Mapindu asanu ndi atatu a phwetekere yamatcheri

Tomato wa Cherry

Tomato wa chitumbuwa ndi chakudya chosangalatsa kwambiri. Chokoma kwambiri kuposa tomato yayikulu, Kudya kwake kumaimira maubwino ambiri azaumoyo. Kuphatikiza apo, mutha kuwapeza m'sitolo yanu chaka chonse.

Phwetekere yamtunduwu imathandizira kwambiri pakudya kwanu, nsomba, masaladi ndi pasitala. Kuphatikiza apo ikuthandizani kupanga mbale zopatsa thanzi komanso zopepuka, monga kutsitsa mabotolo kapena ma skewers. Pali zifukwa zambiri zokondera ndi chakudya chaching'ono ichi.

Phwetekere yamatcheri ndi chiyani?

Saladi wa phwetekere wa Cherry

Ndi phwetekere kakang'ono, kosavuta komanso kosavuta. Amatha kukhala ochepa ngati nsonga ya chala chachikulu, pomwe kukula kwakukulu komwe amafikira ndi mpira wa gofu. Ndiosavuta kudya ndipo, ngakhale ndi yaying'ono, ndi chakudya chokoma komanso chopatsa thanzi.

Opezeka m'masitolo ambiri ambiri, phwetekere dzina lake mu Chingerezi lofanana ndi chitumbuwa. Komabe, sikuti nthawi zonse imakhala yozungulira komanso yofiira ngati iyi. Mutha kuwapeza mumitundu ina yambiri, koma nthawi zonse kusunga mawonekedwe owoneka bwino. China chake chomwe ali okonzeka kudya bwino pakuluma kamodzi chimathandizira kwambiri (chokha kapena ndi mafuta pang'ono ndi mchere).

Katundu wa phwetekere wa Cherry

Kutalika phwetekere yamatcheri

Popeza ndi ang'onoang'ono, mungaganize kuti siopatsa thanzi ngati tomato wamba. Koma sizili choncho. Pamenepo, Polankhula zaumoyo, phwetekere la chitumbuwa silisilira abale ake achikulire.

Zikafika pamavitamini, kuphatikiza iwo pazakudya zanu zimatsimikizira a mlingo wabwino wa mavitamini A, C ndi K. Zomwe amapereka mavitamini a B ndizosangalatsanso, monganso mavitamini B6 ndi B9. Mutha kudziwa zam'mbuyomu ndi dzina lina: folic acid.

Tiyenera kudziwa kuti, kuphatikiza mavitamini, phwetekere yamatcheri nawonso kuchuluka kokongola kwa potaziyamu ndi manganese amadziwika kuti ndi ake. Zakudya zochepa, zimaperekanso mchere wina, kuphatikiza calcium, ayironi ndi zinc.

Zakudya za phwetekere za Cherry

Meja mimba

Anthu ambiri amafunika kusunga kuchuluka kwa zopatsa mphamvu m'zakudya zawo. Ngati ndinu m'modzi wa iwo, mungakonde kudziwa izi phwetekere yamatcheri ndi chakudya chochepa kwambiri ndipo mulibe mafuta aliwonse. Magalamu 100 a tomato wa chitumbuwa amapereka ma calories 18 okha, ndalama zomwe zimatenga nthawi yocheperako kuti muchotse ngati mumachita masewera.

Ngati titaphatikiza chakudya chochepa cha caloric ndi kusinthasintha kwakukulu, kununkhira ndi katundu, sizosadabwitsa kuti zimawerengedwa Njira yabwino kwambiri yodyetsera zakudya, komanso kuphika mitundu yonse yazakudya zokoma komanso zopatsa thanzi.

Zosiyanasiyana

Mitundu ya phwetekere yamatcheri

Mitundu yamatchire yamatcheri yomwe imakonda kubedwa, yomwe imagwirizanitsidwa kwambiri, ndi yofiira komanso yozungulira. Komabe, monga tingawonere m'masitolo ambiri ambiri, chakudya ichi chimatha kutenga mawonekedwe ndi mitundu yambiri kupatula iyo.

Kuphatikiza pa ofiira, Tomato wamatcheri amapezeka mumitundu ina, kuphatikiza wobiriwira, wachikaso, ofiyira-wakuda, ndi lalanje. Pali mitundu yambiri, ndipo koposa zonse, milingo ya kukoma ndi acidity ndi yosiyana pamtundu uliwonse. Zina, monga chikasu choboola peyala, ndizabwino kwa anthu omwe sangayime acidity wa tomato wamkulu.

Kusiyanasiyana kulikonse kudzakuthandizani kuti muzisamalira mbale zanu mosiyanasiyana. Mwa njira iyi, ndibwino kuti mufufuze pang'ono kuti mupeze mitundu yomwe mumakonda kwambiri. Ndipo mumawakonda bwanji mukamawayika mkamwa mwanu (yaiwisi, yokazinga, youma ...).

Kodi phwetekere la chitumbuwa limapereka chiyani?

Tomato wa Cherry

Monga tomato yayikulu, tomato yamatcheri ali ndi mavitamini ndi michere yambiri, koma amayamikiridwa makamaka chifukwa chothandizidwa ndi ma lycopene. Imayang'anira mtundu wake wofiira ndipo amadziwika kuti ndi amodzi mwamphamvu kwambiri ma antioxidants achilengedwe. Gawo ili lomwe lilipo pachakudya chomwe limatikhudza panthawiyi lalumikizidwa ndi maubwino ofunikira. Lycopene imachepetsa chiopsezo cha khansa, komanso matenda amtima.

Kwenikweni kapangidwe kabwino ka phwetekere wa chitumbuwa, kuchuluka kwa ma calories, mapuloteni, chakudya ndi michere (pa magalamu 100 a chakudya) ndi awa:

  • 18 zopatsa mphamvu
  • Mapuloteni a 0.88 g
  • 4 g wa chakudya
  • 1 g CHIKWANGWANI

Phindu la phwetekere la Cherry

Thupi la munthu

Kuphatikiza phwetekere wamatcheri mu zakudya zanu kumalumikizidwa ndi maubwino osiyanasiyana azaumoyo. Otsatirawa ndi maubwino asanu ndi atatu omwe amapangidwa ndi phwetekere yamatcheri. Tiyenera kudziwa kuti, monga zakudya zonse, ndikofunikira kudya chakudya choyenera kuti mugwiritse ntchito bwino zinthu zake zonse:

  1. Kuchedwa kukalamba
  2. Zimathandiza kuti muchepetse kunenepa
  3. Amayendetsa mafuta m'thupi
  4. Imachepetsa nkhawa
  5. Amachepetsa chiopsezo cha khansa ndi matenda amtima
  6. Amachepetsa kuzungulira kwa m'chiuno
  7. Amasunga khungu, mafupa ndi tsitsi pamalo abwino
  8. Zimateteza mavuto okhudzana ndi masomphenya

Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa.

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.