Problemi biex torqod bil-lejl? Hija problema komuni ħafna, li jekk tippersisti għandek tikkonsulta tabib, għalkemm jekk mhix sitwazzjoni serja ħafna kważi dejjem tispiċċa tissolva b’mod naturali. U f'dik id-direzzjoni tmur l-artiklu tal-lum. Aħna nġibu ikel li jgħinek torqod peress li l-irqad tiegħek huwa aktar serħan.
Għal ħafna nies, ħu infużjoni tal-kamomilla qabel tmur torqod Iservi bħala induttur tal-irqad, peress li dan l-impjant għandu proprjetajiet paċifikanti li jagħmluh sedattiv ħafif.
Is-salamun jista 'jgħinek torqod aħjar u itwal minħabba l-aċidi grassi omega 3. Ir-raġuni hija li meta l-livelli ta 'l-aċidu docosahexaenoic (DHA) jogħlew fil-ġisem, hekk ukoll dawk tal-melatonin. Kif forsi taf, is-supplimenti tal-melatonja jinbiegħu biex jikkuraw l-insomnja. Servi din il-ħuta għall-pranzu u ara kif torqod bħal zokk dak il-lejl.
Skond studju, inġestjoni koppja ta 'kiwi għall-pranzu jgħinek torqod aktar malajr u torqod itwal u aħjar. Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju għall-irqad ta' din il-frotta ħadra jinsabu fil-kontenut tagħha fis-serotonin, newrotrasmettitur li jġegħelna nħossuna tajbin. B’dan il-mod, meta ġralna affarijiet ta ’qsim il-qalb matul ġurnata, il-kiwi huwa alleat kbir biex tieqaf iddur fir-ras u torqod bil-lejl it-tajjeb.
Dawn it-tliet ikel huma ta 'benefiċċju biex norqdu tajjeb, iżda, bl-istess mod li għandu jkollna fil-viċin, hemm oħrajn li trid titbiegħed minnhom meta toqrob l-irqad. U dawk mhumiex ħlief xorb alkoħoliku u dawk li fihom il-kaffeina, bħall-kafè u l-kola.
Kun l-ewwel li tikkummenta