Vitamina manohitra ny fanaintainan'ny lamosina

02

Na iza na iza afaka miaina fanaintainana miverina Ary ireo izay niaritra izany tsy nisy fisalasalana dia tsy manadino izany, koa azo antoka fa hanao izay fomba rehetra hialana amin'izany izy ireo, saingy misy fomba maro hanasitranana ny fanaintainan'ny lamosina ary ny iray amin'izy ireo dia amin'ny fihinanana sasany vitaminina.

Ny fitsaboana ny fanaintainana miverina amin'ny fanafody dia mety hahomby tokoa nefa indraindray mety hiteraka voka-dratsy tsy ilaina izany, indrindra olana amin'ny vavony, fahita tokoa noho ny fihinanana anti-milaza zavatra.

Na izany aza, misy fomba hafa fitsaboana io aretina mahazatra io ary amin'ny alàlan'ny fampiasana vitamina sy mineraly sasany, izay azontsika lazaina:

  • Vitamina D

La vitamin D Tena ilaina amin'ny famokarana taolana sy hozatra ao amin'ny vatana, hoy ny fanadihadiana nataon'ny Mayo Clinic tamin'ny taona 2009 fa ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mety hiteraka fanaintainana sy fikorontanan'ny fiasan'ny neuromuscular, noho izany dia tsara ny maka antoka fa mahazo ny vitamina D ampy hisorohana ny fanaintainan'ny lamosina.

  • Vitamina C

La vitaminina C dia mahery antirust afaka manampy izany mampihena fivontosana ary manatsara ny fizotran'ny fanasitranana. Ny fanaintainan'ny lamosina dia vokatry ny ratra amin'ny tonon-taolana na ny tavy malemy, izay matetika vokatry ny fivontosana ao anatiny, izay tompon'andraikitra amin'ny fanaintainana ary inona no ratsy kokoa raha sendra misy ilay fivontosana ary manery ny tonon-taolana. Noho izany antony izany, ny fihinanana vitamina C na fanampiana na voankazo sy legioma vaovao dia afaka manampy amin'ny ady sy hisorohana ny fivontosana.

  • Magnesio

El magnesio dia mineraly ilain'ny vatana fikojakojana fiasan'ny neurolojia, hozatra ary selaary koa ho an'ny manamora ny fandraisana ny calcium ao amin'ny taolana, noho izany ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety miteraka soritr'aretin'ny fanaintainan'ny lamosina sy ny hatoka, ary koa ny fahalemen'ny hozatra izay mety hiteraka fihenan'ny fihetsika na hiteraka ratra vokatr'izany fanaintainana miverina.

Imagen: Flickr


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Fanehoan-kevitra iray, avelao ny anao

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.

  1.   hitsahatra dia hoy izy:

    aretin'olombelona