ضد سوزش کائڻ

سبزي جي ٽوڪري

جڏهن ته توهان معمولي کان وڌيڪ ٿڪل يا بيزار ٿي چڪا آهيو؟ هڪ ضد سوزش واري غذا جي پيروي ڪرڻ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ۽ ڇا اهو سوزش شايد مسئلي جو سبب بڻيل آهي.

ضد سوزش واري غذا پڻ توهان کي بهتر کائڻ ۾ مدد ڪري ٿيجيئن ته اهو صحتمند کائڻ جي عادتن جو هڪ سلسلو آهي. اهي توهان کي گهڻيون فائدي واري غذائي شين جو يقين ڏياريندا آهن جڏهن ته اهي نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون ، جهڙوڪ ٽرانس فٽس اهو ڳوليو ته اهو ڇا آهي ۽ ان کي عملي طور ڪئين ڪئين.

هڪ ضد سوزش ڪندڙ غذا ڇا آهي؟

انسان جو جسم

جيئن ته ان جو نالو ظاهر ڪري ٿو ، هي قسم جو کاڌو آهي کاڌي جو منصوبو جنهن ۾ ضد سوزش جي خاصيت شامل هجن. اهو يقين ڪيو وڃي ٿو ته جيڪي غذائي شيون آهن انهن ۾ ڪيتريون بيماريون پيدا ڪرڻ جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو.

توهان جي غذا کي ضد سوزش ڪرڻ واري موڙي ڏيڻ جا ڪيترائي سبب آهن. ۽ اهو آهي ته مسلسل سوزش ڪيترن ئي بيمارين جي پويان هوندي. تحقيق هن مسئلي کي ڪينسر ، ذيابيطس ۽ الزائمر سان گڏ گڏوگڏ دل جي بيماري سان ڳن hasيل آهي.

انسداد سوزش واري کاڌا ڪنهن لاءِ آهن؟

ماڻهو

اهي کاڌي جا منصوبا آهن خاص طور تي انھن ماڻهن لاءِ مشھور آھي جيڪي بيماريءَ ۾ مبتلا ھجن جيڪي سوزش جو سبب بڻجن ، جھڙوڪ رومڙوائڊز. غذا ۾ تبديليون ڪرڻ سان سوزش وارو مسئلو ختم نه ٿو ٿئي ، پر اهو يقين آهي ته اها پنهنجي علامات کي ختم ڪري سگهي ٿي ، يا ته فريئرز جي تعداد کي گهٽائڻ يا درد جي سطح کي گهٽائڻ سان.

تنهن هوندي ، هن کي پيروي ڪرڻ دائمي سوزش جو شڪار ٿيڻ ضروري ناهي ، بلڪه ضد سوزش وارو کاڌو هر ڪنهن لاءِ موزون آهي. ۽ اهو هڪ انتهائي صحتمند کاڌو اختيار سمجهيو ويندو آهي.

اجازت ڏنل کاڌو

ميوي جي ٽوڪري

بنيادي طور تي ، ضد سوزش واري غذا پروسيس ٿيل کاڌي جي بدران س foodsي خوراڪ کائڻ جي تجويز ڪن ٿا. پر اچو ته تفصيل سان ڏسو سڀني کاڌي جي اجازت ڏني وئي ۽ ڪهڙن ڪهڙن کان بچڻ جي صلاح ڏني وئي.

ميوا ۽ ڀاڄيون

گهڻو ڪري کاڌو انهن ٻن گروهن سان تعلق رکڻ گهرجي. ممڪن حد تائين رنگن جي وسيع قسم تي شرط ڪريو. ڪجھه مثالَ نارنج ، ٽماٽا ۽ سائي جا پن وانگر ڀا vegetablesيون آهن جيئن پالج يا ڪيلي.

جڙيل مضمون
بهار جو ميوو

صحت مند ڀاڳ

شامل آهن صحتمند چرٻي جهڙوڪ زيتون جو تيل ، اييوکوڊ ، اخروٽ ، يا چيا جو ٻج. انهي کي ياد رکڻ گهرجي ته انهن جي ڪيلوريز جو سبب خوراڪ جي مقدار کي سنڀالڻ ضروري آهي. مثال طور ، نٽيون ڪيترائي فائدا آهن ، پر حد هر ڏينهن مٺ آهي. ٻي صورت ۾ ، ٿڌي ۽ کیلوري جمع ٿي وڃي ٿي ، وڌيڪ وزن وڌڻ جو خطرو وڌي وڃي ٿو.

