غذا کي پنهنجي پيٽ کي بدحالي ڏيڻو پوندو

ڇا توهان کي پنهنجي پيٽ کي بدنام ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

ڇا توهان کي پنهنجي پيٽ کي بدنام ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

¿پيلي کي ڪيئن بدليل ڪندو؟ هي انهن سڀني ماڻهن لاءِ صحيح غذا آهي جيڪي ٿورڙي وقت ۾ پنهنجن پيٽ کي گهٽائڻ ۽ انهن جي پيٽ کي makeڙڪائڻ جي ضرورت هونديون آهن. اھو ھڪ منصوبو آھي جنھن ۾ توھان گھڻو کاڌو شامل نٿا ڪريو ، ۽ جيڪڏھن توھان ان کي خط ڪيو ھجن ته ، ناڪاميءَ کان علاوه ، اھو توھان کي اٽڪل 1 ڪلو ڏکي ڏيندو.

اها انهن ماڻهن جي لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي ڪجهه ختم ڪرڻ چاهيندا آهن ٽامي ۽ محبت جا هٿَ ، جيئن اهي آهن گيس مان خوشبو محسوس ڪيو ۽ اهو انهن کي تڪليف جو سبب بڻائيندو آهي.

هميشه وانگر ھن قسم جو کاڌو انهن کي سفارش نه ڪئي وئي آهي ته ٻن ڏينهن کان وڌيڪ رکيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي صحت لاءِ خطرناڪ ٿي سگهن ٿا ۽ توهان ان کي وڌيڪ ۾ وڌو.

اڳتي هلي توهان جي وزن گهٽائڻ جي لاءِ غذا آهي. توهان کي ٻه ڏينهن هيٺ ڏنل مينيو کي ٻيهر ورجائڻو پوندو ، جيڪا غذا تغذيه تائين رهي ٿي ، صرف پوءِ توهان پيٽ گهٽائيندا.

ٻن ڏينھن لاءِ مينيو

ديوناون

Una ٿورڙي ميون سان پيارڻ ۽ الف تازو ميوي جو رس جو گلاس پسند.

صبح جو

توهان جي پسند جي هڪ انفيويو ۽ هڪ اسڪيم يارگ.

منجھند جو

هڪ هلڪو سبزي وارو شوراب ، عام حصو توهان جي پسند جي خام سبزي سلاد، هڪ انگور يا هڪ نارنگي ۽ هڪ پيالو چانهه سان مٺي سان گڏ. جيڪڏهن توهان بکيا آهيو ته توهان وٽ هوندي جي توهان پنهنجي مرضيءَ جي مقدار ڪري سگهو ٿا.

وچ منجهند

توهان جي پسند جي هڪ انفيويو ۽ اسڪيم کير جو گلاس.

سنيڪ

توهان جي پسند جي هڪ بيماري ۽ مڪمل ڪڻڪ واري ماني جو ٽاسٽ سان پکڙجي وئي هلڪو اڇو پنير. جيڪڏهن توهان چيز پسند نٿا ڪريو ، توهان ان کي ترڪي هيم جي 100 گرام لاءِ تبديل ڪري سگهو ٿا.

قيمت

هڪ هلڪو سبزي وارو شورش جهڙوڪ چرڊ ، اسپرگس ، ٽماٽا ، وغيره. 70 گرام ڀريل ڪڪڙ ، پنهنجي پسند جي خام يا ابلي ڀا vegetablesين جي خدمت ، هڪ ايپل يا پلام ۽ سائي چانهه جو هڪ پيالو. توھان جيترو چاھيو پيئندا آھيو.

بستر تي وڃڻ کان اڳ اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي پسند جي انفيوژن ۽ / يا هڪ ٽينگرين کي رات جي دوران رطوبت جاري ڪرڻ لاءِ پيئيو.

۽ اهو آهي ، جيڪڏهن توهان هن غذا تي 2 ڏينهن عمل ڪيو ته توهان حاصل ڪندا پيٽ وڃ ھڪ اھم طريقي سان.

