جسم جي لچڪ کي وڌائي ڪيئن

ڇا توهان knowاڻو ٿا ته لچڪ توهان جي ورڪنگ ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿي؟ اهو صرف پنهنجي هٿن سان توهان جي پيرن تائين پهچڻ يا نه هجڻ جي باري ۾ ناهي ، پر اهو گهڻو ڪجهه وڌيڪ آهي. عضلات جي فائبر کي دٻائڻ توهان کي بهتر ايٿليٽ بڻائي ٿو ، جڏهن ته زخم کي روڪيندي.

۽ نه اسان کي وسارڻ گهرجي ته اهو مدد ڪري ٿو صحيح چلو برقرار رکڻ ۽ صلاح رکڻ جيئن سال گذرندا آهن. هيٺيان روزاني عادتن کي توهان جي لچک وڌائڻ ۾ مدد ملندي:

صبح جي پهرين شي شروع ڪري ٿيصبح جو ڇڪڻ اوهان کي توانائي ڏيندو جڏهن توهان جي لچڪ وڌندي. ياد رکو ته جڏهن ته عضلتون اڃا تائين ٿڌا آهن ، مناسب طريقي سان ڪم ڪرڻ مناسب آهي جيڪو توهان جي جسم کي انهي لاءِ زور ڏئي ٿو جيڪو توهان جي لاءِ آرامده آهي. توهان ان کي بستر کان به وٺي سگهو ٿا.

skipاتل نا ڇڏيو: تربيت کان پوءِ جسم کي سرگرمي مان غير فعاليت ۾ منتقل ڪرڻ لاءِ مددگار بڻجڻ ضروري آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هلائيندڙ يا سائيڪلسٽ آهيو. ۽ اهو آهي ته اهي رانديون عضلات جي سوڀ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. پنهنجي جسم کي آرام ڏيڻ ۽ لچڪ ڀرڻ لاءِ ڪجهه منٽ ڪافي آهن.

فوم رولر استعمال ڪريو: هي سستي ۽ استعمال ڪرڻ آسان سامان عضلتون آرام ڪندو آهي ۽ ماڻهن جي لچڪ وڌائيندو آهي. باقاعدي طور تي ان کي استعمال ڪريو ، توهان جي جسم جي انهن علائقن تي زور ڀريو جيڪي ٽريننگ کانپوءِ سختي جي مسئلي جو سبب بڻيا يا هڪ ڪلاڪ اڳيان ويهندا رهيا.

يوگا ۽ پائيليٽ تي غور ڪريو: جيتوڻيڪ اهو ٿي سگهي ٿو ، انهن مضامين جي مشق ڪرڻ جي لاءِ توهان جي معمولي تربيت ۾ تبديلي آڻڻ ضروري ناهي ، پر توهان انهن کي هڪ مڪمل طور تي متعارف ڪرائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان مستقل مزاجي آهيو ، توهان ٻنهي جي عضون ۽ انهن جي طاقت جي لچڪ ۾ وڏي تبديلي جو تجربو ڪنداسين.

مسئلن وارن علائقن کي نشانو بڻايو: جسم کي عام انداز ۾ وڌائڻ کانپوءِ تمام گهڻو پريشان ٿيل علائقن تي اضافي وقت گذاريو.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.