xرندڙ کاڌا

ڪڻڪ جو ٻج

توهان جي پنساري جي دڪان جي ميوي ۽ سبزي ڀا sectionي ۾ ڪيترائي لوسيٽيڪل کاڌا آهن. جئين اهي ٿي سگهن قبض کي روڪڻ يا علاج ۾ اثرائتو، بغير ڪنهن شڪ ۾ اهو knowingاڻڻ جي قابل آهي ته اهي ڇا آهن.

قدرتي بخشيا اهي توهان جي ضروري ويتامين ۽ معدنيات مهيا ڪرڻ دوران توهان جي انتھائي منتقلي کي واڌايون ڏين توهان جي جسم ۾ ويندڙ ٻين افعال لاءِ.

ڇو قدرتي موھي رکون؟

آنڊن جي

لوجيڪل دوائون قبض جو جلدي ۽ اثرائتو حل پيش ڪن ٿيون. تنهن هوندي به ، گهڻو ڪري انهن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح نه ڏني ويندي آهي ڇاڪاڻ ته جسم کي پاڻ کي استعمال ڪرڻ جي حرڪت نٿي ٿئي. سمري ۾ ، ڇڪڻ واري دوائون انحصار پيدا ڪري سگھي ٿي.

متبادل لوزياتي کاڌا آهن ، جيڪي پڻ اندرين منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو بهتر آهي ته لذت فطرتي ۽ صحتمند طريقي سان کاڌي جي مدد سان ٿئي. تنهنڪري ڪوشش ڪريو پهرين طبيعي لوڪسيٽس.

لوزيڪڪ اثر سان گڏ انفيوژن

مضمون تي هڪ نظر ڏسو: معدي infهلندڙ. جيڪڏهن توهان پودون ۽ قدرتي علاج جو شوقين آهيو ، اتي توهان لسانيسي خاصيتن سان ڪيترائي اجزاء ڳوليندا.

ڇا توهان ڪافي فائبر حاصل ڪري رهيا آهيو؟

راسبي

جيڪڏهن توهان کي قبض جو مسئلو آهي ، اهو پهريون سوال آهي پاڻ کان سوال ڪرڻ. فائبر ضعيف کاڌا قبض جي معروف سببن ۾ شامل آهن.

فائبر جي سفارش ڪيل روزاني رقم 25 گرام آهي ، جيتوڻيڪ اهو انگ صنف يا عمر جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين چال اهو آهي ته س wholeي اناج ۽ انهن شين تي بي شرط ڪرڻ جيڪي انهن جي ليبلن تي فائبر جي وڏي مقدار ظاهر ڪن ٿا. تنهن هوندي ، توهان اڪثر خوراڪ ۾ فائبر ڳولي سگهو ٿا جيڪي زمين مان پيدا ٿيا آهن. هيٺيان ڪجهه تمام گهڻا فائبر سبزي وارا آهن. پنهنجي پاڻ کي فائدي حاصل ڪرڻ جي لاءِ ممڪن حد تائين وڌيڪ خوراڪ مان ياد رکو بلڪه پاڻ کي محدود ڪرڻ جي بدران:

  • مئل
  • دال
  • بيڪ
  • راسberry
  • ناٽڪ (چمڙي سان)
  • آلو (چمڙي سان)
  • Tomate
  • گاڏيون
  • ايپل (چمڙي سان)
  • لغاري چانور
  • بادام
  • برسلز سپاٽ
  • چيا وڻن

اهو ياد رکڻ گهرجي ته فائبر جا فائدا هاضمي تائين محدود نه هوندا آهن. انهي تي غور ڪيو وڃي ٿو اهو مادو رت جي شگر ۽ ڪوليسٽرول ليول کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.، گڏو گڏ جڏهن ارتقائي مرض جو خطرو گهٽائڻ.

