د خوږو کچالو رژیم

د خوږو کچالو رژیم

دا یو غذا دی چې د هغه چا لپاره ډیزاین شوی څوک چې اړتیا لري د وزن له لاسه ورکولو لپاره رژیم رامینځته کړي ځکه چې دوی ډیر وزن لري او د خوږ کچالو مینه وال دي. تاسو کولی شئ د حد اکثر 1 اونۍ لپاره یې ترسره کړئ ، دا به تاسو ته اجازه درکړي چې شاوخوا 2 کیلو وزن له لاسه ورکړئ. اوس ، تاسو باید صحي صحي حالت ولرئ ترڅو یې په عمل کې پلي کړئ.

که تاسو د دې پلان پلي کولو لپاره هوډمن یاست ، تاسو باید هره ورځ دوه لیتره اوبه وڅښئ پرته لدې چې تاسو په خواړو کې څه مصرف کوئ ، خپل انفیوژن خواږه خواږه کړئ او خپل خواړه د مالګې او لږ مقدار لمر ګل سره وخورئ. تاسو کولی شئ خواږه کچالو په تنور کې پخ کړئ یا یې وخورئ.

ورځنۍ مینو

  • ناری: ستاسو د انتخاب 1 انفیوژن (کافي یا چای) او ستاسو د انتخاب سایټروس میوه جوس یو ګیلاس.
  • د سهار وختي: ستاسو د انتخاب 1 انفیوژن (کافي یا چای) او 2 بران بسکټونه.
  • د غرمې ډوډۍ: 1 د سپک بothو کپ ، هغه مقدار چې تاسو یې خوږو کچالو غواړئ او د خپلې خوښې 1 میوه.
  • ماسپخین: ستاسو د خوښې 1 زیرکی (کافي یا چای) او د 2 بشپړ غلو کوکیز.
  • ناڅاپي: ستاسو د انتخاب 1 انفیوژن (کافي یا چای) او 1 د ټیټ غوړ لرونکي.
  • ډوډۍ: 1 د سپکو بothو کپ ، هغه مقدار چې تاسو یې خوږو کچالو غواړئ او د خپلې خوښې 1 میوه.

لاندې به تاسو د ټولې اونۍ لپاره د خوږ کچالو رژیم مینو ومومئ.

خواږه کچالو د وزن کمولو لپاره ښه دي؟

خوږ کچالو

حقیقت دا دی خواږه کچالو د وزن کمولو لپاره ښه دی او تر هرڅه ، د پیټ له لاسه ورکول. یو له هغه ساحو څخه چې معمولا موږ ته خورا ډیر اندیښمن وي او دا چې تل ښکته کیدل اسانه ندي. ښه ، خوږ کچالو به یو لوی متحد وي ځکه چې دا لوړ فایبر شاخص لري. دا د دې د لږې اندازې په اخیستو سره موږ روزي. هضم به ورو وي ، نو د ساتلو احساس ، موږ به د وخت په تیریدو سره دا هم وګورو.

له بلې خوا ، دا د انټي آکسیډینټونو پوره سرچینه ده او د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره. حقیقت دا دی چې د دې شاخص سره خواږه کچالو د کچالو په پرتله خورا ټیټ دي. نو دا تل یو ښه متحد دی. كله؟، څه وخت؟، كله چې موږ غواړو خپل وزن له لاسه ورکړوموږ د وینې ګلوکوز کچه ته اړتیا لرو چې متوازن شي ، ځکه چې خوږ کچالو به زموږ لپاره دا وکړي. مګر دا د لوړې اوبو مینځپانګې سره لږ کالوري خواړه هم دي ، کوم چې هضم خورا ښه کوي.

