Ikel biex trabbi l-lewkoċiti

ċelloli bojod tad-demm

Parti importanti taż-żamma tas-saħħa tal-ħadid qed tħares ġewwa fina. Huwa essenzjali li tkun taf jekk tagħnaIl-livelli ta 'ċerti tipi ta' minerali jew vitamini huma korretti u mhumiex fuq l-art.

Din id-darba se niffukaw fuqhalewkoċiti, verament se naraw x'inhuma u x'ikel għandna bżonn nikkunsmaw biex inżiduhom. 

Il-lewkoċiti huma tip ta ’ċelloli bojod tad-demm. Jekk test tad-demm ta 'rutina jindika li għandna lewkoċiti pożittivi, dan ifisser li hemm lewkoċiti fl-awrina. Jista 'jkun sinjal li infezzjoni qed tfixkel ġisimna. Jew direttament infezzjoni fl-awrina, ċistite, jew uretrite jew kwalunkwe sinjal li l-kliewi mhumiex qed jaħdmu sew.

globuli

X'inhuma l-lewkoċiti

Huma ċ-ċelloli bojod tad-demm li jaġixxu bħala l-mekkaniżmu ta 'difiża tal-ġisem kontra kull tip ta' invażuri: infezzjonijiet, viruses, batterji. Dawk il-korpi barranin li jirnexxielhom jidħlu fil-ġisem jiġu attakkati minn ċelloli bojod tad-demm biex jimblukkaw aġenti infettivi u biex b'hekk jipproduċu antikorpi.

Meta jkun hemm infezzjoni fil-ġisem, huwa permezz tal-awrina fejn nindunaw li huwa preżenti fil-ġisem.

frott u ħaxix

Ikel li jgħin biex jgħollu ċ-ċelloli bojod tad-demm

Kif dejjem nikkummentaw, huwa fid-dieta fejn insibu s-soluzzjonijiet għal ħafna mill-problemi ta 'saħħa tagħna. Huwa inkarigat li jżid is-sistema immuni tagħna. F’din l-okkażjoni, aħna ngħidulek liema huma l-ikel li għandek tiekol b’mod akbar biex iżżid il-livelli tiegħek ta ’ċelloli bojod tad-demm, sabiex ikunu jistgħu jittrattaw ċerti infezzjonijiet. 

Il-ġisem jista ’jiddgħajjef b’diversi kawżi u għalhekk għandu sistema immuni dgħajfa:

  • Nutrizzjoni ħażina. 
  • Stress. 
  • Xi tipi ta 'trattamenti mediċi. 
  • Evoluzzjoni ta 'ċertu mard. 
  • Li jkollok piż żejjed jew obeżi. 

Li jkollok ċelloli bojod tad-demm baxxi jista 'jagħmel lil ġisimna mhux protett kontra ċerti tipi ta' theddid. It-tmigħ huwa la ewlieni para żdied kemm tagħna sistema immuni bħal lewkoċiti, li fl-aħħar tal-ġurnata jiġġieldu biex iżommu l-ġisem b'saħħtu.

Nutrijenti essenzjali biex iżidu l-lewkoċiti

Il-beta-karotên huwa essenzjali għalih żvilupp tal-lewkoċitiGħal din ir-raġuni, l-ikel kollu li fih ikun jgħin biex jiżdiedu fi kwantità. Aħna nenfasizzaw il-qargħa aħmar, il-karrotta, il-mango, il-papaya jew l-larinġ, jiġifieri tfittex ikel oranġjo.

Irridu nikkunsmaw aktar min-nutrijenti li ġejjin:

  • Vitamina Ċ
  • Vitamina e
  • żingu
  • Proteina
  • Aċidi grassi Omega-3 

tuffieħ bil-qalb

Ikel perfett biex iżid il-livell taċ-ċelloli bojod tad-demm

Frott

Larinġ, mandolin, frawli, lampun, lumi. Huma sinjuri fih vitamina Ċ, nutrijent essenzjali meta tfittex li tiġġieled l-effetti tal-influwenza.

