Te kai iti o te pūngoi o te 900 Calories

900 te tunu kai calorie

He kai hypocaloric tenei i hoahoatia mo era taangata katoa e hiahia ana ki te whakamahi i te mahere whakaheke taumaha, i te tikanga tiaki ranei, he maamaa ngawari ki te whakahaere. Inaianei, mena ka tino mahia e koe, ka ngaro koe i te 2 kilo i roto i nga ra e 8.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamahi i tenei kai, me pai to hauora, inu i te wai e taea ana i ia ra, kia reka te whaowhia ki te whakaranu me te whakaraki i o kai me te tote me te hinu oriwa. Me whakahoki e koe te tahua taipitopito i raro ake nei i nga ra katoa e kai ana koe i te kai.

Tahua o ia ra

  • Parakuihi: 1 te whaowhia i tohua e koe, 1 nga hua citrus me te 1 toast e horahia ana me te tiihi maama.
  • Waenganui-ata: 1 te miraka miraka iti-momona.
  • Tina tina: 150g. heihei he ika ranei, 1 te toenga o te huamata whakauru me te 1 hua.
  • Mid ahiahi: 1 te whaowhia i tohua e koe me te 50g. Tuhinga o mua.
  • Paramanawa: 1 te whaowhia i tohua e koe, 1 nga hua citrus me te 1 toast e horahia ana me te jamama.
  • Kai hakari: 100g. o te kai, te hupa huawhenua me te 1 whaowhia. Ka taea e koe te kai i te nui o te hupa e hiahia ana koe.

Kei raro nei ka kitea e koe he raarangi wiki mo te mahi kai 900 karamu.

Ko wai ma te 900 kai kai kaimoana?

Ko te mea he kai tika tino kaha, mai i te mea e 900 noa nga kaata e whakawhiwhia ana ki a maatau. Ko te tikanga he iti te horopeta me te mea penei, kaore i te taunakitia mo nga taangata e whakapau kaha ana. No reira, ka taea e koe te mahi i te hunga katoa e hauora ora ana, e okioki ana i to raatau koiora koiora. Ki te kore, ka mohio ratou kaore he kaha, ka pororaru noa i te awatea. Mena ka peehia ki te reta, he kai tino whaihua, e ahei ai tatou ki te ngaro wawe i te taumaha me te waa tino poto. No reira, ki te hiahia koe ki te whakaweto i etahi kilo i te waa tuhi ka ora koe, ka taea e koe te whakaputa mo tenei kai.

E hia nga kilo ka ngaro i a koe?

Ngaro te taumaha me te kai hypocaloric

Ma te 900 o te kai kaata ka taea e koe te toro neke atu i te rua kilo ia wiki. He pono kaore e taea te hoatu tetahi ahua tika, na te mea kaore e rite ki ia tangata. Mena hei taapiri ki te kai ake, ka awhina maatau i te korikori iti, ahakoa kaore i tino kaha, ka nui atu i te toru me te hawhe kilo ia wiki. Kaore tenei momo momo kai e tika ana kia roa ai te waa, engari kia ngana tonu ki te kai me te taurite kia kore ai e ea. 

Tahua wiki

Lunes

  • Parakuihi: Te wai karaka taiao me te 30 karamu o te taro paraoa katoa, me te tiihi tiihi hou.
  • Waenganui-ata: He waahanga hua - 200 karamu
  • Kai: 125 karamu o te ika me te 120 karamu o te broccoli
  • Paramanawa: Yogurt Kopiko
  • Kai hakari: Ko te omelette ma ma me te kirikiri huawhenua kaainga. Mo te kai reka, he miraka miraka taiao

Martes

  • Parakuihi: He whaowhia me te 35 karamu o te taro paraoa katoa, e toru nga poro korukoru, heihei ranei
  • Waenganui-ata: miraka miraka iti-momona
  • Tina: 150 karamu o te heihei tunutunu, maoa ranei, me te huamata tomato, rētihi me te riki
  • Paramanawa: He miraka miraka maoli he wai karaka ranei
  • Dinner: 200 karamu o nga huawhenua tunutunu me te 100 karamu o te korukoru, te kai heihei ranei

Rā Apa

  • Parakuihi: He kawhe kotahi, me te miraka hiwa ranei, 30 karamu o te paraoa paraoa me te punetēpu maramara kore huka
  • Waenganui-ata: 200 karamu o nga hua
  • Kai: 125 karamu o te ika me te 250 karamu huawhenua, hei pai maau
  • Paramanawa: 30 karamu o te taro paraoa totika me te 0% tiihi horapa ngako
  • Dinner: 150 karamu o nga kaaro me te 125 karamu harore me te miraka miraka.

