Kul dan l-ikel bil-lejl biex torqod aħjar

Mara rieqda

Problemi biex torqod bil-lejl? Hija problema komuni ħafna, li jekk tippersisti għandek tikkonsulta tabib, għalkemm jekk mhix sitwazzjoni serja ħafna kważi dejjem tispiċċa tissolva b’mod naturali. U f'dik id-direzzjoni tmur l-artiklu tal-lum. Aħna nġibu ikel li jgħinek torqod peress li l-irqad tiegħek huwa aktar serħan.

Għal ħafna nies, ħu infużjoni tal-kamomilla qabel tmur torqod Iservi bħala induttur tal-irqad, peress li dan l-impjant għandu proprjetajiet paċifikanti li jagħmluh sedattiv ħafif.

Is-salamun jista 'jgħinek torqod aħjar u itwal minħabba l-aċidi grassi omega 3. Ir-raġuni hija li meta l-livelli ta 'l-aċidu docosahexaenoic (DHA) jogħlew fil-ġisem, hekk ukoll dawk tal-melatonin. Kif forsi taf, is-supplimenti tal-melatonja jinbiegħu biex jikkuraw l-insomnja. Servi din il-ħuta għall-pranzu u ara kif torqod bħal zokk dak il-lejl.

Skond studju, inġestjoni koppja ta 'kiwi għall-pranzu jgħinek torqod aktar malajr u torqod itwal u aħjar. Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju għall-irqad ta' din il-frotta ħadra jinsabu fil-kontenut tagħha fis-serotonin, newrotrasmettitur li jġegħelna nħossuna tajbin. B’dan il-mod, meta ġralna affarijiet ta ’qsim il-qalb matul ġurnata, il-kiwi huwa alleat kbir biex tieqaf iddur fir-ras u torqod bil-lejl it-tajjeb.

Dawn it-tliet ikel huma ta 'benefiċċju biex norqdu tajjeb, iżda, bl-istess mod li għandu jkollna fil-viċin, hemm oħrajn li trid titbiegħed minnhom meta toqrob l-irqad. U dawk mhumiex ħlief xorb alkoħoliku u dawk li fihom il-kaffeina, bħall-kafè u l-kola.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.