Very 7 kilao ao anatin'ny 25 andro amin'ny fihinanana sakafo mahasalama

Raha manana kilao fanampiny fanampiny ianao ary te hihena tsy salama dia mitondra anao iray amin'ireo fomba fahandro izay manome valiny betsaka indrindra eny an-tsena.

Hanaraka an'ity sakafo ity amin'ny taratasy isan'andro ianao ary amin'ny andro fahefatra dia hiverina amin'ny sakafo voalohany ianao mandra-pahatongan'ny 25 andro. Ny alahady fotsiny sisa no fialan-tsasatrao, fa araka izay itiavanao azy ny sakafo rehetra hohaninao anio.

ANDRO 1
Sakafo maraina: mofo vita amin'ny bran na wholemeal 1 voadidy miaraka amin'ny gratin fromazy vaovao mahia sy 1 tsp. tara-pahazavana

Sakafo atoandro: Soda na ranom-boankazo na soda na rano na ron-kena na lasopy legioma miaraka amina hodi-kazo manify 2 namboarina.

Snack: yaourt ambany tavy misy amandy 5 voatavo sy voankazo vaovao 1

Sakafo hariva: Soda na ranom-boankazo na soda na rano na ron-kena na lasopy legioma ary Tricolor Soufflé (voatavo, epinara, atody ary katsaka).

ANDRO 2
Sakafo maraina: sôkôla, lavanila na tsindrin-tsakafo dulce de leche maivana

Sakafo atoandro: Soda na ranom-boankazo na soda na rano na ron-kena na lasopy legioma miaraka amina horita misy saosy voatabia

Snack: voankazo vaovao 1 amin'ny sombintsombiny

Sakafo hariva: Soda na ranom-boankazo na soda na rano na ron-kena na lasopy legioma miaraka amin'i Soufflé de zucchinis

ANDRO 3
Sakafo maraina: ronono skim 1 vera nokapohina kakaô sy zava-mamy na sôkôla kely 1

Sakafo atoandro: Soda na ranom-boankazo na soda na rano na ron-kena na lasopy legioma ary nono voasarimakirana.

Snack: atsofoka ronono an-tsiranoka sy mamy

Sakafo hariva: Soda na ranom-boankazo na soda na rano na ron-kena na lasopy legioma misy salady ivelany (1/2 avokado kely amin'ny baolina, seleria, vary volontsôkôla, voatabia, karaoty masaka sy salady an-doha)


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Fanehoan-kevitra iray, avelao ny anao

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.

  1.   Bettina R dia hoy izy:

    Tiako ny sakafo satria mora izany, saingy tsy azoko raha mandritra ny 25 andro dia tsy maintsy mihinana sakafo mitovy ianao, manomboka amin'ny andro voalohany amin'ny sakafo. izany ve?