Peanuts: nga painga me nga whakahee

Peanut

El Ko te peanut me te peariki tetahi o nga nati kua pau rawa i te ao, mai i te wa e whakamahia ana hei hanga i nga hua rereke he waahanga o te kai totika o naianei, mai i te hinu, te pata, te monamona, nga pata, me etahi atu, me te maha o nga painga, engari me etahi whakapae.

He momona te pīnati, te pīnati ranei antioxidants pēnei i te huaora E, te manganese me te whakaahoko, he antioxidant phenolic kei roto ano i te waina, ka aukati i nga aitua cerebrovascular me te mate pukupuku koroni, i waenga i nga tini mate.

Kaore e taunakitia te tukino pīni i roto i nga wa hapu, na te mea ko te nui o te kohi ka pa te mate mate pāwera ka pa ki te kukune. I tetahi atu, ka mate pea nga peanuts i te harore, ahakoa ehara i te mea noa, he iti ake hoki mena ka hokona nga mea ka pau i a maatau i nga hokomaha.

Painga peanuts

hua o te pīnati

He aha te painga o te pīnati? Ahakoa he ingoa kino tona ka taea e te pīnati te whakaiti i te taumata o te cholesterol kino, hei taapiri, he mea tino pai ki te makona i o tatou hiahia me te hiki o tatou wairua.

He maha nga matūkai e tino whaihua ana mo te tinana Heoi, me kai i runga i te whakaōritenga nā te mea he kai me te nui o te pūngoi. Mena ka whakaatuhia mai i roto i nga waahanga iti o taatau kai, ka nui ake to hauora. Anei te raarangi o nga painga katoa o te pīni:

  • Ka awhina i te heke o te cholesterol: ka whakaheke i te nui o te cholesterol kino ka whakanui i te cholesterol pai. Ka puta tenei na te mea he momona momona-kore te rite ki te waikawa oleic hei aukati i nga mate manawa.
  • Whakauruhia te tipu me te whanaketanga. he tino whai kiko i te pūmua me nga waikawa amino he pai mo te tipu me te whanaketanga o te tinana o te tangata.
  • He whakarato i te kaha nui: He momona kei roto i nga huaora antioxidant, nga matūkai me nga kohuke, e taunakihia ana ma nga kaitakaro.
  • Tiakina te kopu ka pupuri i te mate pukupuku o te kopu: Ko nga polyphenols e whakawhiwhia mai ana ki a tatou ki te peanuts he kaha ki te whakaheke i te mate pukupuku o te kopu ma te whakaheke i te hanga karaka-nitres-amine.
  • Ka whakaitihia te morearea o te mate ngakau, te Alzheimer me nga momo mate ranei: I puta tenei na tona kaha nui o te antioxidant, resveratrol, e tiaki ana i te hunga e tango ana.
  • Ka tiakina te kiri: Ko te pīnati he huaora E, te huaora e manaaki ana i nga kiri o te kiri kiri kiri o te kiri. Ka tiakina nga tuwhena koreutu, ka roa nei te kiri o to tatou kiri.
  • He maha nga huaora kei roto: B huaora uaua, niacin, thiamine, riboflavin, huaora B6, B9 me te maha atu.
Tuhinga e pa ana:
He aha te nui hei pau i te nati