وزن گھٽائڻ جي صلاح ڏيو

ڳاڙهي چانهه سيال خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي

ڳاڙهي چانهه سيال خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي

هيٺ اسان توهان جي هڪ فهرست پيش ڪريون ٿا اھم مشورا آھن جنهن لاءِ اسان کي ضرور حساب وٺڻ گهرجي سِڌو پيٽ رکڻ. اهي غذا جو حصو نه آهن ، پر اهي ڪجهه دلچسپ هدايتون آهن جيڪي توهان جي انگن اکرن کي گهٽائڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪنديون خوفناڪ پيلي.

  • پنهنجي کاڌي ۾ ٿورو لوڻ ڪتب آڻيو مائع رکڻ کان بچڻ لاءِ
  • ساڳيءَ ريت لاءِ اهو لازمي آهي گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر مائع پيئو تازه ترين. ترجيح طور تي پاڻي يا سائي ۽ ڳاڙهي چانهه جي صورت ۾ ، جئين اهي توهان جي آنڊي جي منتقلي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ، زهر خارج ڪن ۽ چرهن کي متحرڪ ڪن جيڪي توهان جي پيٽ ۾ جمع ٿي چڪا آهن.
  • تڪڙو نه کائو. روزو رکڻ وارو اضافي توهان جو کاڌو سٺي نموني هضم نه ڪندو آهي ۽ گئس پيدا ڪري ٿو. ان کان علاوه ، ٿڌو کائڻ توهان کي وڌيڪ کاڌو مزو ڏي ٿو ، مزو وٺي وڃو ۽ جلدي پنهنجي پاڻ کي ڀريو. سست طريقي سان چرايو ته جيئن کاڌو 20 منٽ کان وڌيڪ وٺي.
  • تيزابيت واري مشروبات کان پاسو ڪريو جهڙوڪ شراب ، ڪافي ، گرم چاکليٽ ، وغيره کان وٺي اهي واپرائڻ سان توهان جي آنت کي irritهلائي سگهن ٿا.
  • مٺي وارا ڏسو ، جئين ڪجهه شوگر جا متبادل (جهڙوڪ مالٽيٽول) گئس پيدا ڪندا آهن. اها ڪيلوريز فراهم نه ڪندي آهي پر اهو توهان جي پيٽ کي وڌيڪ سوگ ڪندو آهي انهي ڪري انهن کان بچڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي.
جڙيل مضمون
1 ڏينهن ۾ 1 ڪلو وڃائي ڇڏيو

وزن گهٽائڻ جي مشق ڪريو

  سيٽ ويٽ ، هڪ مڪمل مشق جيڪڏهن توهان toاڻڻ چاهيو ٿا ته توهان جي پيتي کي ڪيئن بدنام ڪرڻو آهي

اسان کي جسماني مشق ۽ غذا سان مسلسل هجڻ گهرجي جيڪڏھن اسان پنھنجي انگن اکرن ۾ بھترين نتيجا ڏسڻ چاھيون ، جسماني سرگرمين کي سٺي غذا سان پورو ڪريو ته جيئن ڪجھ به اسان جي مقصد جي راھ ۾ نه اچي.

La پيٽ اهو ئي هڪ آهي سڻڀن حصن يا چرٻي وڃائڻ. تنهن هوندي ، هن علائقي ۾ کیلوريز کي ساڙڻ لاءِ ڪيتريون ئي مشقون ڪيون ويون آهن ، هيٺيان اسين توهان کي ٻڌائينداسين ته ڪهڙا بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ جي لاءِ.

فرش کان ڪرڪيٽ 

پيٽ کي گهٽائڻ ، پيٽ کي ختم ڪرڻ ۽ انهي علائقي ۾ مڪاني چربی کي ختم ڪرڻ جي لاءِ تمام گهڻا صلاحڪار هوندا آهن. اسان ڳولي سگهنداسين abs جا ڪيترائي قسمپر ، اسان سڀني جي سڀني کان وڌيڪ عام تي ڌيان ڏين ٿا ، سڀني لاءِ مثالي گهر يا جم ۾ مشق ڪرڻ.

