മൃദുവായ ഭക്ഷണക്രമം

ശാന്തമായ ഭക്ഷണക്രമം

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ശാന്തമായ ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ആദ്യത്തെ കാര്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയല്ല എന്നതാണ് കിലോ ശ്രേണി പോലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പെറോൺ. നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ എല്ലാം വിശദീകരിക്കും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച്, അതിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, ആരാണ് ആളുകൾ അവർ അത് പിന്തുടരണം.

എന്താണ് സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ്?

സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ് എന്നത് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിലെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു വ്യത്യസ്ത ദഹനരോഗങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ഇടപെടലിന് ശേഷം. ഡോക്ടർ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ രോഗി എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ ചവച്ചരച്ച് വിഴുങ്ങാൻ കഴിയും. മിക്ക കേസുകളിലും ഈ ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ സാധാരണയായി പിന്തുടരുന്നു ഒരു ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം രോഗി സാവധാനത്തിലും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിഴുങ്ങാൻ തയ്യാറാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടന, രോഗിയുടെ ക്ലിനിക്കൽ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും.

മൃദുവായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം?

യോഗ്യതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട് മൃദുവായ പോലെ ഈ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, അതിൽ അത് പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തി ചെലവ് ച്യൂയിംഗ്, വിഴുങ്ങൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകാശവും സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത ദഹനവും ആവശ്യമാണ്. ഭാഗമാകാൻ കഴിയുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മൃദുവായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവ:

  • ധാന്യ കഞ്ഞി പോലുള്ളവ അരകപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് റവ.
  • പാകം ചെയ്ത പാസ്ത മിനുസമാർന്നതും എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കുന്നതും വരെ.
  • പഴങ്ങൾ മൃദുവും മൃദുവും പഴുത്ത വാഴപ്പഴം, കാന്റലോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ പോലെ.
  • പോലുള്ള വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പഴങ്ങൾ പിയേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ.
  • ചർമ്മമില്ലാതെ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ അവ കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ പോലെ എളുപ്പത്തിൽ പറിച്ചെടുക്കാം.
  • പ്രൊഡക്ഷൻസ് lácteos തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ് സ്പ്രെഡ് പോലെ.
  • ഐസ്ക്രീമുകൾ.
  • ഫ്ലാൻ.
  • പുഡ്ഡിംഗ്.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഇവ പ്രശ്നമില്ലാതെ കുടിക്കുക സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന ഒരു വ്യക്തി.

നിഷിദ്ധമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം

ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ നല്ല ദഹനത്തിന് മോശമായതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ അവ ദഹിപ്പിക്കാനോ ചവയ്ക്കാനോ പ്രയാസമാണ്. ചില വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • വിത്തുകളും ധാന്യങ്ങളും ഉള്ള ബ്രെഡുകൾ.
  • ചിപ്‌സ്.
  • അരി.
  • പോലുള്ള കടുപ്പമുള്ള തൊലികളുള്ള പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ്.
  • ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ.
  • ആപ്പിൾ, പീച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ.
  • ചുവന്ന മാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി.
  • സോസേജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹാംബർഗറുകൾ.
  • സുഖപ്പെടുത്തിയ ചീസ്.

സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ് സൂപ്പ്

മൃദുവായ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉദാഹരണ മെനു

ശാന്തമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു വിരസവും കർശനവുമായിരിക്കുകഎന്നിരുന്നാലും, ചുവടെ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ പോകുന്നു ചില മെനുകൾ ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും എല്ലാം അല്പം കഴിക്കുക.

പ്രാതൽ

  1. ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ വറ്റല് ചീസ്, ഉരുകിയ ചീസ്, അല്പം തണ്ണിമത്തന് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്.
  2. വേവിച്ച മുട്ടയും ക്രീം തൈര്.
  3. സ്മൂത്തി പാൽ, വാഴപ്പഴം, കൊക്കോപ്പൊടി, തൈര്, അല്പം മധുരപലഹാരം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കി.