د خوږو کچالو ملکیتونه 

د دې د کاروټینونو لوړه مینځپانګې څخه مننه ، د انټي آکسیډینټ ځواک سره ، دا زموږ د رژیم لپاره یو اړین خواړه جوړوي. لکه څنګه چې موږ ښه پوهیږو ، خوږ کچالو د نه خوړونکي طبیعي پروټینونه لري. مګر دا دا هم دی چې دا هم د فایبر لوړه سلنه لري ، په ورته وخت کې چې دا جوړه شوې ده معدنيات لکه کلسيم ، مګنيزيم ، يا پوټاشيمپرته له دې چې د ویټامین سي هیرولو لپاره د 100 ګرامو خوږ کچالو لپاره ، دا بدن د دې ویټامین 30 ملی لیتر او همدارنګه د ویټامین ای څخه پریږدي. مګر دا د 480 ملی ګرامه پوټاشیم ، 0,9 ملی ګرامه اوسپنه ، 3 ګرامه فایبر او لږ چمتو کوي. له 90 کالوری څخه ډیر

موږ نشو هیرولی ، ځکه چې موږ ویټامینونه ذکر کړي دي ، کوم چې B1 ، B2 ، B5 او B6 هم لري.

د خواږه کچالو رژیم سره څو کیلو مړه شوي؟

د خوږ کچالو سره ترکیب

حقیقت دا دی چې دا یو لنډ رژیم دی. دا باید په وخت سره ونه غځول شي ، ځکه چې لکه څنګه چې موږ ښه پوهیږو ، تاسو باید تل په متوازن ډول خواړه وخورئ. دا د معدې په ورته وخت کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب دی. تاسو ممکن شاوخوا پنځه یا شپږ ورځو پورې یې وساتئ په زیاتره هرڅومره چې ستاسو روغتیا مطلوب وي. پدې وخت کې تاسو کولی شئ دوه کیلو له لاسه ورکړئ. مګر دا ریښتیا ده چې هر بدن په بشپړ ډول توپیر لري او داسې خلک به شتون ولري چې ممکن ډیر څرګند کمښت ولري.

د خوږ کچالو رژیم مینو

اځل

  • ناری: د خوږ کچالو جوس یو ګیلاس او دوه نارنج
  • نیمه سهار: د غنمو ټوله ډوډۍ grams ګرامه د سکیمډ شوي جوی سره
  • د غرمې ډوډۍ: پخلي سوی خوږو کچالو (هغه مقدار چې تاسو ورته اړتیا لرئ) د کڅوړې لیټش او ټماټر سره
  • ماسپخین: انفیوژن او دوه دانه ټول کوکیز
  • ډوډۍ: پخلي خواږه کچالو د سپک سبزیجاتو کریم سره او د میوې لپاره یوه میوه.

Martes

  • ناری: د خوږ کچالو جوس یو ګلاس ، یو سخت ایستل شوی هګۍ ، او یوه میوه
  • نیمه سهار: د غنمو 30 ګرامه ډوډۍ د 50 ګرامه سپک پنیر سره
  • خواړه: خواږه کچالو خالص د سبزیجاتو شیدې شربت او 100 ګرامه ګرډ شوي چرګانو سره د یوې چمچ سره مخلوط
  • ماسپخین انفیوژن او د 30 کلو ګرامه ټوله غلې د سکیمډ شوي جوی سره
  • ډوډۍ: پخلي خواږه کچالو د سلاد او یوې میوې سره

چارشنبه

  • ناری: یوازې کافي یا د سکیم شیدو سره ، د 30 غنمو ټوله ډوډۍ او د ترکي یا چرګ سینې درې ټوټې
  • سهار - د 50 ګرامه سپک پنیر او دوه میوه
  • خواړه: پخه شوي یا مایکرویوید خواږه کچالو چپس د 125 ګرامه کب او کب د سلاد سره.
  • ماسپخین: د خوږ کچالو جوس او سکیمډ جوی
  • خواړه: خواږه کچالو د سپک ب brو او یو د میوو لپاره د میوو پلیټ سره.

پنجشنبه

  • ناری: د خوږ کچالو انفیوژن یا جوس د 5 ټوټو ترکیب یا چرګ او د میوو ټوټې سره
  • نیمه سهار: د سکیم شیدو سره 30 ګرامه دانه
  • غرمې ډوډۍ: پخلي خواږه کچالو او سلاد
  • ماسپخین: د 30 cheese پنیر سره د ټول غنمو 0 ګرامه ډوډۍ
  • خواړه: خواږه کچالو خالص ، 150 ګرامه کب او یو طبیعي جوی.

