Id-dieta Scardale

Id-dieta Scardale huwa tip ta 'dieta li tirqaq li hija kkaratterizzata minn telf ta 'piż malajr ħafna, minħabba l-konsum ta 'ftit kaloriji. Hija waħda mill - eqdem dieti minn meta ġiet maħluqa u ppreparata mill - Tabib Herman Tarnower fl-1970 u ppubblikat fl-1978. Madankollu u minkejja s-snin, xorta għadu ħafna aċċettazzjoni minn dawk li jiddeċiedu li jitilfu l-piż fi żmien qasir ħafna.

Id-dieta Scardale hija bbażata fuq l-idea li tgħaqqad proteini, karboidrati u xaħmijiet, fil-proporzjonijiet li ġejjin fid-dieta ta 'kull ġurnata partikolari: 43% proteina, 22,5% xaħam u 34,5% karboidrati. Fis-snin 70 u 80 Din id-dieta kienet aċċettata b'mod wiesa 'b'maġġoranza kbira, minħabba r-riskji involuti li ssegwi dieta b'ħafna proteini kienu totalment mhux magħrufa.

Sal-lum mhux irrakkomandat li ssegwi dieta b'ħafna proteini, minħabba l-ħsara li tista ' tbati l-kliewi u l-possibbiltà li tiżviluppa marda tipika tal-għadam bħall-osteoporożi. Anke fis-sebgħinijiet, minħabba ħsara possibbli fit-tul, in-nutrizzjonisti rrakkomandaw li ma jsegwuxhom aktar minn ġimgħatejn konsekuttivi.

Skond il-bażijiet ta 'din id-dieta, il-persuna li tiddeċiedi li tagħmelha tista' titlef madwar 400 gramma kuljum. Hemm biss 3 ikliet kuljum, u telimina l-ikel u l-ikla ħafifa. Il-bażi tad-dieta tikkonsisti fi frott, ħaxix u laħam dgħif. Li tkun dieta għoli ħafna fil-proteina, il-persuna hija kompletament sodisfatta u rarament titħalla bil-ġuħ. Il-problema ewlenija b'din id-dieta u kif ġeneralment jiġri f'ħafna mill-hekk imsejħa dieti mirakli hija jirrestrinġi ħafna ikel li huma meħtieġa għall-iżvilupp xieraq tal-ġisem.

Karatteristika oħra tad-dieta Scardale hija li tagħti parir għax-xorb mill-inqas madwar 4 tazzi ilma kuljum Għalkemm m'hemm l-ebda limitu u l-ħaġa rakkomandata tkun 8 nuċċalijiet jew żewġ litri ta 'ilma. Il-konsum ta 'likwidu huwa ta' benefiċċju kbir għall-ġisem għax jgħin biex telimina t-tossini u t-telf ta 'xaħam akkumulat.

Menu tat-tip ta ’dieta Scardale

Imbagħad se nurik kif ikun menu tipiku ta 'kuljum fuq id-dieta Scardale. Kif għidt qabel f'dan it-tip ta 'dieta hemm biss 3 ikliet kuljum: Kolazzjon, ikla u pranzu.

• Il-kolazzjon ikun jikkonsisti f'nofs grejpfrut jew xi frott staġjonali, porzjon ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ mingħajr xejn u kafè jew te mingħajr zokkor.
• Fl-ikel li tista 'tieħu ftit tiġieġ grilled flimkien ma ’insalata liebsa b’mgħarfa żejt taż-żebbuġa. Tista 'jkollok biċċa frott 4 darbiet fil-ġimgħa.
• Fil-każ tal-pranzu, tista 'tagħżel ħuta li m'għandhiex ħafna xaħam, xi wħud ħaxix grilled jew steamed u takkumpanjahom b’mgħarfa żejt taż-żebbuġa.