ڪتي يا چٽ جي مدد سان ، پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ساناي سي پير جھلي آهي ۽ توهان جا پير زمين تي سڌا آهن. ڪنهن به پريشر کان سواءِ پنهنجي هٿن کي پنهنجي سر جي پويان رک ، پنهنجي پيٽ تي طاقت استعمال ڪندي پنهنجو ڇڪ بلند ڪيو ۽ هميشه پنهنجي اسپائن کي سڌو رکيو ، پنهنجي ڳچي کي جھڪيو يا زور نه وڌو

مثالي طور ، هر هڪ 4 جهڳڙن جو 20 سيٽ انجام ڏيو.

توهان ورزش جي شدت کي وڌائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پير کي زمين تان هٽايو.

گرڊليٽ

انگريزي ۾ هن کي جهاز طور سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ تمام عملي مشق آهي جيڪا هر کان وڌيڪ مقبول ٿي رهي آهي. ڪجهه سيڪنڊن ۾ جسم جي ڪيترن ئي حصن تي ڪم ڪيو وڃي ٿو.

پوز بلڪل سادو طريقي سان ڪيو ويندو آهي. هڪ ميٽ جي مدد سان ، فورميئرز ۽ چمڙي جي تڪن تي هيٺ لهي وڃو. ياداشت رکو پر پنھنجي پوئتي سان سڌو. ڪلون ڪلهي کان هيٺ هجڻ گهرجن.

20 سيڪنڊن لاءِ بيلنس ڪريو ۽ 5 سيٽ انجام ڏيو.

وير جا پير

هڪ ميٽ تي ويهڻ ۽ پنهنجي پٺي کي سڌا رکو ۽ توهان جا پير اٿي. پنهنجي ٽنگن کي هڪ ئي وقت اڳتي ۽ اڳتي وڌايو. پنھنجي پيٽ کي ٺيڪ ڪريو ۽ پنھنجي پيرن ۽ سينه کي ويجھو آڻيو. 20 سيٽ کي 3 سيٽ ۾ انجام ڏيو.

توهان جي abs کي ڇڪڻ 

Es هن حصي کي وڌائڻ لاءِ ضروري آهياسان اهو پورو ڪرڻ کپي هڪ مائٽ تي ويهڻ سان اسان جو پورو جسم andاٿل هوندو آهي ۽ اسان جا هٿ فرش تي آرام ڪندا آهن. توهان کي پنهنجي هٿن کي وڌائڻ جي ضرورت پوندي ، انهي ڪري ، توهان جي جسم جو پويان پيٽ ڀرجي ويو آهي. 

جڙيل مضمون
ڇا توھان کي وزن گھٽائڻ لاءِ ايروبڪ مشق ڪرڻي آھي؟

ڇا توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا؟

جوڙي کي نچڻ

اسان ڪجھ اهڙيون عادتون پڻ لھنديون آھن جيڪي اسان کي پيٽ جي چرٻي وڃائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، جيڪڏھن توھان انھن مان آھيو جن کي ورزش ڪرڻ مشڪل آھي ، اسان توھان کي صلاح ڏيون ٿا ته توھان ھڪڙي ڏينھن ۾ گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽن تائين ھلي وڃو ۽ ان کي صحتمند عادتن سان گڏ ڪريو.

  • تمام گھڻو پاڻي پيئو. پاڻي جسم کي detoxify ڪرڻ لاءِ اهم آهي ، bloating کي روڪي ٿو ۽ هاضمي جي مدد ڪري ٿو ، ڪڏهن ڪڏهن رڪاوٽ نٿي پوي ۽ گئس. سراسري طور تي ، اهو مقرر ڪيو ويو آهي ته توهان کي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي.
  • پنهنجي لوڻ جي ذريعي سنڀاليو. لوڻ اسان کي وزن وڌائڻ وارو بڻائي ٿو جئين اهو اسان کي غير ضروري مائع برقرار رکڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
  • متوازن غذا کائڻ جي عادي بڻجي وڃو. اهو ڪاربوهائيڊريٽ ، چرٻي ۽ ڪيلورڪ شين جي مقدار کي ماپڻ سان حاصل ٿئي ٿو. توهان کي پنهنجي فرج کي گهٽ کیلوري جي خوراڪ سان ڀرڻو پوندو ، جيئن ميون ، ڀا vegetablesيون ۽ صحتمند پروٽين ، ۽ انهي سان گڏ گهربل ٿڌي تيل.
  • ڏينهن ۾ 5 دفعا نن amountsي مقدار کائو. هر کائڻ ۾ وڌيڪ وقت ۽ گهٽ مقدار کائڻ بهتر آهي. اهو توهان جي ميٽابولزم کي متحرڪ ۽ وڌيڪ ڪيلوريز کي ساڙڻ لاءِ اهم آهي.
  • ڪاربونيٽ ٿيل مشروبات کان پاسو ڪريو. اهي بنا ويهڻ جي اسان جي پيٽ کي سوجهو ڪري ڇڏيندا آهن ، ايستائين جو توهان انهن کي کنيو ٿا جن ۾ شگر يا کيليون ناهن هونديون ، اهي ساڳيا ئي نقصانڪار هوندا آهن. اهو بهتر آهي ته انفيوژن ، قدرتي جوس يا پاڻي پيئجي.