Pihi peeled

  • He whakarato i te maha o nga kohuke. te pāhare pāporo, te parahi, te konupora, te konupora, te konupūmā, te rino, te selenium me te konutea nga mea e tino kitea ana i roto i tana waahanga.
  • He awhina kia kaua e piki te taumaha: Ahakoa he hua tino pai te kai, ko nga taangata e taunga ana ki te kai peanihi, te pata pīnati ranei kia rua pea i te wiki e mau tonu ana te ahua tinana mo te roa. Ko o raatau awangawanga mo te kai i tetahi mea momona me te whai kiko kua makona, kaore hoki i te ngawari ki te paramanawa i waenga i nga kai.
  • Ka whakaitihia te raru o te mate pukupuku pukupuku: Ka taea te whakaheke i te mate pukupuku o te kopirua ina koa ki nga waahine. Mena ka pau i a tatou i te wiki e rua i te wiki e rua nga punetēpu nui o te pata pīnati, ka neke atu i te 58% te tango i te mate pukupuku mai i o taatau oranga.
  • Whakahaerehia te huka toto: Ka whakaputahia tenei ma te manganese, hei awhina i te momona o te hinu me nga warowaihā a ka pa ana tenei ki nga taumata huka toto.
  • Ka whakapiki i te tupono ki te hapu: ka whakaitihia e te waikawa folic te raru o te kukune e whanake ana i nga korenga ngongo neural
  • Tuhinga o mua ngako kohinga.
  • Tuhinga o mua ngā pūmua
  • Ko te iwi Ka taea e nga tuuroro celiac te tango me te kore awangawanga.
  • Mena ka pau i a tatou, ka eke ki nga taumata pai ake o waikawa folic.
  • He momona nga momona kei roto, na reira awhina i te mahi taurite ate me te awhina i te pancreas kia pai ake te mahi huka.
  • He ringa peanuts e whakaputa ana i te ataahua o te serotonin e whakamaoritia ana e te roro hei oranga ngakau.
  • Te manukanuka marino i te wa kai ana ka piri tonu ki te whakaheke i era pauna nui.
  • Ka awhina i a maatau ki aukati i te mate pukupuku ngakau. Ka aukati te Resveratrol i te ngakau mai i te mamae na te mea ka whakapiki i te hanga o te waikura hauota.

Ka kite koe, kaore i te tokoiti pīnati painga hei oranga mo tatou.

Me pehea te pau i te peanuts

Te pata pia

He maha nga tikanga ka pau i te peanati:

  • Kino, totika mai i te anga. Me matua tunu ki mua kia whiwhi ai i nga antioxidants kia pai ake ai tona ha.
  • I roto i te puka kirīmi, e mohiotia ana ko te pata pīnati, Ka pau i nga tini waahanga o te ao, ma te ranu ranei, te whakakakahu, te hora ranei mo te toihi.
  • Te hinu pīnati. He kakara ngawari me te tino hauora, he pai ki te whakauru ki tetahi huamata, ki te taapiri atu ranei ki tetahi atu ranu.
Tuhinga e pa ana:
Nga taonga o te pistachio

Nga taonga peanuts

Aporo

Pihi he maha nga kaata kei roto, ka whakamaorahia hei koiora hauora me te kaha kia pumau te ra katoa. Mo te 100 karamu o nga hua ka whakawhiwhia mai ki a maatau 567 nga kaata.

Kei roto hoki nga kohuke, nga antioxidants me nga huaora. Ka whakarato i nga momona monounsaturated, ina koa te waikawa oleic.

Ka rite ki ta maatau i korero ai, ko enei momona he tino pai mo whakakore i te cholesterol kino ka whakapiki i te cholesterol pai, tino pai mo era taangata katoa e raru ana i tenei kaupapa taapiri.

Ka whakarato pūmua, nga waikawa amino tino nui mo te tipu me te whanaketanga. I tetahi atu o nga ringa, kua puta nga rangahau hei tohu ka taea e tenei kai te awhina aukati i te mate pukupuku puku, mate whakaheke, Alzheimer, Nga mate viral, nga mate ngakau ranei, me nga mihi katoa ki te resveratrol, he taonga e kitea ana i roto.

Kaore he aha te pehea e pau ai i a koe, kaua e wareware ki te pau i enei hua iti i te ahua ngawari, tino pai hei pupuri i te hauora, whakauruhia ki nga huamata, hanga ake i a koe ake pata pīnati kia whiwhi hinu hinu ranei hei tunu i runga i te tunutunu.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

26 korero, waiho maau

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.