ഉച്ചഭക്ഷണം

  1. മയോന്നൈസും ചില സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുമുള്ള ട്യൂണ സാലഡ്. ആപ്പിൾ പാലിലും.
  2. മയോന്നൈസ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട സാലഡ്. തണ്ണിമത്തൻ സാലഡ്.
  3. കടല പൂരി. മധുരമുള്ള പിയേഴ്സ്.
  4. തുർക്കി ഉരുളുന്നു അവോക്കാഡോ കഷ്ണങ്ങൾ.

അത്താഴം

  1. ട്യൂണയ്‌ക്കൊപ്പം പാസ്ത സാലഡ്.
  2. മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ട സാൽമൺ.
  3. ചീര ക്വിഷെ, കോളിഫ്‌ളവർ പാലിലും.

ഉദാഹരണത്തിന് സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ്

ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക

മൃദുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നതിൽ വിരുദ്ധമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ തരം അതിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലാം സ്വീകരിക്കുന്നു ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഒരു നല്ല പ്രവർത്തനത്തിനായി. നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തരാം ഉപദേശ പരമ്പര അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ലഭിക്കും:

  • എല്ലായ്പ്പോഴും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക പഞ്ചസാര സമൃദ്ധമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പോഷകമൂല്യമില്ലാത്തവ.
  • ഭക്ഷണത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക നിറങ്ങളുടെ (പച്ച, മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്) ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകൾ.
  • നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് കഴിക്കണം പ്രതിദിനം 1.200 കലോറി. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്നതാണ് പേശി നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുക പുരോഗമനപരമായ രീതിയിൽ.
  • വരുമ്പോൾ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം. നിങ്ങൾ മൃദുവായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നു എന്നതിന്റെ അർത്ഥം എല്ലാത്തരം കൊഴുപ്പുകളും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അത്തരം അനുപാതമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് skimmed അല്ലെങ്കിൽ skimmed പ്യൂരിസിന് മികച്ച സ്വാദുണ്ടാക്കാൻ അല്പം ഇറച്ചി ചാറു ഉപയോഗിക്കുക.

ശാന്തമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ടിപ്പുകൾ

വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ സോഫ്റ്റ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ചിലതിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ഏറ്റവും പുതിയ ഭക്ഷണ മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങൾ‌ അല്ലെങ്കിൽ‌ ടിപ്പുകൾ‌. ദഹനത്തെ പരമാവധി സാധ്യമാക്കുന്നതിനും ഇല്ലാത്തതിനും നന്നായി ചവച്ചരച്ച് പതുക്കെ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വാതകം പോലെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക കുറച്ച് മിനിറ്റ് അത്തരം ദഹനം സുഗമമാക്കുക.

ഈ സമയത്ത് മൃദുവായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ഏകദേശം 3 0 4 ദിവസം എന്നിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം നേടുന്നതിന് കൂടുതൽ തരം ഭക്ഷണം അവതരിപ്പിക്കുക ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനായി. ഈ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകണം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടതും വായിച്ചതുമായ ഒരു ഡയറ്റ് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും ആരോഗ്യമുള്ളതും സമതുലിതവും സമ്പന്നവുമാണ് നിങ്ങൾ മൃദുവായ ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ പോലും. മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി പിന്തുടരുന്നു ഒപ്പം ഒരു ചെറിയ സർഗ്ഗാത്മകത നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ കരകയറാനും ശരീരത്തിന് നല്ല പോഷകങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന രസകരമായ ഒരു മെനു നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

എല്ലാം വ്യക്തമാകുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഒരു വീഡിയോ ഞാൻ ചുവടെ കാണിക്കുന്നു ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

ഒരു അഭിപ്രായം, നിങ്ങളുടേത് വിടുക

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

  1.   ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു

    ഞാൻ ഇതുവരെ വായിച്ചിട്ടുള്ള മൃദുവായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മോശം ശുപാർശയാണിത്.