عورت ۾ پيٽ کي ڪيئن سلب ڪجي

وزن جي پيٽ وڃائڻ لاءِ غذا جي پيروي ڪرڻ کانپوءِ عورت جي پيٽ

عورتن جو جسم مردن جي ڀيٽ ۾ ٿورو مختلف آهي ، ۽ ڪجهه خاصيتون پیٹ جي چرٻي کي وڃائڻ لاءِ ، انهي لاءِ نه ، انهن لاءِ ٺاهينديون آهن. اڳيون ، اسان توهان کي چابيون ڏيون ٿا جيڪڏهن توهان عورت آهيو ۽ توهان جو پیٹ وڃائڻ چاهيندا آهيو.

  • يوگايوگا کي خاص طور تي مشق ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اها هڪ تمام صحتمند ورزش آهي ، ٻئي جسم ۽ دماغ لاءِ. يوگا توهان کي سرگرم رکندو ۽ پاڻ کي تنگ نه ڪندو.
  • ڪا به راند مشق: ڪابه ڳالهه ناهي توهان ڪير چونڊيو ٿا ، ٽيم تي هئڻ جو رپوٽ توهان کي سرگرم رکي ٿو ، اهو توهان کي ڪجهه ڪلاڪن لاءِ پنهنجون ذميواريون به صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ان کان علاوه ، ساڳي راند سان گڏ توهان جسم جي ڪيترن ئي حصن جي مشق ڪندي بغير ڪنهن محسوس جي.
  • ضمانت: اهو هڪ سٺو متبادل آهي ڇاڪاڻ ته اهو وزن گهٽائڻ جي سڀني تفريحي طريقن مان آهي. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ ناچ جي مشق ڪرڻ توهان کي متحرڪ ڪندو ۽ توهان محسوس ڪندو.
  • هلن: مثالي شيءِ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن جو ڏينهن ۾ هلڻ آهي ، هي سادي ورزش جسم کي چالو ڪري ٿي ۽ جيڪڏهن هلڻ دوران پيٽ صاف ٿي وڃي توهان اها مشق ڪندا. گردش بهتر رهندي ۽ توهان آڪسيجن جي مقدار کي قابو ڪندا سين جيڪا هڏن ۾ داخل ٿي ويندي آهي.

مردن ۾ پيٽ کي ڪمزور ڪرڻ

  پيءَ جي بدنامي کي ڪئين بدبو ڏيڻ بابت صلاح مشوري تي انسان جي گولي جا ٻوٽا

مرد عورتن جي ڀيٽ ۾ ڪجهه وڌيڪ سرگرم هوندا آهن ، اهي انهن جي ڏينهن جي زندگي ۾ وڌيڪ جسماني سرگرميون ڪرڻ جو شوق رکندا آهن ۽ انهن ۾ تمام گهڻو فرض ڪيل راند هوندو آهي.

انهن لاءِ ، صلاح ڏني وئي آهي ته سندن پيٽ کي هيٺان ڪرڻ لاءِ هيٺين ڪم ڪرڻ آهن.

