Салсан хоолны дэглэм

салаалсан хоолны дэглэм

Салсан хоолны дэглэм тураах аргуудын бүлэгт багтдаг ямар ч төрлийн хоол хүнсийг хязгаарладаггүй тэгээд үүнийг дагахаар шийдсэн хүнд үүнийг зөвшөөрдөг бүх зүйлийг бага зэрэг идээрэй, Тиймээс энэ нь хязгаарлагдмал төрлийн хоолны дэглэм гэж тооцогддоггүй.

Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь тэдгээр хүмүүст чиглэгддэг жингээ хасахыг хүсдэг хадгалж үлдэхээс зайлсхийх хүсэлтэй хүмүүст зориулав хэдэн кг нэмэлт. Дараа нь би танд энэ талаар бага зэрэг ярих болно салсан хоолны дэглэм Тиймээс та бүгдийг мэдэх боломжтой болно түүний давуу болон эрсдэл.

Салсан хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанарууд

Салсан хоолны дэглэм хоолны дэглэмийн бүлэгт багтдаг тэд ямар ч төрлийн хоол хүнсийг хязгаарладаггүй турах төлөвлөгөөндөө. Ийм хоолны дэглэмийн гол түлхүүр бол салах явдал юм өөх тос, уураг, нүүрс ус ийм байдлаар тэднийг нэгтгэхээс зайлсхийх хэрэгтэй нэг тавган дээр.

Тусад нь авснаар эдгээр шим тэжээл, бие нь хуримтлагдсан өөхний нэг хэсгийг авдаг төгс гүйцэтгэх чадвартай байх бууруулахад тусалдаг их хэмжээний шингэнийг арилгахаас гадна өөрийн биеийн өөх.

Давуу талуудын нэг Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь үүнийг дагаж мөрдөж буй хүнийг тодорхой ялгахад тусалдаг явдал юм хүнсний бүлэг тус бүр. Ийм байдлаар тухайн хүн ямар нэгэн байдлаар идэж болно бүрэн эрүүл, тэнцвэртэй.

Салсан хоолны дэглэм дэх хүнсний бүлгүүд

Би өмнө нь танд хэлсэнчлэн гол шинж чанар салангид хоолны дэглэмийн нэг нь бүлгүүдийг агуулдаг өөр өөр төрлийн хоол хүнс түүнийг бүрдүүлэгч шим тэжээлээс хамаарна.

Нүүрс ус

  • Райс
  • Улаан буудай
  • Пан
  • гоймон
  • Эрдэнэ шиш
  • Буурцагт ургамал
  • Шар буурцгийн
  • Төмс

Өөх тос

  • Оливийн тос
  • Наран цэцгийн тос
  • Авокадо
  • Бүйлс
  • Пистачио
  • Hazelnuts
  • Хушга
  • шоколад
  • Үзэм

Уураг

  • Карне
  • Пескадо
  • Далайн хоол
  • Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний уламжлал
  • Өндөг

Фрута

  • Kiwi
  • Лемон
  • Улбар шар
  • Мандарин
  • Хан боргоцой
  • Ува
  • Гүзээлзгэнэ
  • Apple
  • Гадил
  • улаан лоолийн
  • Pera
  • Тоор жимс

Хүнсний ногоо, ногоон

  • Шанцайны ургамал
  • Швейцарийн chard
  • Селөдерей
  • Таана
  • Брокколи
  • Цэцэгт байцаа
  • Аспарагус
  • Бууцай
  • Мөөг ба мөөг
  • Хаш
  • Хулууны
  • Өргөст хэмх
  • Pepper
  • Zucchini

салаалсан хоолны дэглэм

Салсан хоолны дэглэм дэх хоолыг хэрхэн яаж хослуулах вэ

Дараа нь би танд өгөх болно удирдамж Энэ талаар та юу дагах ёстой вэ? өөр өөр хоолыг хослуулах салсан хоолны дэглэмийн талаар:

  • Та өөх тостой хоолыг хослуулж чадахгүй уураг.
  • Та өөр зүйлийг нэгтгэж чадахгүй нүүрс ус нэг тавган дээр.
  • Та нүүрс усыг хольж болохгүй уураг.
  • тэгээд хүнсний ногоо гэх мэт хүнсний ногоо жимс биш л бол та тэдгээрийг өөр хоолтой хольж болно.
  • Та жимсийг идэх ёстой өглөө дунд эсвэл үд дунд бусад хоолтой холилдохгүйгээр.
  • Та уураг, нүүрс ус идэж болохгүй оройн хоолны үеэр.
  • Амттан Энэ нь кофе, дусаах эсвэл тосгүй тарагнаас бүрдэх ёстой.
  • Та идэж байхдаа ууж чадахгүй чихэрлэг ундаа эсвэл жүүс.
  • Хэрэглээ архи, элсэн чихэр.