Verduras

Bżar aħmar qanpiena, brokkoli, jew tewm. Fil - każ tal - bżar aħmar, mhux biss huwa rikk fil - vitamina Ċ iżda wkoll fil - beta-karoteneHuwa għalhekk li huwa ta 'kulur daqshekk intens. L-iżvilupp tal-lewkoċiti se jiżdied progressivament.

Carnes

Ċanga jew tiġieġ Huma t-tnejn l-aktar komuni fost l-omnivori, u huma għażla tajba għax iżidu ċ-ċelloli bojod tad-demm u jżommu s-sistema immuni tagħna intatta. Il-kontenut ta 'żingu tiegħu jiggarantixxi wkoll il-funzjonament tajjeb tal-lewkoċiti, u b'hekk jimminimizza l-infezzjonijiet, il-viruses jew il-korpi barranin.

Biex tkun taf l-ammont ta ’proteina li għandna nieklu kuljum biex tikseb żieda fil-lewkoċiti ser ikollok bżonn immultiplika l-piż tal-ġisem tiegħek f'kilogrammi b'0. Ir-riżultat jgħidlek il-grammi minimi li għandek tikkonsma. U l-piż tal-ġisem tiegħek innifsu Se jkun l- numru massimu ta 'grammi ta' proteina dak li għandek tiekol kuljum.

Prodotti tal-ħalib

Bejn ħalib, ġobon u jogurt, dan tal-aħħar huwa ikel tajjeb biex nikkunsmaw fil-ġurnata tagħna. Il-jogurts jipprovdu mikro-organiżmi li jgħinu biex il-ġisem jinżamm f’saħħtu. Iżżid il-produzzjoni ta 'batterji ta' benefiċċju għall-ġisem. X'hemm aktar, Huwa prodott ekonomiku u versatili ħafna fil-kċina. 

Tè iswed

Skond studju mill-prestiġjuża Università Amerikana ta 'Harvard, instab li n-nies li kkunsmaw 5 kikkri tè iswed għal ġimgħatejn in-numri tal-lewkoċiti tagħhom żdiedu b'mod konsiderevoli.

Min-naħa l-oħra, it-te aħdar ukoll jagħti spinta lis-sistema immuni tiegħek. Allura toqgħodx lura milli tinterpeta dawn iż-żewġ tejiet ta 'benefiċċju biex tikseb żieda akbar.

Faqqiegħ u faqqiegħ

Fihom selenju, oħrajn nutrijent importanti biex tgħin iċ-ċelloli bojod tad-demm jagħmlu ċitokini fid-demm biex telimina ċerti tipi ta 'mard. Barra minn hekk, beta-glucan huwa tip ta 'antimikrobiku li jattiva ċ-ċelloli u jwaqqaf l-infezzjonijiet.

Ċikkulata skura pura

Intqal ħafna dwar kawkaw u ċikkulata skura pura, għandu vantaġġi u benefiċċji kbar. Dan l-ikel iżid is-sistema immuni tagħna, u b'hekk jipproteġi kontra mard, inkluż mard respiratorju.

demm

Ikel ieħor ta 'interess

  • Legumi: fażola u ċiċri. 
  • Ħut ta ’kull xorta
  • Frott tal-baħar u krustaċji. 
  • Żjut veġetali.
  • Ġewż: lewż, ġellewż, ġewż, karawett. 
  • Ċereali u żrieragħ.

Dawn huma biss uħud mill-ikel irrakkomandat, għandek iżżomm f'moħħok li l-abbuż u l-eċċess tal-konsum tagħhom jista 'jkun kontroproduttiv. Toqgħodx lura milli żżur il-GP tiegħek jekk tinnota d-difiżi tiegħek 'l isfel, test tad-demm huwa l-iktar mod mgħaġġel u sikur biex tiddetermina l-istat tas-saħħa tiegħek.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.