  • الڪوحل مشروبات نه استعمال ڪريو: هي مردن ۾ پيٽ جي چرٻي جي پيداوار جو پهريون سبب آهي ، تنهن ڪري ، اهو پيروي ڪرڻ لاءِ پهريون قدم آهي. توهان جي شراب جي واپرائڻ کي گھٽائڻ ۽ خالي ڪيلوري واري مفت مشروبات پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
  • کنڊ ۽ چرٻي کان پاسو ڪريو: غذا ۾ ڪمند ۽ چرٻي ختم ٿيڻ گهرجي جڏهن به ممڪن ٿي سگهي. اسان پيسٽري ، ڪوڪيز ، ڪيڪ ، مٺائي يا آئس ڪريم ۽ مصري مشروبات جو حوالو ڏيون ٿا. اهي پيٽ ۾ چرٻي آڻڻ لاءِ تمام گهڻي ذميواري آهن.
  • پنھنجي غذا ۾ وڌيڪ پروٽين شامل ڪريوپروٽين ، نيلي مڇي ، بيضن ، پنير ، قدرتي داڻي ، ٻج ، گری ۽ کٽ تي لڌل پروٽين مان خوراڪ جو مقدار وڌائڻ.
  • ڪاربوهائيڊريٽس تي واپس آڻيو: اهي آهستي آهستي ڪري کنڊ ۽ مٺاڻ ۾ تبديل ٿيندا. جيڪڏهن اسان ڪاربوهائيڊريٽ استعمال نه ڪرڻ جي عادت وڌو ، اسان جي بڪ گهٽجي ويندي ته پوءِ وزن گهٽجڻ وارو وڌيڪ ٿيندو. توهان کي صرف تبديلي جي شروعات ۾ هڪ ڪوشش ڪرڻي آهي.
  • وڌيڪ فائبر وارا سڪل کاڌا متعارف ڪرائڻ: اڇو ماني ، يا چانور ۽ عام پاستا نه کڻو ، هميشه جيان انهن جي انفرادي قسمن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي فائبر جي وڏي مقدار فراهم ڪندا ۽ توهان کي جسم مان ٽئڪسين کي آساني سان خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. جيڪڏهن توهان ڪجهه چانور کائڻ چاهيو ، اهو عمل ڪريو چانور جي خوراڪ.
  • هفتي ۾ ٽي دفعا جسماني ورزش ڪريو: ڪنهن به ايروبڪ مشق انتهائي سفارش ڪئي وئي آهي ، ڇا اهو هلڻ ، هلائڻ ، سائيڪل هلائڻ يا جم ۾ فٽنيس سيشن ڪرڻ. اهو لازمي طور تي سٺو ننڊ جي عادت سان گڏ ، ڏينهن ۾ 7 کان 8 ڪلاڪ سمهڻ ۽ هڪ متوازن غذا سان گڏ.

اھڙا مشورا آھن جن کي اسان لکي سگھون ٿا ۽ پيٽ جي چرٻي مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ گھرائي سگھون ٿا. اهي نن trڙا چالون آهن جن کي اسين اسان جي طرز زندگي ۾ آہستہ آہستہ متعارف ڪري سگھون ٿا بهتر صحت حاصل ڪرڻ جي لاءِ توهان بهتر محسوس ڪندؤ ، وڌيڪ توانائي ۽ توهان جي ڏينهن کي منهن ڏيڻ لاءِ وڌيڪ همت سان. ڇا توهان ڪوشش ڪئي آهي 500 کیلوري جو کاڌو؟ اسان انهي کي وڌيڪ وزن گھٽائڻ جي ٻئي طريقي جي صلاح ڏيو ٿا

جيڪڏهن توهان اسان کي پسند ڪيو پيٽ کي ڪمزور ڪرڻ لاءِ غذا آهي، اسان صلاح ڏيون ٿا ته توھان اسان جي فيسبوڪ گروپ ۾ شامل ٿيو هيٺين لنڪ تي ڪلڪ ڪندي. انهي طريقي سان توهان موزون ۽ تندرست رهڻ لاءِ اسان جا سمورا آرٽيڪل ۽ ڊائٽ حاصل ڪندا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

11 تبصرا ، پنھنجو ڇڏ

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.