  1.   Adriana chavez ka mea

    E 50 oku tau ka mate ahau i te taakoro, e hia nga pi hei kai maaku, 68 pauna te taumaha o taku kotahi 160. Ka nui taku mihi

    1.    Tuakiri ka mea

      E hoa, ki taku whakaaro me whakarite e koe te nehu, he mea whakahee mo nga taangata e raru ana ki te tairoiro kia kore e taea e koe te kai. Ka tūtohu ahau ki a koe kia whakaitihia te manukanuka ki te kai i nga tapawha karoti me te rahi o te peanuts ka kite koe me pehea e whakaiti ai koe i te manukanuka ma te 90%, ka ngaro te taumaha i te wa kotahi i roto i te huarahi hauora ka awhina i a koe ki te whawhai ki nga raru kaawhana. No reira mo tenei wa poroporoaki atu ki nga Peanati mena kei te pirangi koe ki te hauora.

      1.    YOLANDA ka mea

        kia ora mo enei korero katoa ... engari kia tupato! ... te hunga e whakaputa whakaaro ana he aha te mea e tautoko ana? He aha nga tirotirotanga a te putaiao e hangai ana? E whakapono ana ahau me tuhituhi me te kawenga nui. Mauruuru

        1.    Blanca Helena Fonseca ka mea

          Aue! nga kaiputaiao nga tohunga, engari kaore ano kia puta te kupu whakamutunga mo te whakauru i te peanuts. Ko te mea anake e kauwhautia ana e te katoa ko te peanuts he kai hei whakaiti i te taumaha, engari he aha te take mo te whakarite i te nehu. Aue Kaore he tautoko, no reira he pai ke ki te kai peanihi tonu, ko te tumanako me te peanuts, na reira ka pau i a tatou te muka, he pai i roto i te waahanga ngutu me te whakaurunga o te huaora E.
          . A me taku mamae ki te hypothyroidism.

  2.   Oscar Arria ka mea

    He pokanga kopirua taku i te kotahi tau me te hawhe kua hipa; he aukati kei a koe i te koroni me te diverticula. He tino pai ki ahau te kai peanihi, he hua kore te kai i a raatau i roto i taku ahua?

  3.   nelsa ka mea

    HE MEA NGARO ATU KI AUA, ENGARI AKU TE MEA KI TE PEANUTI KI TE MUTUNGA I TE MEA NGATU NO TE MEA I KORERO MAI KI TE PAIA O NGA PIHA KI TE KORE I TE WHENUA KIA TAPUIA ....

  4.   mikaela ka mea

    mmm Katahi au ka toro atu ki tenei whaarangi na te mea i ako ahau i te reetoru ka waiho e raatau tetahi mahi maau kia mohio !!

  5.   Anō ka mea

    Kia ora He pai te peanut i te wa e pangia ana e te polycythemia vera?. Tena koutou

  6.   Ignatius Infante ka mea

    Aroha mai engari kaore au e whakaae ki etahi korero. Hei tauira, he nui ake te take o te wahine hapu ki te pau i te peanuts ana ko te kaituhi o te tuhinga e kii ana he mea whakahee mo nga wahine hapu. Ko te peanuts he maha nga folates, e mohiotia ana ko te waikawa folic, e aukati ana i nga ngoikoretanga o te neurological i roto i te kopu. A tuarua, ko te tangata e pangia ana e nga kohatu ka whai hua ano ia ki te kai i enei kai. Ko enei korero kua kitea e au i runga i nga wharangi rongoa me nga kai totika. Tena koutou.

  7.   hua tahionat ka mea

    Kei te whakaae ahau ki a Ignacio Infante. Kei roto i te pīnati he waikawa folic a ka taunaki ratou puta noa i te wa hapu ...

  8.   Samy Ramirez ka mea

    Ana, ko te patai motuhake mena ka ngaro te taumaha o te pīnati, āe, kaore ranei, koina taku e hiahia ana kia mohio.

