Nga painga e whitu o te kirikiri maroke

Cranberry maroke

te Cranberry maroke, he mea pai ki te mau i te wa parakuihi, me te kai paraoa me te mea takitahi, hei waahanga ranei o te huamata i te poututanga o te ra, i te tina ranei, he kai ena me nga taonga tino pai.

Whiwhi i roto i te ara rite ki te karepe (waahanga maroke i te cranberries hou, me te punaha rite ki tera e whakamahia ana ki nga karepe), he nui te muka mo te kai, te huaora me te antioxidants, na ko te kohi hei tohu i nga painga maha mo te tinana o te tangata:

  1. Whakaroa te koroheketanga
  2. Aukati i te mate pukupuku
  3. Whakaitihia nga taumata toto toto
  4. Ka tiakina e raatau te punaha mate pukupuku
  5. Whakahaerehia te whakawhiti nekehanga
  6. Aukati i nga whiu
  7. Whakaitihia te raru o nga mate whakaheke
Tuhinga e pa ana:
Nga taonga, nga painga me nga momo blueberry

Ko te mea pai rawa ko tera, i kite ra koe, a kaore i rite ki te nuinga o nga kai e korerohia ana e taatau i roto i tenei tuhinga, ko te ngaro o te taumaha kaore e kitea i waenga i nga hua ki te whakauru i nga cranberry maroke ki ta maatau kai.

Propiedades

Tuhinga o mua

He maha nga waahanga me whakanui e tatou o nga blueberry maroke. Na te mea ma tenei ka mohio taatau ko tetahi atu o era kai tino nui i roto i a tatou kai.

  • Parakipere whakapai ake i te hauora niho, na te mea ka aukati i te noho o te kitakita ki o tatou niho. Waihoki, ka kaha ke atu o taatau gums.
  • Tatau ki runga huaora C, me D, E, me B.
  • I waenga i nga kohuke ka whakaatuhia e rua te Paura me te Konupora, rino me te ūkuikui.
  • He rauropi tino pai. Kei te mohio taatau, me noho tonu nga antioxidants ki roto i a tatou kai taurite. Ka awhina i a raatau ki te aukati i te koroheke o nga kiri.
  • Nga mihi hoki ki antioxidants, ka pai ake to maatau hauora kanohi. Na ko tenei momo peepi ka kiia hei aukati i te mate ngongo.

Calories i roto i te cranberry maroke

100 karamu o te cranberry maroke he 308 te nui o te Calories. Mo enei, he 1,4 nga karamu momona, me te 82 karamu warowaihā, ka wahia e 65 karamu o te huka me te 6 karamu o te muka. Ma te kore e warewarehia kei roto hoki 40 mg o te Paura me te 3mg o te Sodium. Ahakoa ko te nui o te pūmua i roto i aua 100 karamu he 0,1 karamu anake.

Ka whakamahia ki te ngaro te taumaha?

Pewarewhare maroke

Ko te mea pono kaore. Kei te raru tetahi o nga kai e tino whai kiko ana, e whai hua ana mo to hauora. Engari i roto tonu i te kohinga kawenga. I te wa e kai ana tatou i te kai e hiahia ana ranei ki te whakaheke i te taumaha, ko te mea tuatahi kia ngaro atu taatau titiro ko nga hua kei roto nga huka. Na kei roto i nga kirikiri maroke nga tini me te maha. No reira, kaore i te tohuhia mo te ngana ki te whakaheke i te taumaha. Ehara i te kii i te ra motuhake ka taea e tatou te tango i etahi ringa ririki ki a raatau. Kia maumahara ko nga mea kua marewai he 308 Calories mo te 100 karamu, i te mea he blueberry kaore i maroke, etahi 50 Calories me te huka ihirangi 9,96 karamu. Na ko tenei waahanga he pai ake te hauora.

Nga moni kua tohua i ia ra

Ahakoa te nuinga he huka kei roto i te mahinga whakaheke. Ko te Cranberry maroke Koina ano etahi o nga kai hei whakaaro. He maha a raatau taonga me nga painga, mena ka pau taatau i a raatau.

Ehara i te take mo te whakakore i etahi hua mai i a maatau kai. Engari, ki te tango i nga rahinga iti me te taurite kia kaua e rereke o tatou rauropi. I tenei wa, ka tango maatau i te haurua o te ringa hei mehua (tata ki te 10 karamu), kaua ki te tatau takitahi, mena kei te kai tatou. Ki te kore, ka pau i a tatou etahi ringa. Mo te hunga e inu ana i tenei wai hua, ko te mea pai kia kaua e inu i te toru karahehe i te ra.

Ka taea e te hunga mate huka te maroke i nga cranberry?

Cranberry maroke

He pono he kowhiringa tera me te nui o te huka. Mo konei, i nga korero whanui, ko nga hua kua maroke ka waihohia i te taha o te waa, me te mea ke he mate huka koe. Engari he kowhiringa pera i nga karepe karepe, ka mau ki nga kai me nga rahinga iti, he mea pai. Mo nga cranberry maroke, he pai ake te whai i te huarahi ano. Ka tiakina e maatau mo nga huihuinga motuhake ka tango i tetahi waahanga iti. Ka taea e koe te rapu mo etahi waitohu me te iti o te huka, kaore ranei he huka kua taapirihia, na te mea ko te nuinga ka peti ki a raatau. Me maumahara kei a ratau nga flavonoids e whakaheke ana i te aukati o te insulin.

Contraindications o cranberry maroke

I nga wa katoa ka korero taatau mo te kai he maha nga rawa me nga painga. Engari kaore e kore e tohua mai i nga tohu whakahee. Na te mea kei a ratou ana me mohio tatou ki a raatau:

  • El te pauna taimaha koinei tetahi o nga tohu-totohe kua whakahuatia ake nei. Ko te mea ke ka tukino tatou i nga kai penei, ki tonu i te huka, ka marama ka taea e tatou te taumaha mena kaare e aukati i te kai o enei.
  • Nga raru o te puku: Mai i tenei waa e hono ana ki te kohi nui. I te mea ka nui nga moni e tangohia ana e taatau, ka kite tatou i etahi mamae o te kopu, me te kore whakapouritanga. Me maumahara tatou he nui te muka ki a ratau ana ma te tika o te kohi ka whai painga tatou, engari ki te haere tatou ki te moana, ka kite tatou i te ritenga ke. Ka mate pea te gastritis.

Ana, ahakoa e taunakitia ana te kohi i nga waa maha mo nga ahuatanga hauora (e whakaaturia ana i te raarangi i runga ake nei), kaore e rite mo te taumaha. Ko te cranberries Ko te maroke me aata whakarite mena kei te hiahia koe ki te pupuri i te raina, na te mea he nui rawa te rahinga o nga kaata.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

He korero, waiho i a koe

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez ka mea

    Kei te hiahia ahau ki te mohio e hia nga kirikiri maroke e kainga ana ia ra. Hei aukati i nga mate mimi. I hokona e au nga karepe kikorangi engari kaore au e mohio ki te nui me pehea te tango. Nga mihi nui ki a koutou i tenei wa me TE WAIATA KI TE WHAKARONGO