Tuhinga o mua

Whārangi ka whai mai nikau rā a ka taea e taatau te rapu atu i a raatau neke atu i te ono mano tau ki muri. I tiimata tana maara ki te Tonga ki te Tonga o Ahia me Awherika ki te Raki, ka mutu ka hora ki nga whenua mahana.

Nga hua o te nikau he maha nga kaainga kaore te nuinga i te mohioNo reira, i haere mai matou ki konei ki te korero ki a koe he aha nga painga me nga aha ka taea e raatau ki a koe.

El te ra penei i te hua he porowhita te ahuaHe parauri te tae, he ma, he reka te kiko, a kei roto ka kitea he wheua whatianga. Ka kitea he tauira tae atu ki te 4 henemita te roa. Ka rite ki ta maatau i korero ai, ko tana maara ka uru ki nga rohe o te Waenganui rawhiti, Awherika ki te Raki me etahi rohe o California. Ahakoa i tenei wa, ka kitea e taatau i nga tini waahanga o te ao.

He maha nga wa ka whakauruhia ki roto i te roopu nati, he rite te atawhai ki a ratou ki te karepe, ki nga apricot maroke ranei, engari, ka tipu ka tipu nga ra ki te tipu ake.

E mohio ana koe, kaore he momo ra kotahi anakeKa noho tonu ki te momo nikau. E kiia ana ko te kounga pai o nga ra ka kitea i te rohe o Tunisia, he kiri maeneene, he kiri ma, he mangu hoki. I tetahi atu, rā turkish He rongonui ano hoki ratau, he tae pouri atu, he ngawari ake. Hei whakamutunga, ka kitea nga ra, mai i Tuhinga he kounga tino pai.

Me pehea te kai i nga ra

  • I roto i te kai waenga moana Ka whakamahia whanui, ka taea hoki te whakamahi i nga kai purini, hei kai matua, i tetahi momo rihi ranei.
  • Ka tangohia ana te wheua, ka taea e taatau ki te whakakii i etahi hua maroke, etahi whakapiri tiihi ranei.
  • En Kariki me Turkey, ka whakareri ngatahi ma te kai me te ika.
  • Ka kitea e maatau winika rā, ka taea te mahi chutney, i te ahua o te rimurapa me nga purapura mo nga hua tunutunu.
  • Eiaha tatou e haamo'e i te reira puku rakau, mai i te nikau ka whiwhi tatou i nga ngakau nikau, e whakamahia ana i nga huamata.

Nga taonga me nga painga o nga ra

Ko nga ra he tino kai totika hei oranga mo o tatou tinana i te awatea. Ko nga ra e kitea ana ma te kaha ki te whakanui i o taatau wairua.

Hei muri ka korero atu ki a koe he aha nga tino painga ka puta mai i nga ra.

  • E taunaki ana kia kai i nga ra i wā ako ka hiahiatia ana ranei te nui o te kaha.
  • Ka whakapiki i te kaha hinengaro me te kakama.
  • He kai tino whai rawa waikawa amino antioxidant.
  • Whawhai penei tuwhena koreutu.
  • Tuhinga ka whai mai waro, pāhare pāporo, ūkuikui, konupūmā y konupora.
  • Kei roto te waikawa pantothenic, tika ki te huri i nga momona hei warowaihā me te pūngao.
  • Ma te raa e awhina tatou ki te mahi i taatau hakinakina pai. He kaiwhakatairanga ki te hanga papatipu uaua.
  • Whakakotahihia te te ahotea la manukanuka ka awhina i a maatau kia moe.
  • Aukati i a maatau kia whiwhi Tuhinga o mua. 
  • He nui te muka, no reira ka awhina i a maatau ki te whawhai te kōroke. 
  • He awhina ki te whakaiti cholesterol i roto i te toto. Kare e nui te ngako o roto, ka pai hoki te whakahaere i nga taumata.
  • Ka whakapai ake, ka uru atu hoki ki nga mahi nakunaku pai, ka awhina i nga kōroke, ka karo i te hau ka whai hua ki te kore e nui rawa te taumaha.
  • E whakarato ana i nga huka tuuturu e kaha ai to taatau. Ko nga huka taiao nga te kūhuka, te huka, me te huka. 
  • He nui te rino ki a ratau, no reira ka taunakihia te kai ki te hunga katoa kua whai anemia, nga koroheke ranei e hiahia ana kia nui te kaha.
  • I tetahi atu, kia whai taonga i roto i te pāhare pāporo me te tino iti i te konutai, Ma nga ra e awhina te whakahaere i te punaha io.

Rā

He tohu awhina mo te whakatutuki i nga ra

He roa te roa o nga ra, ahakoa ehara i te kii kaore e kino. Me mohio koe ki te penapena me te tiaki pai kia kore ai e kino. Mo tenei take, ka tūtohu maatau kia waiho ki roto i nga ipu kikorangi kia maroke, kia maroke ranei, ki tetahi waahi kaore e kitea e te rama.

Ka rite ki ta maatau i korero ai, he nui te ra i roto i te nui o nga matūkai me nga kohuke, penei i te konupūmā, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora me te huaora o te roopu B, provitamin A, C me D.. Kaua e whakaroa ki te whakauru ki roto i o kai kia taea ai e koe te painga katoa. Ka taea e koe te pau i te toharite o te 3 me te 5 nga ra ia ra.

He reka to ratou reka, ko ratou makona a ka taea te pau i nga kai whakahekeheke, engari, kaua tatou e tuukino i te mea he momona ki te huka, ahakoa he te painga ka taea te whakarereke i to taumaha whakaheke taumaha. 

Kua kite koe, ko nga ra te kai reka i kainga mo nga mano tau, ka kitea nga hua iti nei o te nikau i roto katoa hokomaha, maakete me nga toa toaHeoi, ko tona kounga ka rere ke i te wahi i ahu mai ai ia.

Rapua nga kounga pai me te tiro i ahu mai i hea nga ra e pai ana koe, pono ka kitea e koe etahi e tino pai ana koe, ana ka taea e koe te tunu i nga tohutao reka.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.