اختلال شوی خواړه

اختلال شوی خواړه

اختلال شوی خواړه دا د سلمینګ میتودونو ګروپ کې دی چې د هر ډول خواړو مخه نه نیسي او دا هغه څوک ته اجازه ورکوي چې تعقیب یې وکړي یو څه لږ څه وخورو ، نو دا د محدود ډول رژیم په توګه نه ګ .ل کیږي.

دا ډول رژیم د دې خلکو هدف دی څوک غواړي وزن کم کړي او د هغه چا لپاره چې غواړي دا وساتي او د نیولو څخه مخنیوی وکړي یو څو اضافي کیلو راتلونکی به زه تاسو ته یو څه ډیر څه ووایم اختلال شوی خواړه نو تاسو کولی شئ ټول پوه شئ د دې ګټې او خطرونه.

د منحل شوي رژیم ځانګړتیاوې

اختلال شوی خواړه د غذا ګروپ پورې اړه لري چې دوی هیڅ ډول خواړه محدود نه کوي ستاسو د وزن له لاسه ورکولو په پلان کې. د دې ډول رژیم کلیدي د جلا کولو لپاره دي غوړ ، پروټین او کاربوهایدریټونه او پدې توګه دوی د یوځای کیدو څخه مخنیوی وکړئ په ورته پلیټ کې

د جلا کولو سره دا مغذي مواد ، بدن د غوړ یوه برخه اخلي چې ذخیره کړې ده د بشپړ ترسره کولو وړ اوسئ سربیره پردې د لوی مقدار مایع له مینځه وړل ، کوم چې کمولو کې مرسته کوي د خپل بدن غوړ.

په ګټه کې یو ټکی د دې ډول رژیم څخه ، دا دا د هغه چا سره مرسته کوي څوک چې دا تعقیبوي په روښانه ډول توپیر کولو لپاره د خواړو هره ډله. پدې توګه ، ویل شوي شخص کولی شي په یو ډول وخوري په بشپړ ډول صحتمند او متوازن.

په منحل شوي رژیم کې د خواړو ډلو

لکه څنګه چې ما مخکې تاسو ته ویلي دي ، اصلي ب .ه د منحل شوي رژیم څخه عبارت دي چې دا د د خواړو مختلف ډولونه د تغذیې پورې اړه لري چې دا یې کمپوز کوي.

کاربوهایډریټونه

  • چای
  • غنم
  • پان
  • پاستا
  • جوار
  • لوبیا
  • سوجا
  • کچالو

غوړ

  • د زیتون غوړ
  • د لمر ګل غوړ
  • ایوکوډو
  • بادام
  • پسته
  • هیزلنټونه
  • اخروټ
  • چاکلیټ
  • کشمش

پروټین

  • کارنی
  • Pescado
  • سمندري خواړه
  • د شيدو او شيدو مشتق
  • هګۍ

ميوه

  • کیوی
  • نیبو
  • نارنجي
  • تنجرین
  • انناس
  • یووا
  • سټوبری
  • م Appleه
  • کیانا
  • Tomate
  • پیرا
  • شفتالو

سابه او سبزۍ

  • لیټیس
  • د سویس چارډ
  • سیلوری
  • ګندنه
  • بروکولي
  • ګوبی
  • اسپرګوس
  • پالک
  • مرخیړی او مرخیړی
  • هګۍ
  • کدو
  • ککړ
  • مرچ
  • زوچینی

اختلال شوی خواړه

په منحل شوي رژیم کې خواړه څنګه یوځای کول

بیا زه به تاته درکړم لارښوونې تاسو باید څه تعقیب کړئ کله چې خبره راځي مختلف خواړه یوځای کړئ په بې لارې شوي رژیم کې:

  • تاسو نشئ کولی د غوړ خواړو سره یوځای کړئ پروټینونه.
  • تاسو مختلف نه ترکیب کولی شئ کاربوهايدريتونه په ورته پلیټ کې
  • تاسو باید کاربوهایډریټ سره ګډ نه کړئ پروټینونه.
  • ډیر څه سبزيجات لکه سبزيجات تاسو کولی شئ دوی د بل خواړو سره مخلوط کړئ تر هغه چې ميوه نه وي.
  • تاسو باید میوه په نیمه سهار یا ماسپخین او پرته د بل خواړو سره مخلوط کول.
  • تاسو باید پروټین یا کاربوهایدریټ ونه خورئ د ډوډۍ پرمهال.
  • میږې دا باید کافي ، یو انفیوژن یا سکیمډ جوی ولري.
  • پداسې حال کې چې تاسو خورئ تاسو نشئ څښلی بوره څښاک یا جوس.
  • د الکول او بوره.