Ikel ipprojbit u permess fid-dieta Scardale

Biex tagħmilha ftit iktar ċara għalik fiex tikkonsisti d-dieta Scardale, se nniżżel hawn taħt x'inhuma ikel ipprojbit jew li ma tistax tieħu fi kwalunkwe każ u dawk li tista 'tiekol mingħajr problemi u li huma permessi.

• L-ikel li huwa pprojbit għad-dieta Scardale huwa dak li ġej kontenut għoli ta 'lamtu bħal patata, ikel b'xaħmijiet miżjuda bħal butir jew krema, ħafna mill-prodotti tal-ħalib, meraq tal-frott, alkoħol, ħelu jew prodotti delicatessen.
• Rigward ikel permess U li tista 'tinkorpora fid-dieta mingħajr ebda problema, hemm ħxejjex bħal karrotti, ħjar, tadam, spinaċi jew brokkoli. Tista 'tuża ħlewwiet minflok iz-zokkor u l-ħall jew il-ħwawar jistgħu jiġu inkorporati fid-dressings. Rigward il-konsum tal-proteina, jista 'jkollok laħam jew ħut iżda għandu jkun mingħajr ebda xaħam.

Vantaġġi tad-dieta Scardale

Id-dieti mirakliċi ħafna drabi jkollhom tagħhom Affarijiet tajbin u ħżiena u nies li jiddefenduhom u oħrajn li jikkritikawhom, l-istess se jiġri bid-dieta Scardale. Sabiex tkun infurmat bis-sħiħ qabel ma tibda d-dieta Scardale, hawn taħt ser nitkellem dwar sensiela ta 'vantaġġi jew benefiċċji li wara dan it-tip ta' dieta jista 'jġibilek.

• Hija dieta li jkollok riżultati tajbin fi żmien qasir ħafna. Jekk teħtieġ li titlef il-piż malajr, hija dieta perfetta biex issegwi.
• Billi tikkonsisti minn dieta magħmula b'serje ta 'ikel speċifiku, M'għandekx għalfejn tmur miġnun billi tgħodd il-kaloriji ta 'kull prodott jew tara kemm tiżen kull ikel li tiekol.
• M'għandux għalfejn jiġi ssupplimentat b'xi tip ta 'eżerċizzju jew attività fiżikaJekk issegwi l-linji gwida stabbiliti mid-dieta, titlef il-kilo li ssettja.

Żvantaġġi tad-dieta Scardale

• Kif ġeneralment jiġri b'dan it-tip ta 'dieta, id-dieta li int se ssegwi mhu bilanċjat xejn u l-ġisem ma jirċevix in-nutrijenti kollha li jeħtieġ biex jiffunzjona perfettament.
• Kolazzjon ma jipprovdix biżżejjed nutrijenti jew enerġija biex tibda l-ġurnata.
• Li tikkonsisti fi 3 ikliet kuljum biss, jista 'jkollok f'xi punt matul il-ġurnata nuqqas ta' enerġija, xi dgħjufija jew ikollok ftit ġuħ.
• Skond xi esperti dwar in-nutrizzjoni, din id-dieta m'għandhiex tittawwal għal żmien twil minħabba li tista 'tikkawża problemi serji ta' saħħa bħal żieda fl-aċidu uriku jew deidrazzjoni. Barra minn dan, il-kliewi tista 'ssirilha ħsara serja jew issirilha ħsara.
• Għalkemm l-eżerċizzju fiżiku huwa b’saħħtu għall-ġisem, mhux irrakkomandat, minħabba nuqqas ta 'nutrijenti u għall-ftit kaloriji kkunsmati matul il-ġurnata.

Fil-każ li tiddeċiedi li tibda d-dieta Scardale huwa importanti li qabel ikkonsulta lit-tabib tal-familja tiegħek biex jagħtik parir jekk jistax joħloq xi tip ta 'riskju għal saħħtek.

Vidjow dwar id-dieta Scardale

Imbagħad inħallik vidjo spjegattiv dwar id-dieta Scardale sabiex tkun tista 'titgħallem ftit aktar dwarha.