Салсан хоолны дэглэмийн долоо хоногийн цэсийн жишээ

Дараа нь танд үзүүлье цэсийн жишээ энэ нь түүний санал болгож буй зүйлийн үндэс суурь болж чадна салсан хоолны дэглэм.

  • Даваа гариг: Өглөөний хоолонд нэг аяга сүүтэй мюсли ногоон цай дусаах. Өглөө дунд нэгийг нь авч болно жимсний хэсэг. Хүнсний ногоо, тослоггүй тарагтай гоймон идэх. Жимсний нэг хэсэг дээр зууш хийх. Оройн хоолны үеэр ногоон салат, шатаасан загас ба дусаах.
  • Мягмар гариг: Өглөөний хоолны талх оливын тос кофе. Үд дундын үед нэг ширхэг жимс. Өдрийн цайны цагаар хүнсний ногооны хамт шатаасан тахиа тосгүй тараг. Хөнгөн зуушаар дусаах. Оройн хоолны үеэр а хүнсний ногооны хамт өндөглөдөг ба дусаах.
  • Лхагва гараг: Өглөөний хоолны үеэр та ууж болно олон төрлийн хиам дусаахын хажууд. Үд дундын үед нэг ширхэг жимс. Идэх буурцагт ургамал, ногооны салат тосгүй тарагтай хамт. Хөнгөн зууш, нэг ширхэг жимстэй болох тухайд. Оройн хоолны үеэр ногооны хутгуур, а сам хорхойтой франц омлет ба дусаах.
  • Пүрэв гараг: Өглөөний хоолны үеэр та ууж болно зарим үр тариа a-ийн хажууд органик тарагтай улаан цай дусаах. Үд дундын үед нэг ширхэг жимс. Өдрийн цайны цагаар цацагт хяруулын шөл ба дусаах. Жимсний нэг хэсэг дээр зууш хийх. Оройн хоолонд ногоон салат уурын дун, органик тарагтай хамт.

хосолсон хоолны дэглэмийн үр нөлөө

  • Баасан: Өглөөний цайнд өөх тосгүй бяслаг органик тараг ба дусаах хамт. Үд дундын үед нэг ширхэг жимс. Идэх мөөгтэй зарим макарон био тараг. Жимсний нэг хэсэг дээр зууш хийх. Оройн хоолны үеэр бага зэрэг шарсан хулд тосгүй тараг.
  • Бямба гараг: Өглөөний хоолны үеэр та ууж болно чидун жимсний тосоор шарсан талх тосгүй тараг ба дусаах хамт. Үдийн хоолны үеэр нэг ширхэг жимс идэх. Өдрийн цайны цагаар шарсан мах sauteed ногоо, дусаах. Жимсний нэг хэсэг дээр зууш хийх. Оройн хоолонд аспарагус омлет ба дусаах.
  • Ням гариг: Өглөөний цайны цагаар нэг аяга мюсли тосгүй тараг ба дуслаар. Үдийн хоолны хувьд нэг ширхэг жимс. Идэх ногоотой цацагт хяруулын шөл тосгүй тараг. Жимсний нэг хэсэг дээр зууш хийх. Оройн хоолны үеэр та идэж болно ногооны шөл уурын дун, дусаагуурын хамт.

Салсан хоолны дэглэм үр дүнтэй юу?

Ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар салсан хоолны дэглэм энэ бол жин хасах төгс төлөвлөгөө юм хэт их өлсөхгүйгээр хэдэн кг илүүдэл жинг хасах бие махбодид хангалттай хэмжээний шим тэжээлийн хангамж. Энэхүү хоолны дэглэмийг амжилтанд хүргэх түлхүүр нь олдоогүй бололтой хоол хүнсний янз бүрийн бүлгийг салгахдаа, гэхдээ үр дүнтэй байх шалтгаан нь үүнтэй холбоотой юм бага илчлэгийн хэрэглээ гэх мэт бие махбодид хортой өөр өөр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хориглох энэ бол элсэн чихэр эсвэл архины хэрэг юм.

Ямар ч байсан доор Би танд видео үлдээж байна Хэрэв энэ хоолны дэглэмийг эхлүүлэх нь зүйтэй бол ямар үнэ цэнэтэй вэ эдгээр нэмэлт фунтыг хасах мөн өмнөх дүр төрх рүүгээ эргэж орно уу.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.