිනකට ආහාර වේල් 3 ක් පමණ ඒවායින් ස්වාභාවික අන්නාසි වලට අමතරව එය බොහෝ දුරට ඇතුළත් කළ හැකිය කෙට්ටු වර්ගයේ සත්ව ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 400 ක් පමණ කුකුළු මස්, තුර්කිය, මාළු හෝ හාවා වැනි දේ. ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙම වර්ගයේ ආහාරවල පෝෂණ encies නතා රාශියක් ඇති බැවින් මෙම ආහාරය අනුගමනය කිරීමට පමණක් අවසර ඇත උපරිම දින 4 ක් සඳහා. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට මෙම ක්‍රමය තවත් දින ගණනක් දීර් ing කිරීමේදී, ප්‍රශ්නයට ලක්වූ පුද්ගලයාට දුක් විඳිය හැකිය බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටළු එය ඔබේ ශරීරයට හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා නොදෙන නිසා.
අන්නාසි ආහාරය
මම ඊළඟට ඔබට පෙන්වන්නම් උදාහරණ මෙනුවක් මෙම වර්ගයේ ආහාර ඇතුළත් වේ දින 3 ක් පමණ දිගු.
පළමු දිනයේ
- උදේ ආහාරය අතරතුර ඔබට කන්න පුළුවන් ස්වාභාවික අන්නාසි පෙති දෙකක් ටිකක් තදබදයක් සහිත සම්පූර්ණ පාන් ගෙඩියක් සමඟ.
- දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට ස්වාභාවික අන්නාසි පෙති දෙකක් පරිභෝජනය කළ හැකිය හරක් මස් කුට්ටියක් විනාකිරි සහ තෙල් සමග බ්රොකොලි ටිකක් සාස්පාන් සමඟ.
- රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේදී ඔබට ගත හැකිය අඹරන ලද පියයුරු පිරවුම් දෙකක් සලාද කොළ සලාදයක් සහ අන්නාසි පෙති දෙකක් සමඟ.
දෙවෙනි දවස
- උදෑසන ආහාරය ඔබට ලබා ගත හැකිය සම්පූර්ණ ධාන්ය කුකී දෙකක්, හීන කළ යෝගට් සහ අන්නාසි පෙති දෙකක්.
- දිවා ආහාරය සඳහා ග්‍රිල් 200 ක් ග්‍රිල් කළ සැමන් අන්නාසි පෙති දෙකක් අසල.
- රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේදී ඔබට ගත හැකිය සලාද කොළ සහ ටූනා සලාදයක් අන්නාසි පෙති දෙකක්.
තුන් වෙනි දවස
- උදේ ආහාරය සඳහා ඔබට සම්පූර්ණ ධාන්ය කුකී දෙකක් තිබිය හැකිය, කෝපි ස්වාභාවික අන්නාසි පෙති දෙකක්.
- ආහාර සඳහා අඹරන ලද පියයුරු ග්රෑම් 200 ක් තම්බා එළවළු සහ අන්නාසි පෙති දෙකක් සමඟ.
- රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේදී ඔබට සැල්දිරි, ආර්ටිකෝක් හෝ ඇස්පරගස් සමඟ එළවළු ක්‍රීම් සෑදිය හැකිය අන්නාසි පෙති දෙකක්.
ඔබ දින තුන තුළ මෙම සැලැස්ම අනුගමනය කළහොත් ඔබට ලැබෙනු ඇත ඔබේ මුළු සිරුරම හොඳින් පිරිසිදු කරන්න, ඔබ තරල රඳවා තබා ගැනීමෙන් වළකින අතර ඔබ එසේ කරනු ඇත එම අමතර පවුම් අහිමි වන්න ඔවුන් ඔබට කොතරම් කරදර කරනවාද? ඔබ එය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය එය පිරිසිදු කිරීමේ ආහාරයකි එබැවින් එය දින තුනකට වඩා නොඉක්මවිය යුතුය.
අන්නාසි ආහාරයේ අවාසි
- අන්නාසි ආහාරයේ ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය පෝෂණ encies නතා, එබැවින් එය අනුගමනය කිරීම සුදුසු නොවේ දින 4 කට වඩා වැඩි කාලයක්. එය උපකාරී වන ආහාරයකි විෂ ඉවත් කරන්න ශරීරය සහ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්න නමුත් එය දිගු නොවිය යුතුය කාලයාගේ ඇවෑමෙන්.
- එය ආහාර වේලක් ඉතා අඩු කැලරි එබැවින් ඔබ ඉතා ප්‍රවේශම් විය යුතුය ඇය පසුපස යන විට එය අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා නොදෙන නිසා.
- එය සතු දේ සඳහා ප්‍රාතිහාර්යමය ආහාරයක් ලෙස සැලකේ වැදගත් ප්‍රති reb ල බලපෑමක්, එබැවින් ඔබ ඔබේ පුරුදු වෙනස් නොකරන්නේ නම් එය ස්ථිරයි බර වැඩිවීම නැතිවූ කිලෝව තවත් බොහෝ දේ ගන්න.
- එය නිර්දේශිත ආහාරයක් නොවන අතර එය ඇති අයට කිසිසේත් සුදුසු නොවේ වකුගඩු ආබාධ.
අවසන් කිරීමට පෙර, ඔබ එය මතක තබා ගත යුතුය අන්නාසි ආහාරය වැඩ කරයි එය අවසන් වූ පසු ඔබට අපේක්ෂිත ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය බර අඩු කිරීමේ සැලැස්ම, ඔබ වර්ගයක් ආරම්භ කළ යුතුය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් ටිකක් දිනපතා ශාරීරික ව්‍යායාම සමඟ සංයුක්ත වේ. මේ ආකාරයෙන් ඔබ වළක්වනු ඇත භයානක ප්‍රතිප්‍රහාර බලපෑම එවිට ඔබට බර පවත්වා ගැනීමට හැකි වේ. එවැනි ආහාර වේලක් යෝජනා කරන්නන් එය නැති කර ගත හැකි බව කියා සිටී දින තුනක් තුළ බර කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් පමණ වේ, ඔබ උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි පෝෂණවේදියෙකුට හෝ විශේෂ ist යෙකුට මෙම ආහාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර වළක්වා ගන්න බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටළු. විශේෂ ist යා අධ්‍යයනයක් කර ඔබට කියනු ඇත එය හානිකරද නැද්ද යන්න මේ වගේ පටන් ගන්න සිහින් ක්‍රමය.
එහෙනම් මම ඔයාව දාලා යනවා වීඩියෝවක් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට ඔබට උදව් කිරීමට ප්‍රසිද්ධ අන්නාසි ආහාරය සහ එහි ප්‍රතිලාභ සහ සියල්ල එහි contraindications.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න