ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਦਿਲ ਕਿਉਂ ਚੰਗੇ ਹਨ?

ਭੰਗ ਦਿਲ

ਜਦੋਂ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚੱਖਣ ਦੇ ਰਤਨ ਜੋ ਭੰਗ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ, ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ (ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ) ਵਿਚ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਤਕ ਤਾਕਤਵਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਖੰਡ ਦੀ ਚਾਹਤ ਘੱਟ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹਰ ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜਵੀ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਚਬਾਉਣ) ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਸਮਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਰਕੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਭੰਗ ਦੇ ਦਿਲ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੱਤੀ ਭਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮਾਨੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਚੌਲ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿਚ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.