    1.    Hara Valencia ka mea

      te pīnati kaua e ngaro te taumaha. ko te peanuts te nui o te Energy 571 kcal 2385 kJ. He nui rawa atu tena na te mea he 2385 nga puoro i rite ki te kai mo te 24 panana ana kei roto i ia panana he 100 nga kaata.

  9.   Tahu ka mea

    He orite nga Calories, ka hiahia koe ki te ngaro te taumaha me maarama koe ki nga waahanga e taapirihia ana ki te katoa o nga kaata, te whakarite i te peanut me te panana kaore e tau, na te mea ko nga kaata o te panana kei runga i nga warowaihā, ana o te pīnati i roto i te momona waihongawate me te pūmua ... Ko te rahinga o te Calories he nui ake i tērā o te panana, engari he nui te warowaihā te panana .. No reira ki te kai koe i te 24 panana ka neke atu koe i te huka (warowaihā) engari ki te kai koe i te nui o nga kaata i roto i te peanuts, ka nui rawa atu i roto i te hinu momona he momona momona, me nga poroteini hei whakanui i to puoro uaua ... Na he nui te kore o nga warowaihā he koretake na te mea 20% noa iho o enei i te ra e hiahia ana to tinana. Mo te pūngao. No reira, ko te nui o te Calories i roto i te kai me arotake i roto i te teepu kai totika, ko te mea e momona ana koe ehara i te mea nui ake nga kaata, engari ko nga kohinga hei. Ko te peanuts he hoa pai ki ahau na te mea ka awhina i ahau ki te whakapai ake i taku kohinga pūmua, he ngako hauora tonu nga nati me te whai rawa i te pūmua, ahakoa te rahi o te cal calories, he nui te awhina ki te ngaro taumaha na te mea ka whakapiki i to muka uaua. Tena koutou

    1.    Gabriel ka mea

      He aha te quilombo o waeine kei i a koe, i mua i te whakaputa whakaaro i nga waahanga, ako iti nei.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio ka mea

    Ko taku tau 66 tau te pakeke o te moemoea o te taane, he ngoikoretanga o taku tamaiti ka taea e au te kai pean)

  11.   analia ka mea

    haere ki te kai totika ..

  12.   Juan Raniera ka mea

    He 15 oku tau, ka whanganga ahau i te 164 cm me te taumaha 51,5 kg. Ka kii taku kaiora kai ka kai au i te ½ kapu peanuts, ahakoa he momona noa aku momona, kaore i te nui rawa.

  13.   Juan Raniera ka mea

    I hiahia taku kai totika ki te awhina, i kii ahau ki te kai ½ kapu peanuts ahakoa he momona noa kaore i te dem
    pakari

  14.   koretake ka mea

    Kei te hiahia au ki te mohio mena ka ngaro te taumaha o te pīnati

  15.   koretake ka mea

    me pehea te pau ki te ngaro te taumaha

  16.   Jose Valdes ka mea

    Kia maumahara ki a ratau kei roto i te pīnati he goitrogens e kore nei e pau i te hunga e raru ana ki te tairoiro ... .. ko te mea kaore au e mohio mena ka tunua atu e te tunu.

  17.   Tuhinga o mua ka mea

    po mārie .. He pata pīnati taku .. mo te tau .. ka penapenahia ki te pouaka whakamātao .. me pehea taku mohio mena kua pakaru?

  18.   NELSON MORA ka mea

    Ko te tangata whai KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA, ki te Hotera ranei

  19.   Clara Ines Escobar ka mea

    Kia mataara mo te migraine tera pea he mate huka. Ka puta te mate matakite.

  20.   Mary Esther Woollett ka mea

    Ko te tangata whai hypothyroidism e tino riria ana ki te peanuts (hua kore, he hua kaore i te tukatukahia), ana mena ana, he aha?

  21.   alejandra ka mea

    Kia ora… He hypothyroidism ahau, he pai ki ahau te peanuts ...… Ka taea e tetahi te ki mai ki ahau "he aha?" Kaore e taea e au te pau ...… Tena koutou me nga mihi