  1.   ايلزبيٿ ويگاس لوزا چيو

    منهنجي عمر 14 سال آهي ، ڇوڪرو مون کي پسند ڪندو آهي مون کي نن fatڙو ٿيڻ ڏسڻ ۾ آيو ۽ آئون وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو پر مان نه ٿو ڪري سگهان پر آئون ڪوشش ڪندس

    1.    يوسيتا چيو

      هيلو ايلزبيٿ ، سڀ کان پهريان ، ان ڇوڪرو جي موت کان پاسو نه ڪيو وڃي جيڪڏهن هو توهان کي بهتر نموني ڏسي ته انهي جو قدر نه آهي زندگي ۾ وڌيڪ اهم شيون آهن جهڙوڪ پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ سکڻ ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن صاف صاف جائزو وٺو ته جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽائي سگهو ٿا مون هڪ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي غذا جي ڪوشش ڪئي هئي جيئن هڪ Atkins هر روز 8 گلاس پاڻي پيئي ۽ پروسيس ۾ مزو آيو. پر مان توهان کي صلاح ڏيڻ جي صلاح ڏيندس ته توهان ڪجهه به ڪرڻ کان پهريان. جيڪڏهن توهان چوندا ته توهان پهرين ئي سڀ ڪجهه آزمائي ورتو ، پر ڪيتري وقت تائين؟ سکو ته ثابت قدم رهجو ۽ خوش رهو ڇوڪرا ڇوڪرين کي آرام سان ۽ خوش محسوس ڪرڻ پسند ڪن ٿا ۽ جيڪڏهن توهان غمگين آهيو جيتوڻيڪ توهان سلم ۽ خوبصورت آهيو ، ڇوڪرن توهان کي ڪڏهن به نه ڳوليندا ۽ هميشه سٺي نموني نڀاءُ سان هر ڳالهه کي منهن ڏيڻ سکو. ياد رکو رويو تقريباً هر شي آهي

      1.    يوسيتا چيو

        هو پڻ گھمڻ ، سائيڪل هلائڻ يا ڊانس ڪرڻ وانگر ورزش ڪري ٿو. خوش قسمت

    2.    ميٺ چيو

      مان توهان کي سچائي سان سمجهان ٿو پر مان 11 آهيان ۽ ڇوڪرو مون کي پنهنجو بهترين دوست پسند آهي مان هن کي پسند ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪندو آهيان ۽ مان تمام گهڻو خطرناڪ هوندو آهيان ۽ پوءِ مون سمجهيو ته اهو هن لاءِ پاڻ کي تڪليف ڏيڻ جي لائق نه آهي ۽ هاڻي اسان آهيون تمام سٺا دوست ۽ مان هن سان پيار ڪريان ٿو ... <3 بوٽو بولا مون ڪڏهن به نه چيو هو مون کي هاڻي پسند نه آهي مان قبول ڪيان ٿو ته هو منهنجي پسند جو ڏا boyو سٺو ڇوڪرو آهي پر پوءِ بعد ۾ توهان سچ پڇون ٿا توهان کي سچ ٻڌايان ته توهان کي هن وانگر ٺاهڻ سان توهان هن سان دوستي ڇو برباد ڪندا ... ۽ سچ morڻ مورون سان صلح ڪرڻ تمام ڏکيو آهي هن ... هن جي قيمت نه ڏيڻ جي لاءِ… هن سان دوستي ڪرڻ مون کي وڏي پئماني تي ملندي آهي… سٺو ، پاڻ به ٿيو ۽ پنهنجي زندگي جو بهترين فيصلو وٺو …… .. توهان جي پڙهڻ جي مهرباني

