ميش ٿيل آلو ، هڪ ڊائيٽي کاڌو آهي جيڪو توهان کي چرٻي نه ٺاهيندو آهي

  مٺي آلو جو پليٽ

اسان توهان کي هڪ پيش ڪندا آهيون نسخ توهان جو ڀر کائڻ ، ۽ اهو سڻڀ نه ڪندو آهي: ڪتريل ٻٽالو مڇي سان. هڪ ماڻهو لاء توهان کي ڊي هائيڊريٽ ٿيل ماش جو آلو جي پيڪ جي ضرورت هوندي ، 110 ملي گرم پاڻي (جنهن کي اٽي نه ايندي هجي) ، 40 گرام جا. مڇي اڇو ، هڪ بيدي جو رنگ ، ۽ گلاب.

La تياري هلائڻ آسان ۽ آسان آهي :. مڇي، ۽ گرم پاڻي سان ميش ٿيل آلو تيار ڪريو. ان کان پوء ، هڪ ڪانٽو سان ، ڪڪڙ واري مڇي کي گڏ ڪري ، ان سان ملايو ڪتريل ٻٽالو ۽ بيدي جو ڪڙو شامل ڪيو ويو آهي.

آخر ۾ ، اهو ڪافي آهي ته پوري چ mixي طرح گڏ ڪرڻ ، لوڻ کي درست ڪرڻ ۽ ٿورو ٻيو. جي افلاطون خوراڪ جو اهو تيار آهي ، ۽ گڏي سان سلاد ، ۽ ڪجهه چيري ٽماٽو سان گڏ ٿي سگهي ٿو.

هيء پاڪڻ جا ڪيترائي فائدا آهن: اهو هڪ سٺو آهي اطمينان ڏيڻ، ڀاڳ کي تسلي بخش ۽ ضروري غذا مهيا ڪرڻ صحت، وزن وڌائڻ جي ڪنهن خطري کان پاسو ڪرڻ. ٻئي طرف ، تيارگي 40 منٽن کان وڌيڪ نه هوندي آهي ، ۽ مواد اهي سادا ۽ ڳولڻ آسان آهن. آخر ۾ ، ڊش ڏا tو مزيدار هوندو آهي ، ۽ اهو ٻارن لاءِ مڇي کائڻ لاءِ مثالي آهي.

پاڪائي جي تياري لاءِ پاڻي بدران ايل طرفان مٽائي سگهجي ٿيايچ ڊي ويکا يا سويا. ٻيو امڪان پاڻي ۾ ڪجھ کير سان گڏڻ جي گنجائش آهي: اسان هڪ بهتر رنگ حاصل ڪنداسين. مڇي وڏي پيشڪش ڪري ٿي مددگار متحرڪ، ڇاڪاڻ ته اهو ضمني پروٽينن جو هڪ ٻيو سلسلو پيش ڪري ٿو. اهو نسخو اٽڪل 26 g پروٽين ، 8 g لپڊس ، ۽ 10 g ڪاربوهائيڊريٽ فراهم ڪري ٿو ، اهو ائين ناهي فٽيون، توهان جو ڪيترو نه کاڌو توهان کي گهربل هجي.

وڌيڪ --اڻ - نرم غذا


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.