د منحل شوي رژیم اونۍ اونۍ مینو مثال

زه به تاسو وروسته وښیم د مینو مثال دا ستاسو د وړاندیز لپاره د اساس په توګه کار کولی شي اختلال شوی خواړه.

  • دوشنبه: د ناري لپاره یوه کڅوړه د شیدو سره میوزلی او شین چای یو انفیوژن. په ماسپخین کې تاسو کولی شئ یو ولرئ د ميوې ټوټه. د سبزیجاتو او سکیم شوي جوی سره پاستا وخورئ. د میوو یوې ټوټې باندې ناڅاپي کول. د ماښام ډوډۍ لپاره شنه سلاد ، پخه کب او یو انفیوژن.
  • سه شنبه د ناري ډوډۍ سره د زیتون غوړ او یو کافي. د سهار په وخت کې د میوو یوه ټوټه. د غرمې په وخت کې سبزيجات سره پخه شوي چرګ او یو جوت شوی جوی د سنیک لپاره انفیوژن درلودل. د ماښام ډوډۍ وخت د سبزیجاتو سره هګۍ scrambled او یو انفیوژن.
  • چهارشنبه: په ناري کې تاسو کولی شئ د ساسجونو یو ډول د انفیوژن څنګ کې. د سهار په وخت کې د میوو یوه ټوټه. د خوړلو لپاره د لوبیا او سبزیجاتو سلاد د یو سکیم شوي جوی سره. کله چې د ناري درلودو خبره وي ، د میوو یوه ټوټه. د ماښام ډوډۍ لپاره د سبزیجاتو غوړ وخورئ ، a پراین فرانسوي آملیټ او یو انفیوژن.
  • پنجشنبه: د ناري لپاره تاسو کولی شئ ځینې ​​حبوبات د عضوي جوی سره a د سره چای انفیوژن. د سهار په وخت کې د میوو یوه ټوټه. د غرمې په وخت کې د فیل مرغ پلټ او یو انفیوژن. د میوو په یوې ټوټې ناڅاپي کول. د ډوډۍ لپاره یو شنه سلاد د ابلی کلیمو او عضوي جوی سره.

د خوړل شوي رژیم موثریت

  • جمعه: د ناري لپاره لږ غوړ پنیر د عضوي جوی او انفیوژن سره. د سهار په وخت کې د میوو یوه ټوټه. خوړل یو څه میکرووني د مرخیړیو سره او یو بایو جوت. د میوو یوې ټوټې باندې ناڅاپي کول. د ماښام ډوډۍ لپاره شنډ شوي سالون او یو جوت شوی جوی
  • شنبه: په ناري کې تاسو کولی شئ د زیتون غوړ سره یو ټاسټ سره د سکیمډ جوی او انفیوژن سره. د غرمې لپاره د میوو یوه ټوټه. د غرمې په وخت کې شګه ویل د خواږو سبزیو او انفیوژن سره. د میوو یوې ټوټې باندې ناڅاپي کول. د ډوډۍ لپاره یو عساریګس آملیټ او یو انفیوژن.
  • یکشنبه: د ناري وخت یو پیاله میوسلی د سکیمډ جوی او انفیوژن سره. د غرمې لپاره د میوو یوه ټوټه. خوړل د سبزیجاتو سره د فیل مرغ یو پلاټ او یو جوت شوی جوی د میوو یوې ټوټې باندې ناڅاپي کول. د ماښام ډوډۍ کې تاسو کولی شئ د سبزیجاتو ښوروا د یو څه ابش کڅوړو او انفیوژن سره.

ایا منحل شوې رژیم مؤثره دی؟

د ډیری تغذیه کونکو په وینا ، منحل شوي خواړه د وزن کمولو یو مناسب پلان دی د یو څه اضافي کیلو له لاسه ورکولو پرته چې ډیر وږی او له لاسه ورکړل شي بدن ته د غذایی توکو کافي اندازه اکسیجن. په ظاهره د دې رژیم بریا کلي نه موندل کیږي د خواړو مختلف ډلو جلا کولو کې، مګر د دې د تاثیر لامل په کې دی ټیټ کالوریک او بدن ته د ضرر رسونکو بیلابیلو محصولاتو څښل منع دي لکه دا د شکر یا الکولو قضیه ده.

په هرصورت ، لاندې زه تاسو ته یوه ویډیو پریږدم د کومو ارزښتونو لپاره که چیرې دا د دې رژیم پیلولو ارزښت لري او دا اضافي پونډه له لاسه ورکړئ او خپل پخواني شخصیت ته بیرته لاړشئ.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.