    3.    ميٺ چيو

      مان توهان کي سچائي سان سمجهان ٿو پر آئون 11 آهيان ۽ ڇوڪرو مون کي پنهنجو بهترين دوست پسند آهي مان هن کي پسند ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪندو آهيان ۽ مان تمام گهڻو خطرناڪ هوندو آهيان ۽ پوءِ مان سمجهي ويس ته اهو نقصان برداشت ڪرڻ جي لائق ناهي هن لاءِ پاڻ کي ۽ هاڻي اسان کي ڏا goodا سٺا دوست آهن ۽ مان هن سان پيار ڪريان ٿو ... <3 بوٽو بولا مون ڪڏهن به نه چيو هو مون کي هاڻي پسند نه آهي مان قبول ڪيان ٿو ته هو منهنجي پسند جو ڏا boyو سٺو ڇوڪرو آهي پر پوءِ بعد ۾ توهان سچ پڇون ٿا توهان کي سچ ٻڌايان ته توهان کي هن وانگر ٺاهڻ سان توهان هن سان دوستي ڇو برباد ڪندا ... ۽ سچ morڻ مورون سان صلح ڪرڻ تمام ڏکيو آهي هن ... هن جي قيمت نه ڏيڻ جي لاءِ… هن مونکي دوست ڪرڻ لاءِ وڏي قيمت ورتي… ڀلي ، پاڻ به هجي ۽ پنهنجي زندگي جو بهترين فيصلو وٺو …… .. بيبي پڙهڻ لاءِ مهرباني <3 <3

  2.   ايوان چيو

    ڇا هي واقعي ڪم ڪري ٿو؟

  3.   Antonia چيو

    هيلو ، توهان جو انفيويوشن سان ڪهڙو مطلب آهي ۽ توهان کي ڪيترو وٺڻ گهرجي؟

  4.   پيپي چيو

    هيلو. وزن گهٽائڻ ۽ هڪ detoxifier طور ، هي کاڌو سٺو هوندو. پر گيسن کان بچڻ لاءِ مون نه سمجهيو ته اهو ڪم ڪري پيو.
    ان ۾ ڊيري فوڊس (کير ، دہي ، پنير ...) سبزي وارو شور شامل آهن جيڪي آرٽيڪل موجب چادر ٿي سگهي ٿي (وڏي پوٽي واري سبزي) ... ۽ ايپل ، وڌيڪ ميون ، خام سلاد (لٽ جيڪو پڻ وڏي پنن واري سبزي آهي) ... هر شيءَ جيڪا فائبر ۾ وڌيڪ هوندي آهي ۽ کائڻ سان گڏ ناجائز گئس پيدا ڪندي آهي. خاص طور تي جڏهن توهان هن جو شڪار آهيو.

    ۽ ٻي شيءَ ، هڪ ڏينهن تائين 7 چانهه پيئڻ ... اها وضاحت ڪرڻ گهرجي ته خاص جڙي ٻوٽين مان توهان 2 يا 3 ڏينهن کان وڌيڪ نٿا کائي سگهو ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ فارماسولوجيڪل طاقت هوندي آهي ، ۽ اهو اثر پنهنجو پاڻ کي دوا ڏيڻ وانگر هوندو آهي (مثال طور. چومومائل) ۽ ڇا اهو ڪجهه خاص ماڻهن کي وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جهڙوڪ چومومائل انيس ، پودڻ ، سونف سان ...

    اهي صرف ڪجهه شيون آهن جيڪي پڙهڻ دوران مون کي ٿي چڪيون آهن. ناراضگي ڏيڻ جو ارادو ناهي ، صرف حصو وٺڻ ۾.

    مهرباني

  5.   ميلو ڪلواڊيا چيو

    اسفلووون آنن جي سوزش ڪري ٿو جيڪا مان ڪري سگهان ٿو جڏهن کان آئون اڳينوسوالل گرم چمڪيون حاصل ڪريان ٿو پر آنت تمام گهڻو نقصان رسائيندي آهي ...

  6.   رومي چيو

    سچ اهو آهي ته اهو منهنجي ڀيڻ لاءِ ڪم ڪيو ۽ مان گهٽ ۾ گهٽ 4 5 ڪلو ضايع ڪيا

  7.   لليانا چيو

    🙂

    توهان جو مضمون ڏا motivو موهيندڙ آهي ۽ اتي ڪافي معلومات آهي مون کي اها خبر نه هئي
    توهان سيکاريو آهي ، هي شاندار .. مون ٻيهر پنهنجو جواب ڏيڻ چاهيندا هئا
    اهو وقف جيڪو توهان وقف ڪيو هو ، لامحدود مهربانيءَ سان ،
    مون وانگر ماڻهن کي صلاح ڏيڻ لاءِ.

    چمي ، سلام