Il-konsegwenzi ta 'rqad wisq

Raġel rieqed

Biex tkun fil-forma, għandek bżonn irqad. Dan żgur huwa minnu. Imma mhux wisq, għax wisq irqad jista 'jkun perikoluż ukoll għal saħħtek. Għal xi riċerkaturi, perjodu twil wisq ta 'rqad għandu effetti ta' ħsara fuq il - saħħa. Illum nieqfu f'dan l-istudju li jfixkel l-ideat riċevuti u li jidher li jisraq il-post mill-problema tat-tipjip, li normalment tippreżenta aktar minn 90% riskju ta ' mortalità.

L-importanza taċ-ċiklu raġonevoli ta 'rqad

Ċertament il ħolma għandu effett restawrattiv fuq il-ġisem. Fi kwalunkwe każ, waqt l-irqad, il-ġisem jibqa 'inattiv. L-istudju li sar fuq ix-xogħol ta ’riċerkaturi Awstraljani jenfasizza l-kombinazzjoni bejn it-tipjip, konsum ta 'alkoħol, ir-rata ta 'attività fiżika, in-nuqqas jew eċċess ta' rqad.

B'dan il-mod, in-nies li nġabru irqad żejjed, nuqqas ta 'sport u pożizzjoni bilqiegħda, kienu soġġetti għal iktar riskji mill-popolazzjoni normali. Biss, bilqiegħda fuq perjodu twil ta 'żmien iżid b'mod sinifikanti r-riskju ta' mortalità. Magħquda ma 'rqad żejjed u inattività, timmultiplika r-riskju ta' mortalità b'4,23.

Irqad żejjed huwa għalhekk ta ’ħsara, meta huwa kkombinat ma 'fatturi oħra li juru iġjene fqira tal-ħajja.

Il-konklużjonijiet tal-istudju

Fil-fatt, dan l-istudju jenfasizza a iġjene ħażina tal-ħajja globali. Tabilħaqq, atleta li jiekol b’saħħtu ma jorqodx aktar minn 9 sigħat kuljum. Hija kondotta tal-ħajja globali. Madankollu, persuna li mhix sportiva ħafna u li titma 'prodotti xaħmin ikollha tendenza li irqad hafna aktar.

Barra minn hekk, il- irqad żejjed taffettwa l-aktar nies li ma jaħdmux. Li tirrispetta l-ħinijiet tal-uffiċċju ġeneralment jimplika irqad inqas minn 9 sigħat. Fi kwalunkwe każ, huwa rrakkomandat li tingħata attenzjoni biex tissorvelja r-ritmu tal-ħajja. Kultant tqum tard tista 'tkun rakkomandabbliIżda b'mod ġenerali, l-issettjar tal-arloġġ tal-allarm għal 9 jew 10 fi tmiem il-ġimgħa jidher pjuttost b'saħħtu.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.