Rāpare

  • Parakuihi: 30 karamu o nga purapura me te miraka miraka
  • Waenganui-ata: 200 karamu o nga hua
  • Kai: 150 karamu o te korukoru me nga huawhenua
  • Paramanawa: He karaihe wai karaka
  • Dinner: Kua whakakiihia te huka me te tiihi whiu, te tiihi maama ranei me tetahi waahanga o nga hua

Paraire

  • Parakuihi: 30 karamu o te paraharaha tunutunu me nga poro e rua o te ham Serrano
  • Waenganui-ata: 200 karamu o nga hua
  • Tina: 200 karamu o te ika me te huamata tomato me te kūkamo
  • Paramanawa: miraka miraka
  • Dinner: 150 karamu o te heihei korukoru ranei me te pihini me te miraka miraka

Rāhoroi

  • Parakuihi: He poro parāoa, me te tiihi Burgos me te whaowhia, te kawhe ranei me te miraka kiri.
  • Waenganui-ata: 200 karamu o nga hua
  • Kai: Te paina pipi me te broccoli
  • Paramanawa: He poro parāoa me te 4 poro korukoru
  • Dinner: 150 karamu o nga ika penei i te peepi moana me te 100 karamu o te chard, te pihini ranei, me te miraka miraka.

Domingo

  • Parakuihi: Te wai maori, 30 karamu o nga purapura me te tiihi tiihi hou
  • Waenganui-ata: He poro paraoa paraoa me nga poro heihei
  • Kai: 40 karamu o te rimurapa totokore me te 125 karamu o te korukoru tunutunu me te peihana huamata.
  • Paramanawa: 250 ml o te wai maori, huarakau ranei
  • Dinner: he kēne o te tuna tūturu me te omelette French me te kotahi hua manu me te rua ma. Kei te taha o te pīni kākāriki.

Taunakitanga Motuhake

He iti te tunu kai pūngoi

I te wa e whakarite ana i nga kai penei i te kai, ika ranei, he pai ke ki te whakamahi i te punetēpu hinu hinu i te tina, me tetahi atu i te tina. Hei taapiri i tetahi mea reka, he mea tika tonu kaua ki te whakamahi i te tote, nga ranu ranei, me whakauru e tatou nga mea kakara. Mai i te mea ka taapirihia e raatau te reka engari kaore i te kaata. I tetahi atu ringa me inu nui te wai, ano hoki i te ahua o nga whaowhia i te roanga o te ra. Ma te rita me te hawhe e awhina i a taatau ki te whakakore i nga taero ka horoi i te tinana.

Me mau tonu ki te reta a te e rima nga kai i whakahuatia e matou. He pono ka taea e taatau te whakarereke i nga huawhenua heihei ranei mo te korukoru, ka rereke ranei i waenga i nga momo ika kei a tatou. Engari i nga wa katoa i roto i te rahinga e taunakitia ana kia ahei ai koe ki te urunga ki te 900 kai calorie. Mo te tunu kai kua manakohia, ko te oumu, kohuatia he tunutunu ranei he pai ake i nga wa katoa.

He Aratohu hei whakatutuki i tenei kai hypocaloric

900 kai pūngoi

  • Ko te mea tuatahi me hihiko to tatou ngakau. Ki te mahi i tenei, ko te whakaaro mo taatau whainga me te taapiri i te kaha ki a ia, na te mea kua tutuki. Ka kite ana maatau i nga hua tuatahi, ka nui ake te pai o te kai o te calorie 900.
  • Me ngana ki te whakangahau, engari kaua e raweke. Ko te haere hikoi tetahi o nga mea tino whaihua.
  • Aukati i nga kai reka, momona ranei i nga wa katoa. Mena he wa ngoikore koe, he pai ake ki te whakauru i tetahi whainga, ki etahi hua ranei e whakakiihia ana ki te wai penei i te waahanga o te merengi, ki te ringa ranei o nga rōpere
  • Waihoki, ka wareware ki a tatou nga inu hinuhinu waro, mo nga mea nui ranei te huka. Ko te mea pai ko te kowhiri i tetahi waahanga hua, ki te hanga wai maori ranei me te kaainga kaainga.
  • Kotahi i te wiki, ka taea e koe te whakauru i te kai whero, ahakoa he pai ake te korukoru, te heihei ranei, mo tona pūmua, me te iti o te hinu.
  • Mena kua hoha koe ki te heihei heihei korukoru ranei, ka taea hoki e koe te whakauru atu i nga piiti me te hanga pereti i enei me nga huawhenua. Ka whakawhiwhia mai ki a maatau he pūmua i te wa kotahi ki te muka me etahi atu huaora.

Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

He korero, waiho i a koe

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.

  1.   anlivi23 ka mea

    He hypothyroidism ahau kaore au e tango miraka miraka, he aha te rereketanga kei reira