Суулгах хоол

Маалингын үр

Таны хүнсний дэлгүүрийн жимс, ногооны тасагт олон тооны хордлого тайлах хоол хүнс байдаг. Тэд байж болох юм өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэхэд өндөр үр дүнтэй байдаг, ямар хүмүүс болох нь эргэлзээгүй юм.

Байгалийн laxatives танд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор хангахын зэрэгцээ таны гэдэсний дамжин өнгөрөх хөдөлгөөнийг сайжруулах болно таны биед тохиолддог бусад үйл ажиллагааны хувьд.

Байгалийн уух эмийг яагаад уудаг вэ?

Гэдэс

Суулгах эм нь өтгөн хатах хурдан бөгөөд үр дүнтэй шийдлийг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч бие махбодь өөрөө бие засах шаардлагагүй болж дасаж чаддаг тул тэдгээрийг байнга хэрэглэх нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Дүгнэж хэлэхэд laxative эм нь хараат байдлыг бий болгодог.

Өөр сонголт бол гэдэс дамжин өнгөрөхөд тусалдаг, мөн лаксик хоол хүнс юм. Нүүлгэн шилжүүлэлт нь хүнсний тусламжтайгаар байгалийн болон эрүүл аргаар явагдах нь дээр. Тиймээс хамгийн түрүүнд байгалийн суулгалтыг туршаад үзээрэй.

Суулгах нөлөө бүхий дусаах

Нийтлэлийг үзээрэй. Суулгах дусаах. Хэрэв та ургамал, байгалийн гаралтай эмэнд дуртай бол тэндээс тайвшруулах үйлчилгээтэй олон орцыг олж авах боломжтой.

Та хангалттай хэмжээний эслэг авч байгаа юу?

Бөөрөлзгөнө

Хэрэв та өтгөн хатах асуудалтай байгаа бол энэ нь өөрөөсөө асуух хамгийн эхний асуулт юм. Шилэн хоолгүй хоол хүнс нь өтгөн хаталтын гол шалтгаан болдог.

Өдөрт санал болгож буй эслэгийн хэмжээ 25 грамм байдаг боловч хүйс, наснаас хамааран тоо нь өөр байж болно. Илүү ихийг олж авах маш сайн арга бол үр тариа, тэдгээрийн хаяг дээр илүү их хэмжээний эслэг байгааг илтгэдэг бүтээгдэхүүн дээр бооцоо тавих явдал юм. Гэсэн хэдий ч та эх газраас төрсөн ихэнх хоол хүнсэнд эслэгийг олж болно. Дараахь нь хамгийн өндөр эслэгтэй хүнсний ногооны зарим юм. Өөрсдийгөө зөвхөн нэг зүйлээр хязгаарлах бус аль болох олон төрлийн хоол хүнснээс эслэг авахаа мартуузай.

  • Вандуй
  • Сэвэг зарам
  • буурцаг
  • Бөөрөлзгөнө
  • Лийр (арьстай)
  • Төмс (арьстай)
  • улаан лоолийн
  • Лууван
  • Алим (арьстай)
  • Хүрэн будаа
  • Almonds
  • Брюссель нахиалдаг
  • Чиа үр

Шилэн эсийн ашиг тус нь зөвхөн хоол боловсруулахад хязгаарлагдахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнийг гэж үздэг Энэ бодис нь цусан дахь сахар болон холестерины түвшинг зохицуулахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг., мөн зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулах үед.

Таны хоолны дэглэмд зориулсан тайвшруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс

Kiwi

Зарим хүмүүс үүнийг бусадтай харьцуулахад илүү их тохиолддог боловч ерөнхийдөө өтгөн хатах өвчнөөс хэн ч аюулгүй байдаггүй. Энэ замаар, та эдгээр тайвшруулах хүнсний зарим зүйлийг аль хэдийн туршиж үзсэн байх:

  • Бууцай
  • Кол
  • кафе
  • Маалингын үр
  • Kefir
  • Оливийн тос
  • Зуун наст
  • Овъёос хивэг
  • Kiwi

Plum

Чавга

Ихэнх уснаас бүрддэг (H2O-г хангалттай хэмжээгээр уухгүй байх нь өтгөн хаталтыг улам хүндрүүлдэг) бөгөөд энэ нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй тул өтгөн хатах тохиолдолд ихэвчлэн хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэ нь үүнтэй холбоотой юм сорбитол ба эслэгийн агууламж, гэдэсний дамжин өнгөрөх чадварыг сайжруулдаг бодисууд. Чавга нь шинэхэн, усгүйжсэн эсвэл саатал хэлбэрээр байгаа эсэхээс үл хамааран байгалийн өтгөн хатах эмчилгээний хамгийн түгээмэл арга биш юм. Энэ нь маш үр дүнтэй байдаг.

Энэ нь ихэвчлэн байгалийн laxative-ийн хувьд ялгардаг боловч чавга нь бусад маш сонирхолтой шинж чанаруудтай холбоотой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Судалгаа үүнийг а антиоксидант, ариутгагч, ханасан жимс (бага хэмжээгээр хэрэглэвэл турахад сайн).

ШИГ

Инжир

Амтат инжир бол зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй бас нэг хоол юм. Үүний нууц нь эслэг ба магнийн нэгдэл юм санал болгож байна. Инжир нь өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх, тэмцэхээс гадна сайн тунгаар энерги өгдөг. Ийм байдлаар хоол хүнсэндээ оруулах нь бие махбодийн болон оюуны эрэлт ихтэй үед сайн санаа байж болох юм. Эдгээр нь холестерол ихтэй эсвэл даралт ихтэй хүмүүст сонирхолтой гэж тооцогддог.

Гэдэсний дамжин өнгөрөх нөхцлийг бүрдүүлэхэд хамгийн тохиромжтой Зөвхөн асуудал гарахад л хандахаас илүү хоол хүнсэндээ үргэлж хордлоготой хоол хүнсийг байлгаж байгаарай.

Таны өтгөн хатах шалтгаан нь таны амьдралын хэв маяг мөн үү?

Эмэгтэй гүйж байна

Суулгах хоолыг эрүүл амьдралын хэв маягтай хослуулах нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Дараахь өөрчлөлтүүд нь ямар нэгэн төрлийн тайвшруулах эм уух шаардлагагүй байсан ч нүүлгэн шилжүүлэхэд тусална.

Хэрэв та маш их стресст орсон бол хоол хүнс таны гэдсээр илүү удаан хөдөлж чаддаг. Энэ тохиолдолд, амралтын арга эдгээр нь танд асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно. Нөгөө талаас, Хөдөлгөөний дутагдал нь гэдэсний дамжин өнгөрөхөд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хөдөлгөөнгүй байхаас зайлсхийж, амжаагүй бол тогтмол дасгал хий. Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх нь сургалтыг эхлүүлэх олон шалтгаануудын нэг юм.

Үүнийг тэмдэглэх хэрэгтэй зарим өвчин нь өтгөн хатах шалтгаан болдогТиймээс энэ нь байнгын (хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг) эсвэл бусад шинж тэмдгүүдийн хамт (турах зэрэг) дагалдсан тохиолдолд эмчид очиж үзлэг хийлгэх ёстой.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.