Me pehea te tere o te pungia

Kapu kawhe

Ko te mohio me pehea te tere o to pungao ka tino awhina, ina koa mena he puhoi to puri. Ka kore e ngata ka riro te pungao hei aukati e kore ai koe e ngaro i te taumaha e hiahia ana koe ahakoa nga mahi kua tutuki.

Ko te Metabolism te huarahi me te reiti i whakamahia e to tinana kia huri nga kai hei pngao ka tahu ai. No reira he waahanga whakatau mo te taumaha me te momona o te tinana. Hei taapiri, he tohu i te tere o te momona o te hinu. Rapua he aha nga mea e whai kiko ana hei whakaniko i to pungao a ka tiimata ki te tahu i etahi atu kaata i tenei wa.

He aha nga take o te ngoikoretanga o te pora?

Wahine mauiui

I a koe e mohio ana, he tere te whai kiko, he tere hoki nga tikanga. Koina te take ka taea e etahi taangata te kai i nga mea katoa kaore he taumaha, engari ko etahi ka kite i te kai nui kei o ratou hope. A ko te tere o te pehanga, ka nui ake te maha o nga kaata ka taea te pau me te kore e kitea i runga i te pauna.

Ira, tau, me te uaua papatipu etahi o nga mea e awe ana i te tere o te pūkoro. Engari ko te mahi nui rawa mo te reiti e tahuna ana e to tinana te kaata ka riro ma nga taangata.

Ko nga taangata he ngoikore te pungarehu i te nuinga o nga wa ka riro mai i o ratau maatua ma o raatau ira. Ma te puhoi puhoi e whakararu ai nga raruraru penei i te taumaha me te momona. Na te mea ka pa ki te ahua o te kaha o te tinana. Ko nga mea e whai ake nei etahi atu o nga take ka paheke haere te pungia:

  • Nga Huringa huringa
  • Pouri
  • Kahore he moe
  • Ko nga kai e kaha rawa ana, e momona ana, e iti ake ana nga warowaihā
  • Ko etahi maimoatanga rongoa
  • Te pekepeke kai, te huri ranei i nga waa kai

Nga mea hei awhina i te tere o te pungao

Wahine e mahi ana i te oma

Ahakoa, he maha nga tikanga hauora ka awhina i a koe ki te tere tere i to pungao. No reira mena he puhoi to tinana ki te tahu i nga kaimoana e kai ana koe, whakamatauria enei tohu ngawari.

Mahinga whakangungu

Ko te korikori tetahi o nga rautaki pai hei tere ake mo to pungao. Ko te neke haere hei awhina i a koe ki te tahu momona, nga kohinga ka whakaheke i to huringa. Ka hangaia he uaua, he mea nui mo te pungao, na te kaha o te uaua, ka tere te mahi.

No reira takaro i nga hakinakina mena kaore ano kia ea, kia tino mohio koe whakakotahi i te mahi haumanu me te whakangungu kaha. Mena kua oti te whakakori, rapua nga huarahi hei whakauru i nga mahi kori ki o mahinga o ia ra. Ko te mawehe atu i to tuuru i nga haora e rua ki te hora totoro me te mahi i te papa o te waa, he mea pai ranei.

Tuhinga e pa ana:
Me pehea te tiki atu i o whakangungu whakangungu kaha

Inu kia nui te wai

Ka whakaheke haere to pungao mena kaore e nui te wai e inu ana koe. Ko te take ko tena Ka awe te H2O i te whakamahinga o te kaha, hei whakatairanga i te whakahekenga o te taumaha. No reira kaua e wareware ki te whakamana i to tinana mo te wai e hiahiatia ana e ia ra. Ana kia maumahara ka taea ano te wai mo te tinana ma te maha o nga kai hauora. He tauira pai ko te merengi.

Whakamahia te tote iodised

Te iodine me iodine ki te whakahaere pākia. Hokona te tote iodised hei utu mo te tote i nga wa katoa. Ano hoki, he mea pai kia mohio kei roto i to kai nga kai whai kiko i te iodine, peera hoki i te pararau.

Kapu kawhe Kakariki

Inu kawhe

Ko te kawheine tetahi o nga mea tino whaihua ka tae ana ki te tiimata i te miihini miihini.. Ko te tii ka rite te awe. I tetahi atu, ko te kawhe kaore i te tohutohu mo nga tangata e pa ana ki etahi mate. Tena tirohia ki to taakuta muamua mena kei te pai te inu kawhe maau.

Kai atu muka

He maha nga mahi e tohu ana ko te nuinga o te iwi e kai ana i te kai muka iti. I roto i nga tini painga o tenei matū (e kitea ana e koe i roto i nga kai maha) ko te whakauru atu kia mau ki te whakahaere i to pungao ki te kaha katoa.

Puaka

Pau te huaora B, te rino me te konupūmā

Ko nga huaora B, rino me te konupūmā tetahi o nga nga matūkai kua honoa ki te tere whakarewa. Ko nga purapura katoa te puna o te huaora B, i te wa e pa ana ki te rino, whakaarohia he kowhi me nga otaota penei i te pi me te piepi. Ka kitea te konupūmā i roto i ngā hua miraka me ngā huawhenua pēnei i te broccoli me te piki.

A ape i nga kai kaore koe e aro

He maha nga taangata he rewharewha, he koretake ranei. Te mumura ka puta i nga whekau i roto i enei ahuatanga ka pa te kino ki nga ahuatanga o te hauora, tae atu ki te tere o te pākia. Ka paatai ​​koe ki nga tohunga mo te tere o to pungao na roto i te kai, he maha tonu ta raatau tohutohu ki te aukati i te konutai me nga kai tiaki, e tino nui ana nga momo kai takai.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.