جمعه

  • ناری: انفیوژن او دوه ټولی کوکیز
  • سهار - د میوو دوه ټوټې
  • خواړه: خواږه کچالو دوه جوش شوي هګۍ او یوه میوه سره پخه شوي
  • ماسپخین: د فیل مرغ سره د غنمو ټوله 30 ډوډۍ
  • خواړه: سلاد ، د خوږ کچالو خالص او طبیعي جوی

ایا تاسو کولی شئ د خوږ کچالو لپاره خواږه کچالو ځای ونیسئ؟

د خوږو کچالو رژیم

که څه هم پوښتنه یو له خورا عام دی ، حقیقت دا دی چې ځواب زموږ له فکر کولو څخه اسانه دی. لکه خواږه کچالو او خوږ کچالو یو شان دي. دا د ورته تیوبر دوه نومونه دي. مګر دا ریښتیا ده چې په هر ځای کې دا د دوی له یوه څخه پیژندل کیدی شي ، کوم چې معمولا د ګډوډۍ لامل کیږي. دا باید وویل شي چې خواږه کچالو یا خوږ کچالو د خوږ کچالو یا خوږ کچالو په نوم هم پیژندل کیږي.

حقیقت دا دی چې که څه هم دا تل ورته خواړه وي ، موږ پدې کې عجیب توپیر کوو. ځکه چې دا ډیری مختلف ډولونه لري او دې کار د دې ډیزاین کولو لپاره نومونه هم مختلف کړي. یو له دې توپیرونو څخه به په رنګ کې وي پوستکي او پوټکي دواړه څنګه چې د سور رنګ لرونکي پوټکي سره ډولونه هغه څه دي چې موږ خواږه کچالو وایو ، پداسې حال کې چې دا سپک پوټکي لري هغه د خوږو کچالو په نوم یادیږي. نو ، کله چې موږ غواړو په خوړو کې د خواږو کچالو یا خوږ کچالو په اړه وغږیږو ، نو باید پوه شو چې موږ به ورته ځانګړتیاوې ، خصوصیات او ګټې خوندي کړو.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

4 نظرونه ، خپل پریږدئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.

  1.   اروپايي dijo

    که زه په ورځ کې قهوه خره ، 4 غاښونه او دوه پیاله کافي وخورم ، نو په حقیقت کې زه د لوږې له لاسه مړ کیږم او همدا دليل دی چې زه نشم کولی چې وزن له لاسه ورکړم.

  2.   Fran dijo

    دا ما دې خواړو ته خندا کوي چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره ساتئ چې تاسو خلک غلا کوئ. تاسو هیڅ پروټین او هایډریټ مه اړوئ چې تاسو یې په ډوډۍ کې اچولی چې دا کله چې تاسو غوړ شئ ... د هغه څو تغذیه کولو یادونه مه کوئ چې تاسو یې خورئ ... یوازینی شی چې تاسو یې ورسره ځئ رژیم د انفیوژنونو په واسطه مایع له لاسه ورکول ، د لږ پروټین پواسطه عضلات له لاسه ورکول او په غوړ کې د هایډریټ اچولو سره په غوړ کې اچول دي کله چې تاسو باید په ناري کې ولرئ ترڅو ټوله ورځ ځواک ولرئ. هغه دمخه ویلي چې هرڅوک تغذیه کیږي او د دې له امله دوی زموږ بدن او روغتیا له لاسه ورکوي

  3.   انا سالزار dijo

    ښه ... زه فکر نه کوم چې زه به وکولی شم د یوې اونۍ لپاره هیڅ غوښه وخورم مګر یو سندرغاړی دا رژیم وکړ او دا خورا ښه پرمخ تللی

  4.   فابیو کالدرون dijo

    چرته چې دوزخ پدې پروټین کې پروټین دی؟ دا ریښتیا ده چې خواږه کچالو خورا مغذي مواد دي مګر تاسو باید دا پروټین سره یوځای کړئ ، نو دا چې اندیښنه تاسو لیونۍ نه کوي او بیا تاسو غواړئ یو بشپړ هاتۍ وخورئ ... هیڅ رژیم نه دا د پروټین اساس نه دی بې ګټې دی ... دواړه د عضلاتو اندازه او د بدن د غوړ کمولو لپاره
    ...