تنهنجي غذا لاءِ لوڪل کاڌو

Kiwi

ڪن ماڻهن ۾ ان کي ٻين جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو آهي ، پر عام طور تي ، ڪنهن کي به قبض کان محفوظ ناهي. هن طريقي سان ، توھان شايد ئي اڳ ۾ ئي ڪجھ لوسي کاڌا آزمايا آھيو:

  • اڇو
  • ڪال
  • ڪيفي
  • ڪڻڪ جو ٻج
  • ڪفير
  • زيتون جو تيل
  • ڪنوار ٻوٽي
  • اٽو چوڪ
  • Kiwi

سروازي

پلايمز

گهڻو ڪري پاڻي جو ٺهيل (ڪافي H2O نه وٺي وٺڻ قبض کي بدترين بڻائي سگهي ٿو) ، اهو ميوو گهڻو ڪري قبضن جي ڪيسن ۾ سفارش ڪئي وئي آهي ان جي ٿلهي خراب اثر جي ڪري. هي ان جو سبب آهي سوربٽول ۽ فائبر مواد، مادو جيڪي آنڊن جي منتقلي کي بهتر بڻائين. ڇا تازو ، خشڪ يا جام جي شڪل ۾ ، پلايم هڪ اتفاق سان قدرتي قدرتي قبضن جي علاج مان هڪ ناهي. اهو تمام گهڻو اثرائتو آهي.

جيتوڻيڪ اهو بنيادي طور تي قدرتي ٿڪجي رکندڙ وانگر بيٺل آهي ، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته پلايم پڻ ٻين تمام دلچسپ ملڪيت سان منسوب ڪيو ويو آهي. تحقيق هن کي پيش ڪري ٿو اينٽي آڪسيڊنٽس ، اينٽيسپيٽڪ ۽ اطمينان بخش ميوا (سٺو وزن گھٽائڻ لاءِ جيڪڏهن چڪاس ۾ پئجي وڃي)

ايف

جوڙ

مزيدار انجير ھڪ ٻئي کاڌو آھي ھڪڙو ٿڌي آھستي اثر سان. راز فائبر ۽ ميگنيشيم جي ميلاپ ۾ آهي اھو پيش ڪري ٿو. قبض کي روڪڻ ۽ وڙهڻ کان علاوه ، انجير توانائي جي پڻ سٺي خوراک فراهم ڪري ٿو. هن طريقي سان ، توهان جي غذا ۾ ان کي شامل ڪرڻ سٺو جسماني خيال ۽ ذهني گهربل وقت جي دوران سٺو خيال ٿي سگهي ٿو. اهي ماڻهن لاءِ وڏي ڪوليسٽرول يا هاءِ بلڊ پريشر لاءِ به دلچسپ سمجهي رهيا آهن.

هڪ چ intestي آنڊي جي منتقلي قائم رکڻ جو مثالي آهي پڪ ڪيو ته توهان هميشه پنهنجي غذا ۾ لوسيسي کاڌا هوندا آهن بلڪه ان جو حل ڪ onlyڻ جڏهن مسئلا هوندا.

ڇا توهان جو طرز زندگي توهان جي قبضن جو سبب آهي؟

عورت ڊوڙي رهي آهي

صحتمند زندگي گذاريندڙ شين سان گڏ ، لوڪاڻيون کاڌا گهڻو اثرائتو آهن. هيٺيان تبديليون توهان کي ڀلي مان ٻاهر ڪ helpڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، بغير ڪنهن قسم جي رڪاوٽ کڻڻ جي.

جيڪڏهن توهان سخت دٻاءَ هيٺ آهيو ته کاڌو توهان جي وات ذريعي آهستي آهستي منتقل ٿي سگهي ٿو. انهي حالت ۾ ، تفريحي طريقن اهي توهان کي مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد ڏين. ٻي پاسي، جسماني سرگرمي جو فقدان پڻ انتھائي منتقلي تي منفي اثر رکي ٿو. تنهن ڪري ٿڪجڻ کان پاسو ڪيو ۽ باقاعده مشق ڪريو جيڪڏهن توهان اڳ ئي نه ڪيو آهي. ترغيب کي روڪڻ ڪيترن ئي سببن مان هڪ آهي ٽريننگ شروع ڪرڻ.

اهو اهو ياد رکڻ گهرجي ڪجهه بيماريون قبضا جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، اهو ئي سبب آهي جڏهن اها مستقل هجي (ڪيترن ئي هفتن تائين رهي ٿي) يا ٻين علامتن سان گڏ اچي (بشمول وزن گهٽائڻ جي) ، توهان کي معائنو ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر وٽ وڃڻ گهرجي.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.