ആർട്ടിചോക്ക് ഡയറ്റ്

ആർട്ടികോക്ക് ഡയറ്റ്

ആർട്ടിചോക്ക് ഡയറ്റ് അത് ഏറ്റവും ഒന്നാണ് ജനപ്രിയവും പ്രശസ്തവും നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയും അതിന്റെ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ആർട്ടികോക്കിന്റെ പല ഗുണങ്ങളും സംശയാസ്‌പദമായ വ്യക്തിയെ നഷ്‌ടപ്പെടുത്താൻ കിലോ ശ്രേണി ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ.

പ്രസിദ്ധമായ ആർട്ടികോക്ക് ഡയറ്റ് ഉണ്ട് നിരവധി എതിരാളികൾ പല വക്താക്കളും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട് അത്ഭുത കോളുകൾ. അടുത്തതായി ഞാൻ കൂടുതൽ വിശദമായി നിങ്ങളോട് പറയും ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, ചിലത് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും അങ്ങനെ ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്, അത് മൂല്യവത്താണോ അല്ലെങ്കിൽ തുടർന്നും പറയുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്ലിമ്മിംഗ് രീതി നിങ്ങളുടെ കണക്കിൽ നിന്ന് വിചിത്രമായ അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ.

ആർട്ടികോക്കിന്റെ സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ആർട്ടികോക്ക് ഒരു പരമ്പരയുള്ള ഭക്ഷണമാണ് മികച്ച പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഒപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. അതിനാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പോഷകഗുണമുള്ളതുപോലെ അങ്ങനെ ഒരുതരം ഭക്ഷണക്രമം നേടുക ആരോഗ്യവും സമതുലിതവും ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. പ്രധാനപ്പെട്ട സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ആർട്ടികോക്കിന്റെ ഇനിപ്പറയുന്നവ:

  • ഇത് ഒരു മികച്ചതാണ് ഫൈബർ ഉറവിടം അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും സംതൃപ്തി തോന്നുന്നു വേഗത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇതിനുപുറമെ, ആർട്ടികോക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ് ഒരു നല്ല കുടൽ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
  • അത് ഒരു കുട്ടി മികച്ച ഡൈയൂററ്റിക് അതിനാൽ ഇത് ഇല്ലാതാക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു ധാരാളം വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് തടയുന്നു.
  • ഇത് ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറിയും അതിനാൽ ഇത് അനുയോജ്യമാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഉൾപ്പെടുത്താൻ പറ്റിയ ഭക്ഷണമാണ് ആർട്ടിചോക്ക് പകലും പകലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരെണ്ണം കഴിക്കുക ആരോഗ്യകരവും കൊഴുപ്പില്ലാത്തതുമായ വഴി.

ഭക്ഷണത്തിലെ ആർട്ടികോക്ക്

ആർട്ടിചോക്ക് ഡയറ്റ് എന്താണ്?

പ്രസിദ്ധമായ ഹാർഡ് ആർട്ടികോക്ക് ഡയറ്റ് ഏകദേശം 3 ദിവസം പരമാവധി ഈ ഹ്രസ്വ സമയത്തിനുള്ളിൽ അത് നഷ്‌ടപ്പെടും 4 കിലോ വരെ ഭാരം. അതിനുശേഷം സമയം തീർത്തും അദൃശ്യമാണ് മുതൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം തുടരുക അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം അതിൽ ഇത് ഗുരുതരവും ഗുരുതരവുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആർട്ടിചോക്കുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും ലഭിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലും മുഴുവൻ ജീവികളെയും ശുദ്ധീകരിക്കുക വിഷവസ്തുക്കളുടെയും മാലിന്യങ്ങളുടെയും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിൽക്കുന്ന 3 ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പോലെ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ടർക്കി, തവിട്ട് അരി.

പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഉയർന്ന നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയും വളരെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തരുത് ഭക്ഷണസമയത്ത്, നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട് ഭയാനകമായ തിരിച്ചുവരവ് പ്രഭാവം അത്ഭുത ഭക്ഷണരീതികൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും വീണ്ടെടുക്കുന്നതും കൂടുതൽ കിലോ പ്രസിദ്ധമായ ആർട്ടികോക്ക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടവരുടെ. അത് എന്തായിരിക്കാം എന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ പ്രതിദിന മെനു ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പാൽ, ഒരു ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് എന്നിവയോടൊപ്പം ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കഴിക്കാം ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കഷ്ണം റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ 3 ധാന്യ കുക്കികൾ. പകുതി രാവിലെ ഒരു തൈര് തൈര്. ഭക്ഷണ സമയത്ത് തവിട്ട് അരിയോടുകൂടിയ ആർട്ടിചോക്കുകൾ പഴത്തിന്റെ ഒരു കഷണം. ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഒരു സ്കിംഡ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പാലുമായി ഒരു കോഫി. അത്താഴത്തിന് മൂന്ന് ഗ്രിൽ ചെയ്ത ആർട്ടികോക്കുകൾ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് റൊട്ടിയും ഒരു ചെറിയ ഭാഗം സ്കീം ചീസും സഹിതം.

മൈക്രോ ആർട്ടികോക്കുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ആർട്ടികോക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം?

ആർട്ടിചോക്ക് ഡയറ്റ് ഇത് പിന്തുടരുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് പ്രധാനമായും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ സമയത്ത് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ 3 ദിവസം ഭക്ഷണക്രമം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് അതിൽ പ്രധാന ഘടകം ആർട്ടികോക്ക്. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാം ഒരു പാത്രം തവിട്ട് അരി ഒരേ ആർട്ടികോക്കുകളിൽ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കാണാവുന്നത് പോലെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ താക്കോൽ ആർട്ടിചോക്ക് കഴിയുന്നത്ര തവണ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് നിർമ്മിക്കണമെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ആർട്ടിചോക്ക് ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടത്തിലാക്കാതെ കിലോ കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ധാരാളം പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ. ഇതിനുപുറമെ, നിങ്ങൾക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസം എടുക്കാൻ. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആർട്ടികോക്കിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം നീട്ടാൻ കഴിയും കൂടുതൽ ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടത്തിലാക്കില്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ സമീകൃതാഹാരം. അടുത്തതായി ഞാൻ കാണിച്ചുതരാം മെനുവിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ആർട്ടിചോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാന ഉൽ‌പ്പന്നമാക്കാം.

പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ആർട്ടികോക്കുകളും മറ്റ് പച്ചക്കറികളും ധാന്യ കുക്കികളും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചത്. അതിരാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം സ്വാഭാവിക പഴത്തിന്റെ ഒരു കഷണം. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാക്കാം ആർട്ടികോക്കുകളുടെ ഒരു ഇളക്കുക. ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഒരു തൈര് തൈര്. അത്താഴത്തിന് വൈവിധ്യമാർന്ന സാലഡ് ഒരു ആർട്ടികോക്ക് ഓംലെറ്റ്.

ചുരുക്കത്തിൽ, ആർട്ടികോക്ക് ഡയറ്റ് കർശനമായ അർത്ഥത്തിൽ .ഹിക്കുന്നു ഒരു യഥാർത്ഥ അപകടവും അപകടസാധ്യതയും ജീവിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി. ഇത് ഒരു ഹൈപ്പോകലോറിക് ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ദിവസങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും ദുർബലമാവുന്നു energy ർജ്ജം ഇല്ലാതെ. അഭാവം ധാരാളം അവശ്യ പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും ശരീരത്തിന് ഇത് തികച്ചും അസന്തുലിതമാണ്. നേരെമറിച്ച്, മുകളിൽ കുറച്ച് വരികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടതുപോലെ, അത് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തരം ആർട്ടികോക്ക് ഡയറ്റ് അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിലോ നിരയും നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യണം പറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക.

പൂർത്തിയാക്കാൻ, ഞാൻ നിങ്ങളെ താഴെ ഇടാം വിശദീകരണ വീഡിയോ അതിലുള്ളത് എന്താണെന്ന് കൂടുതൽ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രസിദ്ധമായ ആർട്ടികോക്ക് ഡയറ്റ്.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.