صلاح الدين

پيسڪوڊ

ضد سوزش ڪرڻ وارا طعام عام طور تي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا مڇي شامل ڪندا آهن. سالمن ، تونا ۽ سرڊين ان مقصد لاءِ بهترين مڇي مان آهن. سبب اهو آهي ته اهي اوميگا 3 فيٽي ايسڊس ۾ مالا مال آهن ، جيڪي سوزش سان وڙهندا آهن.

سڄو اناج

بهتر اناج کي س wholeو اناج کي متبادل بڻايو ويندو آهي، جيڪو ، وڌيڪ غذائيت سان گڏ ، سوزش سان مدد ڪري سگهي ٿو. مثال طور ، چانور ۽ س grainو اناج جون ماني اڇي بدران کائيندا آهن. ان جي حصي لاءِ ، دل مان هڪ بهترين ناشتي کا کاڌو آهي.

ڪاري سڻڀ

ڍنگون

اھي ھڪڙو بھترين صحتمند غذا آھن ، ۽ ضد سوزش کان ڪو استثنا نه آھي. سبب اهو آهي ڀريل فائبر ۽ ضد سوزش واري مادہ سان ڀريل آهن.

بيز

راسبيري ، بلبري ، يا بلبريز سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. راز مادي ۾ آهي جيڪو انهن کي پنهنجو رنگ ڏي ٿو.

ڳاڙهو چانهه

پيئڻ

جڏھن اھو مشروبات ڏانھن اچي ، اڇي چانهه ۽ سائي چانهه قابل قدر آهن. هڪ ڏينهن ۾ ٻه پيالو پولائيفينولز جي مهرباني سان سوزش سان وڙهندو هو. ڳاڙهي شراب کي ٿوري مقدار ۾ فائدي مند پڻ سمجهيو ويندو آهي.

مصالحو

ترڪ ، ادرڪ ، ڏوڏ ، ۽ سين اھي مصالحن ۾ شامل آھن ضد سوزائتي ملڪيت سان. لوسن کي سوزش سان وڙهڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو.

ڪارو چاکليٽ

ڪوڪو جي ضد سوزائتي اثرات جي ڪري ، ڪارو چاکليٽ جي اجازت آهي (چڪاس ۾).

کاڌي کان بچڻ لاء

تريل ٻٽالون

ڇاڪاڻ ته اهي اڳوڻن وارن جي مقابلي ۾ سامهون اچڻ وارا اثر رکن ٿا (اهي سوزش جي واڌ سان گڏ جڙيل آهن) ، ضد سوزش واري کاڌا توهان کي هيٺيان کاڌو کائڻ جي اجازت نه ٿا ڏين:

راسمي کاڌا

ٽرانس چربی LDL کي وڌائي ٿو يا خراب کوليسٽرول ، سوزش جي ڪري ٿي. اهي خوراڪ ۾ مليا آهن جهڙوڪ صنعتي پيسٽري يا فرانسيسي فريز. هنن کي هائڊروجن ڪيل تيل نالي ليبل تي ڳولهيو. ٿڌي باهه ، خوراڪ ۾ موجود جهڙوڪ سرخ ۽ پروسيس ٿيل گوشت يا پيزا ، پڻ محدود هجڻ گهرجي.

ٻئي طرف، تريل کاڌا کائڻ وڌيڪ وزن ۽ موٽائتي جو سبب بڻجي ٿا ۽ انهي سان گڏ سوزش کي وڌائي ٿو. توهان کاڌو پچائڻ لاءِ گهٽ تيل استعمال ڪندي ان کان بچو. انهن کي پوکي ڪيو ، ڪڪيل يا ٻاare ڪيو وڃي. جڏهن اهو کير واري موٽن ڏانهن ايندو آهي ، اهو 0 سيڪڙو قسمن تي شرط رکي رهيو آهي.

پروسيس ۽ ٻرندڙ کاڌا

ضد سوزش واري دوا ۾ اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪنهن به انتهائي پروسيس يا مٺاڻ کان پاسو ڪجي. انھن جو غلط استعمال ڪرڻ سان جسم ۾ وڌيل وزن ۽ شوگر ۽ ڪوليسٽرول جي وڌڻ جو خدشو وڌي وڃي ٿو. ۽ اهي سڀئي مسئلا سوزش سان لاڳاپيل آهن. عام طور تي نرم پيڻ ۽ مٺي جو مشروب ان جو هڪ مثال آهي.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.